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新上海人的冬令進(jìn)補(bǔ)攻略

上海是一座開埠僅160年的移民城市，老一代的移民早已適應(yīng)上海的氣候和水土，但是新近“加盟”的來自全國各地的新上海人卻還不太適應(yīng)上海的環(huán)境，往往身體欠佳。又到了一年一度的冬令進(jìn)補(bǔ)的黃金時間，11月28日的《新聞晚報》中《新上海人的冬季補(bǔ)養(yǎng)方略》一文，為來自五湖四海的新上海人指明了冬季補(bǔ)養(yǎng)的方向，《康復(fù)》特別為您總結(jié)了一下。

《康復(fù)》提示：

⒈來自干冷地域的新上海人（黑龍江、吉林、遼寧、內(nèi)蒙古大部分地區(qū)、北京、天津、河北北部地區(qū)）的調(diào)理以健脾胃、滋陰、活血、祛風(fēng)寒為主。建議藥方：“四君子湯+四物湯”（不同的人應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行加減）——人參、炒白術(shù)、白芍、陳皮、生地、砂仁、當(dāng)歸、川芎、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、羌活、獨(dú)活、細(xì)辛、杜仲、牛膝、桑寄生；

⒉來自高原地域的新上海人（新疆、甘肅、寧夏、青海、陜西北部地區(qū)、西藏大部分地區(qū)、內(nèi)蒙古西部小部分地區(qū)）的調(diào)理以滋陰、生津、活血化瘀為主。建議藥方：沙參、玄參、天冬、麥冬、地黃、白術(shù)、白芍、細(xì)辛、羌活、桑寄生、獨(dú)活、當(dāng)歸、紅花、川芎、太子參、杜仲、牛膝、生曬參、白芨；

⒊來自干濕交替地域的新上海人（山西、河南、山東、湖北大部分地區(qū)、陜西南部小部分地區(qū)、河北南部小部分地區(qū)、江蘇北部小部分地區(qū)）的調(diào)理以補(bǔ)養(yǎng)氣血、清熱解毒為主。建議藥方：補(bǔ)養(yǎng)氣血方：淮山、龜板、地黃、枸杞子、肉蓯蓉、木瓜、天冬、麥冬、人參、黃精、桃仁、酸棗仁、茯苓、山楂、神曲、白扁豆、白蘞；清熱解毒方：蛇舌草、雞內(nèi)金、金錢草；

⒋來自悶濕地域的新上海人（重慶、四川、云南、貴州、廣西大部分地區(qū)、湖南大部分地區(qū)、西藏東南小部分地區(qū)）的調(diào)理以祛濕、健脾、養(yǎng)肝腎為主。建議藥方：人參、茯苓、炒白術(shù)、山藥、肉桂、附子、干姜、熟地、陳皮、藿香、木香、松脂、黃精、當(dāng)歸、阿膠、芝麻、首烏、紅景天；

⒌來自濕熱地域的新上海人（廣東、江西、海南、香港、澳門、臺灣、福建大部分地區(qū)、廣西南部小部分地區(qū)、湖南南部小部分地區(qū)）的調(diào)理以清熱、解毒、祛風(fēng)為主。建議藥方：桃花、白芨、白蘞、白芷、白術(shù)、白僵蠶；資生丸（扁豆、薏米、雞頭米、蓮子、山藥、陳皮、神曲、山楂、麥芽、砂仁、肉蔻、藿香、桔梗、人參、白術(shù)、茯苓、甘草、白蜜）；

⒍來自冷熱適中地域的新上海人（上海周邊地區(qū)、江蘇、浙江、安徽、福建北部小部分地區(qū)、江西北部小部分地區(qū)）的調(diào)理以保養(yǎng)脾胃為主。建議藥方：資生丸。

冬季晨練的注意點(diǎn)

中央電視臺二套11月17日的《健康之路》欄目邀請國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的黃光民主任和武漢亞洲心臟病醫(yī)院的院長朱國英教授做客演播室，兩位專家就晨練這個話題解答了觀眾的提問?！犊祻?fù)》特別為您總結(jié)了冬季晨練應(yīng)注意的問題，供您參考。

《康復(fù)》提示：

⒈冬季是萬物潛伏的季節(jié)，應(yīng)該早睡晚起，要特別注意保養(yǎng)陽氣，應(yīng)在日出后起床鍛煉。一般說來，冬季在上午9點(diǎn)后進(jìn)行鍛煉比較適宜；

⒉冬季多霧，霧氣中的各種粉塵、細(xì)菌、病毒、有害氣體的濃度比正常情況下要大很多，所以霧天不宜進(jìn)行晨練；

⒊冬季鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動（散步、慢跑、騎自行車等）為主，避免劇烈的運(yùn)動，以防止寒冷空氣對呼吸道的刺激；

⒋冬季在鍛煉前，應(yīng)做好充分的熱身運(yùn)動，可適當(dāng)飲用一些溫開水；

⒌冬季晨練應(yīng)穿著寬松、保暖的衣物，不能把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的；

⒍出汗后應(yīng)及早把汗擦干，并換上干的內(nèi)衣，防止著涼。

春節(jié)期間別忘了“清掃”血管

過年了，您肯定會約上親朋好友來家里吃飯，或是去飯店聚餐。在您面對一大桌的山珍海味的時候、在您的口腹之欲得到滿足的時候，您有沒有想到，您的血管正在遭受一年一度的“劫難”，過多的脂肪攝入對您的血管健康是十分不利的。11月28日的《揚(yáng)子晚報》中，《餐桌上的“血管清道夫”》一文給您支了幾招，介紹了幾種餐桌上常見的食物，它們可使您的血管免遭過量脂質(zhì)的傷害。

《康復(fù)》提示：

⒈黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道的蠕動，并減少膽固醇的吸收，故有調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效；

⒉茄子：含有多種維生素，特別是維生素Ｐ，它能提高微血管彈性、降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害；

⒊綠豆：具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。它能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白；

⒋香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸類物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯；

⒌番薯：適量食用番薯能減少心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖；

⒍山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄的作用。

任意使用止咳藥危害大

冬天到了，去藥店買止咳藥的人越來越多，但是您會選擇止咳藥嗎？有人說：“這還不簡單，看看藥品標(biāo)簽，上面寫著‘止咳’，買回家按著說明書上的劑量吃不就行了。”其實(shí)事情遠(yuǎn)沒有那么簡單，11月17日的《北京青年報》中，《對癥下藥止咳嗽》一文就指出了一般患者在選購止咳藥時易出現(xiàn)的問題，并且指出了選購的依據(jù)。

《康復(fù)》提示：

⒈咳嗽是由局部的炎癥、分泌物及其他一些異物刺激呼吸道引起的，所以選購止咳藥要根據(jù)病因和咳嗽的性質(zhì)、程度來決定；

⒉輕度干咳、痰量很少的患者，可選用復(fù)方甘草片、復(fù)方甘草合劑等藥物。這類藥物口服后可覆蓋在咽喉的黏膜上，減輕炎癥對局部黏膜的刺激，緩解咳嗽；

⒊長期劇烈干咳、痰量不多、夜間加重影響睡眠的患者可使用可待因、咳必清等藥物。前者不宜久用，久用易成癮，而且使痰難以咳出；后者是合成的中樞性止咳藥，不易成癮。但是痰多的患者禁止使用這類藥物；

⒋咳嗽并且痰量特別多的患者，應(yīng)選用祛痰藥。祛痰藥主要有兩大類，一類是惡心性祛痰藥，它的作用機(jī)理是使支氣管的分泌物增加，使痰液變稀，易于咳出，這類藥物主要有氯化銨、碘化鉀等，但此類藥物對胃黏膜有刺激作用，有胃及十二指腸潰瘍的患者禁止使用這類藥物；另一類是黏液溶解劑，它的作用機(jī)理是降低痰液的黏稠度，使痰易于咳出，這類藥物主要有必嗽平、痰易凈等，但是有慢性肝炎的患者不宜使用這類藥物；

⒌治療咳嗽重在尋找病因，這樣才能對癥下藥。對于由炎癥引起的咳嗽，在止咳的同時要控制炎癥；對于過敏引起的咳嗽，要首先控制過敏；倘若突然出現(xiàn)劇烈的咳嗽，并且伴有疼痛、咯血時要馬上去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，以免延誤病情。

噴嚏不斷，小心哮喘

冬天到了，由于空氣干燥，其中所含的粉塵較多，過敏性鼻炎的患者又開始受苦了。很多人認(rèn)為，過敏性鼻炎是小毛病，就是噴嚏、鼻涕多一點(diǎn)，沒什么大不了的。但是新近的研究卻表明，過敏性鼻炎和哮喘有著密切的關(guān)系。11月23日的《解放日報》中《噴嚏連連查查哮喘》一文就為過敏性鼻炎的患者敲響了警鐘。

《康復(fù)》提示：

⒈有數(shù)據(jù)顯示，80%的哮喘患者同時伴有過敏性鼻炎；過敏性鼻炎病人發(fā)展成哮喘的幾率是正常人的3倍以上；

⒉世界衛(wèi)生組織在《過敏性鼻炎及其對哮喘影響的指導(dǎo)原則》一文中強(qiáng)調(diào)指出，哮喘和過敏性鼻炎是兩種關(guān)系非常密切的病癥，二者發(fā)生于同一氣道，作用的細(xì)胞、誘因、介質(zhì)和治療方案都相同；

⒊過敏體質(zhì)的人的飲食不宜過咸、過甜、過膩，要少食巧克力、冰淇淋、咖啡、酒、濃茶等食品；也不宜多食海鮮、牛奶、魚蝦等。在有患者的家庭，家人不要抽煙、要遠(yuǎn)離寵物、被褥要常曬洗；

⒋過敏性鼻炎和哮喘都是由一種叫“白三烯”的內(nèi)源性物質(zhì)引起的，使用白三烯受體拮抗劑“順爾寧”可有效地緩解癥狀。

老年朋友請關(guān)注自己的“心靈之窗”

眼睛是人的心靈之窗，但是很多老年朋友卻受到白內(nèi)障的困擾，視力嚴(yán)重下降甚至失明，以至生活不能自理，給自己和家人造成了極大的痛苦。11月21日，中央電視臺二套《健康之路》欄目邀請了北京醫(yī)院眼科的戴虹教授為廣大的老年朋友介紹了一些有關(guān)白內(nèi)障的病因和治療方面的問題。

《康復(fù)》提示：

⒈老年性白內(nèi)障的發(fā)病率很高，通過一些單位的局部調(diào)查表明，在65~74歲的人群中有5~7成的人有白內(nèi)障，而在75歲以上的人群中，有將近9成的人有白內(nèi)障；

⒉老年性白內(nèi)障的確切病因尚不清楚，但和年齡、性別、內(nèi)分泌、遺傳、紫外線等因素有關(guān)；

⒊老年人應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行眼科的常規(guī)檢查，檢查內(nèi)容包括：視力檢查、裂隙燈檢查、眼底檢查和眼壓檢查。檢查的費(fèi)用不高，在一般醫(yī)院都可以進(jìn)行，所以建議老年人勤檢查，每隔半年甚至三個月進(jìn)行一次，及早發(fā)現(xiàn)病變，以利早期治療；

⒋現(xiàn)在沒有治療老年性白內(nèi)障的特效藥物，手術(shù)是惟一有效的治療方法。過去的手術(shù)是將整個晶體摘除，創(chuàng)傷較大；現(xiàn)在是在角膜旁切一個很小的切口，插入超聲刀，將病變的晶體乳化，然后抽吸出來，再植入一個人工晶體。這種手術(shù)方法的創(chuàng)傷較小，切口也不需縫合，自己可以閉合。病人從進(jìn)入手術(shù)室到離開一般只需半個小時，實(shí)際的手術(shù)時間只有十幾分鐘，術(shù)后觀察一到兩天就可以出院；

⒌術(shù)后切口完全長好需要四到六周，在這期間需要注意并發(fā)癥，要遵醫(yī)囑用藥，并使用眼罩，定期去醫(yī)院復(fù)查；

⒍一個進(jìn)口的硬人工晶體費(fèi)用大約為3000元，一個折疊晶體費(fèi)用大約為4000到5000元。

醫(yī)院聯(lián)系電話 （010）65132266—3307

冬季不宜靠喝酒御寒

冬季天氣寒冷，有些人在感到冷時往往習(xí)慣喝一些酒，認(rèn)為這樣可以御寒，其實(shí)這是一個很大的誤區(qū)。11月28日，《新聞晚報》中《喝酒御寒要不得》一文指出了這個錯誤，并介紹了一些正確的御寒方法。

《康復(fù)》提示：

⒈喝酒過后的溫暖只是一時的。由于酒精使血管擴(kuò)張，加速了體內(nèi)熱量的散失，過后反而會使人備感寒冷；

⒉御寒主要靠進(jìn)食一些富有營養(yǎng)的食物以增加熱量，同時要注意保暖，這樣就不會感到寒冷了。

天氣寒冷謹(jǐn)防中風(fēng)

天氣越來越冷，隨之而來的就是各大醫(yī)院急診室中風(fēng)的病人較以往有了明顯的增加。為此，中央電視臺二套11月25日的《健康之路》欄目邀請了南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的勵建安主任和王彤副主任和廣大觀眾聊了有關(guān)冬季預(yù)防中風(fēng)的話題。

《康復(fù)》提示：

⒈冬季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）、肥胖等是造成中風(fēng)的重要病因；

⒉中風(fēng)的誘發(fā)因素主要有：室內(nèi)外溫差過大、室內(nèi)通風(fēng)不良、生活沒有規(guī)律、嗜食過咸的食物、心情不佳、運(yùn)動不當(dāng)?shù)龋?/p>

⒊當(dāng)出現(xiàn)面部麻木、口齒不清、頭暈頭痛、行走不穩(wěn)、一側(cè)上肢無力等癥狀時應(yīng)作緊急處理（服用“安定”等鎮(zhèn)靜劑和“地巴唑”等血管擴(kuò)張藥物）并及時去醫(yī)院就診；

⒋平時就有“三高”、肥胖等情況的人，冬季可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿司匹林、維生素E等藥物，并且要注意保暖，要適量飲水，飲食宜清淡，保持樂觀、開朗的心境，這樣就能降低中風(fēng)發(fā)生的幾率。

男性朋友們請關(guān)注你們的前列腺

中央電視臺二套11月3日的《健康之路》欄目邀請了解放軍總醫(yī)院泌尿外科的孟書禮教授和高江平副教授和廣大觀眾聊了有關(guān)男性前列腺增生和前列腺癌的話題。在我國，中老年男性前列腺疾病的發(fā)病率呈上升趨勢，廣大男性朋友需要特別關(guān)注自己的前列腺。

《康復(fù)》提示：

⒈中老年男性需要定期做肛門指檢和PSA（前列腺特異抗原）的檢查，以防止前列腺癌對健康的威脅；

⒉廣大男性朋友在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：一、戒煙限酒；二、少食辛辣食物；三、不要久坐，經(jīng)常運(yùn)動；四、保持心情的樂觀和開朗；五、過規(guī)律和節(jié)制的性生活；六、定期檢查前列腺。

過度上網(wǎng)小心上癮

路透社最近報道了英國著名心理學(xué)家馬克·柯林斯的一項研究成果。該項研究表明，上網(wǎng)對于大多數(shù)“網(wǎng)蟲”來說不再是一種愛好，而成了一種依賴癥。簡單地說，他們上網(wǎng)已成了癮。

《康復(fù)》提示：

⒈網(wǎng)絡(luò)是一種新興的媒體，給人們的工作、學(xué)習(xí)、生活和娛樂帶來了革命性的進(jìn)步。但是，過度上網(wǎng)對健康是十分有害的；

⒉據(jù)柯林斯稱，上網(wǎng)會像酗酒、吸毒一樣上癮。一個人一旦成癮，一天不讓他上網(wǎng)，他就感到全身難受；

⒊據(jù)估計，目前上網(wǎng)成癮的人越來越多。所以，為了您的健康，請節(jié)制上網(wǎng)。

中等軟度的褥子治腰痛

很多腰痛的人都會聽到睡硬褥子的勸告，而西班牙科學(xué)家的一項最新研究成果卻“顛覆”了這一傳統(tǒng)治療方法。據(jù)路透社報道，睡中等軟度的褥子才有利于治療腰痛。

《康復(fù)》提示：

⒈大約313名腰痛的病人參加了實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家們讓他們睡在硬度不同的新褥子上。其間隨機(jī)抽選了50%的患者睡在硬被褥上，剩下的50%睡在中等軟度的被褥上。3個月后的結(jié)果顯示，睡軟被褥的人病情有了相當(dāng)不錯的改觀——盡管他們剛?cè)胨臅r候還感覺腰痛，但第二天早上醒來，就感覺全身的酸痛減輕了許多；

⒉這一結(jié)果證明了中等軟度的褥子對腰痛的病人是很有好處的，因?yàn)樘驳娜熳硬贿m合人體脊柱的生理曲線；

⒊如果您經(jīng)常受到腰痛的困擾，不妨試試睡中等軟度的褥子。

多吃蔬菜和水果有助于預(yù)防慢性病

據(jù)路透社報道，聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織日前在日內(nèi)瓦發(fā)表公報，鼓勵人們多吃水果和蔬菜，以預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。

《康復(fù)》提示：

⒈出生缺陷、發(fā)育遲緩、免疫系統(tǒng)弱化等諸多疾病，都是由于人體維生素和礦物質(zhì)攝入不足引起的，而水果和蔬菜吃得少是最主要的原因。果蔬不僅能全面補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，而且能有效預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生；

⒉今年早些時候，聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世衛(wèi)組織聯(lián)合發(fā)表一份題為《飲食、營養(yǎng)和預(yù)防慢性病》的報告，該報告建議每人每天至少應(yīng)該吃400克的水果和蔬菜（不包括含淀粉的土豆）。但調(diào)查表明，世界上大多數(shù)人的攝入量連一半都不到；

⒊世衛(wèi)組織進(jìn)行的另一項研究表明，由于水果和蔬菜攝入量過少而引發(fā)的各種疾病，每年造成近300萬患者死亡，這大致相當(dāng)于因吸煙而引發(fā)的疾病的死亡人數(shù)；如果再加上鍛煉不足和飲食熱量過高引起的問題，則更加嚴(yán)重。