怎么控制好體重? 瘦身專家教你4招 讓你瘦出身材，體重不過百

不管是什么事情，體重永遠(yuǎn)都是一個(gè)不想被討論的話題，尤其是對(duì)于女孩子來說，肥胖是一個(gè)一直都很頭疼的事情，總是想盡辦法來減肥，但是脂肪真的沒有那么容易掉下來呀！都說管住嘴，邁開腿容易瘦，但是說起來容易做起來卻是很難得呀！我們經(jīng)常會(huì)聽別人說起的，減肥要少吃，并且節(jié)食等等，這些都是對(duì)身體健康來說不利的。

那么瘦是每個(gè)人都想要的事情，怎么做到這點(diǎn)呢？營(yíng)養(yǎng)師就教給大家?guī)渍锌刂企w重的好方法：

第一招：控制碳水化合物、脂肪、含糖食物

變得肥胖，最終的原因就是吃的多，身體不消耗，從而變成脂肪慢慢堆積在內(nèi)臟中;不要說吃碳水化合物不胖，實(shí)際上很多肥胖的人，就吃米飯面條，不吃高油高糖的食物，仍然會(huì)發(fā)胖，這些都證明了，不是說油脂是肥胖的元兇！碳水化合物也是肥胖的一大兇手;

要想減脂，就必須要多運(yùn)動(dòng)，每天碳水化合物比較多的食物在早上吃，睡前不要吃東西，把每天的身體基礎(chǔ)消耗的熱量，分?jǐn)偟矫恳粋€(gè)時(shí)間點(diǎn)內(nèi)，這樣能夠讓身體均勻的消耗熱量，不會(huì)讓脂肪堆積在身體的一個(gè)部位！同時(shí)減肥期間要控制脂肪油炸食物，可以適量的吃，但是要運(yùn)動(dòng)將熱量消耗完畢，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。

第二招：飯后站立30分鐘

對(duì)于久坐不動(dòng)的人來說，一般都有小肚腩，小肚腩穿衣不好看，并且想要減下去可不容易，所以吃飯不要吃的太飽，一般7分飽就行了，這樣能夠避免給腸胃撐大，飯后站立一會(huì)，有助于熱量的消耗，也能夠起到減肥的效果。

第三招：保持三餐規(guī)律

越是減肥的環(huán)節(jié)中，還是越要保持健康的飲食習(xí)慣，遵循從古至今的“早吃好午吃飽晚吃少”，這樣健康的飲食習(xí)慣，不要天天吃一些油炸的食譜，這樣引起肥胖，還容易給身體帶來一些疾病，比如高血糖、高膽固醇等等疾病的出現(xiàn)。飲食很重要還要結(jié)合多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成科學(xué)減肥的好習(xí)慣，這樣對(duì)身體的健康才好，還能夠讓你越來越瘦！

第四招：保持好的心情

氣大傷身，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，身體的代謝也會(huì)變慢。我們經(jīng)常聽說，如果在某一個(gè)階段，很傷心的話就容易造成體重暴增，越來越胖，所以減肥期間，保持好的心態(tài)是很重要的！