人到更年期學點按摩法

卞亮鳳

月經紊亂、情緒不穩(wěn)、心悸不安、性欲減退、激動多疑、好哭不能自控……更年期綜合征困擾著許多中年婦女。臨床醫(yī)生多以雌激素替代療法治療本癥，雖能取得一定的療效，但副作用也是顯而易見的。下面介紹一種簡單易行的更年期綜合征按摩療法。該療法經多年臨床實踐證明效果很好，而且無任何副作用。病人可自己按摩。

一、具體方法：

1拇指羅紋面揉按兩眉頭連線中點處20～30次。

2，依上法揉按太陽穴20～30次(太陽穴位于眼外角向后一橫指處凹陷中)。

3，由中間向兩邊分推前額15～30次。從兩眉開始至太陽穴，然后慢慢上移直至前發(fā)際下。

4揉按風池20～30次。風池位于枕骨下項肌之外側凹陷中。

5，拿揉合谷20～30次。一手拇指的指關節(jié)橫紋正對另一手的拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖所指處即是合谷穴。

6按揉脾俞30一50次。本穴位于第十一胸椎棘突下旁開二橫指處。方法是：握拳，食指掌指關節(jié)突起部對準本穴按揉。

7揉擦腎俞30～50次。腎俞位于第二腰椎棘突下旁開二橫指，該穴平第十一肋端下緣。先揉20～30次，再以手掌在腎俞及其周圍斜擦20～30次。

8重擦腰骶30～50次。方法：以雙手五指并攏，掌側自雙腎俞穴至尾骨端斜擦，手法略重，以擦至有熱感為佳。

9揉關元。關元位臍下四橫指，先左手置右手掌下，逆時針揉50～100次。再換右手在左手下，順時針揉50～100次。

10，揉、擦章門。先用兩手大魚際附于章門穴(位于暇中線，十一肋下端)，向前揉20～30次，后用掌指從乳房下至髂前上棘，上下斜擦20～30次，以有熱感為佳。

11揉按足三里20～40次。足三里穴位于外膝眼下四橫指處，揉按至酸脹感。

12掐、揉太沖20～30次。太沖位于足背第一、二趾縫上二橫指處。

二、幾點說明：

1，如伴有月經周期不定、經量少、色鮮紅、口干、煩躁、頭昏耳鳴、心悸失眠、易怒多汗、面潮紅者，加按揉血海(屈膝，髕骨內上緣2寸)，太溪(足內踝與跟腱之中點處)，三陰交(足內踝尖直上四橫指，脛骨后緣處取穴)。

2，月經周期延長，經血量多、色淡，白帶多、色白質稀，頭昏目眩、形寒怕冷、神疲乏力，眼及下肢浮腫，大便稀爛者，可加擦大椎(第七頸椎棘突下約與兩肩峰相平)、中脘(胸骨下端與臍連線中點處)、少腹(指掌沿腹股溝向內下斜擦)。

3 40歲左右的婦女堅持本法能預防更年期綜合征。已有明顯癥狀的婦女堅持用本法可收到滿意療效，并可強身健體。貴在堅持，不要失去信心。

4穴位找不準的患者可到附近醫(yī)院咨詢。