中醫(yī)護(hù)眼 “八法'

夏季在四季中并不算一個特別好的季節(jié)，天氣炎熱容易導(dǎo)致人們突發(fā)疾病，眼部的很多小問題也是在夏季經(jīng)常出現(xiàn)，所以夏季我們更應(yīng)該學(xué)會保護(hù)眼睛。對于眼晴養(yǎng)護(hù)，中醫(yī)有很多辦法。

養(yǎng)護(hù)方法一：運(yùn)睛。即眼珠運(yùn)轉(zhuǎn)，以鍛煉其功能。此法有增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除內(nèi)障外翳，糾正近視和遠(yuǎn)視。

具體做法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次，然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)四五次；晚上睡覺前，先睜目運(yùn)晴，后閉目運(yùn)晴各10次。

養(yǎng)護(hù)方法二：遠(yuǎn)眺。眺望遠(yuǎn)處景物，以調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退。例如，在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠(yuǎn)山、樹木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等。還可進(jìn)行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等。

養(yǎng)護(hù)方法三：按摩。是古人保養(yǎng)眼晴的又一項重要措施—熨目。

具體做法：雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣、明目提神的作用。

養(yǎng)護(hù)方法四：捏。即閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結(jié)束，連續(xù)作3＼～5遍，每日可做多次?！妒?jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》指出：“常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為之，氣通即止，終而復(fù)始。常行之，眼能洞見?！?/p>

養(yǎng)護(hù)方法五：點(diǎn)按穴位。用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨，點(diǎn)按絲竹空、魚腰、攢竹、四白、太陽穴等，手法由輕到重，以有明顯的酸脹感為準(zhǔn)，然后再輕揉撫摩幾次。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“常以兩手按眉后小穴中，二九（即18次），一年可夜書?！贝朔ㄓ薪∧棵髂?、治療目疾的作用。

養(yǎng)護(hù)方法六：養(yǎng)神。歷代養(yǎng)生家還主張“目不久視”“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神?！端貑枴费裕骸熬靡晜?。”《養(yǎng)生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏。”由此可見，養(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中，看書、寫作、看電視、看手機(jī)的時間不宜過久，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘。

養(yǎng)護(hù)方法七：食療。飲食對增強(qiáng)視力也至關(guān)重要。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動物的肝臟，或適當(dāng)用些魚肝油，對視力有一定保護(hù)作用，忌貪食膏梁厚味及辛辣大熱之品?！堕L壽藥粥食譜》中的菊花粥，有養(yǎng)肝明目之效，對一些高血壓患者尤宜。

養(yǎng)護(hù)方法八：藥枕。中藥健目外治法也很多，比如用藥枕，《外科壽世方》記有明目枕：“蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花，有疏風(fēng)散熱、明目退翳之功，經(jīng)常使用，至老目明?！?/p>

（北京朝陽中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師王紅蕊）