“淡卷”挺好

曾經(jīng)的卷王之王，說的就是我

我是一名心理咨詢師，被互聯(lián)網(wǎng)診斷為“淡人”。診斷標(biāo)準(zhǔn)為：不追求過度的刺激或享受，經(jīng)常以“老僧入定的淡薄感”和“要死不活的松弛感”示人，主打一個(gè)隨緣。

在成為“淡人”之前，我是一個(gè)不折不扣的“濃人”，也就是老話常說的“卷王”。做事情風(fēng)風(fēng)火火，遇到機(jī)會(huì)就“我！我！我！”，希望把握所有機(jī)會(huì)，追逐各種體驗(yàn)。研究生階段，我用一年時(shí)間把空白的簡(jiǎn)歷卷到滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膬身?，每天的日程表必須要排滿。

那時(shí)候，我會(huì)行色匆匆又手忙腳亂地奔赴一件又一件事，會(huì)經(jīng)常忘事，吃飯索然無味，睡覺輾轉(zhuǎn)反側(cè)，忽略朋友的情緒，也忽略自己的感受，然后在變得糟糕的人際關(guān)系中繼續(xù)慌亂地道歉。后來我才知道，描述這種狀態(tài)有個(gè)專業(yè)術(shù)語叫做“解離”。

頻繁的上火、脫發(fā)、失眠和脾氣暴躁，讓我開始重新覺察我的狀態(tài)：我為什么要這么卷？這真的是我想要的嗎？我真的想要做這些，還是內(nèi)化了社會(huì)的焦慮？我有好好地照顧自己?jiǎn)幔?/p>

有天夜里，我沒有給自己安排任何事，只是靜靜地用雙手擁抱著自己、陪伴著自己，這時(shí)候我才感受到那股濃烈的、被壓抑很久的情緒：有委屈、難過、無助和迷茫。我輕輕安撫著自己，我有多久沒有這樣專注地、用心地和自己在一起了？“你真的辛苦了，很不容易，而且真的好棒啊，支撐了這么久！不如看看可以做些什么，讓自己舒服一點(diǎn)？”我對(duì)自己說。

也許是在這天，也許是在之后的某一天，我發(fā)現(xiàn)自己在慢慢改變。做事享受過程，不焦慮結(jié)果，只要努力了，接受全部的結(jié)果，哪怕是失敗，“都行，都可以，沒關(guān)系”。

變“淡”后，整個(gè)人好多了

變“淡”之后，我仿佛成為一個(gè)人形“卡皮巴拉”，很少有事情會(huì)再激起我劇烈的情緒波動(dòng)。以前我會(huì)焦慮就業(yè)，擔(dān)心未來沒前途，所以就各種卷實(shí)習(xí)，一個(gè)人同時(shí)忙活十幾件事，成天處在抓狂狀態(tài)。但是現(xiàn)在我會(huì)更平靜，一方面，我知道自己有卷的能力；另一方面，變“淡”讓我允許自己落于人后，不再事事以最高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，而是學(xué)著享受每一個(gè)當(dāng)下的體驗(yàn)和過程。

變“淡”后，我會(huì)為一朵花停下。初春，去看那細(xì)細(xì)的花枝和漸變的花瓣，還有那微微卷曲的花蕊。我看到冬青的嫩葉，看到玉蘭的盛放，也看到同在春季開得或早或晚各色各樣的花。感謝我沒有花粉過敏，可以騎行在開滿春花的馬路上，任由香氣掠過鼻尖。迎著暖陽，感受著還帶著涼意的微風(fēng)，我感受著這“淡”的喜悅，覺得這樣就很好。

不僅自己變“淡”，我還捎上父母一起變“淡”。過去，每當(dāng)我和父母分享喜悅的事情時(shí)，他們都會(huì)把我拿來和別人比較，或是用潑冷水的方式表達(dá)擔(dān)心。還記得我第一次去實(shí)習(xí)，努力工作后得到人生第一筆工資，我當(dāng)時(shí)非常開心，興沖沖回家把好消息告訴父母，結(jié)果我爸聽完立刻說：“不要掉進(jìn)錢眼兒里去了！”當(dāng)時(shí)我真的非常委屈，但是又不知道該怎么表達(dá)自己的感受，就裝作不在意，接著卷到他們滿意為止！

現(xiàn)在再遇到這樣的事情，我會(huì)說：“老爸，我相信您是為我驕傲和開心的，也明白您的擔(dān)心，但是如果每次我興沖沖和您分享好事得到的都是一瓢冷水，以后我還會(huì)愿意跟您分享嗎？”沒想到，平時(shí)習(xí)慣板著臉皺著眉的爸爸聽完后說：“我的表達(dá)方式不太對(duì)，不應(yīng)該用焦慮的方式來表達(dá)關(guān)心?！眿寢屢残πφf：“確實(shí)，幸福不是來自和別人的比較，自己體驗(yàn)到開心最重要?！蔽野衷谂赃呉慌拇笸妊a(bǔ)充道：“對(duì)嘛，而且每一種經(jīng)歷都會(huì)有收獲！”

做個(gè)“淡卷”，挺好

人們恐懼變“淡”，害怕躺平，也許害怕的是躺平變成擺爛，變得再也無法適應(yīng)這個(gè)你追我趕的時(shí)代；也許恐懼的是一旦躺下就再也無法起來，離高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)節(jié)奏越來越遠(yuǎn)。事實(shí)上，焦慮和內(nèi)卷從來不是解決問題的永動(dòng)機(jī)，它只在人們一定的抗壓能力內(nèi)發(fā)揮功能，副作用卻是人們無法享受過程和快樂，而要一直行色匆匆趕往下一個(gè)目的地。一旦焦慮爆表，超出了身體的負(fù)荷，人們就會(huì)立刻陷入一種巨大的空虛和無意義感中。

從事心理咨詢行業(yè)，會(huì)看到各種各樣的心理問題。尤其在精神專科醫(yī)院實(shí)習(xí)以來，我見到了許多呈現(xiàn)軀體化癥狀的患者，比如伴隨嚴(yán)重的焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥狀的，是身體疼痛、胃部不適、軀體僵硬、心慌心悸、胸悶氣短等。這其中青少年患者越來越多，年齡也越來越小。我發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母普遍都有非常高的期待，而且焦慮程度非常高。他們從小給孩子灌輸很多觀念，比如，如果不好好學(xué)習(xí)，就考不上好的高中，考不上好高中就沒法上好的大學(xué)，沒上好大學(xué)就找不到好工作，沒有好工作這輩子就完了！好像一步走錯(cuò)，要終生悔過。仿佛人生的容錯(cuò)率特別低，低到只有成績(jī)好這一個(gè)出路。

然而大部分孩子都是普通的，他們?cè)皆谝飧改?，就越?huì)內(nèi)化父母的高要求，把它變成心底的聲音，像復(fù)讀機(jī)一般一遍又一遍提醒自己。然而現(xiàn)實(shí)的落差又會(huì)讓他們感到挫敗，挫敗累積久了就成了自我懷疑。他們又不想讓父母失望，所以有些孩子就通過“生病”的方式表達(dá)出來：是不是我生病了，就可以被原諒了？就可以暫時(shí)先歇一歇了？就可以先不用面對(duì)注定失敗的結(jié)果了？這時(shí)候家長往往也非常著急，孩子生病又休學(xué)，什么時(shí)候才能上學(xué)，怎樣才能治好？可是，值得思考的是，難道不是這濃濃的焦慮，才逼得“生病”成為孩子們尋求喘息的最后避風(fēng)港？

我喜歡在咨詢中講一個(gè)故事：有一天，我們一起在路上走，你問：“我需要一個(gè)梯子，你可以和我一起找梯子嗎？”如果我簡(jiǎn)單答應(yīng)了和你一起找梯子，也許我們會(huì)感到辛苦又挫敗，因?yàn)樘葑哟_實(shí)不好找。但是如果我繼續(xù)問你為什么要找梯子，你說：“因?yàn)槲乙罉溲?！”我繼續(xù)問：“那你為什么需要爬樹呢？”你回答：“因?yàn)槲乙O果?！弊詈笪覇枺骸澳悄銥槭裁匆O果呢？”你說：“因?yàn)槲铱诳柿??！蹦憧?，我們真正的需求是那個(gè)梯子嗎？不是，而是解決口渴。當(dāng)我們知道了真正的需求后，就有了更靈活的選擇，可以喝水，可以買飲料，可以吃水果，還可以喝湯。所以，我們要的真的是焦慮本身嗎？

在別人眼里，也許現(xiàn)在的我依然很卷，但是我不再盲目、不再內(nèi)耗，而是更加平和、更加穩(wěn)定。清楚了自己真正的需求，明白了自己的能力邊界，做個(gè)“淡卷”又何妨呢？

摘自《大學(xué)生》