長拳身法中的相關(guān)要素

身法是指形體運(yùn)動中伸縮、起伏、翻轉(zhuǎn)、俯仰、回環(huán)過渡變化的方法，也可說是以腰為軸的運(yùn)動方法。腰是全身四肢的總樞紐，八法雖各有其法，但均以身法來反映。而身法要靈活，還必須要與手、眼、步、精神、氣力等因素緊密配合才能完成。本文將從長拳的習(xí)練經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，進(jìn)一步探討長拳身法的相關(guān)因素。

一、腰軸與圓弧

一般來說，我們常把人體劃分為兩軸六面：腰為大軸，勁為小軸，頭、胸、腰的前面與后面共六面。

身體依據(jù)技擊特點(diǎn)變化時(shí)是以大軸帶勁，以小軸起神，以兩軸支配六面，以髖、胸、頭為表現(xiàn)來完成的。如走行步時(shí)，由腰的左右運(yùn)動而帶動。從解剖學(xué)和力學(xué)的觀點(diǎn)來看，脊柱是一個(gè)整體；腰的肌肉的運(yùn)動直接影響到胸、頸、髖的動作。而從動作造型的美觀來講，形體的外觀美是表現(xiàn)在自然美的線條上的，以腰為中點(diǎn)，以髖、胸、頭為兩側(cè)翼所組成的各種弧線或圓。

二、韻律

韻在身法中實(shí)際是一種內(nèi)在的含蓄的感情?！盁o韻則僵化，少律則無準(zhǔn)則”。如果我們把韻比作血液，律比作軀體，那么血液停止流動，軀體就會僵死。具體地講，律是針對動作起伏、轉(zhuǎn)折、疾緩、幅度、范圍、時(shí)間和相互關(guān)系而言的，像詩歌中的“平仄”一樣。如逢開必會、動中有勢、擰中寓傾、轉(zhuǎn)體留身、動中求靜、身法迂回的規(guī)律等等，都是韻律的體現(xiàn)。違背這些基本規(guī)律，則身法不靈。然而在具體運(yùn)用過程中，根據(jù)對象特點(diǎn)和實(shí)際情況，又是變化多種多樣的，這需要我們在認(rèn)真探討和研究中進(jìn)一步體會。

三、精神

神是身法表現(xiàn)的關(guān)鍵，起畫龍點(diǎn)睛的作用，說明精神與體態(tài)的變化反映是息息相關(guān)的。精為氣血的精華，應(yīng)該充沛、貫注、飽滿。神是人內(nèi)在精氣的外在表現(xiàn)，通常是通過人眼睛來表現(xiàn)的。精足則神滿，精虧則神散，說明精與神二者不可分割的關(guān)系。武術(shù)長拳身法演練中，精神固然要因其形體運(yùn)動中的身法要求不一而有所不同，但根據(jù)長拳技擊的固有特點(diǎn)，是有一定的規(guī)律。對于表現(xiàn)精神的眼，有分為注視(定視)隨視(動視)的，有的也分為看、見、瞧、瞥、瞟、渺等。不管如何分，總的要求是要眼神要明。結(jié)合到身法韻律中，則身法演練時(shí)，眼神要像射箭一樣傳遞精神。

四、氣息

氣是指呼吸的運(yùn)用，它是身法推動的基礎(chǔ)。長拳套路結(jié)構(gòu)復(fù)雜，行動快速，運(yùn)動量大，耗氧量也大。如果不善于掌握和運(yùn)用武術(shù)特有的呼吸方法，就很容易出現(xiàn)，“氣血上涌”、“外實(shí)內(nèi)虛”的現(xiàn)象，而使氣僅在胸間，難達(dá)四肢。氣上浮則內(nèi)虛，內(nèi)虛則氣促，氣促則吸人的氧氣不足，氧不足則力短，力短就不能使運(yùn)動持久。氣為血之帥，氣行則血行，氣短則血行不暢，進(jìn)而出現(xiàn)面色發(fā)白，呼吸短促，頭暈惡心，動作紊亂，運(yùn)動性平衡受到破壞，嚴(yán)重者甚至虛脫，身法的韻味也就不能恰到好處地準(zhǔn)確表現(xiàn)出來。所以有人說，內(nèi)氣的充實(shí)是身法完善化的基礎(chǔ)。

武術(shù)特有的呼吸是眾所周知的“氣沉丹田”，除“沉”以外，還有提、托、聚。一般來說，起跳要提氣。如身法中的展伸要立腰收腹，使氣在小腹；暫時(shí)地停頓則要聚氣，立腰收腹使氣穩(wěn)定，為身法的發(fā)力做準(zhǔn)備。在高和低的運(yùn)勢中，則要托氣、挺胸，提胸肋，使氣上走。在身法的變化中，提、托、聚、沉也是相機(jī)變化的。由于動作多變，幾種氣息的調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)換有時(shí)也摻雜進(jìn)行，而無明顯意識的界線。

五、力法

力是指動作勁力的大小，它是身法規(guī)律的反應(yīng)。身法中的力不是指絕對力量的大小，而是指在運(yùn)動過程中，根據(jù)動作的需要，腰部運(yùn)用的恰到好處的“寸勁”。這種力量有人用“輕、重、剛、柔”來概括，但筆者認(rèn)為根據(jù)身法的特點(diǎn)，勁力還有更細(xì)致的分類。

身法的運(yùn)動過程對力量的要求，一是剛而不僵，柔而不松，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，以意識支配動作，配合動作的氣息調(diào)整，做到內(nèi)外合一。二是以腰領(lǐng)先，以腰轉(zhuǎn)換，所有的變化都是這個(gè)規(guī)律。三是張與弛、輕與重、快與慢要互相襯托，交替使用。四是力偶對抗在動作中也占有一定的比例。以腰為中軸，下肢力偶對抗力的巧妙運(yùn)用能增加動作輕重、緩急的效果，這種對稱的力能使定勢動作穩(wěn)定牢固。