他因何倒在了跑步機(jī)上？

2004年4月9日，愛立信中國有限公司總裁楊邁 (Jan Malm)，在上海出席一項(xiàng)商務(wù)協(xié)議后，于傍晚回到北京，他決定利用當(dāng)晚的閑暇時(shí)間去做健身。但當(dāng)楊邁在健身房跑步時(shí)，卻突發(fā)心臟病，猝死在跑步機(jī)上，終年54歲。得知這一消息后，很多人震驚不已。大家對此事的關(guān)注不僅僅是因?yàn)闂钸~的名人身份，更重要的是，他的死引爆了一個(gè)話題：運(yùn)動健身帶來的到底是健康還是傷害？平時(shí)工作強(qiáng)度過大的職場人士，又應(yīng)該如何進(jìn)行身體鍛煉呢？

過于疲勞不宜運(yùn)動

很多人工作壓力大，休息少、熬夜多，身體總處于疲勞狀態(tài)，這時(shí)候再去運(yùn)動，無疑是

給負(fù)重的身體致命一擊。

專家認(rèn)為，疲勞運(yùn)動的時(shí)候，很容易體力不支。這是因?yàn)榇藭r(shí)的血液主要供應(yīng)給下肢，會造成腦部缺氧。而且，一次運(yùn)動的時(shí)間太長，也會造成不同程度的身體傷害，比如腿部、腹部疼痛或抽筋；身體發(fā)虛、筋疲力盡，很長時(shí)間緩不過來；嚴(yán)重的還有可能在運(yùn)動中突然頭暈、全身發(fā)涼，甚至昏厥、死亡。

因此，如果感覺身體狀態(tài)不好，非常疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么最好不要做運(yùn)動，而是需要充足的睡眠。

運(yùn)動失當(dāng)適得其反

專家認(rèn)為，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式方法可能會對身體造成傷害，特殊群體則要有針對性地制定訓(xùn)練計(jì)劃。比如老年人，由于身體機(jī)能衰退，應(yīng)該避免過于劇烈的運(yùn)動；少年兒童則應(yīng)多參加能提高身體柔韌性、靈活性的運(yùn)動，例如跑步、武術(shù)、乒乓球等，而不要進(jìn)行超負(fù)荷的力量練習(xí)。

因此，健身之前需要專業(yè)教練通過先進(jìn)的科學(xué)儀器計(jì)算分析出個(gè)體的身體成分構(gòu)成，全方位測定一個(gè)人的健康狀況，然后根據(jù)得出的數(shù)據(jù)，制定有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃。這樣，不僅能達(dá)到增加體質(zhì)的目的，還能避免身體傷害。

特殊人群應(yīng)如何運(yùn)動心腦血管病患者不能做有氧運(yùn)動

有心腦血管病、高血壓等慢性病的人，無氧運(yùn)動會使腦供血不足，腦血管突然閉塞，甚至?xí)鹉X血管病變或突然死亡。所以，患有心腦血管病或高血壓等疾病的人，比較適合做有氧運(yùn)動，比如散步、打太極拳。做這些運(yùn)動時(shí)要確認(rèn)自我感覺良好，心率不要超過100次/分。要是感到胸悶、胸痛、氣短、疲勞，就要立即停下來，喝點(diǎn)水，在陰涼處坐下休息。

糖尿病患者不能長時(shí)間運(yùn)動

糖尿病患者不能做快速度的有氧運(yùn)動，比如跳操、跑步、快走等。因?yàn)榧词故嵌虝r(shí)間的有氧運(yùn)動，所消耗的熱量、體能也相當(dāng)大；若再長時(shí)間做，身體就會出現(xiàn)不正常反應(yīng)，像渾身出冷汗、手腳發(fā)麻、突然感覺天旋地轉(zhuǎn)，這說明已經(jīng)出現(xiàn)了運(yùn)動傷害。糖尿病患者比較適合做小運(yùn)動量、小重量的運(yùn)動，像舉輕量杠鈴、做保健操等，但時(shí)間要控制在10分鐘～20分鐘之間。如果感覺不舒服，要馬上停止，喝一杯雪碧、果汁之類的飲料，或吃一些糖果、巧克力等，休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，讓身體慢慢恢復(fù)。

其他特殊人群應(yīng)注意哪些

有急性感染、酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥的人，有心或腎功能衰竭、嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變、下肢大血管病變、植物神經(jīng)功能紊亂、重度高血壓等嚴(yán)重慢性并發(fā)癥的患者，都不能參與任何運(yùn)動。尤其像頻發(fā)室性早搏、嚴(yán)重心律失常的人，更要臥床治療，嚴(yán)禁運(yùn)動，否則，對身體的傷害將是致命的！同時(shí)，有肺病、哮喘等嚴(yán)重呼吸道疾病以及肝病等嚴(yán)重傳染性疾病的人，最好也不要做運(yùn)動。

另外，剛動完手術(shù)等大病初愈的人，也需要靜養(yǎng)一至兩個(gè)月才能運(yùn)動。否則，身體尚未復(fù)原，容易造成傷害，何況傷口在運(yùn)動幅度過大或過于激烈的時(shí)候可能裂開，再修復(fù)就很困難了。所以，即使傷口愈合了，運(yùn)動的時(shí)候也要量少、動作小，避免人為的傷害。