空調(diào)間過冬保健法：通風(fēng) 保濕 補水

盡管外面寒風(fēng)呼嘯，室內(nèi)卻是溫暖如春，這是空調(diào)帶來的舒適。但這種內(nèi)外反差極大的環(huán)境卻會使你的健康受損。

損害一：虛火上升。冬季，由于寒冷和氣壓較高，水汽容易蒸發(fā)，空氣的干燥度明顯增大。在空調(diào)房中，空調(diào)運行時間一長，空氣不流通，房間內(nèi)濕度太低，再加上很多辦公室的窗戶不能打開或是開的角度有限，在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，如一些人會出現(xiàn)嘴角干裂、鼻出血、鼻炎、呼吸道疾病、免疫力下降等現(xiàn)象。

損害二：病毒繁殖?？照{(diào)房間的環(huán)境干燥、溫度適宜，細(xì)菌和病毒容易在空氣中生存，再加上空調(diào)機濾網(wǎng)、風(fēng)道等如果不注意清潔的話，比較適合病菌和病毒繁殖，這些有害物質(zhì)被吹送出去，會引發(fā)較大規(guī)模的感染。

損害三：患病率增加。室內(nèi)使用暖氣和空調(diào)也會大大增加干燥程度，讓人們有感冒、過敏、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼等問題。所以，在干燥的冬季，流感、哮喘、支氣管炎等患病率都會增加。

空調(diào)間過冬保健推薦

專家建議，要緩解“室內(nèi)暖冬”的問題，要從以下幾個方面保?。?/p>

通氣：

首先得從外環(huán)境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘，讓室內(nèi)的污濁“人氣”散發(fā)一下。很多呼吸道專家都認(rèn)為，通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。

保濕：

如果有電源，用個加濕器應(yīng)該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產(chǎn)生微生物，被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要么就買一只大玻璃缸養(yǎng)幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。

調(diào)試：

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外，要應(yīng)對“室內(nèi)暖冬”，對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少，首先是要穿得合適，減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率。在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些，然后準(zhǔn)備較厚的大衣、圍脖和暖和的鞋子用于上下班的路途中或辦公時間的外出時御寒。在外面穿得暖，身體的應(yīng)激反應(yīng)較小，被病毒侵襲的幾率也會降低一些。

補水：

如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

少污染：

應(yīng)減少自己被污染的機會，不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。