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    李松蔚

    • 用“逆向思維”解決問題
      ?我從心理學家李松蔚老師那兒聽到過一個案例,真是思路清奇,讓我腦洞大開。他有個來訪者,把市面上所有的助眠產(chǎn)品都試過了,但根本沒用。怎么辦?李松蔚老師干脆告訴他:睡不著不是正好嗎?多出來的時間可以干多少事情?看書,學英語,學一門手藝,成為一個優(yōu)秀的人。這樣,從這個星期開始,每天不到凌晨三點,你不許睡覺,每天晚上看完一本書,然后給我發(fā)讀書筆記打卡。結(jié)果來訪者只堅持了三天,到第四天就困得不行,一翻開書就睡過去了。這個方法不是李松蔚老師的獨創(chuàng),而是心理治療中一種成

      青年文摘 2023年18期2023-11-16

    • lululemon發(fā)起“愛的練習”
      邀請心理學專家李松蔚博士,攜手打造了《愛的100練》口袋書,鼓勵人們在愛中尋找自己,對伴侶勇敢表達愛。《愛的100練》口袋書呈現(xiàn)了100種有關(guān)親密關(guān)系的練習方式。如第1種,告訴自己“現(xiàn)在的你就足夠好”,第17種“出去走走,從二人世界去更大的世界”……用戶可以將這些話語分享給愛人,邀請對方共同探索。這些練習方式能夠幫助人們不斷精進愛的能力,進而找到親密關(guān)系和自己的好狀態(tài)。此次lululemon上線“愛的100練”活動,先邀請本身具有關(guān)注度的合作對象,讓專業(yè)人

      銷售與市場·管理版 2023年10期2023-10-02

    • 做一件確定的事
      李松蔚很多人說起目標,往往是一個持續(xù)終生的事情。比如,希望心態(tài)更加積極;希望每天都可以早起,堅持運動一小時,等等。我倒希望他們把目標定得小一些,近一些。終生改變的意思就是沒有止境,每天都要努力,怎么努力都不夠——連續(xù)改變100 天、1000 天,目標仍舊不算達成。萬一明天沒做到呢?所以時刻不能安心。同樣,一個希望每天鍛煉的人,我會建議他:在特別不想動的一天,試著讓自己動一次,做到一次就夠了。雖然是微不足道的行動,可一旦做到了,就是在向自己證明:即使不想

      中外文摘 2022年1期2022-11-11

    • 書房
      ”5 %的改變李松蔚 著類型:心理四川文藝出版社2022年6月本書是心理學家李松蔚在最近兩年,通過網(wǎng)絡(luò)進行心理干預的精彩案例合輯。書中的44個案例囊括了自我、家庭、工作、情感、人際5大領(lǐng)域的真實困惑。對于讀者提出的問題,李松蔚會要求提問者在未來一周內(nèi),嘗試一個沒有試過的行動,嘗試5%的新可能。新的行動帶來新的經(jīng)驗,而當新的經(jīng)驗打破慣性時,改變就一步一步發(fā)生了。

      讀者·原創(chuàng)版 2022年8期2022-11-09

    • 書房
      ”5 %的改變李松蔚 著類型:心理四川文藝出版社2022年6月本書是心理學家李松蔚在最近兩年,通過網(wǎng)絡(luò)進行心理干預的精彩案例合輯。書中的44個案例囊括了自我、家庭、工作、情感、人際5大領(lǐng)域的真實困惑。對于讀者提出的問題,李松蔚會要求提問者在未來一周內(nèi),嘗試一個沒有試過的行動,嘗試5%的新可能。新的行動帶來新的經(jīng)驗,而當新的經(jīng)驗打破慣性時,改變就一步一步發(fā)生了。

      讀者·原創(chuàng)版 2022年8期2022-08-17

    • 不必對你的情緒感到羞恥
      李松蔚 很多人在成長過程中都有過這樣的體驗,用一種社會化的目光來評價自己的情緒——我有這種感受是我不對。往大了說,“我的存在”是錯的。 所以很多人學會了隱藏,學會扮演一個更符合別人的標準、更“穩(wěn)定”的自己。在有了欲望或脆弱的第一時間,不是去理解自己,而是給予自己一個評判性的指令——“我怎么是這樣的”,然后驚惶失措地想要藏起來。越想藏,越藏不住。也許不一定表現(xiàn)出來,但在心里對自己的情緒感到羞恥。 羞恥是一種后天訓練的體驗,它來自人際關(guān)系。羞恥的意思是

      華聲文萃 2022年3期2022-03-31

    • 先讓飛機平穩(wěn)降落
      李松蔚湯姆·漢克斯主演的電影《薩利機長》,講一個在危急時刻拯救航班的機長,事后遭到了質(zhì)詢。 因為調(diào)查顯示,危機發(fā)生之前,其實還有更簡單穩(wěn)妥的應對方案,薩利機長并沒有采取。也就是說,這場危機可以看成他的“人為失誤”。 薩利機長不否認,確實有更完美的方案,但那是從事后諸葛亮的角度看到的。 他的反擊是:你們所謂的完美方案都是依靠電腦模擬,模擬操作的飛行員對即將發(fā)生的一切已經(jīng)做好心理準備。而事發(fā)當時不是這樣。我突然遭遇意外,處于震驚和慌亂中,需要幾十秒時間判

      潤·文摘 2021年12期2021-12-23

    • 如何戰(zhàn)勝對自己的不滿
      李松蔚很多人問我,如何戰(zhàn)勝對自己的不滿。我的回答是,戰(zhàn)勝不了,想要什么,就得趁現(xiàn)在采取行動。先做好自己能做的事,能做多少就做多少,等做完了,再說對自己的不滿。其實,我也常常體會到對自己的不滿且深感無力,但每次都能從這種絕境中找出一條路。我告訴自己,我的痛苦是在抱怨自己不是另一個人,這樣做一點兒用也沒有。那就用自己的方式盡力而為,能做成什么樣就算什么樣吧。有一部電影叫《薩利機長》,主人公薩利是一個在危急時刻力挽狂瀾,拯救了整架航班的機長。事后他被人質(zhì)詢,因為

      婦女 2021年10期2021-11-24

    • 想贏,可以輸
      李松蔚有個觀點在我看來是老生常談了,但在大眾層面還是不夠普及——積極不應該只是心態(tài),積極是行動。姑且用一個俗套的詞吧,奮斗。向著成功奮斗,這才積極。但是對于暫時沒有成功的人,站在現(xiàn)在這個時間點,奮斗一定能保證成功嗎?不一定。對大多數(shù)人來說,這種不確定才是生命中最漫長的修行,我們需要在這樣一個狀態(tài)下,保持行動的動力。那么我說,在這種狀態(tài)下,別逼自己。逼自己沒有用。除了激發(fā)情緒性的痛楚,造成一系列生理損耗之外,它很難對現(xiàn)實處境帶來真實的改善,而反作用倒是不少。

      領(lǐng)導文萃 2021年17期2021-11-05

    • 先讓飛機平穩(wěn)降落
      李松蔚湯姆·漢克斯主演的電影《薩利機長》,講一個在危急時刻拯救航班的機長,事后遭到了質(zhì)詢。因為調(diào)查顯示,危機發(fā)生之前,其實還有更簡單穩(wěn)妥的應對方案,薩利機長并沒有采取。也就是說,這場危機可以看成他的“人為失誤”。薩利機長不否認,確實有更完美的方案,但那是從“事后諸葛亮”的角度看到的。他的反擊是:你們所謂的完美方案都是依靠電腦模擬,模擬操作的飛行員對即將發(fā)生的一切已經(jīng)做好心理準備。而事發(fā)當時不是這樣。我突然遭遇意外,處于震驚和慌亂中,需要幾十秒時間判斷形勢,

      雜文選刊 2021年9期2021-09-09

    • 不要贈予虛空
      李松蔚高考之前,有的父母會這么鼓勵孩子:我們對你沒有期待,你正常發(fā)揮就好。這是謊話。期待多多少少都是有的。與其藏在心里,不如用肯定句把期待講出來。只有說出來,才是一個明確的期待。明確的期待就有可能成功,也有可能失敗。失敗讓人痛苦,但這份痛苦不容回避。不能說因為害怕達不到,就把期待藏起來,視而不見,仿佛就可以不痛苦。這樣藏下去,也不會有快樂。沒有期待,也就沒有前進的方向,沒有遍歷辛苦的快慰。對人對事都是無可無不可,只剩下虛空。孩子感知不到父母的期待,反而心慌

      意林 2021年10期2021-05-28

    • 勇敢的人敢認慫
      李松蔚我有一位外國朋友,他有一個哥哥是學霸,上常青藤,一路讀博士當教授的那種學霸。我這個朋友從小就想:我跟他比學習肯定是沒戲了,只能另辟蹊徑。所以他立志做一個比哥哥見聞廣博更有趣的人。畢業(yè)以后他沒有在美國找工作,而是滿世界晃悠,去不同的國家兼職教英語,課余四處旅游。他到處跟人講自己的經(jīng)歷,但唯獨在咱們這兒會收到一種特別的回應:可惜,你怎么知道學習一定比不過哥哥?你都沒有努力!“你為什么不爭呢?你爭一下?。 边@種觀念我們都不陌生。它當然也是一種美德,遇強則強

      作文與考試·高中版 2021年8期2021-03-15

    • 等一等問題也許就沒了
      李松蔚我在大學心理中心工作的時候,時常有這種情況:一個學生打電話來,說明天有大考,現(xiàn)在心慌得不行,急需找心理老師調(diào)節(jié)一下壓力。遵循正常預約流程,只能遺憾地告知他,這一周約滿了,下月可以安排上?!跋略??下月都考完了!”他大喊。他的需求就是現(xiàn)在馬上獲得幫助。其實見不到心理咨詢師,他可能會失眠,考試也可能掛科,但仍然可以撐過考試,活下來。他還可以去補習,去健身房踩單車,學習積極心理學,也可能找朋友吐吐槽。大家一頓勸,睡一覺起來,第二天就好了。也可能怎么都好不了,

      意林 2020年23期2020-12-29

    • 等一等,問題也許就沒有了
      李松蔚我在大學心理中心工作的時候,時常有這種情況:一個學生打電話來,說明天有大考,現(xiàn)在心慌得不行,急需找心理老師調(diào)節(jié)一下壓力。遵循正常預約流程,只能遺憾地告知他,這一周約滿了,下月可以安排上?!跋略??下月都考完了!”他大喊。他的需求就是現(xiàn)在馬上獲得幫助。其實見不到心理咨詢師,他可能會失眠,考試也可能掛科,但仍然可以撐過考試,活下來。他還可以去補習,去健身房踩單車,學習積極心理學,也可能找朋友吐吐槽。大家一頓勸,睡一覺起來,第二天就好了。也可能怎么都好不了,

      文萃報·周五版 2020年45期2020-12-07

    • 焦慮不是你的問題
      李松蔚我們總能看到一句話:接受你自己,然后做你自己。什么叫接受你自己呢?不是說你接受了自己就不會焦慮了,而是你要接受自己的焦慮,然后你接著焦慮。對有些人來講,他們老覺得焦慮是個問題,這種對焦慮的焦慮是一件非常糟糕的事情,它會不斷地渲染焦慮這個概念,從而讓人覺得焦慮是一件壞事。比如一個年輕人,他不知道自己將來能否買得起房子,他不知道自己畢業(yè)后做什么工作,他肯定焦慮,這是很正常的。但現(xiàn)在有很多人對他說,你這樣不正常,你要有平常心,要接納自己,把這事搞得很玄,最

      讀寫月報(高中版) 2020年8期2020-06-30

    • 焦慮不是你的問題
      李松蔚我們總能看到一句話:接受你自己,然后做你自己。什么叫接受你自己呢?不是說你接受了自己就不會焦慮了,而是你要接受自己的焦慮,然后你接著焦慮。對有些人來講,他們老覺得焦慮是個問題,這種對焦慮的焦慮是一件非常糟糕的事情,它會不斷地渲染焦慮這個概念,從而讓人覺得焦慮是一件壞事。比如一個年輕人,他不知道自己將來能否買得起房子,他不知道自己畢業(yè)后做什么工作,他肯定焦慮,這是很正常的。但現(xiàn)在有很多人對他說,你這樣不正常,你要有平常心,要接納自己,把這事搞得很玄,最

      幸?!せ橐霭?2020年3期2020-05-18

    • 焦慮不是你的問題
      李松蔚我們總能看到一句話:接受你自己,然后做你自己。什么叫接受你自己呢?不是說你接受了自己就不會焦慮了,而是你要接受自己的焦慮,然后你接著焦慮。對有些人來講,他們老覺得焦慮是個問題,這種對焦慮的焦慮是一件非常糟糕的事情,它會不斷地渲染焦慮這個概念,從而讓人覺得焦慮是一件壞事。比如一個年輕人,他不知道自己將來能否買得起房子,他不知道自己畢業(yè)后做什么工作,他肯定焦慮,這是很正常的。但現(xiàn)在有很多人對他說,你這樣不正常,你要有平常心,要接納自己,把這事搞得很玄,最

      讀者 2020年7期2020-04-07

    • 理解別人的邏輯
      李松蔚一個來訪者在一次咨詢中抱怨她的丈夫。她的丈夫每天躲在工作的堡壘里,對家里的事幾乎都不關(guān)心。咨詢那天是他們的結(jié)婚紀念日,她對我說:“你看吧,他每一年都是這樣,忘得一干二凈?!薄澳銜趺崔k呢?”我問她。她說,去年結(jié)婚紀念日時她覺得受不了,于是發(fā)了條朋友圈,提到那天是他們的結(jié)婚紀念日,底下有一堆朋友祝她快樂。丈夫第二天上班時才看到,打電話補了一句問候。“這就完了?”“這就完了,”來訪者說,“奇葩吧?”“我的意思是,你發(fā)了一條朋友圈,這件事就完了?沒有再說什

      愛你·健康讀本 2019年2期2019-06-11

    • 過勞時代,誰為我想要的生活節(jié)奏埋單?
      臨床心理學博士李松蔚的從業(yè)經(jīng)歷中,最常見的并非因為勞動本身造成的傷害,而是勞動所附帶的壓力。曾經(jīng)有一個人對李松蔚說,自己每天晚上下班時都特別有壓力,因為當他穿過其他人的辦公桌,看到同事們都在加班,就很不好意思先走。于是,他的奮斗目標是有一天可以成為領(lǐng)導,有獨立的辦公室,可以自己決定幾點下班。后來,他如愿以償當上了領(lǐng)導,卻發(fā)現(xiàn)當領(lǐng)導更累。的確可以在一個正常的點下班——他把這個點定為晚上8點半,“但當我從辦公室走出來,看到我的下屬還坐在電腦前,我從他們面前走過

      現(xiàn)代青年·精英版 2019年3期2019-04-04

    • 拒絕學校“軍備競賽”的大人們
      味。所以當爸爸李松蔚問她,以后在這里上學好不好?她點了點頭。當然,李松蔚把孩子送到一土來,并非因為他們的廁所。李松蔚是一名心理咨詢師,也在清華大學教書。當初應聘崗位時,他夾帶了一個私心:女兒可以上配套的附屬學校。最終,朵朵卻走進了開在老舊社區(qū)里的一土學校。這個決定讓很多人不解。朵朵奶奶在微信上對李松蔚發(fā)起“質(zhì)問五連”:你們大學的教師子女有幾個會讀這所學校?這所學校辦了多少年?市重點還是區(qū)重點?學生平均成績?nèi)绾??畢業(yè)后都去哪里?奶奶是個小學老師,問起問題來總

      看天下 2019年6期2019-03-15

    • 理解別人的邏輯
      李松蔚一個來訪者在一次咨詢中抱怨她的丈夫。她的丈夫每天躲在工作的堡壘里,對家里的事幾乎都不關(guān)心。咨詢那天是他們的結(jié)婚紀念日,她對我說:“你看吧,他每一年都是這樣,忘得一干二凈?!薄澳銜趺崔k呢?”我問她。她說,去年結(jié)婚紀念日時她覺得受不了,于是發(fā)了條朋友圈,提到那天是他們的結(jié)婚紀念日,底下有一堆朋友祝她快樂。丈夫第二天上班時才看到,打電話補了一句問候?!斑@就完了?”“這就完了,”來訪者說,“奇葩吧?”“我的意思是,你發(fā)了一條朋友圈,這件事就完了?沒有再

      愛你 2019年5期2019-03-09

    • 只要“干貨”的時代病
      李松蔚這個時代的人,對信息有一種深刻的崇拜,他們稱其為“干貨”,假如有一段時間離了“干貨”,就像魚兒離了水一樣焦渴。他們無法容忍“缺乏新鮮內(nèi)容”的閱讀體驗,常常擲地有聲地問:“誰能給一個摘要?”“這篇文章究竟能給我?guī)砟男┬畔??”也因此,有了許多投其所好的產(chǎn)品,就像“中外文學名著快讀”一樣,致力于為這些讀者提供高濃度、快節(jié)奏的信息流:“一張圖讓你看懂××”,“一本書讓你精通××”,“一個故事告訴你××的本質(zhì)是什么”,越是提綱挈領(lǐng)、言簡意賅,讀者越興奮,感

      傳奇故事(破繭成蝶) 2018年7期2018-11-15

    • 只要“干貨”的時代病
      李松蔚這個時代的人,對信息有一種深刻的崇拜,他們稱其為“干貨”,假如有一段時間離了“干貨”,就像魚兒離了水一樣焦渴。他們無法容忍“缺乏新鮮內(nèi)容”的閱讀體驗,常常擲地有聲地問:“誰能給一個摘要?”“這篇文章究竟能給我?guī)砟男┬畔ⅲ俊币惨虼?,有了許多投其所好的產(chǎn)品,就像“中外文學名著快讀”一樣,致力于為這些讀者提供高濃度、快節(jié)奏的信息流:“一張圖讓你看懂××”,“一本書讓你精通××”,“一個故事告訴你××的本質(zhì)是什么”,越是提綱挈領(lǐng)、言簡意賅,讀者越興奮,感覺

      傳奇故事(上旬) 2018年7期2018-10-30

    • 追求干貨的人都是生活的饑民
      ★文/李松蔚追求干貨的人都是生活的饑民★文/李松蔚一位愛聽相聲的朋友,時常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他:“聽過的段子,你還會覺得有意思?”他說當然。好的作品如同一件雕琢精美的玉器,并不是看上一眼,了解是什么模樣就成。要拿在手中反復把玩,越琢磨越有味道。我上學時有不少類似于“中外文學名著快讀”的書,致力于提供便捷取巧的閱讀體驗,把一部部厚重的文學作品,濃縮為幾頁紙、幾段故事梗概以及名句摘抄。這讓學生感到很賺,一個假期過去,個個都“讀過”上百本名著。這種

      喜劇世界 2017年9期2017-12-06

    • 你是怎么有了現(xiàn)在這個家
      李松蔚你是怎么有了現(xiàn)在這個家◎ 李松蔚我自己是在租來的房子里結(jié)的婚。那時候房租的預算有限,我挑來挑去,要么這里有硬傷,要么那里不適合。我一次次地請中介再帶我看下一套房,直到在預算范圍內(nèi)沒有下一套了。中介拍拍我的肩,說:“哥,你再考慮考慮?!蔽椰F(xiàn)在仍然記得他說這句話時的神情,“考慮考慮”,我究竟要考慮什么呢?我模模糊糊地覺得心里有一個地方被狠狠地撞了一下。那是什么感覺?是這些地方都不太好,但你必須做一個了斷,在這些不夠好的選項里挑一個,那就是你的歸宿。我

      愛你 2017年25期2017-11-15

    • 誰也不讓步
      李松蔚誰也不讓步◎ 李松蔚常有人問我:“作為心理咨詢師,你會和愛人吵架嗎?”答案是當然會?!半y道心理咨詢師不是最能理解別人的職業(yè)嗎?”事實是,關(guān)系永遠是兩個人的平衡。要往哪里去,很難以一方的意愿為轉(zhuǎn)移。朋友吵架的時候,我們都會勸:“你多體諒她一下不就好了?”好像那是他本人可以掌控的事。換到自己身上,就知道這是站著說話不腰疼。我能理解愛人的怨氣,也體諒她的不容易,但沖突還是避免不了。我有一位來訪者,跟老公吵架,一怒之下會奪門而出,漫無目的地開車到處走。她

      愛你 2017年5期2017-11-14

    • 是什么擋住了你
      李松蔚是什么擋住了你□ 李松蔚一個來訪者跟我聊到整理房間的話題。他說臥室已經(jīng)快塞不下東西了,每天晚上睡覺,他把床上的書搬到椅子上,等到白天要用椅子的時候,再搬回去。這是一種狼狽的活法,而他明明知道,整理房間只需一個小時。他日復一日地維持這個狀態(tài),眼看著床上的小山越堆越高?!拔覟槭裁淳筒荒苷硪幌履?”他若有所思地問我,好像我能替他回答一樣?!皩Π。瑸槭裁床荒苷硪幌履?”我問回去。他搖搖頭:“就是太懶了?!蔽也煌狻!皯小笔且粋€方便的說法,任何想做的事

      中外文摘 2017年3期2017-11-14

    • 心理咨詢有什么用?
      士、清華大學的李松蔚老師將心理咨詢的作用歸納為“立足現(xiàn)實的改變”,確實是很準確的。他的核心觀念如下:“無論一個人曾經(jīng)遭遇過什么,在當下這個時間點,他永遠可以擁有對自己行為或認知的自主權(quán)。當然,要排除一些極端情況。”來訪者對自己行為或認知的自主權(quán)就是說,人有能力去選擇自己要怎么做或者怎么想,不要怎么做或者怎么想。當然,不同人的自主能力有強弱之分。由弱變強的過程,是心理咨詢師可以起到作用的地方,但是根本的力量,還是源于來訪者自身,正如骨折后的痊愈,藥物和檢查等

      健康博覽 2017年4期2017-09-19

    • 誰也不讓步
      李松蔚常有人問我:“作為心理咨詢師,你會和愛人吵架嗎?”答案是當然會。“難道心理咨詢師不是最能理解別人的職業(yè)嗎?”事實是,關(guān)系永遠是兩個人的平衡。要往哪里去,很難以一方的意愿為轉(zhuǎn)移。朋友吵架的時候,我們都會勸:“你多體諒她一下不就好了?”好像那是他本人可以掌控的事。換到自己身上,就知道這是站著說話不腰疼。我能理解愛人的怨氣,也體諒她的不容易,但沖突還是避免不了。我有一位來訪者,跟老公吵架,一怒之下會奪門而出,漫無目的地開車到處走。她告訴我,其實她每次走不遠

      愛你·健康讀本 2017年2期2017-09-18

    • 紅包文化
      李松蔚紅包文化□ 李松蔚朋友圈一篇文章被瘋狂轉(zhuǎn)載,一個男生惹女朋友生氣了,他在微信上跟女朋友“講道理”,把“道理”寫在紅包上,密密麻麻一連發(fā)了幾十個紅包,女朋友轉(zhuǎn)嗔為喜。大家紛紛表示知道該怎么跟老婆講道理了。有意思的是,在那篇轉(zhuǎn)發(fā)下面,有個留學生表示不理解。他說:“沒看懂,他女朋友為什么不生氣了?”轉(zhuǎn)發(fā)的人解釋:“紅包啊,里面是錢?!绷魧W生問:“為什么女孩會因為生氣而獲得報酬?”轉(zhuǎn)發(fā)的人答:“不是報酬,紅包里的錢不多,都是小錢?!彼f:“是在嘲笑女孩貪

      中外文摘 2017年14期2017-07-31

    • 契 機
      李松蔚契 機◎ 李松蔚一個來訪者給我講她的故事。她來自農(nóng)村,小時候家里很窮,是那種連飯都吃不飽的窮。她是家里的老大,為了照顧弟弟妹妹,小小年紀就輟學了,打工掙錢補貼家用。家里的經(jīng)濟有所好轉(zhuǎn)是她十七八歲以后的事,也是從那時開始,她染上了一種怪病,每天都懨懨的,不想跟人說話,還常常莫名其妙地流淚。這樣的狀況持續(xù)了好多年,她一直不知道自己怎么了。結(jié)婚以后住進婆婆家,婆婆聽說了她的情況,告訴她這一定是營養(yǎng)不良導致的。婆婆建議她多喝湯。公婆是廣東人,每頓飯都要煲

      愛你 2017年13期2017-06-10

    • 被奪走的信心
      李松蔚幾年前我做咨詢,接待過一位失戀的男生。他的女朋友喜歡上了別人,連招呼都沒打就走了。男生傷心且憤怒,黯然神傷地說:“她奪走了我的自信?!边@個說法很奇特。我問:“她怎么奪走了你的自信?”男生說,以前他很自信,現(xiàn)在,他覺得自己是徹頭徹尾的Loser(失敗者)。他用的詞是“覺得”,說明這是他的一種感受。仔細體會這個說法,里面既有情緒化的成分,同時也暗含一種確定感,仿佛是說,我不應該覺得不自信。我問他:“那么,事實是怎么樣,你究竟是不是一個Loser?”男生惡

      37°女人 2017年3期2017-03-14

    • 自己擋住自己
      李松蔚自己擋住自己◎ 李松蔚一個來訪者跟我聊到整理房間的話題,他說他的臥室已經(jīng)快塞不下任何東西了。每天晚上睡覺時,他得把床上的書搬到椅子上,等到白天要用椅子的時候再搬回去。他明明知道整理房間只需一個小時,可他日復一日地維持著現(xiàn)狀,眼看著床上的小山越堆越高?!盀槭裁床荒苷硪幌履??”我問。他搖搖頭:“我太懶了?!比魏蜗胱鰶]做的事情都可以用“懶”搪塞過去,但它解釋了什么嗎?除了懶本身以及個人品德方面的些許指責,這個解釋并沒有提供任何額外的信息。在我看來,一

      愛你 2017年4期2017-02-23

    • 負 擔
      李松蔚負 擔◎李松蔚在大學做心理咨詢時,我每天都會接待一些垂頭喪氣的學生。他們都是很優(yōu)秀的年輕人,可能是因為太優(yōu)秀了,所以真正遇到的困難并不多。問到最后時,他們往往都只有一句結(jié)論——自己想辦法克服吧。不愿意找學長,不愿意找同學,不愿意找輔導員和班主任,最匪夷所思的是:他們連自己的父母都不愿意求助。一個學生告訴我,她的手機丟了,重新買一個手機花了她兩個月的生活費,而她的父母卻始終不知情。她的家境并不困難,不是拿不出那個錢,只是無論如何也開不了口?!皼]臉說。

      愛你 2016年14期2016-11-26

    • 為什么在做重復勞動時,必須“聽個響”才做得下去
      文_李松蔚為什么在做重復勞動時,必須“聽個響”才做得下去文_李松蔚這是一種輕微的、溫和的、替代性的“生活在別處”。今天的大多數(shù)人,是需要不斷地用“新鮮感”喂食的:新鮮的知識、新鮮的體驗、新鮮的人際關(guān)系、新鮮的故事……如果一段時間內(nèi)沒有新鮮的體驗,就會產(chǎn)生一種對生活的厭倦感。這些人會把人生看作一場旅行,希望在有限的行程內(nèi)多看到一些“不一樣的風景”,好像這樣才能值回票價,不虛此行,而我們的社會文化也在肯定這種觀點。所以厭倦感的實質(zhì)是:我覺得當下這個景點沒什么可

      讀者·原創(chuàng)版 2016年10期2016-11-25

    • 如果一定要傳播有關(guān)抑郁癥的知識
      文_李松蔚如果一定要傳播有關(guān)抑郁癥的知識文_李松蔚一一個基本的邏輯問題是:一個人自殺了,這個人生前曾被診斷患有抑郁癥(或者僅僅有過抑郁的表現(xiàn)),這兩樁事實放在一起,很容易讓人建立因果聯(lián)系:他是因為抑郁癥才自殺的。但,這只是一個猜測,未必是事實。如果不是為了特別的目的(例如司法),外人做這些猜測并沒有什么必要。二一旦一個人“因為抑郁癥”而自殺,其他人(通常是自認為“不抑郁”的那些人)就以一種沉痛而熱切的口吻,開始傳播關(guān)于抑郁癥的知識,這些知識包括:1.抑郁癥

      讀者·原創(chuàng)版 2016年11期2016-11-22

    • 只要“干貨”的時代
      李松蔚一位愛聽相聲的朋友,時常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他:“聽過的段子,你還覺得有意思?”他說:“當然,好的作品如同雕琢精美的玉器,越琢磨越有味道?!蔽疑蠈W時有不少類似于“中外文學名著快讀”的書,其致力于提供便捷取巧的閱讀方式。一部部厚重的文學作品,被濃縮為幾段故事梗概甚至名句摘抄。這讓學生感到很賺,一個假期過去,個個都“讀過”上百本名著。這種方式背后折射出一種思想:讀書是以消耗時間為代價,換取有用的信息。我以為,這種想法是無趣的。內(nèi)容之外,說不定

      高中生·青春勵志 2016年8期2016-11-17

    • 只要“干貨”的時代病
      李松蔚只要“干貨”的時代病☉李松蔚一位愛聽相聲的朋友,時常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他:“聽過的段子,你還會覺得有意思?”他說當然。好的作品如同一件雕琢精美的玉器,并不是看上一眼,了解是什么模樣就成。要拿在手中反復把玩,越琢磨越有味道。我上學時有不少類似于“中外文學名著快讀”的書,致力于提供便捷取巧的閱讀體驗,把一部部厚重的文學作品,濃縮為幾頁紙、幾段故事梗概以及名句摘抄。這讓學生感到很賺,一個假期過去,個個都“讀過”上百本名著。這種方式背后折射出

      政工學刊 2016年4期2016-08-13

    • “網(wǎng)紅”四宗罪
      北大心理學博士李松蔚認為,普遍來說,中國人對于靠臉吃飯、靠交際能力吃飯的女性都會賦予負面評價,就像以前說上海灘的交際花,以及當下對一些沒有作品的女明星的諷刺。他覺得這多少跟中國人對外表的認知有關(guān),“中國人向來會認為人的外表是不重要的,是‘皮相,要注重心靈美。但在實際生活中又恰好相反,非??粗赝獗?。我們的行為是一套,一本正經(jīng)所表達的價值觀又是另一套?!币驗楸晃勖袠I(yè)內(nèi)的人會反復強調(diào)——不是所有“網(wǎng)紅”都跟“外圍女”“海天盛筵”這些生活方式有關(guān)?!爸袊鐣?/div>

      寧夏畫報 2016年4期2016-05-25

    • 飄泊在外
      文/李松蔚?飄泊在外 文/李松蔚晚上九點,地鐵里站著幾個疲憊的年輕人。一個小伙子講著電話:“跟你們說了不是加班,北京錯峰下班都這個點!我工作不累,你們不信我也沒辦法!”地鐵到站,一大拔人擠上車。小伙子有點慌:“就這樣嘛,你們照顧好自己……”一邊說,一邊抱歉地沖旁邊的同事笑,好像生怕他們戳穿。其實,誰會不理解呢?我遇到的大部分年輕“北漂”,都有報喜不報憂的習慣。給老家的父母打電話,再苦再累,只字不提,凈撿好聽的說。一個學生告訴我她的一樁經(jīng)歷:她讀本科的時候,

      幸福 2016年8期2016-05-13

    • 時間與你同在
      李松蔚時間與你同在◎ 李松蔚女兒兩三個月大的時候,我正在為博士論文抓狂——每天都在懊惱,一個字都寫不下去,感覺累得要吐血。工作沒有著落,經(jīng)濟上的壓力也接踵而至。偏偏女兒那時“鬧覺”——睡不著時就哭,只有我抱才肯消停。我抱著她搖來晃去,焦躁得滿屋亂走。明知她聽不懂,但我仍是一個勁地催促:“趕緊睡覺!你不睡,耽誤的是老爸的時間!”女兒縮了縮身子。我低頭一看,她小小的身子躺在我的臂彎里,睜著眼睛看我。很多人都有過這樣的經(jīng)歷:在人生的某一刻忽然就通透了,靈光乍

      愛你 2016年4期2016-05-09

    • 只要[干貨]的時代病
      ◎文/李松蔚?只要[干貨]的時代病◎ 文/李松蔚對結(jié)果的追求,并不足以取代追求結(jié)果這一過程的樂趣。一位愛聽相聲的朋友,時常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他:“聽過的段子,你還會覺得有意思?”他說當然。好的作品如同一件雕琢精美的玉器,并不是看上一眼,了解是什么模樣就成。要拿在手中反復把玩,越琢磨越有味道。我上學時有不少類似于“中外文學名著快讀”的書,致力于提供便捷取巧的閱讀體驗,把一部部厚重的文學作品,濃縮為幾頁紙、幾段故事梗概以及名句摘抄。這讓學生感到很

      戀愛婚姻家庭 2016年15期2016-03-23

    • 網(wǎng)紅N宗罪
      北大心理學博士李松蔚認為,普遍來說,中國人對于靠臉吃飯、靠交際能力吃飯的女性都會賦予負面評價,就像以前說上海灘的交際花,以及當下對一些沒有作品的女明星的諷刺。他覺得這多少跟中國人對外表的認知有關(guān),“中國人向來會認為人的外表是不重要的,是皮相,要注重心靈美。但在實際生活中又恰好相反,非??粗赝獗?。我們的行為是一套,一本正經(jīng)所表達的價值觀又是另一套?!币驗楸晃勖袠I(yè)內(nèi)的人會反復強調(diào)——不是所有網(wǎng)紅都跟“外圍女”、“海天盛筵”這些生活方式有關(guān)。如涵公司CEO

      南方人物周刊 2016年5期2016-03-08

    • 選不出的最優(yōu)
      李松蔚選不出的最優(yōu)●李松蔚網(wǎng)絡(luò)正在改變現(xiàn)代人的購物方式。拎著大包小包逛街的人越來越少,坐在家里拆快遞的越來越多。過去說“貨比三家”,為了買到稱心如意的東西,要多挑挑,但問個三五家已經(jīng)很可以了,人的體力總是有限的?,F(xiàn)在把所有商家放在網(wǎng)上,一口氣比300家、3000家都沒問題。所以,我們不費力就能挑到最便宜、評價最好的商品。然而,網(wǎng)購并不總能節(jié)省時間。一個朋友,他是自由職業(yè)者,深深苦惱于網(wǎng)上購物。買一部手機,他能在網(wǎng)上挑選一個星期——看完好評剛有點兒心動,再

      37°女人 2015年11期2015-11-21

    • 好婚姻壞婚姻
      李松蔚好婚姻壞婚姻◎ 李松蔚在電視劇《離婚律師》中,好婚姻和壞婚姻有著明確的劃分標準:從一而終的就是好婚姻,一旦出軌就是自掘墳墓。其實,這是一種過于簡單的兩分法。婚姻不僅意味著身體的忠誠,也包含了情感的相互扶持。所以不能說“只要沒有第三者,這段婚姻就沒有問題”。在咨詢時,有不少已婚的來訪者向我抱怨過如下一幕:晚上,夫妻兩人先后回到家,妻子負責照顧孩子,丈夫躺在床上玩手機,兩個人一整晚說不上幾句話。有時候,妻子會發(fā)飆:“就算不愿意多陪我,多陪一下孩子總可

      愛你 2015年6期2015-11-17

    • 最怕樂天派客戶
      李松蔚我做咨詢的時候最怕遇到樂天派客戶。他們貌似什么都明白,不用我開口,坐下就能批判自己的問題,表情還笑瞇瞇的,仿佛對自己的問題既看得透也放得下。他們有的還能豁達地拿自己的毛病自嘲說:“祖?zhèn)鱔X癥,專治老中醫(yī)!”我跟這種人相處很放松,但是對于他們的問題一絲著力點都沒有。好在他們也不急迫:“沒辦法吧?哈哈,我早放棄治療了!”我印象最深刻的是一位反復嘗試戒煙卻屢屢失敗的男士。他談吐風趣,對自己的問題也認識得很明白:“真想戒煙哪有那么難?要是得了肺癌,說戒立刻就

      愛你·心靈讀本 2015年6期2015-07-06

    • 像摸煙那樣摸手機
      文/李松蔚 圖/喻 梁像摸煙那樣摸手機文/李松蔚 圖/喻 梁如果一個現(xiàn)代人畫一張餅狀圖,算一下他平時的日子是怎么度過的:睡覺多少時間,吃飯多少時間,工作多少時間,談戀愛多少時間……他可能會發(fā)現(xiàn),有大片的空白根本填不滿。這片空白,花在了使用手機上:刷朋友圈、刷微博、看郵件、看新聞和圖片……它們本身很微小,微小到好像也沒什么害處??膳轮幵谟?,一旦開始就停不下來,因為它是無意識的。等你意識到的時候,20分鐘已經(jīng)過去了。有一段時間,我晚上躺在床上,也會拿出手機刷

      讀者(鄉(xiāng)土人文版) 2015年12期2015-06-07

    • 最怕樂天派客戶
      李松蔚最怕樂天派客戶◎ 李松蔚我做咨詢的時候最怕遇到樂天派客戶。他們貌似什么都明白,不用我開口,坐下就能批判自己的問題,表情還笑瞇瞇的,仿佛對自己的問題既看得透也放得下。他們有的還能豁達地拿自己的毛病自嘲說:“祖?zhèn)鱔X癥,專治老中醫(yī)!”我跟這種人相處很放松,但是對于他們的問題一絲著力點都沒有。好在他們也不急迫:“沒辦法吧?哈哈,我早放棄治療了!”我印象最深刻的是一位反復嘗試戒煙卻屢屢失敗的男士。他談吐風趣,對自己的問題也認識得很明白:“真想戒煙哪有那么

      愛你 2015年11期2015-04-26

    • 中國式拜菩薩
      李松蔚中國人對菩薩的態(tài)度是很有意思的。一方面,敬他,怕他,全心全意地保護他。但是另一方面,也要賄賂他,利用他,把他當成一個交易對象:我供著您,您得幫我搞點福氣。市儈的小心思。這種既敬愛又貪圖的態(tài)度,在我們的日常生活中時常有所體現(xiàn)。工作上,很多人用這套對待領(lǐng)導和客戶。回到家里,我們甚至這樣對孩子,管他們叫“小祖宗”,一面寵溺著,一面又求著他們讀書,練琴,努力進取。我有時去廟里,看到信徒們一面大方地焚香供奉,一面許愿提條件的時候,忍不住想:菩薩有知,面對這些“

      視野 2014年22期2014-11-04

    • 你在“曬”什么
      流?心理咨詢師李松蔚認為,這是由現(xiàn)今社交平臺的開放性所決定的,網(wǎng)絡(luò)環(huán)境不像從前那樣相對私密,只展現(xiàn)“我過得很好”無疑是最安全的選擇?!斑@就像是出門會穿好看的衣服,回家才會換睡衣”,在心理咨詢師陳海賢看來,“曬”是再自然不過的事。展示自己的過程,正是每個人構(gòu)建自我與表達自我的過程,而通過觀察一個人所曬的景象與方式,我們總能發(fā)現(xiàn)他/她的潛臺詞是什么……曬美景/美食—— 優(yōu)雅地驕傲著“旅游(與進餐)被我們摻雜了太多意義在里面?!痹S維素認為,享受美景與美食已成當下

      意林 2014年1期2014-07-05

    • 你在“曬”什么
      流?心理咨詢師李松蔚認為,這是由現(xiàn)今社交平臺的開放性所決定的,網(wǎng)絡(luò)環(huán)境不像從前那樣相對私密,只展現(xiàn)“我過得很好”無疑是最安全的選擇?!斑@就像是出門會穿好看的衣服,回家才會換睡衣”,在心理咨詢師陳海賢看來,“曬”是再自然不過的事。“曬”是展示自己的過程,也是每個人構(gòu)建自我與表達自我的過程,而透過觀察一個人所曬的景象與方式,我們總能發(fā)現(xiàn)他(她)的潛臺詞是什么……曬美景/美食——優(yōu)雅地驕傲著“旅游(與進餐)被我們摻雜了太多意義在里面?!痹S維素認為,享受美景與美食

      政工學刊 2014年6期2014-06-01

    • “重癥”如何改變了我們?
      北大心理學博士李松蔚說,“他們做咨詢是來取得比較好的心態(tài),沒必要把自己弄得那么累。”在拖延、選擇焦慮或囤積癥者中,像劉西這樣的案例并不鮮見。與絕大多數(shù)“病人”們的想象不同,這些病癥并非會完全改變一個人。“如果你不想讓這些心理問題對你產(chǎn)生影響,基本上就不會影響”“我越查越覺得資料還不夠?!辈┦可軛睿ɑ┳哌M北大心理咨詢中心時,他的同屆同學們已經(jīng)順利畢業(yè)兩年了。因為博士畢業(yè)論文一直拖著沒能寫完,他只能延期畢業(yè)。事實上,周楊從很早就開始下手進行論文的資料查閱

      中國新聞周刊 2014年6期2014-02-25

    • 時代“病人”
      大學心理學博士李松蔚就對這樣一些“都市類疾病”有一些更為直觀的印象。2005年,李松蔚開始在北京大學心理健康教育與咨詢中心做心理咨詢師。當時中心剛剛成立,學生來訪者便絡(luò)繹不絕?!拔液軕?,沒有意志力”,一些學生說。另一些人的問題是“事情都被我拖到最后一刻”,或者“制訂了很多減肥計劃,但是就忍不住要吃,怎么辦?”李松蔚剛開始有一些困擾——意志力障礙、學習不努力、拖延等狀況根本達不到心理診斷標準。而即便如此,他并不敢松懈。就在那一年7月,一個男學生從北大33號宿

      中國新聞周刊 2014年6期2014-02-25

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