夏季抗暑“大會戰(zhàn)”

談天等

烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎，我們迎來了一年中最熱的日子。

高溫會對我們造成哪些影響呢？——人體血液循環(huán)會加快，大量出汗，心臟負(fù)荷加重，胃蠕動減少，食欲受到影響，再加上睡眠不足，難怪人們要對漫漫夏日望而生畏了。

盛夏季節(jié)，我們要嚴(yán)把“病從口入”關(guān)，許多腸道傳染?。ǜ篂a）、食物中毒就是因為進(jìn)食了腐敗變質(zhì)的食物所致?！疤齑鬅幔舜蟾伞?，揮汗戰(zhàn)高溫的露天及高溫作業(yè)者，如建筑工人、煉鋼工人、交通民警等更要注意預(yù)防中暑。為了避免太陽中的紫外線對人體的傷害，在選用合適的防曬化妝品的同時，還請戴上遮陽帽或撐把遮陽傘，男士也不例外噢！

夏秋季還是乙腦、瘧疾、鉤端螺旋體病等疾病的好發(fā)季節(jié)，因此，凡出現(xiàn)發(fā)熱、全身乏力等癥狀，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。同時，別忘了消滅蚊子、蒼蠅、老鼠等“害人蟲”。

暑假是孩子們的黃金休假日，看電視可得注意用眼衛(wèi)生。要說本季最適宜的運(yùn)動當(dāng)然屬游泳，但紅眼病、皮膚感染等疾病不可不防，尤其要當(dāng)心避免意外，往年游泳溺水事故給我們帶來多少深刻的教訓(xùn)！

我們善意的提醒還有：預(yù)防燙傷；預(yù)防農(nóng)藥中毒……

讓我們從一點(diǎn)一滴做起，愿朋友們能愉快地度過夏季。

冷飲——最暢銷的食品

在揮汗如雨的季節(jié)，要問最想吃的是什么，十有八九都會回答冷飲，特別是孩子，對市面上的各色冷飲品牌更是如數(shù)家珍。其實，冷飲中的含糖量都很高，并不能從根本上解除口渴。相反，只能使人體攝入過多熱量而降低食欲，最終導(dǎo)致體內(nèi)必需營養(yǎng)素的缺乏。加上冷飲中添加的色素、香料、穩(wěn)定劑、防腐劑大多為人工合成，其營養(yǎng)價值永遠(yuǎn)不能與天然食品相媲美。因此要牢記以下兩點(diǎn)：①在盛夏之時，尤其是在劇烈運(yùn)動、大量出汗后，應(yīng)多喝溫開水；②平時多食富含水分的果蔬，如西瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等，這些才是真正的解暑良品。

防曬霜——最合適的化妝品

盡管陽光是萬物生長之源，但沒有人會喜愛夏季的艷陽。不是嗎？此時的陽光不僅會曬黑皮膚，還會加速皮膚老化，一不留神，皮膚還會被曬得水腫和脫皮，那可是很痛的噢！導(dǎo)致這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪亲贤饩€。所以，夏季外出時，別忘了在皮膚暴露部位涂上防曬霜。要記住，防曬化妝品包裝上都標(biāo)有SPF值，這是一種防曬性能指標(biāo)，如SPF值為20，指在同樣的陽光照射條件下，產(chǎn)生皮膚紅斑的時間會延長20倍。還請記?。孩賁PF值并非越高越好，需根據(jù)膚色及接觸陽光的時間長短來選擇；②國人的皮膚大多呈淺黃色至黃棕色，SPF以選用6～15為宜。

游泳——最佳運(yùn)動選擇

大熱天下池游泳，既消暑，又健身，可謂一舉兩得。難怪一到夏天，各大游泳場所就會爆滿。然而，由于一些游泳者不注意個人衛(wèi)生，導(dǎo)致池水污染較為突出。除能檢出一般細(xì)菌外，還可檢出綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、寄生蟲卵，不僅給池水消毒帶來困難，而且還可導(dǎo)致紅眼病、皮膚感染甚至腸道傳染病。為了保證池水的潔凈，游泳者必須注意以下衛(wèi)生要求：①自覺遵守國家“游泳場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)”要求，體檢合格方可入池游泳，切忌買張合格證蒙混過關(guān)。嚴(yán)禁肝炎、心臟病、皮膚癬疹（包括腳癬）、重癥沙眼、急性結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病、精神病等患者和酗酒者游泳；②為減少池水污染，入池前必須先進(jìn)行全身淋浴，將頭發(fā)和肛門沖洗干凈，別忘了洗去化妝品，并通過強(qiáng)制性浸腳消毒池，進(jìn)行腳部消毒，切忌敷衍了事；③購買優(yōu)質(zhì)游泳衣褲，以防劣質(zhì)品褪色而污染池水；④游泳后必須滴眼藥水。

心肺功能不佳者——最需要氧氣的人

隨著全球氣候的普遍轉(zhuǎn)暖，夏天已越來越讓人感到熱不可耐。正常人尚可通過體溫調(diào)節(jié)中樞來加快心輸出量和呼吸頻率，擴(kuò)張皮膚血管、出汗等，提高散熱效應(yīng)，以適應(yīng)高溫環(huán)境。高血壓病、器質(zhì)性心臟病、慢性支氣管及肺氣腫等患者，如果沒有足夠的防暑降溫措施，或者空氣濕度較高、通風(fēng)不良時，高溫環(huán)境會使之心跳加快，呼吸加速，從而加重心肺功能負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)乏力、頭痛、胸悶、氣急、呼吸困難等癥狀，感到“空氣不足”而引起呼吸窘迫感。此時，可采取以下措施：①把患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，口服涼鹽水、清涼含鹽飲料，以防止體溫調(diào)節(jié)失控，體熱蓄積，體溫聚升；②最好能給予吸氧，各種家用氧氣發(fā)生器均可，每日2至3次，每次持續(xù)15至20分鐘。短期間歇的吸氧可以促進(jìn)細(xì)胞有氧代謝，明顯緩解呼吸困難，讓這些最需要氧氣的人也能安然度夏。

糟制熟食——最容易“惹禍”的食品

糟制熟食俗稱“糟貨”，因其清淡、開胃而迎合了人們的消夏口味，于是，吃“糟貨”成了夏天的一道風(fēng)景線。在此要提醒各位，吃“糟貨”得非常小心。因為夏季氣溫、濕度偏高，是細(xì)菌適合繁殖的季節(jié)，而糟制熟食由于冷加工時間長、污染細(xì)菌的環(huán)節(jié)多，加之浸在鹵水中盛放更容易變質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計，每年在夏季發(fā)生的食物中毒及腸道傳染病要占全年的一半以上，而因食用不潔鹵味熟食而造成的食物中毒及腸道傳染病要占全年的1/3以上，其中“糟貨”更是首當(dāng)其沖。因此，在夏季要保“口?！?，還得注意以下幾點(diǎn)：①不買無證攤販制作的“糟貨”；②隨買隨吃，切忌在室溫條件下保存；③不宜隔頓食用，如果隔頓，也應(yīng)及時放到冰箱里單獨(dú)冷藏，吃時回?zé)?；④注意切配衛(wèi)生，生熟食分開。

學(xué)生——看電視最多的人

“放暑假了，該好好放松一下?！庇谑牵松贁?shù)外出旅游和活動外，大多數(shù)學(xué)生開始在電視機(jī)、電子游戲機(jī)前“上班”，他們往往忽視了該讓自己的雙眼也好好放松一下。如果長時間近距離呆在熒屏前，雙眼經(jīng)常處于高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，會導(dǎo)致視力下降。曾有報道，某學(xué)生因長時間連續(xù)玩電腦游戲而致雙眼暴盲。從歷年學(xué)生健康監(jiān)測情況來看，在二十多類疾病中，視力低下約占40％。因此，學(xué)生的視力保護(hù)一刻也不能忽視，即使放假，也要隨時注意用眼衛(wèi)生。當(dāng)然，電視還是可以看的，但必須做到以下幾點(diǎn)：①連續(xù)看電視半小時至1小時，至少休息5～10分鐘；②眼與電視屏面的距離為屏面對角線的5～7倍，屏面的位置應(yīng)比眼睛稍低些；③室內(nèi)保持一定的照明度；④看完電視后，做些輕松的全身活動或眼保健操。

高溫、露天作業(yè)者——最需要降溫的人

在高溫季節(jié)，人體各項生理功能都相對比較低下，健康人或一般工作者，通過加強(qiáng)機(jī)體自身調(diào)節(jié)尚可適應(yīng)。某些與熱“有緣”的特殊工種者，則需要追加防暑降溫措施，才能維持其正常生理功能。如高溫作業(yè)者，機(jī)體產(chǎn)熱和由外界環(huán)境吸熱均較一般人大大增加；露天作業(yè)者，由于太陽輻射使腦部直接受熱而影響頭腦的正常功能。對此，須采取相應(yīng)的降溫措施：①高溫作業(yè)者的作業(yè)環(huán)境應(yīng)有有效的通風(fēng)降溫設(shè)施，多飲含適量鹽分的清涼飲料，飲食以清涼為宜，并注意蛋白質(zhì)、維生素等的合理補(bǔ)充，保證充足的休息和睡眠；②露天作業(yè)者應(yīng)采取早出工、晚收工、中午延長休息的作息時間，并備好水壺、毛巾，戴好寬邊遮陽涼帽，穿棉質(zhì)長袖襯衫和長褲。

蚊子——最可惡的昆蟲

每到夏季，可惡的蚊子總是“不邀而至”，不僅自身活動頻繁，其體內(nèi)攜帶的乙型腦炎和瘧疾的病原體也“生逢佳時”，大肆繁殖。所以，此時的蚊子不僅對人叮咬騷擾，更嚴(yán)重的是通過叮咬傳播乙型腦炎、瘧疾等蟲媒傳染病。上海市疾病預(yù)防控制中心的蟲情監(jiān)測和疫情監(jiān)測資料表明，市區(qū)蚊子的繁殖活動高峰與乙型腦炎和瘧疾的發(fā)病密切相關(guān)。為此，需做好滅蚊、防蚊工作，具體如下：①在多蚊地區(qū)懸掛蚊帳，如將蚊帳浸漬殺蟲劑則效果更好；②用氣霧劑、噴射劑在室內(nèi)噴灑，可迅速殺滅成蚊，但須關(guān)閉紗窗、紗門，以防外界蚊子再度入侵；③用盤香（黑、綠）、電蚊香片、液體蚊香等在居室內(nèi)驅(qū)蚊；④旅游、野外或晚間作業(yè)者，可涂抹驅(qū)蚊劑。

（談天、須欣、蘇謹(jǐn)、顧雅萍、江玉庭、劉弘、周月芳、楊士興、梁鐵麟供稿）