考期意外冷靜對待

徐俊冕

去年高考前夕，李灝同學的母親突遭車禍，左腿骨折，被送進了醫(yī)院。他望著母親那因失血過多而顯得蒼白的臉，心中不免升起了愁云。雖然母親反復叮囑他，不要為她的傷痛操心，要好好地復習功課，但這突如其來的事件，完全打亂了他的生活節(jié)奏。

原來，李灝自幼喪父，與母親相依為命，母子感情甚深。在最近迎考復習期間，母親對他更是關懷備至，每天為他準備了可口的飯菜和水果點心，甚至經(jīng)常陪他看書到深夜?，F(xiàn)在母親突遭不幸，他腦子里總是浮現(xiàn)出她那蒼白、痛苦的面容，根本靜不下心來復習。高考在即，考場如戰(zhàn)場，是絕對不能有半點分心的。那么，他應該如何對付這場意外才能減輕對高考的影響呢？

類似李灝同學遇到的這種突發(fā)事件，完全出于意料之外，我們稱之為意外事件。在日常生活中，意外事件很可能發(fā)生。高考期間自然也不例外，如親人突然生病或病逝，考生突然發(fā)熱或腹瀉，女生突然月經(jīng)來潮或痛經(jīng)，考生意外丟失或忘帶準考證，因交通阻塞而遲到，高考期間突然出現(xiàn)高溫天氣或陰雨連綿，等等。這些意外事件都會對考試造成嚴重干擾，尤其會對考生的心理產(chǎn)生不良影響。就拿趕考遲到來說，哪怕僅僅是遲到幾分鐘，考生出現(xiàn)的惶恐不安，會使他難以沉著冷靜地思考，甚至會破壞考前的自信，導致驚慌失措，其后果可想而知。由于這種消極心理影響，往往可能讓美好的夢想化為泡影，因此考生對高考前后可能發(fā)生的意外事件，要有充分的思想準備，要有防患于未然的意識。一旦發(fā)生意外事件，應當冷靜地審時度勢，作出正確的應對決策，千萬不可亂了方寸。

既然稱之為意外事件，當然是自己沒有估計到的。那么，對于這些意外事件，是不是都無法預防呢？只要仔細分析一下，就會發(fā)現(xiàn)這些意外事件可分為兩類。一類與考生本人的心理準備或行為習慣有關，如進考場前卻找不到準考證，沒有留心開考時間或地點等；女生的月經(jīng)期和因此而產(chǎn)生的心理、生理癥狀，通常是按月周期出現(xiàn)的，實際上也是可以預料的。對于這一類意外事件，可以通過采取預防措施加以防范。另一類是家人或考生突然生病，或者天氣突然發(fā)生變化等，雖然不是考生本人所能控制的，但也可能有某些預兆。例如，平時缺乏鍛煉的考生，抵抗力比較差，碰到高考這樣的緊張事件，就很容易生病。如果考生及其家長平時就有健康意識，注意遵從健康行為，建立科學、文明、健康的生活方式，那么全家人的身心健康就有保障，生病之類的意外事件也必將減少。即使“天有不測風云”，我們?nèi)匀荒軌驈拿刻斓臍庀箢A報中獲知天氣變化信息，然后作出相應的準備。

由此可見，考期的大部分意外事件是可能預防的。至于如何防范，這里提出幾點建議，供考生及其家長參考：第一，對發(fā)生意外事件要有充分的思想準備，有備才能無患?？记坝幸稽c緊張是正常的，它有利于我們作好考前準備。要忙而不亂，有計劃地進行應考準備。要充分掌握有關考試的時間、地點等信息，必要時可先到考場去一次，熟悉環(huán)境，了解距離、交通情況，以避免因交通阻塞或因?qū)ふ铱紙龆t到。準考證、身份證、文具、手表等都要事先準備好，以免臨走時手忙腳亂找不著。在做好充分準備工作的基礎上，考生要輕裝上陣，用積極的、自信的態(tài)度去赴考。第二，在考前要注意保證充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)和適度的運動，使自己有充沛的精力和良好的身體狀態(tài)來對付考試。因為，考試引起的緊張會消耗身體很多能量，這就需要營養(yǎng)來補充；緊張引起的疲勞，則需要通過睡眠來恢復；緊張引起的肌肉收縮、身體不適、心神不安等，需要通過適度的運動來促使其放松。第三，要調(diào)整心態(tài)，以良好的情緒去參加考試。消極情緒往往會使人焦慮不安，同時伴有胸悶、心慌、手抖、出汗等諸多不適，或者在考場上出現(xiàn)尿頻、腹瀉等令人窘迫的情況。因此，考生要注意情緒調(diào)節(jié)，如進行積極的自我對話，或者適當參加打球、跑步等活動。第四，如果女生的月經(jīng)期與考期巧合，那么對月經(jīng)期出現(xiàn)的心理、生理癥狀，應當及時看醫(yī)生，以便采取相應的措施，切忌自作主張亂用避孕藥。第五，家庭和學校的支持、鼓勵很重要，家長和老師不應對考生施加過大的壓力，應給予更多的關心和鼓勵。

一旦在考試期間發(fā)生意外事件，考生切不可驚慌失措，要冷靜、沉著地對待。首先，要從整體上掌握情勢，在意外面前提醒自己，解決問題的可能性是什么，并采取解決問題的內(nèi)心對話，使自己感到有能力對付意外事件。然后，再遵循以下步驟：①弄清問題的主要原因；②找出努力方向，確立行動目標；③選擇解決問題的策略。例如，由于交通受阻，遲到了10分鐘，此時考生不要慌張，更不要認定這次考試一定不好了，而應當堅定信心，考慮如何在較少的時間內(nèi)做完考題。請千萬要記?。杭词乖谶@種情況下，也有多種解決問題的方法，這是對考生應變能力的一種考驗。有的考生準備充分，依序做去，得心應手；有的考生則選擇先易后難，在較短的時間內(nèi)做完盡可能多的題目?？梢哉f，不同的考生，各有各的應變策略。正所謂應用之妙，存乎一心，審時度勢，見機而行?？忌饶苋绱?，定能渡過危難。