心意六合拳“十竄”精解

十竄(又名“四竄”，初打四趟。后打十趟，故名“十竄”)為河南派心意拳經(jīng)典套路之一，結(jié)構(gòu)嚴謹，套路明快，古樸大方，動靜分明，形神合一。該拳分正步與跳步兩種練法，要求來回打十趟，練后面不改色，氣不長出，方算成功，是增長功力的好套路。

一、起勢抱元

身體直立，雙腳與肩同寬，左拳、右掌同時抬起拱手，右掌抱左拳，離胸一尺許(圖1)。

二、剁捶

1．起式：右腳上提，右掌變?nèi)?，雙手在懷內(nèi)劃圈挽滾而起，高過于眉。右腳起時，身體盡力下蹲，再站起(圖2)。

2．落式：起式不停，右拳用力下剁后，左掌合于右腕，右腳再用力震腳成右雞步(圖3)。

要求：做到三尖六合，四面包骨，以意領(lǐng)氣，“眼似銅鈴身似碑，腳似釘耙手似錐”，使三節(jié)勁、九節(jié)力，全身上下渾然一體。下落時，氣生丹田，氣發(fā)為聲，聲隨手發(fā)，手隨聲落，“噫”的一聲，意感從丹田發(fā)出。

三、踏把

右拳變掌，兩掌心朝上翻，左掌在前，右掌隨后，同時左腳提起(圖4)。兩掌翻至與頭同高，突然往下塌，左腳同時落地，成左雞步，左掌塌于左膝前，右掌按于右肋 (圖5)。

要求：頭向上頂，兩眼平視前方，面帶威武。中節(jié)勁墮，兩腳如踏毒物，顯露霸道威猛之意。

四、連環(huán)三拳、三掌

左腳向前邁一步，雞步變弓步，左掌變?nèi)沼谘g；右掌變?nèi)?，在擺腰的同時向前沖出(圖6)。左弓步不動，右拳收至右肋，同時左拳變掌，向前上方推出(圖7)。反復(fù)沖拳、出掌三次。

要求：拳要握實，拳眼朝上，出拳要有沖勁或崩勁。掌要五指分開，勁在掌根，出掌時翻腕，由下而上含抽勁。

五、栽捶

1．提左膝，身子略向后坐，左掌收于左膝前，右拳緊貼右肋，蓄力待發(fā)(圖8)。

要求：右腳五趾抓地，右膝略彎，保持平衡。中節(jié)勁下墜，頭向上頂，平視前方。

2．右拳突然向前下方斜栽捶，左掌合于右腕助力，同時左腳落地成左雞步，口中發(fā)“噫”聲(圖9)。

要求：臀部內(nèi)收，腳落時要有震地聲，兩手要有擊打聲，口中發(fā)“噫”聲，三聲合一聲。

六、眉毛掌

起身蹬右腳(圖10)。落右腳后，左膝提起，左掌在左膝前，右拳置于右肋(圖11)。上動不停，右拳由下向胸前、向上滾鉆至與眉梢齊，左手配合下壓至右肋，同時左腳上步成左雞步。此勢又名霸王觀陣(圖12)。

要求：蹬右腳時，離地不要太高，名“卷地風”。圖10至圖12是組合動作，要連貫有力，一氣呵成

七、剁捶

動作同第二式(圖2，圖3)。

八、踏把

動作同第三式(圖4，圖5)。

九、掛劈

右掌變?nèi)?，由下向上弧形掛起，高與口平，離胸一尺許，左手扶于右腕，同時提右膝，膝尖對肘尖。提膝時，口中發(fā)“噫”聲(圖13)。右拳變掌，兩掌合在一處，由上向下劈在右大腿上，隨后兩臂左右分開(圖14，圖]5)。

要求：左腳五趾抓地，如樹生根，含胸拔背，沉肩墜肘，頭向前頂。

十、劈捶

右掌變?nèi)?，用力向前劈去，左掌握于右腕，同時右腳震腳，落地成右弓步(圖16)。

要求：掛劈與劈捶是一個組合動作，演練時要有開合勁，連貫有力，一氣呵成。

十一、竄步劈

雙拳收至兩肋，身體后坐，同時轉(zhuǎn)身]80度，成左雞步(圖”)。提右膝，右腳落地時，提左膝。提右膝時，身體向前上方竄起，隨即右腳落地，兩手用力往左大腿上劈打(圖18)。

十二、拗步劈捶

上動不停，兩手左右分開，右掌變?nèi)?，高與口平，用力向前劈出；左掌握于右腕助力，同時左腳震腳落地，成左弓步(圖19)。

要求：兩手分開與向前劈出要有開合勁，力點在右拳上，要有沖擊力，口中發(fā)“噫”聲。

十三、轉(zhuǎn)身掛劈

雙手收至兩肋，身體向后坐，兩腳跟用力向后旋轉(zhuǎn)，同時轉(zhuǎn)身180度成右雞步(圖20)。提右膝，身體向前上方竄起，隨即右腳落地，左膝向上提，兩手用力由上而下往左大腿上劈(圖21-1，圖21-2)。上動不停，兩臂左右分開，右掌變?nèi)?，高與口平，用力向前劈，左掌握于右腕助力，同時左腳震腳落地，成左弓步(圖22)。

十四、蓋把

雙手收回，左掌變?nèi)p拳貼于兩肋，同時轉(zhuǎn)身，成右雞步(圖23)。雙拳變掌，掌心朝內(nèi)，右掌在前，左掌隨后，向上滾鉆，高過于頭，同時提右腳(圖24)。上動不停，突然雙掌外翻，用力往下蓋，右腳同時落地成右弓步。右掌按于右膝內(nèi)側(cè)，掌心內(nèi)含，掌根蓄勁。左掌按于左腿旁(圖25)。

要求：前腿弓，要有擠勁；后腿伸，要有蹬勁。前腳五趾抓地，身要正，中節(jié)墜，肩要沉，頭要頂，目視前方。

十五、虎翻身蓋把

右腳內(nèi)扣，左腳提膝，轉(zhuǎn)身180度為虎翻身，同時雙掌上翻，高過于頭(圖26)。上動不停，突然雙掌外翻，左掌在前，右掌在后，用力向下蓋，左掌按于左膝內(nèi)側(cè)，右掌下蓋至襠部，同時左腳落地成左弓步(圖27)。

要求：同前式，腰要有擰勁。

十六、劈捶

右腳向前跨一大步，同時雙掌提起，兩臂左右分開，右掌變?nèi)?，高于肩平，用力向前方劈出，左手握于右腕助力，同時右腳落地成右弓步(圖28，圖29)。

要求：腳到手到，以整勁發(fā)出。

十七、燕子抄水(又名偷梁換柱)

左腳向右腳后斜插一步，同時右拳下壓，左掌上翻過頭(圖30正，圖30側(cè))。上動不停，兩腳跟用力向后旋轉(zhuǎn)，帶動身體左轉(zhuǎn)，兩手收至肋前，成右雞步(圖 31)。

要求：步法要穩(wěn)，動作連貫有力。

十八、雙拳(又名橫拳)

右腳向左轉(zhuǎn)，左腳向后擺扣，左轉(zhuǎn)身180度，雙拳收回至身前，蓄力后坐，成左雞步(圖32)。左腳向前邁一大步，成左弓步，右腳向后蹬，同時雙拳用力向前沖出，高與胸平，拳眼朝上，目視前方(圖33正，圖33側(cè))。

要求：左腳五趾抓地，右腳向后蹬，中節(jié)勁墜，頭向上頂，勁從腳跟起，以整勁向前發(fā)出。

十九、虎撲把

左腳右轉(zhuǎn)，右腳向后擺扣，右轉(zhuǎn)身180度，雙拳收至身前，成右雞步，蓄力待發(fā)(圖34)。右腳向前邁一大步 (也稱竄步)，雙拳變掌，左腳用力向后蹬，同時雙掌用力向前推出，成右弓步(圖35正，圖35側(cè))。

要求：翻腕，勁在掌根，高與胸平，雙掌推出時要有抖勁和抽勁。

二十、迎膝腿

右腳回收，身體后坐，同時雙掌握實變?nèi)貛?，貼于小腹前，成右雞步，此式為鷂于束身(圖36)。身體慢慢直起，保持重心穩(wěn)定，突然起右腳向前蹬，腳底朝前，與對方膝蓋同高，名“迎膝腿”。

要求：左腿不要伸得太直，雙拳貼于腹前，保持重心 (圖37)。

二十一、鷂子翻身

右腳收回，落于身后向外擺；左腳跟用力向后旋轉(zhuǎn)，隨即右轉(zhuǎn)身180度，同時兩臂展開，雙拳變掌，左掌在頭左側(cè)，右掌在右腿外側(cè)，此式為“鷂子展翅”(圖38)。上動不停，左腳提起，向右腳后斜向插步，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳隨即提起，同時雙掌變?nèi)旃粮骨?圖39正，圖 39側(cè))。

要求：這是一個完整的動作，要旋轉(zhuǎn)一圈，手、腳、身法、翻轉(zhuǎn)、挽裹要協(xié)調(diào)一致。

二十二、巡龍出洞

右腳向前邁一大步，雙拳同時起鉆，如抓住極重之物，右拳在前，左拳靠于右腕助力，雙拳由胸部向前滾動而出，用崩、彈、抖勁，如拋重物般向前擲出，成右弓步 (圖40)。

要求：勁從腳跟起，頭頂，臂垂，雙拳往前鉆，左腳向后蹬，形成對爭力。雙拳前沖時，口中發(fā)“噫噫”之聲。

二十三、翻身剁捶

右腳向左后方擺扣，左腳向左轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)身180度，右腳上步成右雞步，翻身剁捶(與第二式相同)(圖41)。

要求：與第二式相同。

二十四、虎坐

右拳變掌，雙掌收至胸前，右腳向后墊步，同時提左腳(圖42)。隨即左腳落地，雙掌向前下方推出，至左膝前，如虎坐之式，口中發(fā)“噫呀”聲(雙掌推出，名為“吞把”)(圖43)。

要求：腳到手到，以整勁向下貫。

二十五、收式

左腳收與右腳齊，雙掌提至胸前(圖44)，輕松向下按，緩慢呼氣(圖45)。