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    女性經(jīng)期怎么吃都不會胖?

    2018-10-24 05:17
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    關鍵詞:月經(jīng)期激素水平經(jīng)期

    正常女性經(jīng)期7天的出血量不低于20毫升,不高于100毫升,30~50毫升較為多見。那么一次獻血量是多少呢?200~300毫升,這是對人體幾乎沒有傷害的失血量,喝瓶牛奶,吃一個雞蛋基本就可以補回來了。由此可以看出,為了50毫升左右的失血去大補7天實在沒有必要。

    再來說一說月經(jīng)期新陳代謝是否會旺盛。目前,對于女性在月經(jīng)期內的新陳代謝是偏高還是偏低,國內外的學術研究尚無明確的認識。但是從數(shù)據(jù)來看,無論是偏高還是偏低,這個差值都不會比3杯紅糖水的熱量值更高。所以從統(tǒng)計學的角度來說,人體在月經(jīng)期的新陳代謝和平常相比,沒有大的差異。

    綜上所述,女性在月經(jīng)期怎么吃都不會發(fā)胖的兩個根據(jù)都站不住腳。不過,在月經(jīng)期內減肥卻是有科學依據(jù)的。這是因為,盡管新陳代謝的變化不大,但是經(jīng)期前后的激素水平變化還是很劇烈的。經(jīng)期前一周是“低迷期”,因為激素分泌的問題,這期間體重會自然上升,人更容易疲憊,更想吃甜食。經(jīng)期這一周是“休養(yǎng)期”,如果沒有痛經(jīng)的問題,這段時間可以多做一些散步、瑜伽、慢跑之類的低強度運動。隨著經(jīng)期的到來,上一周上升的體重會慢慢降下來。經(jīng)期后一周是“黃金期”,這一周無論是激素水平還是身體狀況都適合運動,所以高強度的運動就應該安排在這一周,減肥效果會相對明顯。

    減肥界有一個神秘的傳聞:女性在月經(jīng)期內怎么吃都不會胖。理由是:一、月經(jīng)期要流7天血,多傷元氣??!所以必須吃點好的補一補,否則會傷身體。二、月經(jīng)期內,身體消耗會增大,新陳代謝旺盛,所以即使多吃一點也不會發(fā)胖。這兩個理由到底能不能站住腳?

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