搏擊訓(xùn)練——巧打活位組合靶

大凡習(xí)練搏擊者，都要經(jīng)過(guò)不同形式的打靶訓(xùn)練，以針對(duì)性地解決技術(shù)當(dāng)中的一些實(shí)際問(wèn)題。如打擊的力度、打擊的準(zhǔn)確性以及攻防反應(yīng)速度等，但最終需要一個(gè)接近于實(shí)戰(zhàn)的綜合性擊靶方式，這種方式越近似于實(shí)戰(zhàn)，就越能收到良好的實(shí)際效果。這樣不僅能把打擊力度、準(zhǔn)確性及攻防反應(yīng)能力等融合在一起，且在互擊中對(duì)時(shí)空差、距離感等產(chǎn)生深刻的體會(huì)，同時(shí)在不斷的互擊中找到擊中的感覺(jué)，增強(qiáng)自身技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的自信心。所以筆者將一些搏擊中常用的攻防技術(shù)做為實(shí)例，改成配合性組合打靶訓(xùn)練。讀者也可根據(jù)自己不同的技法個(gè)性，來(lái)編排打靶組合。這樣可以更切合實(shí)際地提高你的實(shí)戰(zhàn)能力。

此訓(xùn)練應(yīng)注意三個(gè)要求：首先是陪練者與被訓(xùn)者二人都需進(jìn)入近似于實(shí)戰(zhàn)對(duì)峙狀態(tài)中，在指定的技法組合下相互配合。二是被訓(xùn)者在完成攻防技術(shù)動(dòng)作組合時(shí)，要迅速、協(xié)調(diào)、連貫、使力斷意不斷地一氣呵成，且毫無(wú)顧忌地打在預(yù)定的位置。三是陪練者在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，必須迅速實(shí)擊被訓(xùn)者，不考慮其防守是否成敗，隨后及時(shí)準(zhǔn)確地將靶向調(diào)整在預(yù)定的位置上。

實(shí)例一、防左直拳接左直—右擺—左上勾

二人在近似于實(shí)戰(zhàn)對(duì)峙移動(dòng)中，陪練者右手持靶置于左下頜處，同時(shí)上步速用左直拳擊其頭部。被訓(xùn)者及時(shí)用右手掌向外拍防，使其拳在左肩處擊空，同時(shí)上步用左直拳擊中其頭部靶心，隨后使力斷意不斷地用右腳前跟半步，同時(shí)用右擺拳狠擊陪練者的頭部左側(cè)。這時(shí)要求陪練者必須迅速將靶位移到頭部左側(cè)，并使靶心向左，使其拳橫擊在靶心上。而后速將靶位移到胸腹處。被訓(xùn)者接上不停，緊上半步，同時(shí)用左勾拳擊其胸腹處的靶位上（見圖1—3）。

實(shí)例二、防右擺拳接右直—左擺—右上勾

二人在近似實(shí)戰(zhàn)對(duì)峙狀態(tài)下，陪練者左手持靶，并迅速上步用右擺拳擊其左下頜，被訓(xùn)者迅速提挑左小臂擋防或蹲身下閃，同時(shí)左擰腰用右直拳擊其下頜，陪練者應(yīng)及時(shí)將靶心向前放于下頜處，任其重?fù)粼诎行纳?。這時(shí)被訓(xùn)者在收右拳的同時(shí)出左擺拳，擊其頭部右側(cè)的靶位，隨后打出右上勾拳，擊在陪練者胸前的靶位上（見圖4—7）。

實(shí)例三、防低橫掃腿接右直拳—右高橫掃腿

陪練者和被訓(xùn)者的左手各持腳靶一個(gè)，二人在近似實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)中，陪練者速用右下橫掃腿擊其左大腿外側(cè)，被訓(xùn)者及時(shí)用靶面向下防守，同時(shí)上步左擰腰用右直拳擊其下頜處的靶面。隨后起右高橫掃腿擊其頭部靶面（見圖8—10）。

實(shí)例四、防高橫掃接—右橫掃腿—右下砸拳

二人在近似實(shí)戰(zhàn)對(duì)峙中，陪練者左手持靶速用右中高橫掃腿擊其胸肋，被訓(xùn)者迅速右斜前閃身使雙手橫防，同時(shí)起右高橫掃腿重?fù)襞憔氄哳^部處的靶面，隨后被訓(xùn)者右腿向前落步，并用右拳背由上至下狠砸在陪練者頭部處的靶面上（見圖11、12）。

實(shí)例五、防右橫肘接右頂膝—右橫肘

陪練者和被訓(xùn)者左手各持腳靶一個(gè)，二人在近身對(duì)峙中，陪練者突然上右步用右橫肘擊其頭部，被訓(xùn)者提左手用靶面阻擋，同時(shí)左擰身提右膝上頂其襠腹處的靶面。隨后右腿直接落步，并用右橫肘擊其頭部靶面（見圖13—15）。

實(shí)例六、防右頂膝接右戳肘

陪練者和被訓(xùn)者左手各持腳靶一個(gè)，二人在近身對(duì)峙中，陪練者突用右手抓其肩或發(fā)，并使右膝上頂其襠腹時(shí)，被訓(xùn)者左手持靶下防其膝，隨后借其落膝之時(shí)，使右肘向前頂擊陪練者腹部的靶面（見圖16、17）。