武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)特征及預(yù)防損傷分析

黃增仁　席亞鳳

摘 要：通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料和錄像觀察法對(duì)武術(shù)散打側(cè)踹腿的技術(shù)特征和解剖學(xué)角度的分析，結(jié)果顯示女子運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿運(yùn)動(dòng)的膝關(guān)節(jié)肌肉力量薄弱，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度大，產(chǎn)生巨大沖擊力容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，目的在于提高女子散打運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)性和質(zhì)量，減少膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，有利于運(yùn)動(dòng)員的預(yù)防受傷意識(shí)。

關(guān)鍵詞：側(cè)踹腿技術(shù) 女子散打 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類(lèi)號(hào)：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）01（c）-0026-02

散打側(cè)踹腿技術(shù)是訓(xùn)練和比賽常用的核心技術(shù)，同時(shí)也是一項(xiàng)散打比賽制勝的關(guān)鍵技術(shù)。側(cè)踹腿在散打的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)中主要用作進(jìn)攻技術(shù)，其優(yōu)點(diǎn)非常突出，具有運(yùn)行路線短、速度快和殺傷力強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)；但是其起腿后由于身體的重心不穩(wěn)，抬膝抬腿發(fā)力形成的半邊空踹腿時(shí)把身體的力量壓在一側(cè)腿上進(jìn)行攻擊，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力大，以及落地不穩(wěn)都容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷。女子膝關(guān)節(jié)的肌肉力量少，完成側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)巨大的沖擊，通過(guò)散打側(cè)踹腿的技術(shù)特征、解剖學(xué)角度和膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)等分析。女子散打運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿技術(shù)分析及預(yù)防對(duì)策，為提升女子散打側(cè)踹腿的訓(xùn)練效果和預(yù)防損傷提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以2016年全國(guó)武術(shù)散打錦標(biāo)賽女子運(yùn)動(dòng)員12名為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等查閱有關(guān)散打側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作分析、解剖學(xué)原理、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)和女子骨骼肌特征等的文獻(xiàn)資料，了解女子散打側(cè)踹腿技術(shù)對(duì)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)特征，分析散打側(cè)踹腿特征。

1.2.2 錄像觀察法

通過(guò)觀看比賽錄像對(duì)2016年全國(guó)武術(shù)散打錦標(biāo)賽女子運(yùn)動(dòng)員12名技術(shù)動(dòng)作分析，了解女子散打側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作特征。

2 結(jié)果與分析

2.1 女子散打側(cè)踹腿技術(shù)特征分析

散打側(cè)踹腿技術(shù)是具有攻擊性較強(qiáng)的進(jìn)攻型的技術(shù)特征，在散打運(yùn)動(dòng)中側(cè)踹腿主要的完整技術(shù)過(guò)程分解為：以左腳的支撐腿，右腿側(cè)踹腿為例，散打側(cè)踹腿是線進(jìn)攻的腿法，主要運(yùn)動(dòng)的肌肉包括臀大肌、股四頭肌的大肌肉群的收縮發(fā)力，從而帶動(dòng)小腿的提起，提起的高度形成不同的角度，一般在90°左右，大腿抬高向心的收縮[1]；勾腳尖小腿外翻，支撐腿通過(guò)蹬地發(fā)力，從而形成了身體在額狀面上的一條直線發(fā)力，力的發(fā)出如同身體旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)下肢的鞭打動(dòng)作，通過(guò)前身體的旋轉(zhuǎn)把力送往踹腿的過(guò)程。（見(jiàn)圖1）

通過(guò)分析武術(shù)散打側(cè)踹腿的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，能夠更好了解側(cè)踹腿對(duì)膝關(guān)節(jié)的技術(shù)特征變化，從整體上分析女子散打側(cè)踹腿的技術(shù)，通過(guò)完整側(cè)踹腿技術(shù)分析了解到完成側(cè)踹腿動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的要求較高，膝關(guān)節(jié)是鏈接大腿與小腿的直接作用關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎曲形成的股后部與小腿后部相貼，角度約為120°～150°，膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生角度扭轉(zhuǎn)大，容易產(chǎn)生脫位，也是側(cè)踹腿質(zhì)量高低的直接影響因素。

2.2 女子散打運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿技術(shù)解剖學(xué)結(jié)構(gòu)分析

膝關(guān)節(jié)在側(cè)踹腿技術(shù)的運(yùn)用中是最常用的關(guān)節(jié)，而女子的肌肉力量普遍比男子小，肌肉力量較為薄弱，通過(guò)分析武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)中在各個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的性質(zhì)，主要包括在各階段運(yùn)動(dòng)的肌肉群、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、工作條件和工作性質(zhì)等方面。

準(zhǔn)備部分中影響膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)肌肉群主要有大小腿部肌肉和髖部肌肉、雙腿微曲，在重心后移到左支撐腿時(shí)形成大小腿后側(cè)肌肉自然收縮，主要體現(xiàn)在縫匠肌、股四頭肌和小腿肌群的主動(dòng)收縮，產(chǎn)生的是在近固定的工作條件下，肌肉在收縮與舒張的自然交替，膝關(guān)節(jié)附近肌肉的收縮從而下肢的微起伏以達(dá)到散打高速反應(yīng)的狀態(tài)。

提膝部分中膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)肌肉群主要有股直肌、股二頭肌、半膜肌、腓腸肌、半腱肌、骸腰肌，通過(guò)身體重心后移到右腿上，左腿膝關(guān)節(jié)自然收縮提起，左大腿的股四頭肌收縮從而往胸部收，膝關(guān)節(jié)不低于腰部，形成膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與上身的側(cè)轉(zhuǎn)以便踹腿，讓側(cè)踹腿的發(fā)揮如同打水的鞭子一樣，揮而有力與踹而有勁的形同相似[2]。

翻小腿部分中通過(guò)大腿通過(guò)膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)，形成近固定的向心收縮；主要體現(xiàn)在半腱肌和半膜肌的收縮使小腿的側(cè)翻，讓大小腿的角度形成在90°左右，同時(shí)勾腳尖、腳踝關(guān)節(jié)外伸，形成翻小腿的準(zhǔn)備踹擊姿勢(shì)，主要通過(guò)蛙泳腿的壓腿練習(xí)、正壓腿和兩頭起等訓(xùn)練來(lái)提高腿的伸展性和靈活性。

踹擊部分中膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)肌肉群主要有股四頭肌、趾長(zhǎng)伸肌、半腱肌豎脊肌、大收肌、臀大肌，通過(guò)攻擊目標(biāo)形成的攻擊方向，主要體現(xiàn)在臀大肌帶動(dòng)股四頭肌再到趾長(zhǎng)伸肌等一連串的大小腿肌肉鏈結(jié)的反應(yīng)，由原來(lái)的屈轉(zhuǎn)為伸的過(guò)程，形成側(cè)踹腿的鞭打狀態(tài)。膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康牟蛔愫途植康倪\(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)過(guò)重[3]。增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)該發(fā)力的練習(xí)有：通過(guò)蛙跳、快速擊腿訓(xùn)練法等方式來(lái)提高膝關(guān)節(jié)瞬間發(fā)力由屈轉(zhuǎn)為伸的過(guò)程，提高脛骨前肌和腓腸肌的伸展性和收縮能力，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)脫位等的運(yùn)動(dòng)損傷，有利于提高側(cè)踹腿攻擊性的強(qiáng)度。

還原部分中膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)肌肉群主要有股直肌、躥長(zhǎng)伸肌、縫匠肌、半膜肌、半腱肌和腓腸肌等肌肉；通過(guò)股直肌、半腱肌和半膜肌等肌肉的協(xié)同收縮，讓踹出去的腿高快速收回，同時(shí)讓身體的各個(gè)部位還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)，肌肉的協(xié)調(diào)收縮直接作用平衡的穩(wěn)定性。

2.3 女子散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

2.3.1 賽前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

將準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容分為普通準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)業(yè)性準(zhǔn)備活動(dòng)。根據(jù)氣候特點(diǎn)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練輔助指導(dǎo)，讓膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)、肌肉等充分進(jìn)行活動(dòng)。調(diào)動(dòng)起身體機(jī)能并縮短進(jìn)入比賽狀態(tài)，比賽中都能最大限度發(fā)揮出技術(shù)水平，防止不必要的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3.2 多做基礎(chǔ)性肌肉活動(dòng)，提高膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

通過(guò)高抬腿、側(cè)擺腿和正壓腿等基本功的練習(xí)，提高下肢的肌肉群練習(xí)，以達(dá)到增加膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和伸展性，從而防止膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生脫位，有利于提高側(cè)踹腿力量發(fā)揮。

2.3.3 提高運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿技術(shù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷

從側(cè)踹腿的技術(shù)動(dòng)作看出側(cè)踹腿對(duì)膝關(guān)節(jié)的使用非常高，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，膝關(guān)節(jié)對(duì)于完成動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求非常高，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的提膝練習(xí)，有利于側(cè)踹腿使用的命中率，減少不正確動(dòng)作帶來(lái)的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。

3 結(jié)語(yǔ)

女子散打運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿時(shí)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，提膝部分成為側(cè)踹腿的重要環(huán)節(jié)，膝關(guān)節(jié)使用較多，需要有正確的技術(shù)動(dòng)作來(lái)減少運(yùn)動(dòng)損傷；從側(cè)踹腿解剖學(xué)角度分析上，側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大的沖擊力，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷；膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)靈活性和韌性對(duì)側(cè)踹腿的發(fā)揮質(zhì)量直接影響，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)股直肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌，股四頭肌等肌肉力量練習(xí)，以提高側(cè)踹腿的質(zhì)量和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

參考文獻(xiàn)

[1] 張志光，王鳳陽(yáng).武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)特點(diǎn)及訓(xùn)練與應(yīng)用探討[J].搏擊（武術(shù)科學(xué)），2014（6）：59-61.

[2] 吳繼魁.散打側(cè)踹腿的運(yùn)用及訓(xùn)練方法之探驪[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2013（6）：45-49.

[3] 陳江.部分高校散打?qū)＿x學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及成因分析研究[D].北京體育大學(xué)，2013.