制怒有益于健康

蔣瑞英

“禁煙”英雄林則徐，主張查禁鴉片，抵抗外國侵略者，屢遭投降派誣陷，數(shù)次被朝廷革職、流放。在逆境中，他自題“制怒”兩字為戒，這種平靜的心態(tài)使他保持了健康身體。由此，我聯(lián)想到一位病人朋友“戒怒”的故事。

“不要生氣”幫大忙

這位病人是某公司的“老總”。記得他第一次來看病時(shí)，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)有高血壓、高血脂，還有脂肪肝。在閑聊中我了解到他個(gè)性強(qiáng)，遇到不順心的事愛發(fā)火，一發(fā)火就會(huì)連續(xù)幾天不舒服。他的病固然與年齡、生活習(xí)慣等有關(guān)，但也有情緒不好的因素從中作祟。因此，我在對癥下藥的同時(shí)，給他講了中醫(yī)關(guān)于“百病生于氣”的觀點(diǎn)；還給他介紹了古人修身養(yǎng)性的一些警句，如“吉人之辭寡，躁人之辭多”“欲立不世之功，得成勛傳業(yè)，非堅(jiān)忍所不能也”“忍，能也”“天地之道，剛?cè)峄ビ?，不可偏廢，太柔則靡，太剛則折”等。我還把對這些警句的理解告訴他：發(fā)怒不是強(qiáng)者的表現(xiàn)，并希望他記住“遇事不怒是良藥”。當(dāng)時(shí)對他震撼較大，也使他對情緒與健康的關(guān)系有了更多的了解。

半年之后，這位“老總”到醫(yī)院來復(fù)查時(shí)，原先蠟黃的臉色已見紅潤，血壓已降至正常范圍，幾項(xiàng)原來異常的化驗(yàn)指標(biāo)也接近正常。他高興地告訴我：“從看病以后，每當(dāng)生氣時(shí)，我就想起你的勸告?，F(xiàn)在已有了較強(qiáng)的‘制怒能力，一些不舒服的感覺也比過去少多了。我還把‘不要生氣四個(gè)字貼在辦公室的墻上，時(shí)刻提醒自己?！碑?dāng)然，說起來容易做起來難，這位老總也有這方面的感受?？上驳氖牵凇敖渑边^程中感悟到了忍與怒之間的哲理，因而產(chǎn)生了“戒怒”的自我意識(shí)，并從中獲益。

遇事不怒是良藥

當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏快，競爭激烈，容易引發(fā)情緒緊張、焦慮、氣憤等有害健康的情感。為什么有害情感會(huì)影響人的健康呢？

這是因?yàn)槿说募∪?、血管、心臟、神經(jīng)、內(nèi)分泌等，都可以隨情緒的變化而變化。如人在發(fā)怒時(shí)，血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量劇增，血液比在正常狀態(tài)下凝結(jié)得快，這樣就會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、腎上腺分泌增加、消化液分泌暫停等。這些因情緒引起的生理變化，往往就是導(dǎo)致疾病的誘因。

不好的情感可以致病，而樂觀的情感卻可以治病，這不但被醫(yī)學(xué)理論認(rèn)可，而且也被古往今來的事實(shí)所證實(shí)。美國的醫(yī)生觀察到，在500名連續(xù)就診的腸胃病病人中，因情緒不好而致病的占74%；耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院報(bào)告，所有門診的病人，因情緒緊張而得病的占76%。與此相反，一些學(xué)者在研究百歲老人長壽秘訣時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同特點(diǎn):遇事不怒，豁達(dá)樂觀，心情開朗。

制怒搬去絆腳石

人的一生，難免會(huì)碰到氣憤的事，偶爾發(fā)泄一下也是可以理解的，問題是不能讓發(fā)怒成為人生的絆腳石。怎樣才能“制怒”、“少怒”呢？除了要懂得發(fā)怒等有害情感對健康的危害，弄清引起發(fā)怒等有害情感的原因外，還應(yīng)該學(xué)會(huì)“制怒”、“少怒”的有效辦法。這些辦法包括：

1．樹立新的健康觀念。不但要重視生理健康，還要講究心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)性。

2．寬以待人。要懂得人無完人的道理，學(xué)會(huì)原諒別人。原諒別人就是解脫自己，將自己從煩惱中解脫出來。

3．修身養(yǎng)心。修養(yǎng)、品德、性格好的人，常常心如璞玉，恒久不變，品德低下的人往往變化無常。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也證明，性情愉快，可維持大腦的平衡；反之，生氣、發(fā)怒、過分悲傷、憂郁，可使大腦功能失調(diào)，影響體內(nèi)各器官的正?；顒?dòng)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生或加重。

4．處事冷靜。容易憤怒的人，要時(shí)常提醒自己要冷靜，冷靜會(huì)使人擁有理智的頭腦，使人擺脫困擾，走向自我完善。凡事要想得開，能做到主客觀相適應(yīng)，則無怒可起?？傊眢w健康者其心情總是平靜鎮(zhèn)定的，遇事惱怒則是病態(tài)。

5．轉(zhuǎn)移視野。暫時(shí)回避一下生氣的事，想一些令你高興的事，做喜歡做的事，或者換一下思考問題的角度，樂觀地看待事情。俗話說得好：“退一步，海闊天空”，這樣怒氣也許會(huì)慢慢煙消云散。

最后，讓我們記住一位老者的告誡：“寧靜樂觀，愉快知足，身體不過勞，思想無負(fù)擔(dān)，就能健康長壽?！?/p>