酸脹

僵硬，眼睛干澀、酸脹，還有的人會(huì)出現(xiàn)拇指痛，也屬于“手機(jī)病”的一種，即手腕和手指關(guān)節(jié)處的腱鞘炎，對(duì)于手指來(lái)講，形象地說(shuō)就是扳機(jī)指，常常僵硬、疼痛等。其實(shí)，不單單是手機(jī)，凡是長(zhǎng)時(shí)間使用觸屏的電子產(chǎn)品都容易導(dǎo)致這種病。平時(shí)要注意手指、手腕不要過(guò)度彎曲或后伸；長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手；操作手機(jī)時(shí)盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，如放在桌面上，不要懸空。建議每過(guò)15～20 分鐘，讓手指、手腕休息一下。疼痛明顯者，局部可以通過(guò)理療及外用非甾體抗

僵硬，眼睛干澀、酸脹，還有的人會(huì)出現(xiàn)拇指痛，也屬于“手機(jī)病”的一種，即手腕和手指關(guān)節(jié)處的腱鞘炎，對(duì)于手指來(lái)講，形象地說(shuō)就是扳機(jī)指，常常僵硬、疼痛等。其實(shí)，不單單是手機(jī)，凡是長(zhǎng)時(shí)間使用觸屏的電子產(chǎn)品都容易導(dǎo)致這種病。平時(shí)要注意手指、手腕不要過(guò)度彎曲或后伸；長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手；操作手機(jī)時(shí)盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，如放在桌面上，不要懸空。建議每過(guò)15～20 分鐘，讓手指、手腕休息一下。疼痛明顯者，局部可以通過(guò)理療及外用非甾體抗

越來(lái)越明顯，小腿酸脹不適，逐漸出現(xiàn)皮膚淤黑瘙癢，甚至潰破，后來(lái)被診斷為下肢靜脈曲張。在醫(yī)生的建議下，她做了靜脈射頻消融手術(shù)，癥狀明顯緩解。下肢靜脈曲張，俗稱(chēng)“蚯蚓腿”，是常見(jiàn)的臨床疾病，以小腿淺靜脈曲張最為多見(jiàn)，多發(fā)于大隱靜脈，可以由多種不同疾病引起，會(huì)先后出現(xiàn)肢體酸脹不適、靜脈迂曲顯露、皮膚瘙癢、色素沉著、皮膚潰瘍等一系列臨床癥狀。調(diào)查顯示，我國(guó)患有下肢靜脈曲張的人約1.2億，患病率達(dá)8.89%，并且呈不斷上升的趨勢(shì)，每年新發(fā)病率為0.5%～3%。靜脈曲

久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。深呼吸深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。叩齒每日三餐前保持放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。轉(zhuǎn)目雙目從左向右轉(zhuǎn)1

，傷時(shí)即感右大腿酸脹、疼痛以及左膝部疼痛，3 d后門(mén)診就診，醫(yī)師詳細(xì)查體并仔細(xì)閱片后以“右股二頭肌長(zhǎng)頭肌腱斷裂”于2020年12月7日收入院治療。入院查體：患者右大腿后內(nèi)側(cè)酸脹無(wú)力，自覺(jué)異物感，行起立動(dòng)作時(shí)酸脹癥狀加重，右大腿伸直活動(dòng)略受限；右股二頭肌肌力Ⅳ級(jí)，左股二頭肌肌力Ⅴ級(jí)。右大腿MRI檢查(見(jiàn)圖1)：考慮右股二頭肌長(zhǎng)頭肌腱斷裂并肌肉及筋膜損傷，半膜肌損傷。右大腿超聲檢查：符合肌束斷裂聲像圖并周邊血腫機(jī)化。患者右股二頭肌長(zhǎng)頭肌腱斷裂診斷明確，于202

寒邪，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)酸脹、疼痛頻發(fā)。建議大家在空調(diào)房?jī)?nèi)最好穿上長(zhǎng)褲，避免冷空氣直吹膝關(guān)節(jié)。另外，配合按摩一些穴位，可改善疼痛癥狀。按摩血海穴該穴是生血和活血化瘀的要穴。按摩時(shí)，取坐位，用兩手拇指分別按揉兩腿上的血海穴，每次按摩1至2分鐘，以出現(xiàn)酸麻感為佳。按摩梁丘穴該穴有疏肝和胃，通經(jīng)活絡(luò)的作用。刺激梁丘穴可采用推按的方式，用指腹推按穴位3分鐘。按摩膝眼穴用食指和中指分別按壓在內(nèi)、外膝眼穴上，以穴位為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉。每次按揉3分鐘即可，早晚各按揉1次。（摘自

曲張，站久了雙腿酸脹乏力加重。聽(tīng)人說(shuō)打幾針就能治好。請(qǐng)問(wèn)， 靜脈曲張能通過(guò)局部注射進(jìn)行治療嗎？廣東湛江 張曉蘭下肢靜脈曲張是一組由于下肢靜脈瓣膜功能不全、靜脈阻塞、泵功能不全導(dǎo)致的下肢靜脈血液回流受阻引起的下肢淺靜脈曲張、靜脈高壓、皮膚微循環(huán)障礙的綜合征?；颊呔驮\時(shí)下肢青筋凸起，呈蚯蚓樣，可有雙腿酸脹不適，患肢沉重乏力、輕度水腫，長(zhǎng)時(shí)間站立和午后感覺(jué)癥狀加重，平躺或下肢抬高時(shí)癥狀明顯緩解。病程較長(zhǎng)的患者，還可能出現(xiàn)足靴區(qū)皮膚萎縮、脫屑、色素沉著，以及皮膚和

起，常會(huì)出現(xiàn)小腿酸脹、色素沉著、下肢水腫等臨床現(xiàn)象。隨著發(fā)病時(shí)間的延長(zhǎng)，最終可能導(dǎo)致形成濕疹、皮膚潰瘍和靜脈性潰瘍，嚴(yán)重影響了患者的工作與生活，同時(shí)也給社會(huì)和家庭帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和醫(yī)療負(fù)擔(dān)[3]。因此，本研究隨機(jī)收集兩組患者，對(duì)照組患者使用大隱靜脈高位結(jié)扎剝脫術(shù)的方法，觀察組患者接受超聲引導(dǎo)下的環(huán)激光閉合術(shù)的方法，使用不同的治療方法探討兩組患者的下肢的血流速度和治療有效率的結(jié)果，現(xiàn)報(bào)道如下。1 資料與方法1.1 一般資料選取2018年1月—2020年12

走不穩(wěn)，偶有頸部酸脹不適，平素睡眠欠佳，二便調(diào)。體查：舌暗，苔白膩，脈弦細(xì)。神清，步態(tài)不穩(wěn)，心肺腹（-），指鼻試驗(yàn)（-），閉目難立試驗(yàn)（+），余神經(jīng)系統(tǒng)（-），四肢肌力、肌張力正常。既往史：患者既往有“直腸占位切除術(shù)后”病史。輔查：血常規(guī)、生化全套、腫瘤標(biāo)志物回示未見(jiàn)明顯異常。顱腦及頸椎MR回示：1.腦白質(zhì)多發(fā)缺血灶，腦萎縮；2.頸椎退變，C3、4-C6、7間盤(pán)突出。中醫(yī)診斷：眩暈病 腎虛血瘀證。周凌云教授以補(bǔ)腎活血為治則，自擬止眩方治療，處方如下：熟地1

還伴著頭暈、眼睛酸脹疼痛。下火車(chē)后到醫(yī)院檢查，原來(lái)嘔吐的原因不是暈車(chē)，不是感冒，而是嚴(yán)重的視疲勞！“你這是嚴(yán)重的視力疲勞，要注意休息，否則會(huì)造成視力損害?！贬t(yī)生一邊“警告”小傅，一邊給他開(kāi)了緩解視力疲勞的藥物?！霸瓉?lái)眼睛視力是1.0，這回檢查只有0.8了。”小傅沒(méi)想到后果會(huì)這樣嚴(yán)重。疲勞過(guò)度 ?傷了眼睛“視力疲勞因程度不一，表現(xiàn)的癥狀也不一樣，輕的有眼睛酸脹、干澀、流淚等表現(xiàn)，重則頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至還會(huì)有暫時(shí)失明這樣的癥狀?！敝貞c醫(yī)科大學(xué)附屬第一

可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少，視大腦疲勞的程度來(lái)調(diào)整。風(fēng)池穴 有清腦、熄風(fēng)、聰耳、明目等功效，可用來(lái)治療眩暈等證。按摩方法：用兩手拇指按揉，每次30至50次，有酸脹感效果更佳。百會(huì)穴 提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。按摩方法：用雙手拇指或食指疊按穴位、緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，反復(fù)5次。（摘自《老年生活報(bào)》9.16）

上他時(shí)常感覺(jué)雙腿酸脹不適。這天中午，陳先生因腿部癢得難受，就用手狠抓了幾下，過(guò)了一會(huì)他突覺(jué)腿部濕濕的，挽起褲腿一看滿(mǎn)腿都是血，秋褲已被血浸濕，且血還在不斷地往外涌，老伴見(jiàn)狀趕緊將其送到市中心醫(yī)院。到達(dá)醫(yī)院時(shí)陳先生臉色蒼白，處于失血性休克狀態(tài)，血管外科醫(yī)生會(huì)診后診斷其為下肢靜脈曲張破裂，經(jīng)及時(shí)治療，陳先生終于脫離了生命危險(xiǎn)。靜脈曲張患者出現(xiàn)瘙癢時(shí)千萬(wàn)不要抓撓，一方面，患者常伴有血栓，抓撓時(shí)很有可能導(dǎo)致血栓脫落，引起致命的肺栓塞;另一方面，這類(lèi)患者的血管壁膜比

底是啥怪病呢？腿酸脹難受 4年來(lái)沒(méi)睡過(guò)好覺(jué)4年來(lái)，胡大爺每晚只要身子一著床，兩條腿就開(kāi)始不安分，酸脹難受，非得抖抖、捏捏，下地走才能入睡。有時(shí)好不容易睡著了，腿還會(huì)突然抽動(dòng)，人也就跟著驚醒了。這到底是咋回事呢？胡大爺輾轉(zhuǎn)在醫(yī)院的風(fēng)濕科、皮膚科、骨科、神經(jīng)科……但都沒(méi)有得到明確的診斷。一想到晚上“作妖”的腿，胡大爺就鬧心，“啥時(shí)能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)呢？”越到晚上越難受 它是“不安腿”疼痛科醫(yī)生趙林聽(tīng)完胡大爺?shù)拿枋?，稱(chēng)這個(gè)怪病其實(shí)就是很典型的“不安腿綜合征”，它是指小

頸部常常會(huì)有一些酸脹疼痛的感覺(jué)。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療和推拿，還加強(qiáng)了體育鍛煉，可是效果時(shí)好時(shí)壞。最近一段時(shí)間，賈先生感覺(jué)肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時(shí)，口一張就感覺(jué)有根筋在拉動(dòng)脖頸，酸痛難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒(méi)想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風(fēng)馬牛不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結(jié)果出來(lái)之后，賈先生驚呆了。原來(lái)，他的肩頸酸痛竟然真的與口腔有關(guān)：長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼

頸部常常會(huì)有一些酸脹疼痛的感覺(jué)。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療和推拿，還加強(qiáng)了體育鍛煉，可是效果時(shí)好時(shí)壞。最近一段時(shí)間，賈先生感覺(jué)肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時(shí)，口一張就感覺(jué)有根筋在拉動(dòng)脖頸，酸痛難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒(méi)想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風(fēng)馬牛不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結(jié)果出來(lái)之后，賈先生驚呆了。原來(lái)，他的肩頸酸痛竟然真的與口腔有關(guān)：長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼

頸部常常會(huì)有一些酸脹、疼痛的感覺(jué)。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療、推拿等治療，還加強(qiáng)了體育鍛煉，可是效果時(shí)好時(shí)壞。最近一段時(shí)間，賈先生感覺(jué)肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時(shí)，口一張就感覺(jué)仿佛有根筋拉動(dòng)脖頸，酸疼難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒(méi)想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風(fēng)牛馬不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結(jié)果出來(lái)之后，賈先生真的驚呆了。原來(lái)，他的頸肩酸痛竟真的與口腔有關(guān)：

5例肢體存在下肢酸脹沉重，11例合并血栓淺靜脈炎，6例合并無(wú)靜脈性潰瘍。對(duì)照組男28例，女17例；年齡34～60歲，平均(46.41±10.26)歲；病程3～18年，平均(8.81±3.02)年；45例肢體存在下肢酸脹沉重，12例合并血栓淺靜脈炎，6例合并無(wú)靜脈性潰瘍。兩組一般資料比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05),具有可比性。1.2 方法對(duì)照組開(kāi)展傳統(tǒng)外科手術(shù)，給予傳統(tǒng)大隱靜脈高位結(jié)扎+剝脫手術(shù)，于硬膜外麻醉后采取常規(guī)操作。試驗(yàn)組開(kāi)展腔內(nèi)激光閉合術(shù)，

，特別是覺(jué)得下肢酸脹不適時(shí)，將雙腿抬高搭在松軟的地方，馬上會(huì)覺(jué)得輕爽多。而對(duì)本身就存在下肢靜脈曲張的人，當(dāng)有機(jī)會(huì)坐下來(lái)抬高雙腿，對(duì)那種酸脹過(guò)后的輕爽感可能更加強(qiáng)烈。為什么會(huì)這樣呢？王芳軍介紹，當(dāng)靜脈壓力增高到一定的程度，靜脈血液因回流不良而蓄積時(shí)，下肢的酸脹感就自然地產(chǎn)生了，想抬高下肢放松一下的想法也就自然地出現(xiàn)了。發(fā)生靜脈曲張后，大量的血液積聚在下肢，會(huì)引起下肢的酸脹不適，久之可形成看得見(jiàn)的“蚯蚓腿”，即表現(xiàn)為下肢淺靜脈增粗、隆起、蜿蜒迂曲：繼續(xù)發(fā)展則可

頸部常常會(huì)有一些酸脹疼痛的感覺(jué)。賈先生自以為是伏案工作引起的肩周炎、頸椎病等疾病，就做了一些理療、推拿等治療，還加強(qiáng)了體育鍛煉，可是效果時(shí)好時(shí)壞。最近一段時(shí)間，賈先生感覺(jué)肩頸疼痛日益明顯，尤其在咀嚼食物時(shí)，口一張就感覺(jué)仿佛有根筋拉動(dòng)脖頸，酸疼難忍。他趕緊去醫(yī)院就診，沒(méi)想到的是，接診醫(yī)生竟建議他去口腔科檢查檢查。賈先生十分納悶，肩頸酸痛跟口腔好像風(fēng)牛馬不相及，怎么還要檢查口腔呢？然而，檢查結(jié)果出來(lái)之后，賈先生真的驚呆了。原來(lái)，他的頸肩酸痛竟真的與口腔有關(guān)：長(zhǎng)

二天起床身體微微酸脹、疼痛或麻木是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛感比較強(qiáng)烈，則應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量。三是精神不差。若感覺(jué)起床時(shí)異常疲憊，注意力難以集中，則表示前一天的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)身體負(fù)荷，要及時(shí)調(diào)整。跑步過(guò)程中，我們可以用“呼吸能交談，心臟跳得歡”來(lái)檢測(cè)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果跑步時(shí)能正常呼吸，還能與人交談，心臟沒(méi)有超負(fù)荷的感覺(jué)，就是合適的運(yùn)動(dòng)量。很多人跑步后反映膝蓋疼痛，其實(shí)不是關(guān)節(jié)受損了，而是平時(shí)鍛煉太少，突然運(yùn)動(dòng)，髕前壓力過(guò)大，造成酸脹和疼痛。人體有一定的自我修復(fù)能力，

受術(shù)者感覺(jué)溫?zé)帷?span id="j5i0abt0b" class="hl">酸脹舒適為度。1號(hào)鍉圓針定量痧療器4.選用7號(hào)鍉圓針定量痧療器勺端刮拭，自上而下分別刮拭內(nèi)關(guān)穴（在手臂上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）、足三里穴（在小腿外側(cè)，髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷處向下3寸，平脛骨外側(cè)緣一橫指處）、內(nèi)庭穴（在足背部，第2、3趾間縫紋端），每穴約30次，以出痧為度。再用7號(hào)痧療器球端點(diǎn)按各穴，以受術(shù)者感覺(jué)酸脹舒適為度。虛秘一般采用補(bǔ)法，刮痧的方法與實(shí)秘類(lèi)似，只是手法要求更輕柔。操作方法：1.使用7號(hào)鍉圓針定量

難受，有時(shí)會(huì)感覺(jué)酸脹，且隱隱作痛；既不能久坐，又不能久站；稍微活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)酸脹和疼痛加劇，把人折磨得煩惱痛苦，幾乎無(wú)法忍受。此時(shí)，只要按壓復(fù)溜穴，就能獲得不錯(cuò)的治療效果。復(fù)溜穴是滋陰補(bǔ)腎的重要穴位，也能治療其它多種病癥?！洞蟪伞酚涊d：“主腸澼，腰脊內(nèi)引痛，不得俯仰起坐?！薄督痂b》中記載：“主治血淋，氣滯腰痛?！薄救⊙记伞看棺?，將一足抬起，翹放另一足膝蓋上。再以另手輕握，四指放腳背，大拇指指腹所壓之處即是?！竟τ谩壳鍩嵘鷼??！疚榕渲尾　俊舯I汗不止：復(fù)溜配后

二天起床身體微微酸脹、疼痛或麻木是正常現(xiàn)象，但如果疼痛感比較強(qiáng)烈，則應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量。三是精神不差。若感覺(jué)起床時(shí)異常疲憊，注意力難以集中，則表示前一天的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)身體負(fù)荷，要及時(shí)調(diào)整。跑步過(guò)程中，我們可以用“呼吸能交談，心臟跳得歡”來(lái)檢測(cè)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果跑步時(shí)能正常呼吸，還能與人交談，心臟沒(méi)有超負(fù)荷的感覺(jué)，就是合適的運(yùn)動(dòng)量。很多人跑步后反映膝蓋疼痛，其實(shí)不是關(guān)節(jié)受損了，而是平時(shí)鍛煉太少，突然運(yùn)動(dòng)，髕前壓力過(guò)大，造成酸脹和疼痛。人體有一定的自我修復(fù)能力，

任何誘因感雙小腿酸脹不適，有時(shí)伴右肩部的酸脹不適，短時(shí)間活動(dòng)后雙小腿酸脹不適可以緩解，但活動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)(大約20 min)又會(huì)出現(xiàn)雙小腿酸脹不適，休息后可緩解，上述癥狀反復(fù)出現(xiàn)，患者到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，具體治療不詳，但上述癥狀無(wú)好轉(zhuǎn)，之后患者未再就醫(yī)，于2017年3月，患者感雙小腿酸脹不適加重，表現(xiàn)為雙下肢不活動(dòng)的時(shí)間稍長(zhǎng)，就感雙小腿酸脹不適，非要活動(dòng)不可，短時(shí)間活動(dòng)可緩解，然而活動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)(大約10 min)又會(huì)出現(xiàn)雙小腿酸脹不適，而且夜間的雙小腿酸脹不適更加

立或走路，讓雙腿酸脹難忍。其實(shí)，只要改變站立姿勢(shì)，就能舒服很多。若站立或走路時(shí)下肢容易酸脹，說(shuō)明下肢肌肉不夠強(qiáng)壯，可通過(guò)以下幾個(gè)動(dòng)作鍛煉相應(yīng)肌肉，緩解不適。動(dòng)作一：后拉小腿。左手扶著墻壁，右腳向后彎，用右手將右腳提至臀部，直至右大腿前側(cè)肌肉有輕微拉扯感；維持10～15秒后，換另一側(cè)做，重復(fù)5～6次。動(dòng)作二：下蹲壓腿。右腳放在矮凳上，腳尖向上，左腿微微下蹲，雙手交疊放在膝蓋上；兩手慢慢向右腳尖方向移動(dòng)，配合深呼吸，直至右大腿后側(cè)肌肉有輕微拉扯感；維持10～1

后，都會(huì)感到下肢酸脹，這是下肢血液回流不暢所致。人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會(huì)一緊一松。當(dāng)肌肉放松時(shí)，來(lái)自心臟的動(dòng)脈血液會(huì)增加向肌肉的灌注量；當(dāng)肌肉收緊時(shí)，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。據(jù)測(cè)定，踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。我國(guó)古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。踮腳運(yùn)動(dòng)的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再

，如果肩、腰出現(xiàn)酸脹、不舒服，就應(yīng)該休息或換一種家務(wù)活。比如：拖地時(shí)間久了，腰有點(diǎn)酸脹，這時(shí)可把拖地停一停，改去擦擦玻璃、曬曬衣服，交替著干家務(wù)，對(duì)身體的損傷會(huì)相應(yīng)減少。2.洗碗、洗衣用溫水長(zhǎng)期干家務(wù)，手指關(guān)節(jié)總在反復(fù)屈伸，關(guān)節(jié)磨損比較嚴(yán)重，比如：關(guān)節(jié)囊、肌腱軟骨磨損。如果再處在涼、冷環(huán)境的刺激下，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部關(guān)節(jié)囊發(fā)炎、肌腱發(fā)炎的情況，導(dǎo)致一些組織增生、纖維化、增厚，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)形態(tài)改變。3.拖把不能太短拖地千萬(wàn)不能彎腰過(guò)深，長(zhǎng)時(shí)間處在深彎腰的姿勢(shì)

等地方常常伴隨著酸脹、疼痛，沒(méi)有一定的意志品質(zhì)，根本無(wú)法堅(jiān)持。如何讓學(xué)生堅(jiān)持且能愉快地練習(xí)柔韌？筆者來(lái)分享一下巧用短繩趣練柔韌的一些方法。一、巧用短繩趣練肩關(guān)節(jié)1.把短繩對(duì)折再對(duì)折成四段，手握繩的兩端，持繩直臂并上舉，手臂盡量往后至頭部后側(cè)，至少10s以上，要能感覺(jué)到肩部酸脹為止（見(jiàn)圖1）。圖12.手握繩的兩端上舉，口令提示：喊1的時(shí)候，左臂伸直，右臂肩上屈（見(jiàn)圖2-1）；喊2的時(shí)候，右臂伸直，左臂肩上屈（見(jiàn)圖2-2），依次1、2—1、2交換練習(xí)，練習(xí)10

9健康網(wǎng)長(zhǎng)期腰部酸脹 小心腰肌勞損來(lái)源：99健康網(wǎng)腰部酸脹是生活較常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般在勞累過(guò)后容易出現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間腰部都有這樣的酸脹感，那么就要警惕腰肌勞損了。下面讓我們一起來(lái)了解下腰肌勞損的表現(xiàn)。腰肌勞損常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)1.腰部酸脹腰部酸脹痛頻繁經(jīng)常出現(xiàn)，一般在休息、揉捏或熱敷后疼痛會(huì)減輕，也可在臥床片刻后緩解，但隨即又會(huì)復(fù)發(fā)，經(jīng)過(guò)活動(dòng)后會(huì)再次減輕，但活動(dòng)過(guò)久疼痛就會(huì)再次加劇。2.腰部壓痛點(diǎn)腰肌勞損的患者在酸脹的部位往往會(huì)有壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)的位置一般在腰部肌肉

就會(huì)感到腿肚子有酸脹感。有人說(shuō)這是正常的，也有人說(shuō)這是疾病的前兆。請(qǐng)問(wèn)，半夜腿肚子酸脹到底是怎么回事？答：這個(gè)要分情況進(jìn)行判斷。有的酸脹感可能是晚上著涼、缺鈣或者小腿不安綜合征導(dǎo)致。如果是小腿不安綜合征，建議找醫(yī)生治療，這與下肢血液供應(yīng)不良有關(guān)。另外，痛風(fēng)也可能導(dǎo)致小腿有酸脹的感覺(jué)。還有，如果你最近有比較持久的運(yùn)動(dòng)，那么則可能是疲勞所致的酸脹感，你可以放松一下腿部肌肉，用熱水泡泡腳，改善一下血液循環(huán)，再喝杯熱開(kāi)水好好睡一覺(jué)，讓體內(nèi)的多余的酸盡快排出來(lái)，第二

，如果肩、腰出現(xiàn)酸脹、不舒服，就應(yīng)該休息或換一種家務(wù)活，比如：拖地時(shí)間久了，腰有點(diǎn)酸脹，這時(shí)可以把拖地停一停，改去擦擦玻璃、曬曬衣服，交替著干家務(wù)，對(duì)身體的損傷會(huì)相應(yīng)減少。2. 洗碗、洗衣用溫水長(zhǎng)期干家務(wù)，手指關(guān)節(jié)總在反復(fù)屈伸，關(guān)節(jié)磨損比較嚴(yán)重。如果再處在涼、冷環(huán)境的刺激下，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部關(guān)節(jié)囊發(fā)炎、肌腱發(fā)炎的情況，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)形態(tài)改變。3. 拖把不能太短拖地千萬(wàn)不能彎腰過(guò)深，長(zhǎng)時(shí)間處在深彎腰的姿勢(shì)下，容易對(duì)腰部造成損傷。拖地時(shí)，身體微微彎曲即可。握拖

，如果肩、腰出現(xiàn)酸脹、不舒服，就應(yīng)該休息或換一種家務(wù)活，比如：拖地時(shí)間久了，腰有點(diǎn)酸脹，這時(shí)可以把拖地停一停，改去擦擦玻璃、曬曬衣服，交替著干家務(wù)，對(duì)身體的損傷會(huì)相應(yīng)減少。2. 洗碗、洗衣用溫水長(zhǎng)期干家務(wù)，手指關(guān)節(jié)總在反復(fù)屈伸，關(guān)節(jié)磨損比較嚴(yán)重。如果再處在涼、冷環(huán)境的刺激下，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部關(guān)節(jié)囊發(fā)炎、肌腱發(fā)炎的情況，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)形態(tài)改變。3. 拖把不能太短拖地千萬(wàn)不能彎腰過(guò)深，長(zhǎng)時(shí)間處在深彎腰的姿勢(shì)下，容易對(duì)腰部造成損傷。拖地時(shí)，身體微微彎曲即可。握拖

種針讓徐小胖骨頭酸脹，整夜翻來(lái)覆去睡不著。徐爸見(jiàn)他難受，帶他去超市買(mǎi)零食，徐小胖巡視一番后，只拿了一包薯片。小胖解釋說(shuō)：“我要給媽媽攢錢(qián)。”徐小胖一次為媽媽捐獻(xiàn)了1000毫升骨髓。醫(yī)生說(shuō)，一名10多歲兒童體內(nèi)的骨髓量在2000毫升左右，他一次就捐了一半。整個(gè)暑假，小胖在全心全意救助媽媽的行動(dòng)中，悄然度過(guò)。返校后的徐小胖，長(zhǎng)大了。他堅(jiān)持一個(gè)人騎自行車(chē)上下學(xué)，保質(zhì)保量地完成作業(yè)；他撿賣(mài)廢品貼補(bǔ)家用；他監(jiān)督媽媽吃藥，時(shí)不時(shí)在媽媽?xiě)牙锶鰦?，卻再也不去超市買(mǎi)零食。1

害，但會(huì)引起眼睛酸脹或視疲勞。必須注意的是，8歲以下的兒童，如果需要矯正視力，必須佩戴自己的眼鏡，預(yù)防弱視的發(fā)生。2.偏方能治近視眼近視以后，特別是高度近視人群，眼睛會(huì)發(fā)生一系列的病變，無(wú)法逆轉(zhuǎn)，因此需要每年散瞳檢查眼底?？赏ㄟ^(guò)佩戴框架眼鏡、隱形眼鏡、進(jìn)行準(zhǔn)分子激光手術(shù)等矯正視力，改善視覺(jué)質(zhì)量。3.近視度數(shù)會(huì)越長(zhǎng)越高為什么有人戴眼鏡后視力會(huì)下降？原因可能是沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、玩手機(jī)等。此外，遺傳因素或購(gòu)買(mǎi)的眼鏡質(zhì)量不過(guò)關(guān)也容易造成近視

難受，有時(shí)會(huì)感覺(jué)酸脹，并且隱隱作痛；既不能久坐，又不能久久站立；稍微活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)酸脹和疼痛加劇，把人折磨得煩惱痛苦，幾乎無(wú)法忍受。此時(shí)，只要按壓復(fù)溜穴，就能獲得不錯(cuò)的治療效果。復(fù)溜穴是滋陰補(bǔ)腎的重要穴位，也能治療別的多種病癥?！洞蟪伞酚涊d：“主腸澼，腰肌內(nèi)引痛，不得俯仰起坐。”《金鑒》中記載：“主治血淋，氣滯腰痛?！薄救⊙记伞看棺?，將一足抬起，翹放另一足膝蓋上。再以另手輕握，四指放腳背，大拇指指腹所壓之處即是?！竟τ谩?清熱生氣?！疚榕渲尾　俊舯I汗不止：

～6 min，以酸脹為度，可以緩解肌肉的痙攣及病痛。最后小魚(yú)際叩肩背部。第二組：燈照30min，并配合肩背部的膏藥。第三組：燈照30 min，配合膏藥（院內(nèi)制劑）及按摩，按摩操作如第1組。治療結(jié)果療效判定標(biāo)準(zhǔn)。痊愈：頸部疼痛消失，頸部活動(dòng)自如，肩背部酸脹消失。好轉(zhuǎn)：頸部疼痛緩解，頸部活動(dòng)有所改善，肩背部酸脹減輕。未愈：癥狀無(wú)改善。癥狀體征觀察：治療前后記錄頸部活動(dòng)受限、頸部刺痛、肩背部酸脹情況。標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分如表1。表1 癥狀體征觀察標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分結(jié)果：療效評(píng)價(jià)：根據(jù)

下肢會(huì)出現(xiàn)浮腫、酸脹并有青筋外露等情況出現(xiàn)；而且，情況好像一直在惡化，以至于現(xiàn)在她下肢的皮下血管像蚯蚓一樣，彎彎曲曲、疙疙瘩瘩，連裙子也不敢穿了，這讓愛(ài)美的她困擾不已。這其實(shí)是靜脈曲張的表現(xiàn)。下肢靜脈曲張是四肢血管最常見(jiàn)的疾病之一，有“蚯蚓腿”、“老爛腿”的俗稱(chēng)，也堪稱(chēng)“美腿殺手”。主要表現(xiàn)為小腿淺靜脈隆起、擴(kuò)張、蜿蜒迂曲如蚯蚓狀，有的蜷曲成團(tuán)或者出現(xiàn)像樹(shù)瘤樣的硬塊結(jié)節(jié)；病程長(zhǎng)者，小腿特別是踝部皮膚常有色素沉著，人常感下肢沉重、酸脹，走路易疲勞。對(duì)于教師、

年人常會(huì)感到下肢酸脹、乏力甚至麻木，這往往與下肢血液回流障礙有關(guān)。專(zhuān)家建議，久坐、久站人群及中老年人，每天多做做踮腳運(yùn)動(dòng)。人腿部有大量血管，有“第二心臟”之稱(chēng)，踮腳時(shí)腿部肌肉一緊一松，來(lái)自心臟的動(dòng)脈血在肌肉放松時(shí)會(huì)增加向肌肉的灌注量，而腿部肌肉收緊后又會(huì)擠壓血管加快靜脈血液向心臟回流，從而促進(jìn)了腿部及全身的血液循環(huán)，使人體臟器組織的血氧供應(yīng)增加，機(jī)體代謝率提高，達(dá)到消除疲勞的作用。每踮腳一次，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮并擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟的排血量。踮