'巖壁飛人'趙一程：以夢(mèng)為馬 一路歡歌

3月26日，在海南省白沙黎族自治縣進(jìn)行的2025年國(guó)際攀巖速度項(xiàng)目選拔賽中，15歲的趙一程兩次攀爬，以4秒68和4秒65的成績(jī)，不僅打破了全國(guó)紀(jì)錄，更是超越4秒74的世界紀(jì)錄！趙一程的4秒65，意味著他以每秒3.23米的平均速度“飛”上了巖壁，宛如武俠小說(shuō)中的“飛檐走壁”。那么，他是怎樣與攀巖結(jié)緣，又是如何創(chuàng)造奇跡的呢？

5歲迷上攀巖 一往無(wú)前攀高峰

2009年，趙一程出生于江蘇省蘇州市。5歲那年，他陪小伙伴玩攀巖，很快就產(chǎn)生了濃厚興趣。進(jìn)人小學(xué)后，趙一程一直把攀巖當(dāng)作興趣愛(ài)好。7歲那年，他加入了一家攀巖俱樂(lè)部。由于學(xué)業(yè)緊張，趙一程每周只能進(jìn)行3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練兩三個(gè)小時(shí)。

除了攀巖外，趙一程也熱愛(ài)其他運(yùn)動(dòng)。從小學(xué)到中學(xué)，他都是校田徑隊(duì)的隊(duì)員，且堅(jiān)持每周打一兩次籃球。積極參加多類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為趙一程的體能打下了良好的基礎(chǔ)。

從趙一程開(kāi)始學(xué)習(xí)攀巖時(shí)，主管教練劉思豪便發(fā)現(xiàn)他有運(yùn)動(dòng)天賦，且比同齡的孩子更能吃苦。趙一程在上海奉賢攀巖訓(xùn)練基地進(jìn)行訓(xùn)練僅一年半的時(shí)間，但兩次參加比賽的成績(jī)都非常優(yōu)異。10歲時(shí)，他入選中國(guó)少年攀巖集訓(xùn)隊(duì)，每周要進(jìn)行10小時(shí)以上的高強(qiáng)度訓(xùn)練，風(fēng)雨無(wú)阻。

為了提高耐力、更好地掌握攀巖技術(shù)，趙一程常常攀爬至筋疲力竭才稍作休整，接著繼續(xù)攀登。為了掌握一個(gè)攀爬動(dòng)作，他需要進(jìn)行無(wú)數(shù)次的跳躍發(fā)力，形成肌肉記憶；為了熟悉抱石線(xiàn)路，他一次次從墻上摔落，又一次次爬起。他的手掌、手心起泡、破皮，膝蓋、小腿碰撞淤青，指甲撕裂出血，都是常事，但這些都未能阻止他對(duì)攀巖的熱愛(ài)和執(zhí)著。

訓(xùn)練中，趙一程也面臨諸多挑戰(zhàn)。登頂失敗，比賽失誤，拼盡全力卻在大賽上遺憾落敗，精神上的挫折同樣磨煉著他的信心與勇氣。

在優(yōu)秀的攀石能力和體能水平的加持下，無(wú)論是起步雙手直上的動(dòng)作，還是改進(jìn)的單手直上的動(dòng)作，趙一程通過(guò)五六節(jié)訓(xùn)練課就可以完成流暢運(yùn)用和全程攀爬。經(jīng)過(guò)不懈的努力，他的訓(xùn)練成績(jī)不斷提高，成為攀巖同年齡段的佼佼者。

2019年，趙一程代表中國(guó)參加了第三屆亞洲少年攀巖錦標(biāo)賽。意想不到的是，因?yàn)樗敛环?，他在賽前突然生病。在發(fā)燒不退的情況下，他依然咬牙堅(jiān)持比賽，最終取得了亞洲少年攀巖錦標(biāo)賽少年D組速度賽第二名和攀石賽第四名的好成績(jī)。

2020年，趙一程再接再厲，在中國(guó)青少年攀巖公開(kāi)賽中榮獲U11（10＼～11歲選手）男子全能第二名。這名稚氣未脫的陽(yáng)光少年說(shuō)，攀巖帶給他最大的樂(lè)趣就是不斷挑戰(zhàn)自己、超越自己。每取得一點(diǎn)進(jìn)步，他都會(huì)促使自己繼續(xù)不斷努力。

訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤 全力以赴獲佳績(jī)

起初，趙一程的父母擔(dān)心兒子經(jīng)常參加攀巖訓(xùn)練和比賽，可能會(huì)影響學(xué)習(xí)。令他們欣慰的是，趙一程在努力訓(xùn)練的同時(shí)對(duì)文化課的學(xué)習(xí)并沒(méi)有絲毫放松。他初中就讀于蘇州木瀆中學(xué)，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬锩星懊?/p>

隨著攀巖成績(jī)逐漸突出，趙一程開(kāi)始面臨一個(gè)艱難的選擇一一是繼續(xù)做一名學(xué)生，還是將更多的時(shí)間花在訓(xùn)練上，向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員方向發(fā)展？

趙一程思考了很久，認(rèn)為自己還是更喜歡在巖壁上做“蜘蛛俠\"的感覺(jué)。最終，他決定用七八年的時(shí)間專(zhuān)注攀巖，看自己在這條路上到底能走多遠(yuǎn)。見(jiàn)幾子如此喜歡攀巖，思想開(kāi)明的父母也尊重了他的選擇。

2021年暑假，趙一程開(kāi)始進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)速度線(xiàn)路訓(xùn)練。2022年，在江蘇省第二十屆運(yùn)動(dòng)會(huì)青少年攀巖比賽中，趙一程榮獲男子A組全能第一名。此外，他還被評(píng)為蘇州市\(zhòng)"新時(shí)代好少年”。

2023年4月，趙一程加入上海隊(duì)，開(kāi)始進(jìn)行職業(yè)訓(xùn)練。當(dāng)年9月，他參加了在韓國(guó)舉行的世界青年攀巖錦標(biāo)賽。這是由國(guó)際攀聯(lián)（IFSC）舉辦的14＼～19歲年齡段最高水平的比賽，共分為U16（14＼～15歲）、U18（16＼～17歲）、U20（18＼～19歲）3個(gè)年齡組，每個(gè)年齡組分男子、女子兩個(gè)組別，設(shè)攀石賽、難度賽和速度賽。趙一程主攻的是速度賽。

這是趙一程首次參加世界比賽。由于緊張，他在預(yù)賽中兩次出現(xiàn)失誤，只排到第14名。不過(guò)，因決賽取前16名，他還是幸運(yùn)地躋身決賽。此后，他及時(shí)調(diào)整心態(tài)，終于發(fā)揮出正常水平，還獲得速度賽金牌。

2024年9月，趙一程升人上海奉賢中學(xué)，成為一名高中生。他住在學(xué)校，每天早上6時(shí)多起床，上完課趕去訓(xùn)練，一直到晚上9時(shí)多才回去寫(xiě)作業(yè)。既要完成訓(xùn)練，又要兼顧文化課學(xué)習(xí)，他每天都忙得不可開(kāi)交。盡管辛苦，但他的自律性很強(qiáng)，即便沒(méi)人監(jiān)督也從不偷懶。

有趣的是，趙一程在小紅書(shū)上結(jié)識(shí)了一名攀巖大咖——比自己大3歲的美國(guó)小伙塞繆爾·沃森。此人是速度攀巖世界紀(jì)錄保持者，在巴黎奧運(yùn)會(huì)上將世界紀(jì)錄定格在4秒74這一成績(jī)

塞繆爾·沃森告訴趙一程，他想學(xué)中文，希望對(duì)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員多一些了解。趙一程經(jīng)常和他交流攀巖經(jīng)驗(yàn)，睡不著時(shí)，也會(huì)看塞繆爾·沃森的攀爬視頻，揣摩動(dòng)作，受益匪淺。

兩人的興趣愛(ài)好也有很多共同之處。譬如，這名美國(guó)小伙也喜歡打籃球，他是NBA馬刺隊(duì)的球迷，最喜歡的球星是維克托·文班亞馬。而趙一程的偶像是NBA傳奇球星科比。趙一程告訴他，平時(shí)會(huì)隨身帶著《科比自傳》。趙一程不僅佩服科比每天凌晨4時(shí)就起來(lái)拼命訓(xùn)練的精神，更欣賞他打球時(shí)善于“動(dòng)腦筋”的精神。趙一程看來(lái)，在訓(xùn)練中用腦也是很重要的過(guò)程。塞繆爾·沃森對(duì)此非常認(rèn)同。就這樣，兩人彼此欣賞、互相鼓勵(lì)，成了素未謀面的好友。

15 歲打破世界紀(jì)錄 步履不停勇往前

2024年，趙一程在訓(xùn)練中的最好的成績(jī)已經(jīng)突破了5秒大關(guān)，進(jìn)入4秒?yún)^(qū)間。而男子速度攀巖的世界紀(jì)錄是4.74秒，他和塞繆爾·沃森的差距僅差0.2秒。趙一程暗下決心，要全力以赴追平這0.2秒，達(dá)到世界攀巖頂尖水平。

為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，趙一程進(jìn)行的日常訓(xùn)練堪稱(chēng)“魔鬼日程”：清晨3小時(shí)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，午后模擬“實(shí)戰(zhàn)”，夜間反復(fù)研究比賽錄像。盡管訓(xùn)練辛苦且枯燥，但因?yàn)樾闹杏袎?mèng)，他既樂(lè)觀又陽(yáng)光。趙一程說(shuō)，遇到瓶頸時(shí)，他也會(huì)心浮氣躁，但會(huì)及時(shí)調(diào)整情緒，給自己鼓勁。

2024年冬天，趙一程完整地與國(guó)家隊(duì)一同經(jīng)歷了冬訓(xùn)周期。國(guó)家攀巖速度組主教練鐘齊鑫發(fā)現(xiàn)，趙一程在巖壁上攀爬時(shí)身手格外敏捷，像森林中的飛猴。針對(duì)趙一程體能不足的情況，鐘教練在冬訓(xùn)中重點(diǎn)為他解決問(wèn)題。因?yàn)榕蕩r需要全身力量都強(qiáng)，腿要有爆發(fā)力，手要有力量，還要讓手臂和四肢協(xié)調(diào)起來(lái)。

在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方面，鐘教練改進(jìn)了趙一程此前攀爬不夠流暢的問(wèn)題，讓他自己感到“攀爬更像一個(gè)整體”。在趙一程看來(lái)，在國(guó)家隊(duì)的冬訓(xùn)，如同武俠小說(shuō)里面的少年學(xué)到了“武林秘籍”一樣，讓他短時(shí)間有了提升。

其間，趙一程還認(rèn)識(shí)到了“專(zhuān)注\"的重要性。只有專(zhuān)注，才能避免失誤。失誤是速度攀巖運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)魔，哪怕出現(xiàn)一點(diǎn)觀眾看不出來(lái)的微小卡頓，也可能導(dǎo)致成績(jī)上幾秒鐘的差距。

此外，速度攀巖是快與穩(wěn)定的脆弱平衡。過(guò)于求穩(wěn)會(huì)損失絕對(duì)速度，沖得過(guò)猛又可能導(dǎo)致失誤。趙一程說(shuō)，這個(gè)項(xiàng)目需要格外專(zhuān)注。與精神壓力相比，那些因?yàn)榕c巖壁、巖點(diǎn)反復(fù)磕碰而遭受的皮外傷，壓根不值一提。

3月26日，2025年國(guó)際攀巖速度項(xiàng)目選拔賽在海南省白沙黎族自治縣進(jìn)行。速度攀巖的賽道高15米， 95^° 的巖壁近乎垂直，選手需從底部觸碰頂端計(jì)時(shí)器，才能完成比賽。在這次比賽中，趙一程用兩次攀爬改寫(xiě)了速度攀巖的歷史一4秒68！他的成績(jī)是4秒65！這不僅打破了全國(guó)攀巖比賽紀(jì)錄，更超越了塞繆爾·沃森在巴黎奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)下的4秒74的世界紀(jì)錄！

聽(tīng)到成績(jī)宣布的那一刻，趙一程的雙手像鳥(niǎo)兒的翅膀一樣揮動(dòng)?，F(xiàn)場(chǎng)也頓時(shí)響起潮水般的歡呼聲和掌聲。

遺憾的是，由于這次比賽并非國(guó)際競(jìng)技攀登聯(lián)合會(huì)認(rèn)證的賽事，因此趙一程的成績(jī)不會(huì)被認(rèn)證為世界紀(jì)錄。但他在如此年輕的年紀(jì)，就展現(xiàn)出世界級(jí)的競(jìng)技水平，依舊令攀巖界驚嘆

趙一程將自己打破世界紀(jì)錄的視頻發(fā)到小紅書(shū)上，網(wǎng)友們紛紛點(diǎn)贊、留言。塞繆爾·沃森留言自嘲道：“WRisslowanywaymyfault.（世界紀(jì)錄太慢，我的錯(cuò)。）”塞繆爾·沃森還在社交媒體平臺(tái)幽默地說(shuō)：“我對(duì)速度攀巖的未來(lái)感到興奮，但也給其他人留點(diǎn)金牌吧！”

讓人頗感遺憾的是，根據(jù)國(guó)際競(jìng)技攀登聯(lián)合會(huì)的最新規(guī)定，從2025年開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)員參加成年組國(guó)際賽事的最低年齡從16歲提高到17歲。而趙一程只有15歲，屬于非適齡運(yùn)動(dòng)員，因此今年將無(wú)法亮相成年組國(guó)際賽事。

因?yàn)闊釔?ài)，所以堅(jiān)持。趙一程認(rèn)為，攀巖豐富了自己的人生。目前，他最期待的是，3年后參加奧運(yùn)會(huì)比賽的攀巖項(xiàng)目。那時(shí)他18歲，正是出成績(jī)的年齡。以夢(mèng)為馬，步履不停，趙一程用自己的行動(dòng)，在奮斗的道路上一路高歌…