“一寸長，一寸強(qiáng)”之真諦

文/靜磨劍

武術(shù)以其獨(dú)特的訓(xùn)練方法區(qū)別于外國拳術(shù)，前輩們在長期的練功和實(shí)作中逐步摸索出一套行之有效的訓(xùn)練方法，“一寸長，一寸強(qiáng)”就是其典型代表。

關(guān)于“一寸長，一寸強(qiáng)”，許多人望文生義，曲解含義，以至于以訛傳訛。他們認(rèn)為手臂要盡量地伸直打遠(yuǎn)，腿也同樣盡量伸直踢遠(yuǎn)，比敵人攻擊距離長一寸，敵人打不到你，而你能打到敵人，這就是“一寸長，一寸強(qiáng)”。

這種說法似乎很有道理，但其實(shí)這只是靜止、孤立、片面地看問題。

因?yàn)檎嬲奈湫g(shù)是整體力的擊打，絕不允許伸直胳膊踢直腿的局部四肢力的“散”打。四肢局部用力“散”著打，無論從出拳力量、速度以及身體、步法的移動上都比不上武術(shù)的整體運(yùn)動和擊打。如果企圖憑著身高臂長或盡量伸直手臂擊打來控制敵人打遠(yuǎn)距離，武術(shù)好手會運(yùn)用整體力迅速靠近，打中、近距離，你的所謂“一寸長，一寸強(qiáng)”就立即化為烏有。何況對方不招不架，近身發(fā)力就是一下。所以說，你企圖打遠(yuǎn)距離只是你的一廂情愿，可是實(shí)戰(zhàn)卻是雙方迅速移動的，不是靜立地在比展臂。

拳擊高手也意識到“寸長寸強(qiáng)”的道理。泰森可謂重量級殺手，但是泰森身高、臂長在重量級高手中并不占優(yōu)勢，相比之下，倒顯得矮小。但兇猛的泰森在比賽時，往往迅速沖上，以暴風(fēng)驟雨般的勾拳將對手迅速擊倒。泰森很少出直拳，因?yàn)樗乐比乃俣?、力度遠(yuǎn)不及勾拳。因此，泰森成了繼阿里之后最厲害的拳王，這是大家公認(rèn)的，如果不是做牢，他的成績會更好。

另外，伸直胳膊打直拳既容易使肘部受傷，又使力量沒有后勁、余勁?！皻庖灾别B(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余”，“一身備五弓”，這些都是真?zhèn)魑湫g(shù)的經(jīng)典名言。

那么，“一寸長，一寸強(qiáng)”的真正含義到底是什么呢?

其實(shí)，“寧練筋長一寸，不練肉厚一尺”才是“一寸長，一寸強(qiáng)”的真正含義。

武術(shù)不是健美，它不強(qiáng)調(diào)肌肉塊，而且反對杠鈴、啞鈴等負(fù)重訓(xùn)練，因?yàn)槟侵荒馨鸭∪饩毢瘛⒕毥?，蠻力在以爆發(fā)力為特征的實(shí)戰(zhàn)中根本沒有多大用場。誰的筋長，誰的力就大，故王薌齋先生說“筋長力大”，“蓄力如拉弓，發(fā)力如放箭”。大成拳等特別重視站樁，為什么?就是因?yàn)檎緲恫粌H能站出最合理科學(xué)的間架結(jié)構(gòu)，還能夠伸筋拔骨，拉伸筋肉。王薌齋對敵蓄力時，能伸展身軀一尺，所以薌老發(fā)力快猛，力如透電就可想而知。據(jù)說薌老晚年端一畚箕煤球都力不從心，然而與人交手卻發(fā)人如彈丸。

因此，那些五大三粗，顯示隆起的肌肉塊，耀武揚(yáng)威，只能嚇唬嚇唬外行，真正的武林高手從沒有那些隆起呆板的肌肉塊，而是松柔，極富彈性，肌肉呈流線形，像王薌齋、趙道新等都是筋長肉暢，筋肉貼骨，呈流線形，骨棱筋伸。再看看兇猛的虎豹與笨牛的肌肉類型，我們就可以得知，牛肌肉塊狀隆起，耕地拉物很有一股蠻力，俗稱“牛勁”。而老虎，卻正相反，身體根本沒有多余的隆起肌肉。從負(fù)重拉物或者假如虎、?！绊斉！钡脑?，老虎遠(yuǎn)不及牛， 但是進(jìn)行攻殺搏擊，牛根本不是虎的對手，只能是虎的口中美味。因此，虎能為獸中之王，而牛只能負(fù)重拉物。

武術(shù)是仿生學(xué)，仿老虎等兇猛野獸的內(nèi)在機(jī)制，而決非抓耳撓腮等等外形上的簡單模仿。

站樁正是求取“寧練筋長一寸，不練肉厚一尺”的最佳途徑。站樁不是四平大馬的負(fù)重忍耐，那些手臂吊啞鈴站樁者實(shí)在可笑；站樁也不是為了紋絲不動，那些頭、肩、大腿上擺碗水不潑的四平大馬站樁也實(shí)在荒唐；站樁也不是所謂下盤穩(wěn)固，落地生根；那些站樁時讓別人來推而不動，也實(shí)在滑稽。這些，都是站樁的變種，站樁的畸形。

中國人的身材、粗壯等自身?xiàng)l件遠(yuǎn)不及身高馬大，勢大力猛的歐美人，在搏擊上不占優(yōu)勢，如果我們?nèi)砸陨旄觳蔡咄鹊木植看蚍ㄍ瑲W美人搏擊，其結(jié)果只能令人失望。我們只有用獨(dú)特的武術(shù)整體力，以虎豹般的整勁和爆發(fā)力(整體快速位移瞬間爆發(fā))，才能擊敗高大強(qiáng)壯的外國拳手，只有真正的筋肉拉伸“一寸長，一寸強(qiáng)”，才能使以小打大得以實(shí)現(xiàn)。否則，以臂展擊遠(yuǎn)、腿長踢高的打擊范圍，即所謂“一寸長，一寸強(qiáng)”的打法，只能永遠(yuǎn)跟在人家的后面走。

綜上所述，“一寸長，一寸強(qiáng)”是武術(shù)訓(xùn)練之真諦，但決不能理解為局部手臂的打直和腿彎踢直。拉伸筋肉才是其真諦。

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