退休后的精神生活

周仍芝　梁　志

一個(gè)人工作了幾十年之后，忽然離開(kāi)工作崗位，改變工作、生活環(huán)境，離開(kāi)同事和上、下級(jí)回到家中，在精神上必然有所活動(dòng)。如果不注意精神衛(wèi)生，有可能因此而造成精神郁悶、煩躁、不安等不適的情況，嚴(yán)重時(shí)還可能影響睡眠、食欲和各器官的功能活動(dòng)。

那么，老年同志在退、離體之后應(yīng)注意哪些精神衛(wèi)生方面的問(wèn)題呢?

第一，要保持必要的緊張而有節(jié)奏的情緒。情緒過(guò)于緊張對(duì)健康沒(méi)有好處。據(jù)內(nèi)科學(xué)工作者統(tǒng)計(jì)，至少有高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、頭痛、心動(dòng)過(guò)速等數(shù)十種病癥的發(fā)生，與情緒緊張有密切的關(guān)系。因此，老年人離休、退休后，將繁重而又緊張的擔(dān)子交給中青年去挑，從而在精神和肉體上獲得休息，對(duì)健康長(zhǎng)壽是有好處的。但是，過(guò)于松弛、散漫的情緒和心理對(duì)健康也有很大的害處。有的人從退休后的第一天起，在精神上就松弛下來(lái)了，并且隨之而出現(xiàn)睡懶覺(jué)、疲塌、拖拉、無(wú)所事事，無(wú)所用心，無(wú)精打采等各種各樣的散漫情況。這些對(duì)健康和長(zhǎng)壽就會(huì)造成不良影響。因?yàn)橐粋€(gè)人從緊張工作的狀態(tài)中突然松弛下來(lái)，機(jī)體各臟器的功能就會(huì)隨之而減退，而且也會(huì)逐漸萎縮，如果不采取有效的措施，其健康狀況就會(huì)每況愈下，對(duì)疾病的抵抗能力也就越來(lái)越差。有的人在工作時(shí)精力充沛，體力強(qiáng)盛，退休之后就生病，在某種程度上與情緒過(guò)于松弛、散漫不無(wú)關(guān)系。因此，保持輕度的緊張情緒而又有節(jié)奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛；還可以提高機(jī)體的抗病能力，防止過(guò)早的衰老。首先要按時(shí)作息。上班時(shí)有一定的作息時(shí)間，退休之后也應(yīng)按上班時(shí)的作息時(shí)間生活一段時(shí)期，然后慢慢過(guò)渡到退休生活狀態(tài)。尤其要避免一退休就睡懶覺(jué)或者成天躺臥或靜坐。即使一時(shí)無(wú)事可做，也要進(jìn)行體育活動(dòng)或其他活動(dòng)。其次，做些力所能及的工作。國(guó)外有人把老年人退休后重新找一些合適的工作稱(chēng)之為“第二次上班”。在我們國(guó)家，老年職工退休后生活待遇十分優(yōu)厚，一般不存在為生活而另謀職業(yè)的問(wèn)題，但是，為了保持必要的緊張生活狀態(tài)，在退休之后也不要什么工作都不干。擔(dān)負(fù)適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)，搞好家庭教育，從事街道治安、青少年的輔導(dǎo)等工作，不僅可以為人民和社會(huì)作貢獻(xiàn)，而且對(duì)自己的健康也有幫助。至于那些有特長(zhǎng)、有技能的老年人，在退休之后那就更有事可做了。有條件的同志還可以參加一些群眾性的活動(dòng)，如參加學(xué)術(shù)討論會(huì)等等。

第二，不要喪失責(zé)任心。在上班工作時(shí)，因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)等多方面的原因，無(wú)形之中要求人們有高度的責(zé)任感，同時(shí)，在工作期間多數(shù)人有撫養(yǎng)和負(fù)擔(dān)子女或贍養(yǎng)長(zhǎng)輩的責(zé)任。但是，在退休之后，無(wú)論是工作責(zé)任和家庭負(fù)擔(dān)的責(zé)任都可能較輕，于是就可能使退休老人對(duì)事對(duì)人失去責(zé)任感。一個(gè)人沒(méi)有責(zé)任感，就可能產(chǎn)生一些做事不認(rèn)真、條理性差、生活草率等情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)不愛(ài)清潔衛(wèi)生，甚至產(chǎn)生憂郁、厭世，無(wú)聊等心理狀況。

第三，保持友好的思想感情。在工作時(shí)，經(jīng)常要與同事和朋友打交道，無(wú)形之中有一種對(duì)人友好的感情存在。退休之后與人打交道少了，與社會(huì)各界的聯(lián)系也會(huì)減少，這就可能促成老年人產(chǎn)生孤癖、缺乏友好感，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生與別人相處困難的情況。這些不僅會(huì)失去一些人的幫助，還可能產(chǎn)生某些老年性精神病，給老年生活和老年身心健康造成不良影響。因此，注意保持友好感也是退休老年人應(yīng)加以重視的一個(gè)保健措施。老人在退休之后，可以尋親訪友，與舊，日同事朋友同學(xué)聯(lián)系，交換工作成果和生活各方面的心得體會(huì)。此外，對(duì)家庭成員也應(yīng)和睦相處。家庭關(guān)系處理得和諧，對(duì)退休老人的精神生活和物質(zhì)生活都是相當(dāng)重要的。

總之，心胸開(kāi)朗，有一個(gè)正確的人生觀，有理想，有道德，不為瑣事所困擾，培養(yǎng)自制自控能力調(diào)節(jié)情感變化，保持一定的責(zé)任感，這些都是退休離休老人應(yīng)當(dāng)重視的精神衛(wèi)生問(wèn)題。