做做“聰明功”

袁順興

生活節(jié)奏快、工作壓力大，你是不是覺得腦子越來越不好使？這里介紹的健腦益智功，操作簡單，效果顯著，經(jīng)常鍛煉有助你頭腦開竅、耳聰目明。

一、準(zhǔn)備平坐或靠坐，自然呼吸，意念守在下丹田（臍下小腹內(nèi)），全身放松，口眼微閉，口眼微閉，面帶笑容，將兩手掌面磨擦到微熱（圖1）

二、梳頭摩項兩手十指自然彎曲成爪形，指端輕輕觸及頭皮，兩小指端靠攏，其他指端之間大約分開1厘米，自前額向頭頂部緩慢地梳理頭部（圖2）。至頭頂稍后處，將兩手十指伸直，然后兩手掌面自上而下緩慢地按摩后項部。反復(fù)梳頭摩項20～30次（圖3）。

三、叩擊頭頂兩手十指自然彎曲成爪形，指端有節(jié)奏地輕輕自前額向頭頂和后項方向反復(fù)叩擊（圖4）。共20-40次。

四、指壓頭頂兩手拇指或中指的指面輕輕地壓迫太陽、頭維、百會、四神聰、角孫、觀池和翳風(fēng)穴，每個穴位壓3-5秒鐘，以有酸脹感為度（圖5）

五、揉摩頭頂十指指面輕輕地自前額向頭頂和后項方向反復(fù)揉摩20-30次（圖6）

六、導(dǎo)引頭頂兩手掌距頭皮3-5厘米，在頭部自前后反復(fù)移動2-5分鐘（圖7）

本功法每天練習(xí)2～3次，每次大約15分鐘，不僅有健腦益智之效，還能安神降壓，尤其對頭暈眼花、頭痛腦脹、記憶減退、心煩失眠及血壓偏高的腦力勞動者，有較好的保健作用。

七、收功兩手撐距頭皮3-5厘米，在頭部自前向后復(fù)移動2-5分鐘（圖7）