發(fā)力探秘

文/陳劍　左偉

搏擊的本質(zhì)是將自身勁力盡可能有效地作用到對(duì)手身上，使之失去戰(zhàn)斗力。發(fā)力就是達(dá)到這種效果的最直接方法。

發(fā)力是在意識(shí)誘導(dǎo)、神經(jīng)支配下依靠周身或局部骨節(jié)的支撐作用，肌肉于一瞬間突然收縮，產(chǎn)生向某一方向(或四面八方)的爆發(fā)性力量，是主動(dòng)想象上的松緊導(dǎo)致肌肉的松緊，使精神極度興奮，致使肌肉在一瞬間高度緊張的結(jié)果。

一、發(fā)力的分類

發(fā)力的分類有多種，我個(gè)人按發(fā)力的質(zhì)量將之分為整體性、局部性兩種發(fā)力。我們追求的是整體性發(fā)力，它不同于“寸勁”及身體旋轉(zhuǎn)力。整體性發(fā)力又可分整體力、爆發(fā)力、渾圓爆發(fā)力。其區(qū)別如下：

1、整體力(初級(jí)力)：整體發(fā)出來的力量，牽一發(fā)動(dòng)全身，一動(dòng)百動(dòng)。檢驗(yàn)整體力已產(chǎn)生的方法是：

①發(fā)力時(shí)，自感一動(dòng)全身皆動(dòng)；

②推手、散手時(shí)，輕擊對(duì)方，對(duì)方就經(jīng)受不住或感到力量沉雄；

③遭受對(duì)方推拉時(shí)，自覺兩腿穩(wěn)固生根。

練習(xí)方法：假想雙手好像端著一盆水向遠(yuǎn)方潑出去，潑時(shí)腳要蹬地，手的力量盡量向遠(yuǎn)方甩去，意念愈遠(yuǎn)愈好。潑水的瞬間動(dòng)作要迅速，回轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要慢，逐步增加潑水時(shí)的阻力感。

2、爆發(fā)力(中級(jí)力)：在整體力的基礎(chǔ)上，靠周身骨節(jié)支撐，神經(jīng)系統(tǒng)支配，于瞬間突然收縮發(fā)出的力量。

練習(xí)方法：先練習(xí)全身肌肉放松，然后練習(xí)肌肉的松緊運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行局部收縮，直至全身肌肉一松一緊(收縮)。練習(xí)從局部至整體，又由整體到局部。只有肌肉放松才能出現(xiàn)爆發(fā)力，松緊運(yùn)動(dòng)頻率越高，力量就越大。松緊運(yùn)動(dòng)先要局部的、片面的，逐步發(fā)展到多面和整體。放松并非松弛無支撐力，緊也非用力僵硬，而是意中緊，松而不懈。

以李小龍為例：他發(fā)寸勁前，先全身放松，直到身上的每一條筋肉準(zhǔn)備動(dòng)作為止，然后將所有力量集中在拳頭上——欲產(chǎn)生巨大的力量，必先使整個(gè)人放松并集中力量，然后把己心和一切氣力都集中在攻擊目標(biāo)上。

3、渾圓爆發(fā)力(高級(jí)力)：將拳學(xué)中的松緊、動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)?、開合、橫豎、長短、高低、前后等對(duì)立統(tǒng)一起來，將神、意、力、光線、聲勢(shì)等一切可以調(diào)動(dòng)的力量于瞬間爆發(fā)出來!

練習(xí)要領(lǐng)：拳勁的練習(xí)要由肉體到精神，由體內(nèi)向體外，逐步發(fā)展擴(kuò)大，與外界一切可以調(diào)動(dòng)的物質(zhì)力量聯(lián)系起來。這是個(gè)由低級(jí)向高級(jí)，由量變到質(zhì)變的發(fā)展過程。如果始終拘泥于身體內(nèi)部，堅(jiān)持不放，不能超脫，永遠(yuǎn)也達(dá)不到神化妙用的一觸即爆發(fā)、全身無點(diǎn)不彈簧的高級(jí)境界。

二、發(fā)力要點(diǎn)

高質(zhì)量的發(fā)力至少包括以下幾個(gè)要素：快疾、連貫、多變、均衡、勻整。發(fā)力要點(diǎn)為：

1、呼吸配合：若用胸式呼吸，肩部會(huì)上下移動(dòng)，身體也會(huì)前后移動(dòng)，造成重心不穩(wěn)，不易充分發(fā)揮技術(shù)。反之，若用腹式呼吸，腰部則只有輕微移動(dòng)，而胸、肩不動(dòng)，更便于力量集中于丹田。

吸氣時(shí)，舌頭要頂住上牙膛，用鼻腔吸氣。呼氣時(shí)，舌頭抵住下牙膛，用口腔呼氣。吸要足，呼要透。深深吸氣后，在剛剛呼出一點(diǎn)氣的同時(shí)，迅速出擊，可發(fā)揮出最大力量。發(fā)力時(shí)，吐氣發(fā)聲有助于提高動(dòng)作速度(高手吐氣發(fā)聲隱于內(nèi))。

2、發(fā)力時(shí)須放松，注意力要集中，精神要振作，將意念集中在目標(biāo)后方，不能形比意短。

3、勁發(fā)自軀體，不要有預(yù)兆，努力提高軀體的鼓蕩頻率、振幅?！皬椦狻卑l(fā)出內(nèi)力。

4、不僅僅只用拳打，要學(xué)會(huì)利用重力。前腳向前移動(dòng)時(shí)，重心不可移于后腳，要使后腳趾始終抬起，腳跟放穩(wěn)。以使身體出現(xiàn)向前要倒的姿勢(shì)。向前移動(dòng)時(shí)由此前傾的重力作用下產(chǎn)生一種直擊的原動(dòng)力；利用重力、物體的慣性提高動(dòng)作速度，要扭轉(zhuǎn)腰部，擰腰轉(zhuǎn)胯打出全身之力。

5、善用腰部：(1)腰部扭轉(zhuǎn)。動(dòng)力從腰到背，從背到肩，然后到手臂，整個(gè)過程是旋轉(zhuǎn)力的傳遞，正像脊骨起轉(zhuǎn)動(dòng)軸的作用一樣。運(yùn)用此技術(shù)時(shí)注意：腰部保持水平，才能平衡地旋轉(zhuǎn)；雙肩不能扭動(dòng)，始終保持上身整體轉(zhuǎn)動(dòng)；不要撅臀；前后大腿內(nèi)側(cè)相互夾緊。

(2)腰部挺出。前腿作支撐腿，后腿繃直，腳掌用力向后蹬地，腰部就勢(shì)向前挺出。為此，腰部與上身必須保持相對(duì)的固定。腰肌的運(yùn)用十分重要，在腹肌緊張之時(shí)，背肌緊張。若腹肌力量弱，腰及上身就會(huì)發(fā)軟，積蓄于腰部的力量無法傳到上身其他部位。以沖拳為例，只有將腰部扭轉(zhuǎn)力與前挺力結(jié)合起來，才能獲得發(fā)揮最大的力量，否則自然影響沖拳的力量。

6、擊中目標(biāo)前瞬間迅速翻擰，打出脆勁；擊中目標(biāo)時(shí)全身肌肉突然緊張，打出撞勁。

7、不僅要學(xué)會(huì)發(fā)短勁打出震撞之力，也要學(xué)會(huì)發(fā)長勁。長勁發(fā)出后，立即順勢(shì)帶動(dòng)身形步法作適當(dāng)調(diào)整，使發(fā)勁自始至終保持平衡。短勁是一種快速的彈力，與壓縮彈簧突然彈出的原理相同。

8、不要在疲勞時(shí)練發(fā)力!發(fā)力最忌用力、憋氣、努氣和肌肉僵硬，因其消耗大，每天不能多練——有勁時(shí)練勁方能長勁!

9、應(yīng)在保證動(dòng)作速度的情況下進(jìn)行力量練習(xí)，并確保動(dòng)作的末速度最快。

10、連續(xù)發(fā)勁時(shí)，不要平均使力，要有一定的節(jié)奏感。利用彈力，采用彈性出手技術(shù)。

11、重視反應(yīng)速度、發(fā)招速度、身體柔韌性的練習(xí)。

12、最重要的一點(diǎn)：擊準(zhǔn)目標(biāo)!

發(fā)力時(shí)的意念要求：1、發(fā)力前，意念放在對(duì)方身上，使自己處于徹底放松的良好狀態(tài)；發(fā)力前周身似無骨之柔，一旦發(fā)力似球崩發(fā)，肩臂有崩彈之力，手掌有爆炸之力，即面是崩彈力，點(diǎn)是爆炸力。

2、發(fā)力時(shí)，意念要放在打擊點(diǎn)之后，才可產(chǎn)生透力；發(fā)力動(dòng)作可意想在水中完成，以求得渾圓整力、彈簧力。發(fā)力完畢，身體和手臂有來回顫抖之微動(dòng)，似彈簧發(fā)完最大力后的抖動(dòng)。

3、進(jìn)攻時(shí)，要以形追意，即一有進(jìn)攻之念頭，身形就要追著這個(gè)念頭打擊，這樣，才可達(dá)到意形合一，快不可擋的地步。

三、實(shí)例

下面以常用的幾種發(fā)力為例做具體說明：

1、勾拳：不是拉回再打出，而是利用側(cè)轉(zhuǎn)沉低身體，收腹含胸作掩護(hù)，將拳頭收回。

2、沖拳發(fā)力，后肘向后拉與前拳前擊二力方向相反，以加大前拳的沖擊力。要求前拳之力在力鋒(臂直)最大后，自然向回略收，即前拳發(fā)彈簧力，全身渾圓抖動(dòng)。手臂向外格擋，有擋開前面所有巨大攻勢(shì)的念頭。前后手之間有以彈弓打鳥之意，前拳與后肘之間似有彈性極好的皮筋彈簧相連，有不斷的彈性力。發(fā)力完畢，似有彈簧引動(dòng)，自然回彈。

3、劈掌：劈掌要與腰部扭轉(zhuǎn)配合，向外劈掌時(shí)腰要逆向轉(zhuǎn)動(dòng)，向內(nèi)側(cè)時(shí)順向轉(zhuǎn)動(dòng)，腰轉(zhuǎn)速度要快。見圖：

內(nèi)劈腰扭轉(zhuǎn)掌運(yùn)動(dòng)掌運(yùn)動(dòng)腰扭轉(zhuǎn)外劈

4、下發(fā)力，意念雙臂似壓在彈性極大的彈簧上，下壓的目的是為防彈簧跳起，且下壓彈簧又具上彈力抖動(dòng)不已。運(yùn)用全身并注于雙臂之力將其在顫抖中壓縮，使雙臂之力越來越大。

5、踢擊發(fā)力：側(cè)閃一步有避閃兇猛之正面攻勢(shì)之意。一手下壓，有將上部所有兵器下壓避化之意；手上勾，意念將擊來之物一拳勾起，或一拳勾進(jìn)其體內(nèi)；踢擊要有斷木碎石之意。

6、繃勁：與一般太極拳的定義不同，繃勁應(yīng)是一種靈活的，成弧形的，既可化掉來力也可反彈出擊的柔軟的粘勁。這種勁力特別適用于防守。

7、擊打要點(diǎn)：(1)注意腰之轉(zhuǎn)動(dòng)；(2)不僅要揮動(dòng)大臂，而且要利用肘關(guān)節(jié)的伸展力量；(3)以肘關(guān)節(jié)為中心大臂帶動(dòng)小臂迅速伸展，釋放肘關(guān)節(jié)力量；(4)釋放肩關(guān)節(jié)力量，產(chǎn)生拳或劈掌擊打的力量；(5)小臂擺動(dòng)的幅度越大產(chǎn)生的力量越大。速度也很重要，迅速擺動(dòng)小臂，可使背拳擊打及劈掌之力量增大。反背擊打時(shí)，肘關(guān)節(jié)均要指向打擊目標(biāo)?！?/p>