東北神力王——李春苓細(xì)說三體樁

文/喬海雁

自從“形意太極拳李氏功法”函授講座開課以來，國內(nèi)外讀者紛紛來信，踴躍報名參加函授學(xué)習(xí)，這說明“形意太極拳李氏功法”作為一株武林奇葩已經(jīng)深深地根植在廣大武術(shù)愛好者的心中。

而且一些學(xué)員經(jīng)過一段時間的函授學(xué)習(xí)，在國內(nèi)外許多重大比賽中，運(yùn)用“李氏功法”訓(xùn)練出的功力戰(zhàn)勝了對手。取得了令世人矚目的成績。

但部分學(xué)員在函授過程中也提出了一些技術(shù)性問題，如三體樁有幾種形式?怎樣進(jìn)行三體樁的鍛煉?就這兩個學(xué)員最關(guān)心的問題，我請教了形意太極李氏功法的創(chuàng)立者，被譽(yù)為東北神力王的李春苓老師。

李老師就此做了詳細(xì)回答：

大家知道，三體樁是形意拳的基本樁功，也是形意太極拳李氏功法的基礎(chǔ)功法，即：“入道之門”。但是，現(xiàn)在很多人對它重視不夠，一是認(rèn)為站三體樁非常簡單而又枯燥；二是認(rèn)為站三體樁在研習(xí)“形意太極拳李氏功法”中沒有實(shí)際意義。深刻剖析這兩種錯誤認(rèn)識的根源，我看這是急于求成的思想在作崇。在這里，我講兩個故事。

故事Ⅰ：形意拳名家孫祿堂晚年授徒時，在他眾多徒弟中，只有一位弱智徒弟遵循他的教導(dǎo)，專攻三體樁，而其它徒弟卻忽視了這一教導(dǎo)，對三體樁不屑一顧，只練拳式。三年過去了，在一次師兄弟之間的比試中，這位弱智徒弟以堅(jiān)實(shí)的功力戰(zhàn)勝了許多的師兄。

故事Ⅱ：舊時在哈爾濱市道外區(qū)有一位李某擅彈腿，其腿功能腳到樹斷，威力駭人，故常挾技滋事。一次，他到形意拳名家楊永蔚先生的教拳場地挑釁。楊先生為教訓(xùn)他，以三體樁功繃飛他的彈踢，最后使他折服。

大家一定能從這兩個故事中獲得些啟示吧。

經(jīng)前人實(shí)踐，三體樁的主要作用是穩(wěn)固周身，堅(jiān)實(shí)根基；抻筋拔骨，蓄氣增力；舒筋活絡(luò)，通行氣血；改造生理，益壽延年。因此，大家只有深入研習(xí)，才能真正體味其精髓之處。

三體樁有高樁、中樁和矮樁三種形式。

高樁，由于它站立姿勢較高，膝關(guān)節(jié)彎屈較小，兩腿對全身支撐的負(fù)荷小，故長功緩慢，僅適合于老年人或體弱者練習(xí)。

中樁的要求，如圖1，以左式三體樁為例。①上段：頭要端正，下頦微收，口合齒扣，舌頂上腭，兩眼注視左手中指尖。②中段：兩膀要扣，右肩成拗，左肩順隨。左臂前伸，左肘關(guān)節(jié)彎屈150度，肘關(guān)節(jié)下垂，左掌心向右側(cè)上方，手指向上略分微屈，虎口圓開。右肘關(guān)節(jié)彎屈90度貼在右肋上，右掌須置在前胸中線的位置，掌心向下，虎口圓開，直腰坐胯，拔背收臀，兩肋外張，尾閭中正，肛門提起。③下段：左腳掌內(nèi)側(cè)與右腳跟內(nèi)測均在一直線的左右兩側(cè)邊緣上，如圖2，兩腳前后相距為60～80厘米，左腳掌輕著地。右腳支撐，腳趾抓地，腳心空含，左腿彎屈150度，右腿膝關(guān)節(jié)彎屈140度。兩腿力量分配是左腿為三，右腿為七，兩腿根部夾緊。

中樁鍛煉的要求有八個字：頂，扣，圓，疾，抱，垂，屈，挺。

頂，要求為三頂，即：頭向上頂，舌向上頂，手向外頂。

扣，要求為三扣，即：兩肩要扣，手腳背要扣，牙齒要扣。

圓，要求為三圓，即：脊背要圓，胸要圓，虎口要圓。

疾，要求為三疾，即：心要勇疾，腿要勇疾，手要勇疾。

抱，要求為三抱，即：丹田抱氣，膽量抱身，兩肘抱肋。

垂，要求為三垂，即：引氣要下垂，兩肩要下垂，兩肘要下垂。

屈，要求為三屈，即：兩肱宜屈，兩股宜屈，手腕宜屈。

挺，要求為三挺，即：頸項(xiàng)要挺，背腰要挺，膝蓋要挺。

讀者如按上述要求能站左右兩式三體中樁達(dá)30分鐘，并神清氣爽，不疲憊，可以轉(zhuǎn)入形意太極拳李氏功法的學(xué)習(xí)了。

最近，由于種種原因，在《精武》上發(fā)表的文章有所減少，為此，一些讀者紛紛打來電話，詢問形意太極李氏功法函授班的問題?在此，對那些欲學(xué)習(xí)李氏功法的朋友說，函授班繼續(xù)開辦，學(xué)費(fèi)依然是60元，匯款地址依然未變(哈爾濱市動力區(qū)和平路173號郵編：150040，收款人：李春霞)，如還有不明之處可與精武編輯部取得聯(lián)系。

矮樁，由于在函授教材中，我已做了詳細(xì)的講述，在此不贅述了。

如果您在練功過程中還有什么不明之處，可以來函咨詢，我將為您做詳盡地解答?！?/p>