太極拳的重復與放松

傅　浩

重復的妙用

現(xiàn)在的太極拳套路種類很多，但多半是斷取傳統(tǒng)套路、簡化重編而成，而鮮有獨出心裁者。簡化的理由之一是，傳統(tǒng)套路重復式子太多，冗贅而無必要。殊不知重復乃傳統(tǒng)套路的精巧所在。其實，若想出功夫，原有的重復并非多余，反而還嫌不夠呢。

重復可培養(yǎng)人的神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射，訓練大腦的下意識反應，使人體精微素質的運動有序化。所謂“拳打千遍精，拳打萬遍通”，熟能生巧。這不僅是指套路練習，更重要的是單勢操練，即把套路拆開，一著一式地反復磨練，甚至一式中的每一部分動作，都須專練至熟。拳家常說的配合呼吸的練氣、假設對敵的練意、乃至開合蓄發(fā)的練勁之法，都只有在單勢操練中才能發(fā)揮得恰到好處。

套路的創(chuàng)制，大概一是為了便于記憶；二是為了避免拳勢練習的單調乏味；三是為了培養(yǎng)連綿不斷的動作、勁力和意識；四是模擬實戰(zhàn)應敵的組合著法。然而，功夫卻恰恰出在單調的重復過程中，這也是習武之苦的一種。如果光練套路，功夫必然長進不快，原因之一即在于動作重復的密度和數(shù)量不夠(不過，如果能像陳發(fā)科那樣每日走架三十遍，那又另當別論)。除動態(tài)的拳勢之外，靜態(tài)的站樁更是單調重復的極端形式，故而也是增長功力最有效的方法之一。至于打手，更是需要多多重復練習基本的聽化拿發(fā)等應用手法。這樣功夫才能“上身”，才能“著熟”，而不只是停留在理論和想象的層次。

放松

學太極拳的西方人不知如何放松，有的爭辯說：“我站著就不能放松，如果真的放松了，我豈不癱倒在地上了?”洋人不明白，既要放松，又不癱倒，關鍵在于平衡。譬如搭積木，一塊塊形狀各異的積木疊摞，可達到一定的高度。積木是死物，絕不至于緊張，可以說是完全“放松”的，但搭在一起并不癱倒。道理何在?這是因為其重力垂線不出其底面范圍，而保持著整體的平衡。太極拳姿勢的講究，就如同搭積木。所謂提襠吊頂、含胸拔背、沉肩墜肘、掖胯溜臀等要領，目的就在于保持身體重力垂線的正直，所謂“立如平準”、“上下一條線”。只要使重力垂線中正不偏，就可使身體各部分像積木似的保持平衡，使之只受重力的作用，從而放松，消除因緊張而滯留在體內的僵勁。在走架時，一舉手一投足，所使用的勁力足以克服重力和空氣阻力而已，這樣才能做到極輕柔，如陸地游泳，在動態(tài)中保持平衡。

然而，人體的構造究竟不同于堆疊的積木。若說骨骼像積木，還勉強說得過去，但骨骼外面還附有筋腱肌肉，就好像皮筋把積木扎在了一起。所以，積木一推就倒，人體卻能俯仰屈伸。這說明，人體天然具備彈性。這種彈性經(jīng)過鍛煉，就能有效地產(chǎn)生【ⅰ｝【⒛酥罹⒅祖，在太極拳中至為重要?，F(xiàn)在除陳式太極拳架子中仍保留爆發(fā)力(驚彈、崩炸勁等)的練法之外，其它各家都以練【⑽主。

所謂【ⅲ其實是一種彈力。譬如一根琴弦，繃直了，就能產(chǎn)生彈力，因振顫而發(fā)出樂音?？嚨锰o，振幅小，彈力就小，這就相當于拳家所謂的“僵”。太松弛，以至于彎曲，就沒有了彈力，這就相當于拳家所謂的“懈”。所以，太極拳的放松，并非無條件的放松，而是有方法的放松。就拿無極樁來說，頭頂與腳底就如同兩個琴弦柱，“頂頭懸”等要領就是要使身體重力垂線像琴弦般伸展拉直，做到“緊而不僵，松而不懈”。至于“一身備五弓”之說，則是類似的比喻，只不過具體到了局部?？傊?，太極拳的放松，是在保持特定姿勢情況下的放松；是在筋肉關節(jié)舒展而互相牽制的前提下盡量的放松，而不是爛醉如泥似的癱軟或昏沉酣睡般的懈怠。有人說，太極拳練的是筋，有一定道理。實際上，身體任何有彈性的組織(包括內臟)都應得到伸展鍛煉，才能真正做到全體放松，內外合一，松而能整。只有這樣，才能練出周身一家的好【?。劲藴O滌彌則行，舍之則藏，但無時不在身上，正好比“不見鬼子不拉弦”。而搭手即。下意識反應快得不及思索，使敵遇之，“如槌投鼓，如球碰壁”，這全靠平時練出的松整功夫。所謂“一陰一陽謂之道”，太極拳之道，一松一緊而已?！?/p>