跆拳道入門（三）

橫踢

一、橫踢述要

橫踢又稱掄踢、掃踢，是跆拳道比賽中應用最為普遍的腿法。在各種比賽中橫踢的得分率和使用頻率一直是整個跆拳道腿法技術的絕對領先者。每個教習跆拳道的組織都把橫踢看成最基本和最有效的腿法，而拿出大量的時間來練習。橫踢是跆拳道基本腿法中最受重視的腿法，并且在橫踢的基礎上發(fā)展起來的雙飛踢、360度旋風踢也是跆拳道中極受選手們歡迎的腿法技術。所以每個跆拳道練習者欲要在跆拳道實戰(zhàn)中有所建樹，就必須勤加練習橫踢技術。

二、橫踢技術動作

以左側站架為例（圖1）。右腿曲膝提起（與前踢相同）（圖2），身體同時轉動90度，踢擊腿膝關節(jié)方向不動。繼續(xù)轉身、挺髖、小腿擺成與大腿處于同一水平面（圖3）。借助擰身甩腿的力量踢向目標（圖4）。踢擊完畢，小腿折疊回收，由大腿帶動收回原站架。

三、常見錯誤與剖析

（1）轉身與提膝一定要同時進行，這樣才能有效發(fā)揮二者的合力。

（2）借助身體擰轉的力量把小腿甩出去，而不是彈出去。

（3）膝與目標同高或角度式同高。

（4）一定要扣腳背，以求用腳背接觸目標。

（5）踝關節(jié)盡量做到不繃、不勾自然放松。

（6）上臂收攏保護上體。

（7）常常有學習者不能充分挺髖，使得距離太近而不易發(fā)揮整體動力。

（8）小腿盡量在甩出之前放平，使踢擊入射角橫向打擊目標，否則容易使力量向上削去。

（9）支撐腳擰轉不夠，缺少進一步帶動的力量，使腳在目標前或目標上就停止，失去了縱深性，力量作用不到物體上，不能造成應有的破壞力。

四、橫踢基礎上衍生的復合腿法

1、雙飛踢技術動作

雙飛是在橫踢基礎上復合應用的一種典型腿法。以左側站架為例（圖5），左腿以橫踢技術踢擊目標（圖6），當左腿擊出后不等回收落下，便立即起右腿橫踢擊敵（圖7），兩個橫踢的連接在空中完成。以求速度。雙次打擊完畢后，落地成實戰(zhàn)架（圖8）。

雙飛踢的技術要點：雙飛主要由兩個連接極快的橫踢構成，往往有許多學習者，在做雙飛時常達不到橫踢的要求，認為雙飛有別于橫踢，其實不然，在學習者練習時一定要在橫踢的技術要求上完成，然后逐漸加快連接，加大兩腿任一次的攻擊力度，方為雙飛的成功使用。

2、360度旋風踢的技術動作

所謂360度旋風踢是指在橫踢之前加上一個上步，形成身體轉體360度后再出擊的動作技術。與雙飛一樣，360度旋風踢仍是橫踢的復合形成。以左架為例（圖9），身體后轉，同時右腿向后邁出（圖10），接著身體仍轉動并且使身體產生向前移動，轉成右架（圖11），繼續(xù)轉身，同時使用左腿橫踢打擊對手（圖12）。

360度旋風踢的技術要點：要學習360度旋風踢，首先要求橫踢已規(guī)范，自身轉動穩(wěn)定與平衡已能輕松控制，且上步與橫踢一定要完美的無一絲停頓地連接起來，這樣才能既使距離產生變化，又能充分借助轉身產生的力量來增強打擊破壞力。

五、總論

橫踢是最基本，也是最為有效的腿法?？梢哉f橫踢可以和任何腿法結合應用，可以和任何戰(zhàn)術相配合，無論是比賽或自衛(wèi)實戰(zhàn)，橫踢都是學習者良好的選擇。在比賽中以橫踢及其復合形成一擊制勝的場面極多出現。在自衛(wèi)實戰(zhàn)中橫踢一樣具有較高的制勝機率，曾為2000年全國冠軍賽第一的山西隊女隊員張云，在一次自衛(wèi)實戰(zhàn)中，曾以凌厲的橫踢一擊使歹徒肋骨折斷兩根而擒獲歹徒?？梢姍M踢的威力之大。（注：歹徒為男性，其身高體重均大于張云）。

六、橫踢（雙飛，360度旋風踢）的實戰(zhàn)應用范例。

范例—：對于出拳者的反擊。

敵出直拳攻擊我方頭部（圖13），我則身體稍微傾斜一點，并同時出腿打擊對手軟肋部位（圖14）。

腿比手長人人皆知，那么利用距離的變化，使敵方距離喪失，則保護了我方，而此時正好是我腿擊敵方的最佳時機，那么以簡單威猛的橫踢結束戰(zhàn)斗，便一舉贏得了勝利。

范例二：以前踢破橫踢，再以橫踢結束戰(zhàn)斗。

對手利用橫踢攻擊我方，我則反應快，以更快的前踢打擊對手心窩（圖15），以此來控制對手的攻擊，趁對方受擊、反應遲鈍的一瞬間，我則施以兇狠的橫踢（圖16），一舉擊潰對方。

要在對手橫踢未擊中我方之前有所反應，必須不斷訓練自己的反應速度，那么一旦能夠在對手攻擊未奏效之前搶攻到對手，那么重創(chuàng)對手則成為一件很容易的事。前踢因其走的路線較橫踢直且快，所以，以前踢搶攻橫踢是很容易做到的。要注意一旦搶攻成功，則要不失時機地打出橫踢。

范例三：指下打上，擒賊擒王。

敵方全身戒備，使我方直接攻擊比較困難，此時我們先攻擊對手腰側（圖17），趁對手腰側防守時，我則改變攻擊部位，直指對手頭部要害（圖18）。

燃眉必救，人之常情，我先攻擊對手中盤，對手必驚慌于防守，而此時我則抓住機會打其頭部要害，一般情況非水平太高者極難防范。但學習者要注意第一腿不是虛招，而是實實在在的打擊對手。不然對手對你的第一次攻擊不予理會的話，第二次攻擊就將很難得手。此技使用時切記要抓住一個“快”字，決不能給對手以反擊的機會。

范例四：旋風快打，瞬間縮短距離的方法。

敵與我方距離較遠，我試圖接近對手，但對手一味后退來控制距離，此時我則利用360度旋風踢快速接近對手，并擊打對手頭部要害（圖19—21）。

實戰(zhàn)中一方突然轉身，另一方必然失神不知所措，而此時我卻出其不意地使出360度旋風踢必將重創(chuàng)對手。

范例五：斜步阻擊法。

對手欲猛沖、猛打來壓制我方（圖22），我則不受其干擾直接斜步上步（圖23），并同時出橫擊打擊對手腹部（圖24）。

此為橫踢戰(zhàn)術、技術完美運用的典型戰(zhàn)例。斜上步避過對手猛沖，對手則無威脅可言，此時再以橫踢攻擊，則更無危險可言，實為一種安全的打斗方法。以此可以證明橫踢可以與任何戰(zhàn)術打法結合。在實際應用中，只要能夠很好地結合步法，各種打法便會自然而然地在實戰(zhàn)格斗中運用出來。但各種戰(zhàn)術的應用需要練習者在練習和實戰(zhàn)中逐漸印證和體會，望讀者明白。我所講的戰(zhàn)例，僅是我個人實戰(zhàn)中的一些打法，并非必須這么做才正確，對此應以自身特長為基礎，依照格斗原理，逐漸形成自己的打斗風格。