選對護眼燈，給眼睛減負(fù)

暑假，孩子宅家時間變長，網(wǎng)課、閱讀、繪畫等活動都離不開燈光。護眼燈是每個學(xué)齡期兒童必備的學(xué)習(xí)用品，選對護眼燈，可以減少有害光源對孩子眼睛的傷害，給孩子提供舒適的用眼環(huán)境。一款好的護眼燈，要符合以下安全參數(shù)。

1. 照度達(dá)標(biāo)。

我國《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》（GB/T 9473-2022） 中對照度有明確的要求。臺燈照度可分為國A 級和國AA 級。孩子用的護眼燈，應(yīng)選國AA 級照度，其具體標(biāo)準(zhǔn)為：中心區(qū)域照度≥ 500 勒克斯（lx），總區(qū)域照度≥ 250lx。同時，中心區(qū)域照度均勻度≤ 3，總區(qū)域照度均勻度≤ 7（數(shù)值越小，說明燈光明暗差異越小，光線越均勻）。

2. 無眩光、頻閃及藍(lán)光。

關(guān)于無眩光，我國有明確規(guī)范。當(dāng)眼睛處于距離讀寫桌面40 厘米的高度，且與光源中心保持60 厘米的水平距離時，直視燈具不應(yīng)看到反射器內(nèi)壁及光源本身。這一標(biāo)準(zhǔn)能避免強光直射或反光對眼睛的刺激，減少視覺疲勞。頻閃和藍(lán)光的防護可通過權(quán)威認(rèn)證來把關(guān)。建議優(yōu)先選擇同時通過國AA 級認(rèn)證、歐盟IEC/EN 62471 藍(lán)光豁免級認(rèn)證，或達(dá)到藍(lán)光RG0 級標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品。日常生活中，家長還可通過簡單方法自檢頻閃：打開手機相機，對著光源放大拍攝，若照片中沒有明暗交替的條紋閃爍，說明燈具頻閃不明顯。

3. 色溫可控。

學(xué)習(xí)時，建議選擇4000 開爾文（K）的暖白光，這種光線接近清晨的自然光，明亮且柔和，既能保證視物清晰，又不會像冷白光那樣刺眼。而夜間使用時，可切換至2700K 的暖黃光模式。暖黃光中藍(lán)光成分少，能避免藍(lán)光抑制褪黑素的正常分泌，不干擾孩子的生物鐘，讓眼睛在睡前得到放松，也利于后續(xù)進入睡眠狀態(tài)。

4. 顯色指數(shù)。

顯色指數(shù)代表燈光對物體真實色彩的還原能力，數(shù)值越高，色彩還原度越好。若顯色指數(shù)偏低，物體顏色會出現(xiàn)偏差，孩子長期在這種光線下看繪本、畫畫，容易導(dǎo)致視覺疲勞，加重視力負(fù)擔(dān)，增加近視、散光的發(fā)生風(fēng)險。優(yōu)質(zhì)護眼燈的顯色指數(shù)通常需達(dá)到95 或以上。