憂郁的時(shí)候找心理咨詢師談?wù)?/h1>
2004-04-29 00:44:03花生
山西青年 2004年8期
花 生
社會(huì)競爭的激烈使現(xiàn)代人遇到越來越多的心理問題。人際關(guān)系緊張、社會(huì)適應(yīng)不良、情緒障礙、家庭婚姻問題和青少年心理健康，這五方面的問題困擾著人們的精神心理健康，成為影響人們工作效率、生活質(zhì)量的五大精神“殺手”，而且存在心理健康問題的人群存在于各個(gè)年齡段和不同的職業(yè)群體中。
面對日益復(fù)雜的社會(huì)和激烈的社會(huì)競爭壓力，人們要避免產(chǎn)生心理健康問題關(guān)鍵在自己，應(yīng)加強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高自己的情商，學(xué)會(huì)說話、辦事，多與別人交流、溝通，開發(fā)自己的潛能，樹立正確的人生態(tài)度，養(yǎng)成處理問題的正確方式方法，可以在別人的幫助下糾正不良行為，改善人際關(guān)系，保持一種舒暢、愉快、樂觀、向上的心理狀態(tài)去享受工作的快樂和生活的快樂。一旦意識(shí)到自己存在心理健康問題，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我排解。
走進(jìn)心時(shí)咨詢室
風(fēng)向文靜的外企職員溫迪，平我前在網(wǎng)上結(jié)識(shí)了一位無話不談的網(wǎng)友，平日里許許多多壓在心底的小秘密，都講給他聽了。沒相到過了日子，溫迪赫然在北方一家日報(bào)上看到一則情感故事，細(xì)節(jié)與她講給那位網(wǎng)友的一模一樣。溫迪責(zé)問對方，而這位網(wǎng)友卻就此消失于網(wǎng)際空間了。從此溫迪走路、吃飯都覺得有人跟著她，接電話覺得被人偷聽——情況越來越嚴(yán)重，終于沒有辦法繼續(xù)工作，被迫辭職。
艾瑞克的公司突然大規(guī)模裁員，他所在的部門被“一鍋端”。尷尬的是，他就在半年前貸款買下了價(jià)值70多萬的房子。本以為再找一個(gè)工作并不難，但居然一年多沒著落，意志消沉的他整天在家癡睡，終于得了幽閉癥，不愿見任何陌生人，不敢上公交車……家人幫他找到了工作，他也不能去干了。
在這個(gè)世界上，心靈的痛苦、焦躁和疲憊，有時(shí)比身體不適更折靡人。是聽天由命，隨它去，還是該看看醫(yī)生，做治療呢？在西方，無論是夫妻吵架、事業(yè)受挫還是親人過世，人們最常說的一句話就是：“我還是找我的心理醫(yī)生談?wù)劙??！?/p>
而如今人們碰到的心理問題不比西方社會(huì)少，所承受的工作壓力、情感折磨不比西方社會(huì)輕。專業(yè)的心理醫(yī)生在哪里？他們真的有用嗎？如何判斷自己什么時(shí)候該看心理醫(yī)生？
我看心理咨詢
最近，心情突然輕松下來。前一陣子心情很差，工作并不很緊張，可人總是覺得累、睡不夠，上班的時(shí)候莫名奇妙就發(fā)脾氣。于是想去看看心理醫(yī)生。心理咨詢中心大堂預(yù)檢臺(tái)的小姐非常和善，問：“你是不是第一次來?”我點(diǎn)頭，她又問：“那你想看哪個(gè)方面呢?”我想了想，說：“工作壓力吧?！彼憬o我推薦了一位女醫(yī)生。二樓走廊里，坐著的都是等候的人，我也坐在門口等。咨詢室的私密性很強(qiáng)，前一位咨詢者和心理醫(yī)生在里間關(guān)起門交談的時(shí)候，其他人只能在外面一間等著。輪到我了。我把這一個(gè)月來的事情跟女醫(yī)生說了，她笑笑說：“你應(yīng)該是有點(diǎn)輕微的抑郁癥，吃點(diǎn)藥就會(huì)好的，不要緊。不過這藥吃了會(huì)很想睡覺，自己忍著一點(diǎn)就可以。”跟她聊聊，心情好了點(diǎn)。下去交費(fèi)，藥倒是出奇地便宜，才10塊錢多一點(diǎn)。
回家按醫(yī)囑吃了一個(gè)多星期，到了下午就想睡覺，心情也沒見好，索性不吃了。幾天后，情緒又低落下來，又煩又懶，又想去看心理門診。這次是個(gè)中年男醫(yī)生。他微笑地看著我，眼睛很亮，挺讓人信任的感覺。聽了我的復(fù)述，他慢慢地說：“你這種情況在工作不久的人群中蠻多見的，要說是抑郁癥么，也沒那么嚴(yán)重，頂多是一種暫時(shí)的心理不適應(yīng)。你是不是對自己的要求一向挺高的?是不是總想做到最好?其實(shí)人都有各自的長短，你只是看到了別人的長處，沒有發(fā)現(xiàn)他們都有軟弱的時(shí)候。”他話不多，但語速、神態(tài)都像個(gè)和善的老師，很能撫慰人心。我反省了一下，有點(diǎn)不好意思地笑了，心情突然輕松下來。最后他給了我一句話：“每個(gè)人都有做不到的時(shí)候，對自己寬容一點(diǎn)。”
為自己打理心情
北師大心理系的方曉義博士說，其實(shí)每個(gè)人都或多或少地存在一些心理盲點(diǎn)。如果及時(shí)調(diào)節(jié)，可能很快會(huì)恢復(fù)正常，如果任其積聚，超過了一定界限就會(huì)造成心理疾病。遺憾的是，中國人還沒有養(yǎng)成及時(shí)“打理心情”的習(xí)慣。在西方國家，一個(gè)人如果連續(xù)幾天情緒低落，不能自控，他會(huì)去看心理醫(yī)生；在中國，如果有人這樣做，他很可能會(huì)被看作是神經(jīng)過敏。出現(xiàn)這種忽視心理健康的原因有幾個(gè)，一是，根據(jù)馬斯洛的“人的需要”理論，人在滿足了生存需要之后，才會(huì)有更高層次的需求，如安全需求、愛與歸屬的需求、自我實(shí)現(xiàn)需求等，我們現(xiàn)在更關(guān)注的是“生存需求”類，似乎還無暇顧及其他。二是，中國傳統(tǒng)文化影響巨大。中國自古以來以忍為美德，“小不忍則亂大謀”、“忍一分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”。這就形成了中國人的自我封閉式性格，很多人對心理咨詢有一種與生俱來的排斥。方曉義說，來我這里的，絕大多數(shù)是父母為孩子咨詢，他們都是被逼無奈、感到問題不能再拖延，或是接到學(xué)校的“最后逋牒”才來的。三是，一些人對心理咨詢有成見，認(rèn)為只有“不正常的人”才去看心理醫(yī)生。喜怒也要“形于色”其實(shí)，心理健康比許多人想象得重要得多。有資料顯示：當(dāng)今引起各種疾病的原因中，有70％至80％與心理因素有關(guān)，這些疾病包括高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍及一些皮膚病。
我們生活在一個(gè)復(fù)雜而且不斷變化的時(shí)代，不論這些變化是否是我們所追尋的，現(xiàn)實(shí)的壓力迫使我們不停地向前運(yùn)行。人們在各自的領(lǐng)域里被社會(huì)異化，人群中充滿了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼，人類陷入了一場前所未有的心理危機(jī)。你是否發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)人與人之間的關(guān)系越來越建立在各自利益的基礎(chǔ)上，兄弟般的友情日漸稀少，人們整日包裹在強(qiáng)烈的孤獨(dú)感之中。競爭的社會(huì)壓得人透不過氣來，而我們還必須遵循傳統(tǒng)文化所推崇的“喜怒不形于色”，壓抑著自己。人們就像一群刺猬，充滿敵意地豎著滿身的“武器”。專家認(rèn)為，孤獨(dú)、壓抑、敵意已經(jīng)成為現(xiàn)代人普遍存在的心理危機(jī)。找一把“心情的梳子”，當(dāng)你感到。‘‘今天有點(diǎn)煩”的時(shí)候，會(huì)不會(huì)想到找一把心情的梳子，梳理你紛亂的思緒?方曉義老師說，學(xué)會(huì)宣泄是調(diào)節(jié)心理平衡的重要方法，但由于各人自身因素、環(huán)境因素的不同，每個(gè)人的調(diào)節(jié)能力都有差異，當(dāng)你憑自己的力量不能擺脫心理負(fù)擔(dān)時(shí)，心理咨詢就是你應(yīng)該選擇的方式。
方老師強(qiáng)調(diào)，環(huán)境對人的心理狀態(tài)能產(chǎn)生巨大的影響。曾有個(gè)父親帶著孩子來咨詢，男孩成績很差，一直是班級倒數(shù)一二名。咨詢處的老師建議用改變環(huán)境的方法來幫助男孩，即老師和家長都別把孩子當(dāng)“差生”。兩個(gè)月后，男孩的成績躍到了中游。
方老師說，心理咨詢就是要幫助人形成自己應(yīng)對環(huán)境的方法和技能，它應(yīng)該是既治標(biāo)又治本的。心理咨詢?nèi)藛T不是簡單地為你“打理心情”，而是交給你一把梳理心情的梳子。
說一句“我去看心理醫(yī)生”
近幾年人們已經(jīng)慢慢開始重視心理健康了，許多大學(xué)和醫(yī)院都設(shè)有心理咨詢中心，電話咨詢也紅火起來了。對心理健康的重視，標(biāo)志著社會(huì)的文明程度，不斷進(jìn)步的社會(huì)期待著心理咨詢步入正軌，人們也一定會(huì)越來越意識(shí)到心理咨詢的重要。相信有一天，我們會(huì)平平靜靜地說：“我去看心理醫(yī)生?！?/p>
其實(shí)在人們眼里的心理障礙、隱私等，在心理醫(yī)生看來往往就是大眾較普遍的心理問題，醫(yī)生不會(huì)取笑你，更會(huì)替你保守秘密，因?yàn)檫@是作為一個(gè)心理醫(yī)生最起碼的醫(yī)德。因此咨詢者應(yīng)該放下包袱，充分信任醫(yī)生是治病的關(guān)鍵。許多咨詢者把心理醫(yī)生神化了，認(rèn)為心理醫(yī)生無所不能，常就診一兩次就要求心理醫(yī)生能把所有的心結(jié)都打開，如果沒有達(dá)到所希求的目的，便認(rèn)為這個(gè)醫(yī)生不行。其實(shí)心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的過程，心理疾患常常與咨詢者的個(gè)性有很大的關(guān)系。所以咨詢者要有打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
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走進(jìn)心時(shí)咨詢室
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為自己打理心情
北師大心理系的方曉義博士說，其實(shí)每個(gè)人都或多或少地存在一些心理盲點(diǎn)。如果及時(shí)調(diào)節(jié)，可能很快會(huì)恢復(fù)正常，如果任其積聚，超過了一定界限就會(huì)造成心理疾病。遺憾的是，中國人還沒有養(yǎng)成及時(shí)“打理心情”的習(xí)慣。在西方國家，一個(gè)人如果連續(xù)幾天情緒低落，不能自控，他會(huì)去看心理醫(yī)生；在中國，如果有人這樣做，他很可能會(huì)被看作是神經(jīng)過敏。出現(xiàn)這種忽視心理健康的原因有幾個(gè)，一是，根據(jù)馬斯洛的“人的需要”理論，人在滿足了生存需要之后，才會(huì)有更高層次的需求，如安全需求、愛與歸屬的需求、自我實(shí)現(xiàn)需求等，我們現(xiàn)在更關(guān)注的是“生存需求”類，似乎還無暇顧及其他。二是，中國傳統(tǒng)文化影響巨大。中國自古以來以忍為美德，“小不忍則亂大謀”、“忍一分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”。這就形成了中國人的自我封閉式性格，很多人對心理咨詢有一種與生俱來的排斥。方曉義說，來我這里的，絕大多數(shù)是父母為孩子咨詢，他們都是被逼無奈、感到問題不能再拖延，或是接到學(xué)校的“最后逋牒”才來的。三是，一些人對心理咨詢有成見，認(rèn)為只有“不正常的人”才去看心理醫(yī)生。喜怒也要“形于色”其實(shí)，心理健康比許多人想象得重要得多。有資料顯示：當(dāng)今引起各種疾病的原因中，有70％至80％與心理因素有關(guān)，這些疾病包括高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍及一些皮膚病。
我們生活在一個(gè)復(fù)雜而且不斷變化的時(shí)代，不論這些變化是否是我們所追尋的，現(xiàn)實(shí)的壓力迫使我們不停地向前運(yùn)行。人們在各自的領(lǐng)域里被社會(huì)異化，人群中充滿了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼，人類陷入了一場前所未有的心理危機(jī)。你是否發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)人與人之間的關(guān)系越來越建立在各自利益的基礎(chǔ)上，兄弟般的友情日漸稀少，人們整日包裹在強(qiáng)烈的孤獨(dú)感之中。競爭的社會(huì)壓得人透不過氣來，而我們還必須遵循傳統(tǒng)文化所推崇的“喜怒不形于色”，壓抑著自己。人們就像一群刺猬，充滿敵意地豎著滿身的“武器”。專家認(rèn)為，孤獨(dú)、壓抑、敵意已經(jīng)成為現(xiàn)代人普遍存在的心理危機(jī)。找一把“心情的梳子”，當(dāng)你感到。‘‘今天有點(diǎn)煩”的時(shí)候，會(huì)不會(huì)想到找一把心情的梳子，梳理你紛亂的思緒?方曉義老師說，學(xué)會(huì)宣泄是調(diào)節(jié)心理平衡的重要方法，但由于各人自身因素、環(huán)境因素的不同，每個(gè)人的調(diào)節(jié)能力都有差異，當(dāng)你憑自己的力量不能擺脫心理負(fù)擔(dān)時(shí)，心理咨詢就是你應(yīng)該選擇的方式。
方老師強(qiáng)調(diào)，環(huán)境對人的心理狀態(tài)能產(chǎn)生巨大的影響。曾有個(gè)父親帶著孩子來咨詢，男孩成績很差，一直是班級倒數(shù)一二名。咨詢處的老師建議用改變環(huán)境的方法來幫助男孩，即老師和家長都別把孩子當(dāng)“差生”。兩個(gè)月后，男孩的成績躍到了中游。
方老師說，心理咨詢就是要幫助人形成自己應(yīng)對環(huán)境的方法和技能，它應(yīng)該是既治標(biāo)又治本的。心理咨詢?nèi)藛T不是簡單地為你“打理心情”，而是交給你一把梳理心情的梳子。
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其實(shí)在人們眼里的心理障礙、隱私等，在心理醫(yī)生看來往往就是大眾較普遍的心理問題，醫(yī)生不會(huì)取笑你，更會(huì)替你保守秘密，因?yàn)檫@是作為一個(gè)心理醫(yī)生最起碼的醫(yī)德。因此咨詢者應(yīng)該放下包袱，充分信任醫(yī)生是治病的關(guān)鍵。許多咨詢者把心理醫(yī)生神化了，認(rèn)為心理醫(yī)生無所不能，常就診一兩次就要求心理醫(yī)生能把所有的心結(jié)都打開，如果沒有達(dá)到所希求的目的，便認(rèn)為這個(gè)醫(yī)生不行。其實(shí)心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的過程，心理疾患常常與咨詢者的個(gè)性有很大的關(guān)系。所以咨詢者要有打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
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