將焦慮寫(xiě)在紙上

民　杰

老王近來(lái)十分心煩，不是想自己會(huì)不會(huì)下崗，就是想兒子今年高考不知會(huì)怎樣……飯吃不香，覺(jué)睡不好。

這是一種焦慮的情緒，每個(gè)人都可能會(huì)遇上：可以將自己所焦慮的內(nèi)容寫(xiě)在一張紙上，這有如下好處：第一，心里原本混淆不清、心亂如麻的問(wèn)題理出了頭緒。第二，原本認(rèn)為十分重要的事，寫(xiě)出來(lái)后覺(jué)得“不過(guò)如此”。第三，可以理清思路，找出解決問(wèn)題的對(duì)策。

還可以問(wèn)自己“這件事最壞會(huì)壞到什么程度?”當(dāng)您答復(fù)了這個(gè)問(wèn)題后，您的焦慮就會(huì)大大減輕。最后寫(xiě)出自己解決問(wèn)題的行動(dòng)計(jì)劃。

當(dāng)你全力以赴地實(shí)現(xiàn)自己制定的計(jì)劃時(shí)，你會(huì)把全部注意力轉(zhuǎn)到自己的努力之中。這時(shí)候，你還有時(shí)間去焦慮嗎?