體育教學(xué)中“跳繩”器材的多樣化應(yīng)用與學(xué)生體質(zhì)提升研究

1、引言

學(xué)校體育活動(dòng)中，跳繩因其簡(jiǎn)單方便且對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有過(guò)多要求，且具備顯著的鍛煉效果而被學(xué)校體育課普遍應(yīng)用，但長(zhǎng)期來(lái)看現(xiàn)有的跳繩器材與跳繩教學(xué)的局限性越來(lái)越明顯，這便不能很好地滿足學(xué)生的普遍需求。目前在大量的學(xué)校體育教學(xué)中，主要使用傳統(tǒng)的單人繩、雙人長(zhǎng)繩，跳繩的教學(xué)器材單一，所以單一的教學(xué)器材讓教學(xué)實(shí)踐方法也變得單一，這就導(dǎo)致了跳繩器材缺乏豐富的創(chuàng)新性，練習(xí)形式單一，使得學(xué)生在練習(xí)時(shí)沒(méi)有太多挑戰(zhàn)性，不易激發(fā)身體素質(zhì)較好的學(xué)生的動(dòng)力，同時(shí)重復(fù)多樣的練習(xí)更易讓學(xué)生產(chǎn)生心理疲勞，不利于提高學(xué)生的積極性。一些帶有計(jì)數(shù)、檢測(cè)等新功能的器材較多，但由于價(jià)格過(guò)高或?qū)W習(xí)使用起來(lái)復(fù)雜等多方面原因，這樣一些新式器材在學(xué)校體育課中使用得并不廣泛。另外，跳繩教學(xué)時(shí)沒(méi)有考慮到器材的特點(diǎn)進(jìn)行多種形式的教學(xué)，教師也沒(méi)有善于利用跳繩器材的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，忽略了器材開(kāi)發(fā)，教學(xué)方法大多還是以單人跳和雙人跳的形式為主，讓學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)，這樣較難激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，使得教學(xué)效果并不是很理想，整體上沒(méi)有很好地發(fā)揮出學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、參與度和體質(zhì)提高的效果。

2、跳繩器材在體育教學(xué)中的現(xiàn)狀與問(wèn)題

2.1、單一化問(wèn)題與局限性

目前，學(xué)校體育的跳繩教學(xué)大多是使用形式比較單一的器材進(jìn)行的。多數(shù)學(xué)校使用傳統(tǒng)的繩子，進(jìn)行單人跳和雙繩跳。單一的器材、單一的形式制約了教學(xué)內(nèi)容的多樣性和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性。如果學(xué)生動(dòng)作基礎(chǔ)扎實(shí)，動(dòng)作負(fù)荷合理，其體能和協(xié)調(diào)能力較強(qiáng)，練習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一旦超過(guò)自身的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)失去價(jià)值，達(dá)不到強(qiáng)化學(xué)生專項(xiàng)能力的目的，同時(shí)也會(huì)影響學(xué)生參與體育鍛煉的熱情。如果學(xué)生基礎(chǔ)體能較差，體質(zhì)較弱，一成不變的教學(xué)形式和較重的練習(xí)負(fù)擔(dān)勢(shì)必會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生消極影響，進(jìn)而使其喪失對(duì)體育教學(xué)和跳繩訓(xùn)練的興趣。許多學(xué)校在教學(xué)實(shí)踐中沒(méi)有將跳繩器材的作用發(fā)揮到最大。對(duì)低中年級(jí)學(xué)生而言，掌握一定的跳繩技能和技巧是必要的。但倘若教學(xué)缺乏創(chuàng)新，將難以助力學(xué)生在花樣跳繩的難度突破與水平提升。即便學(xué)生在練習(xí)花樣跳繩的過(guò)程中，到了高年級(jí)已將其視為習(xí)慣，試圖通過(guò)持續(xù)練習(xí)維持對(duì)跳繩教學(xué)及花樣跳繩的興趣，但一成不變的教學(xué)器材卻無(wú)法滿足花樣跳繩練習(xí)的復(fù)雜性與多樣性需求。

2.2、器材設(shè)計(jì)的創(chuàng)新不足

雖然近年來(lái)跳繩器材材料、功能發(fā)生了一些變化，但是從整體水平看，跳繩器材在創(chuàng)意方面始終是變化不大的。當(dāng)前市面上常見(jiàn)的跳繩以塑料跳繩、棉繩跳繩、牛筋跳繩為主，這類跳繩材料實(shí)用、成本低，但是存在功能不足的問(wèn)題，如花樣跳繩常見(jiàn)的跳繩不夠結(jié)實(shí)，打結(jié)或出現(xiàn)磨損，容易打斷學(xué)生練習(xí)的連續(xù)性和動(dòng)作的規(guī)范性。也有具備計(jì)數(shù)功能的電子跳繩出現(xiàn)，電子跳繩增加了學(xué)習(xí)的數(shù)據(jù)價(jià)值，但是尚未在學(xué)校全面普及。這類的器材創(chuàng)意問(wèn)題使跳繩器材不能滿足學(xué)生多樣化、個(gè)性化、拓展性的運(yùn)動(dòng)需求，給教師教與學(xué)的靈活性設(shè)計(jì)留下更多的想象空間。沒(méi)有設(shè)計(jì)感和功能的器材設(shè)計(jì)既無(wú)法讓不同年齡、不同運(yùn)動(dòng)水平的學(xué)生達(dá)成不同的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，也無(wú)法滿足學(xué)生的個(gè)性化、差異化運(yùn)動(dòng)需求。如低年級(jí)學(xué)生通常需要輕便、抓握舒適、材質(zhì)柔和的跳繩，而高年級(jí)學(xué)生需要較有強(qiáng)度、彈性的跳繩來(lái)完成難度及強(qiáng)度較大的動(dòng)作練習(xí)，但是目前大多數(shù)學(xué)校跳繩在選購(gòu)時(shí)往往沒(méi)有加以區(qū)分，所以，這在一定程度上影響了學(xué)校跳繩器材的使用價(jià)值。

2.3、教學(xué)方法與器材配套不完善

器材的運(yùn)用與跳繩教學(xué)方法的配置應(yīng)該一同完善，但在實(shí)際的教學(xué)中并沒(méi)有做到，跳繩教學(xué)往往進(jìn)行固定教學(xué)，直接將跳繩作為提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的工具，忽視了器材的使用進(jìn)行多變的課程內(nèi)容的教學(xué)。這導(dǎo)致學(xué)生很容易產(chǎn)生乏味感，甚至造成跳繩器材的其他功能沒(méi)有得到更廣泛地運(yùn)用，造成資源浪費(fèi)。例如智能跳繩能夠?qū)崟r(shí)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，在實(shí)際教學(xué)中教師可以運(yùn)用實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)進(jìn)行教學(xué)方案的改變，從而優(yōu)化學(xué)生的動(dòng)作、節(jié)奏等。然而在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中，跳繩并沒(méi)有運(yùn)用數(shù)據(jù)進(jìn)行教學(xué)，跳繩器材的作用沒(méi)有被有效激發(fā)。其次跳繩器材使用方面沒(méi)有配套性和適配性。由于在跳繩的購(gòu)置上學(xué)校更多考慮的是成本的問(wèn)題，缺乏考慮跳繩的使用性和功能性，導(dǎo)致出現(xiàn)器材功能與學(xué)生個(gè)體不符合、不配套的情況。造成新器材進(jìn)入課堂的效果不佳。教師也沒(méi)有制定花樣跳繩的教學(xué)步驟和練習(xí)計(jì)劃，缺少使用器材與跳繩教學(xué)方法的配套政策，導(dǎo)致學(xué)生難以掌握更多有關(guān)跳繩的技能。

3、跳繩器材多樣化的實(shí)踐探索

3.1、不同類型跳繩器材的開(kāi)發(fā)與應(yīng)用

（1）可調(diào)節(jié)長(zhǎng)度的跳繩。

跳繩的長(zhǎng)度可根據(jù)學(xué)生的身高進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，從而使學(xué)生更易掌握規(guī)范的跳繩動(dòng)作的基本方法，降低由于跳繩過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短而帶來(lái)的錯(cuò)誤，提高練習(xí)的效果。特別是對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，合適的跳繩長(zhǎng)度對(duì)學(xué)生身心的全面發(fā)展、各方面素質(zhì)的提升大有裨益。而這一特點(diǎn)會(huì)使教學(xué)中器材的使用變得更加統(tǒng)一和標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，相同規(guī)格的可調(diào)節(jié)跳繩也能夠方便學(xué)校對(duì)器材的管理，減少學(xué)校對(duì)不同跳繩規(guī)格的采購(gòu)、使用和管理工作。學(xué)校師生均可用合適的可調(diào)節(jié)跳繩，在日常練習(xí)中不斷提升、提高跳繩動(dòng)作的規(guī)范度和穩(wěn)定性，完善自身技術(shù)。

（2）功能型跳繩。

功能性跳繩在原版普通跳繩的基礎(chǔ)上搭載了特定的功能，如計(jì)數(shù)功能、檢測(cè)心率功能或帶有電子顯示屏的跳繩，在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳繩會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的跳繩次數(shù)、跳繩速度及跳繩時(shí)的心率等數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄，顯示在電子顯示屏上，跳繩者可以直接根據(jù)顯示屏的數(shù)據(jù)變化直觀了解自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能夠激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情，產(chǎn)生較強(qiáng)的主動(dòng)性和自覺(jué)性；對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，該功能型跳繩能夠幫助其了解學(xué)生的體能情況，在實(shí)時(shí)獲取學(xué)生跳繩數(shù)據(jù)后，了解學(xué)生每一次課后的發(fā)展變化，進(jìn)而針對(duì)學(xué)生的體能和各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)去制定具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)教學(xué)方案，科學(xué)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使教學(xué)內(nèi)容設(shè)置更合理、更具針對(duì)性。在運(yùn)動(dòng)課的教學(xué)評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)中，教師可依據(jù)功能型跳繩獲得的學(xué)生數(shù)據(jù)，客觀考核學(xué)生每次課的實(shí)際進(jìn)步與變化。

（3）創(chuàng)意型跳繩。

創(chuàng)意型跳繩是指帶有燈光、音效等趣味設(shè)計(jì)功能的跳繩，帶燈的跳繩，在使用過(guò)程中可以產(chǎn)生動(dòng)態(tài)的視覺(jué)效果；帶有音效的跳繩，可以為學(xué)生的跳繩練習(xí)提供提示音效，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。部分此類跳繩可以設(shè)置分段指導(dǎo)功能，提示學(xué)生練習(xí)花樣動(dòng)作等，為體育教學(xué)設(shè)計(jì)提供更多的創(chuàng)意。創(chuàng)意型跳繩也可為學(xué)生群體的練習(xí)創(chuàng)造教學(xué)機(jī)會(huì)，如可組建小組編隊(duì)跳繩、跳繩接力等，通過(guò)大家的通力合作來(lái)完成難度更大的跳繩練習(xí)，提升學(xué)生對(duì)跳繩練習(xí)的興趣與動(dòng)機(jī)。

3.2、基于器材多樣化的教學(xué)方法創(chuàng)新

（1）分層教學(xué)與器材配套。

分層使用體育器材是體育分層教學(xué)的方法之一，在體育教學(xué)中合理地搭配多種跳繩器材，可以根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行不同的層次選擇，例如難度層次較低的學(xué)生，教師可以選擇帶有輔助提示記號(hào)的跳繩讓學(xué)生掌握動(dòng)作的節(jié)奏與力度；對(duì)運(yùn)動(dòng)能力層次較高的學(xué)生，可以選擇稍顯難度的較重跳繩或者專門設(shè)計(jì)的花樣跳繩，增大難度與動(dòng)作層次；對(duì)學(xué)生使用器材進(jìn)行層次區(qū)分以后，教師可以分別制定不同的教學(xué)目標(biāo)，保證所有層次的學(xué)生在自己所處的層面上均有不同程度的提升，避免同一年級(jí)的學(xué)生因水平不達(dá)標(biāo)而導(dǎo)致的挫折感。

（2）開(kāi)展游戲化教學(xué)活動(dòng)。

結(jié)合創(chuàng)新的跳繩設(shè)備進(jìn)行游戲的制作能夠充分提高學(xué)生的興趣，并且活躍課堂的氛圍。教師能夠借助有發(fā)光效果的跳繩開(kāi)展節(jié)奏跳繩賽，在有限的時(shí)間內(nèi)學(xué)生需要完成指定的動(dòng)作；教師能夠通過(guò)測(cè)量心率的方式組織學(xué)生進(jìn)行耐力賽，學(xué)生在達(dá)到既定目標(biāo)的過(guò)程中不知不覺(jué)地進(jìn)行體能鍛煉。這些游戲式的跳繩教學(xué)方法能夠讓同學(xué)們減少對(duì)自身體力的消耗感，增加了練習(xí)的樂(lè)趣，使鍛煉的樂(lè)趣體現(xiàn)在潛移默化中。在這樣活躍輕松的氛圍中，學(xué)生更愿意參與跳繩鍛煉，并且能夠養(yǎng)成自覺(jué)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，使學(xué)生的身體素質(zhì)在不知不覺(jué)中得到提高。

（3）團(tuán)隊(duì)協(xié)作與跳繩器材相結(jié)合。

跳繩除了屬于學(xué)生個(gè)人能力訓(xùn)練外也可以開(kāi)展集體活動(dòng)類的團(tuán)體游戲，通過(guò)使用不同的跳繩器材（長(zhǎng)繩、雙人繩）設(shè)計(jì)班級(jí)接力跳、花樣團(tuán)隊(duì)跳等教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中共同完成任務(wù)。這樣的團(tuán)隊(duì)合作活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)學(xué)生間的熟悉度與默契配合，增加學(xué)生的集體榮譽(yù)感與責(zé)任心。團(tuán)體活動(dòng)類可以根據(jù)器材的特點(diǎn)分為難易程度不同的幾種形式（如用發(fā)光跳繩打出節(jié)奏的落點(diǎn)、團(tuán)隊(duì)任務(wù)中需要加入自己的創(chuàng)意跳法等，讓學(xué)生的跳法更具有挑戰(zhàn)性和趣味性）。團(tuán)體合作類的活動(dòng)在學(xué)生間的自然討論、互相合作下都會(huì)積極認(rèn)真地完成，讓教學(xué)活動(dòng)在團(tuán)體中順利進(jìn)行，讓學(xué)生在團(tuán)體中感到滿足與成功。

4、跳繩器材多樣化應(yīng)用對(duì)學(xué)生體質(zhì)提升的作用

4.1、提高學(xué)生的心肺功能

跳繩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生的全身鍛煉、提高心肺功能水平。有研究顯示，跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)安排合理時(shí)，可以對(duì)心肌收縮提供更強(qiáng)的動(dòng)力，提升心臟的血泵排血能力，還可以使肺部通氣能力提高。隨著長(zhǎng)期有規(guī)律的跳繩運(yùn)動(dòng)，身體的循環(huán)系統(tǒng)可獲得更強(qiáng)的血液循環(huán)能力，使學(xué)生的靜息心率下降，促進(jìn)血氧量的有效循環(huán)。學(xué)生在科學(xué)合理的跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，這些變式跳繩運(yùn)動(dòng)器材的練習(xí)方式可以培養(yǎng)學(xué)生更加有效的心肺運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，即學(xué)生在長(zhǎng)期跳繩訓(xùn)練下形成良好的心血管健康基礎(chǔ)。

4.2、改善學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性

跳繩的運(yùn)動(dòng)模式對(duì)于學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力要求高，包括各個(gè)肢體動(dòng)作、肢體肌肉力量的協(xié)調(diào)及統(tǒng)一。運(yùn)動(dòng)器械的改變（如不同長(zhǎng)度、重量的跳繩）使學(xué)生在進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)時(shí)需要根據(jù)不同器械運(yùn)動(dòng)需要調(diào)整動(dòng)作幅度、節(jié)奏及力度，這有助于學(xué)生神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力的發(fā)展和提高?；犹K及大繩合作跳運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的反應(yīng)靈敏度、協(xié)調(diào)能力、動(dòng)作的平衡能力、空間感知能力都有著更高的要求。學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力都有明顯的提高。此外，多樣的器械也為學(xué)生提供了更多的運(yùn)動(dòng)模式與動(dòng)作組合的練習(xí)方式，讓學(xué)生在新的嘗試及挑戰(zhàn)中不斷提高動(dòng)作的連貫性及精確性，從而提高身體各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力。

4.3、增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與參與度

豐富的跳繩器材，使學(xué)生練習(xí)過(guò)程中的趣味性提高，讓單調(diào)的練習(xí)變得不那么枯燥乏味；適當(dāng)加大練習(xí)強(qiáng)度雖會(huì)對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，但這種負(fù)擔(dān)已從最初的身體不適轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)后的身心愉悅。燈光跳繩、帶聲響的跳繩及帶有計(jì)數(shù)功能的跳繩等的使用，能提升學(xué)生練習(xí)的游戲性、競(jìng)技性和互動(dòng)性，讓跳繩不再是簡(jiǎn)單的身體重復(fù)機(jī)械活動(dòng)，而是變成有趣好玩的體育活動(dòng)。學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度與頻次的不斷上升能對(duì)肌肉力量、耐力以及靈敏性等素質(zhì)起到良好的鞏固和鍛煉作用，使得學(xué)生在享受體育活動(dòng)樂(lè)趣的過(guò)程中增強(qiáng)體質(zhì)水平，達(dá)到既享受健康又追求健康的最終目的。

5、結(jié)語(yǔ)

本文針對(duì)學(xué)校體育教學(xué)跳繩器材的現(xiàn)狀與問(wèn)題進(jìn)行闡述，提出了通過(guò)完善器材多樣性與教學(xué)方法的多樣化來(lái)提升跳繩教學(xué)質(zhì)量的建議。目前跳繩的器材較為單一、設(shè)計(jì)創(chuàng)新不足，教學(xué)的內(nèi)容與形式較為單一，學(xué)生興趣不足，教學(xué)內(nèi)容也未能有效發(fā)揮出其鍛煉學(xué)生體質(zhì)的功能。因此，多類器材的開(kāi)發(fā)與教學(xué)，如可調(diào)繩長(zhǎng)的跳繩、功能型跳繩與創(chuàng)意型跳繩，并通過(guò)多樣化的教學(xué)方法，包括分層教學(xué)、游戲、團(tuán)隊(duì)合作，有助于根據(jù)不同的年級(jí)與身體制訂教學(xué)的計(jì)劃，增加課堂教學(xué)的活力及教學(xué)質(zhì)量。在多樣化器材的使用基礎(chǔ)上創(chuàng)新教學(xué)有利于學(xué)生心肺功能和身體協(xié)調(diào)性的提高，為學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化和教學(xué)方法的改進(jìn)提供了更多的可能性。在后續(xù)的研究與使用過(guò)程中，需要繼續(xù)改進(jìn)跳繩器材的設(shè)計(jì)，優(yōu)化教學(xué)模式與學(xué)校體育教學(xué)器材的使用方法。在實(shí)施跳繩教學(xué)的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)跳繩教學(xué)的科學(xué)化、多樣化與高效化，更好地促進(jìn)跳繩教學(xué)及學(xué)生的身體健康。

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