面向?qū)W校體育現(xiàn)代化的高校健身課程改革路徑研究

【中圖分類號】G807.4 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）15-0080-05

【摘要】隨著《教育強國建設(shè)規(guī)劃綱要（2024—2035年）》的實施，學(xué)校體育現(xiàn)代化進程加速。該文聚焦高校健身課程的深化改革創(chuàng)新，深入分析高校健身課程改革面臨的困境與對策。研究發(fā)現(xiàn)，健身課程存在場地器材制約、教學(xué)場景和教學(xué)方法單一、健身防護知識匱乏、體育品德教育缺失、評價體系標(biāo)準(zhǔn)有待完善等問題。據(jù)此提出改革路徑：優(yōu)化健身場地器材;豐富教學(xué)場景和教學(xué)方法；重視健身傷病防護知識教學(xué)；加強體育品德教育；完善評價體系標(biāo)準(zhǔn)。這些改革措施不僅能夠豐富大學(xué)體育育人的內(nèi)涵與形式，推動高校體育教育的創(chuàng)新發(fā)展，還能為我國教育強國建設(shè)目標(biāo)的實現(xiàn)提供堅實的體育教育理論支撐。

Research on the Reform Path of University Fitness Courses for the Modernization of School Physical Education

ZHANG Dan1 WANG Yiming2 1.Physical Education Department， Sun Yat-sen University， Guangzhou， Guangdong Province，510275 China; 2.Jingxuan Primary School in Shenzhen， Shenzhen， Guangdong Province， 518ooo China [Abstract] With the implementation of the \"Outline of the Plan for Building a Strong Education Power （2024-2035） \"，the modernization processof school physical education has acelerated.This paper focuses on the deepening reform andinnovationoffitnesscourses inuniversities，anddeeplyanalyzes thechalengesand strategies facedbythereform offitness courses inuniversities.The research finds that fitness courses have problems suchas limited facilities and equipment; single teaching scenariosand methods; lack of knowledge aboutftness protection;lack of physical education and moral character; and the need to improve evaluation systems standards.Based on this，the paper proposes reform paths： optimizing fitnessfacilities and equipment; enriching teaching scenarios and methods; emphasizing the teaching offitness and injury prevention knowledge;enhancing physical education and moral education；and improving evaluationsystem standards.These reform measures not only enrich the connotationand form of university physical education，promote theinnovativedevelopmentof physical education inuniversities，butalsoprovidesolid theoretical support for achieving China's goal of buildinga strong education power.

[Keywords] School sports modernization;University fitness;LideShuren; Teachingreform

在中國式現(xiàn)代化發(fā)展的時代背景下，體育被賦予新的價值。中共中央、國務(wù)院印發(fā)的《教育強國建設(shè)規(guī)劃綱要（2024—2035）》系統(tǒng)規(guī)劃了中國特色社會主義教育發(fā)展道路。為黨育人、為國育才是落實立德樹人根本任務(wù)，全面服務(wù)中國式現(xiàn)代化建設(shè)，實現(xiàn)教育強國戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵舉措。其明確要求學(xué)校在黨對教育工作的全面領(lǐng)導(dǎo)下，健全德智體美勞全面培養(yǎng)體系，這為學(xué)校體育發(fā)展指明了方向，提出了具體目標(biāo)，這也成為高校體育教育的重要戰(zhàn)略使命[2]

高校體育教學(xué)改革是完善體育教育立德樹人機制的重要環(huán)節(jié)，對構(gòu)建全面培養(yǎng)體系、提升教師教育教學(xué)水平、培養(yǎng)具備健全人格的社會主義建設(shè)者和接班人具有不可或缺的作用。健身課程不僅有利于學(xué)生身體健康，對學(xué)生心理健康、學(xué)習(xí)效率、社交能力等方面也有積極影響。因此，健身課程以其獨特魅力在高校中得到廣泛開展。

1高校健身課程蘊含的育人價值闡釋

在高校體育課程體系中，健身課作為公共必修課承載著極為重要的體育育人價值。從身體鍛煉角度而言，健身課有助于強健學(xué)生體魄，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，促使學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、提升勇氣。健身課程的內(nèi)涵價值可從以下幾個關(guān)鍵方面深入剖析。

1.1行為塑造

健身能夠引導(dǎo)個體養(yǎng)成高度自律的行為習(xí)慣。經(jīng)常參與健身的人群，在飲食方面往往把控更為嚴格。為實現(xiàn)良好的健身效果，他們對熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)以及水分的攝入量制訂了精確標(biāo)準(zhǔn)。在訓(xùn)練環(huán)節(jié)，對訓(xùn)練內(nèi)容、目標(biāo)以及預(yù)期效果有著清晰規(guī)劃，并且能夠精準(zhǔn)掌控訓(xùn)練時間，確保訓(xùn)練的規(guī)律性與系統(tǒng)性。

1.2意志品質(zhì)錘煉

健身過程需要強大的意志力支撐。每一項身體訓(xùn)練，無論是針對特定肌肉部位的鍛煉，還是整體身體素質(zhì)的提升，都離不開重復(fù)的動作，如增加重量、次數(shù)等。當(dāng)身體適應(yīng)一定的訓(xùn)練強度后，還需進一步加大訓(xùn)練力度，向更高的力量或素質(zhì)階段邁進。這一過程要求健身者具備堅定的信心、不屈不撓的品格、克服疲勞的意志以及突破極限的勇氣。因此，健身課程對于塑造學(xué)生堅韌的內(nèi)心和優(yōu)秀的品格具有重要意義。

1.3健康促進

健身不僅能夠塑造優(yōu)美的體形，達到塑身燃脂的自的，還能有效增強肌肉力量與耐力。同時，對心肺功能的提升、有氧和無氧耐力的增強具有顯著作用。對于大學(xué)生而言，健身是一種成本較低且高效的提升身體素質(zhì)、保持健康的運動方式。

1.4 育人導(dǎo)向

隨著信息技術(shù)的飛速發(fā)展，學(xué)生越來越傾向于通過手機視頻獲取健身信息。在此背景下，高校健身課程融合先進新穎的健身手段和方法成為必然趨勢。在課程教學(xué)中，合理引導(dǎo)學(xué)生利用手機視頻進行課后訓(xùn)練，已成為當(dāng)前高校健身課程教學(xué)的重要內(nèi)容。教師應(yīng)教授學(xué)生根據(jù)自身身體條件和需求選擇適宜的訓(xùn)練方式與運動強度，以及在健身訓(xùn)練過程中科學(xué)預(yù)防傷病，確保健身鍛煉安全、合理、有效地開展。

2高質(zhì)量健身課程教學(xué)難點

2.1 場地器材制約因素

在高校學(xué)生對健身需求日益增長的背景下，部分高校在健身房建設(shè)方面資金投入不足，致使健身房場地面積狹小，器械數(shù)量有限，難以滿足上課學(xué)生同時進行一種器械練習(xí)。因此，為達到更好的課程效果，多數(shù)情況需要進行無器械練習(xí)。

另外，健身房功能分區(qū)缺乏合理性。健身器材擺放缺乏科學(xué)規(guī)劃，未能合理劃分組合器械訓(xùn)練區(qū)、舉重訓(xùn)練區(qū)、有氧訓(xùn)練區(qū)以及拉伸區(qū)等。這種不合理的分區(qū)極易引發(fā)安全隱患，例如舉重訓(xùn)練區(qū)與有氧訓(xùn)練區(qū)相互交錯，不僅會造成彼此干擾，還會降低訓(xùn)練效果與體驗。同時，健身器材更新?lián)Q代滯后，許多器械因長期使用而出現(xiàn)了磨損、老化現(xiàn)象，甚至存在安全隱患。這不僅會影響訓(xùn)練效果，還可能威脅鍛煉學(xué)生的人身安全。此外，健身房配套設(shè)施尚不完善，例如缺乏更衣室、淋浴間等，或相關(guān)設(shè)施數(shù)量不足，降低了使用體驗感，進而影響了學(xué)生的健身積極性與參與度。在高校健身課程中，場地器材是影響健身課程效果的重要因素。

2.2 教學(xué)方法與教學(xué)場景單一

當(dāng)前高校健身課程發(fā)展過程中存在教學(xué)方式單一的問題，教師多局限于運用傳統(tǒng)方式進行教授與示范。教師在演示標(biāo)準(zhǔn)動作后，主要通過讓學(xué)生觀察模仿的方式傳授健身內(nèi)容。學(xué)生對健身技巧的學(xué)習(xí)僅停留于被動聽講層面，缺乏實踐應(yīng)用與主動嘗試的機會，這導(dǎo)致其難以真正理解健身動作的原理，進而在日常鍛煉中無法有效運用所學(xué)知識。然而，這種教學(xué)模式存在明顯缺陷，互動環(huán)節(jié)匱乏，難以激發(fā)學(xué)生的積極性。大多數(shù)健身課程較少運用多媒體信息手段、翻轉(zhuǎn)課堂及線上課程等多元方式，使得教學(xué)場景單一[3]。而單一的教學(xué)方法和教學(xué)場景已無法滿足學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的需求。

2.3 健身防護知識匱乏

在教授技術(shù)動作前，教師很少涉及健身防護知識的傳授，同時學(xué)生對健身防護知識不重視，這就極易導(dǎo)致學(xué)生在高強度訓(xùn)練后出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等問題。健身防護知識與健身技能教學(xué)若不能有效融合，將成為影響健身課程教學(xué)效果、阻礙學(xué)生積極參與健身鍛煉的關(guān)鍵因素。值得關(guān)注的是，因缺乏系統(tǒng)的健身防護知識教學(xué)，學(xué)生即便掌握了健身技能，也難以形成科學(xué)的運動習(xí)慣。部分學(xué)生盲目追求訓(xùn)練強度，忽視了熱身、放松等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在動作存在錯誤的情況下仍加大訓(xùn)練強度，導(dǎo)致累積的運動損傷隱患不斷增加。此外，當(dāng)學(xué)生遭遇傷病時，由于缺乏基礎(chǔ)防護與應(yīng)急處理知識，往往無法及時采取正確措施，進而加重傷勢。這不僅會影響學(xué)生的身體健康，還容易使學(xué)生對健身運動產(chǎn)生畏懼心理，削弱健身課程的吸引力。

2.4缺乏體育品德教育

教學(xué)中體育品德教育的缺失，會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)以下表現(xiàn)：缺乏責(zé)任感和自律性，無視規(guī)則，不敢面對自己的錯誤，不愿承擔(dān)義務(wù)和責(zé)任，不服從健身場地的管理規(guī)定；缺乏團隊精神，不愿配合他人參與集體活動；情緒控制能力較差，遇到挫折容易出現(xiàn)消極態(tài)度；缺乏體育精神，不愿拼搏，容易放棄等。然而，健身本就蘊含敢于擔(dān)當(dāng)、吃苦耐勞、不解奮斗的意志品質(zhì)，需要堅毅的耐心和持續(xù)穩(wěn)定的付出才能塑造成功[4]。

如何加強教學(xué)內(nèi)容中的體育品德教育，探索健身課程中豐富的德育知識元素，是當(dāng)前健身課程教學(xué)改革面臨的難點之一。體育品德教育的缺失，會導(dǎo)致學(xué)生過度聚焦于健身效果及力量提升等量化指標(biāo)，而忽視了運動過程中身心淬煉的價值。若健身課程未能將體育品德教育全面融人教學(xué)體系，學(xué)生則難以深刻領(lǐng)悟健身的深層內(nèi)涵，亦無法將健身過程中所培育的堅韌精神有效遷移至學(xué)習(xí)與生活領(lǐng)域，此與高校育人中促進學(xué)生全面發(fā)展的目標(biāo)相悖。

2.5評價體系標(biāo)準(zhǔn)待完善

健身教學(xué)評價既是對學(xué)生學(xué)習(xí)技能的檢驗，也是學(xué)生學(xué)習(xí)健身課程的目標(biāo)導(dǎo)向?？茖W(xué)合理的考核評價體系是實現(xiàn)全面育人的基本要求?，F(xiàn)有評價體系多采用量化標(biāo)準(zhǔn)進行考核，如以仰臥起坐每分鐘的個數(shù)評價腹肌核心區(qū)域力量，以上肢臥推的重量、坐姿上舉的數(shù)量考核上肢力量，以下肢半蹲或深蹲的負重大小評價下肢力量。這種評價方式缺乏多元性，忽略了學(xué)生的練習(xí)態(tài)度、團隊合作能力、創(chuàng)新意識等方面的考核[5]。此外，現(xiàn)有的評價體系缺少涵蓋健康知識和體育品德的考核內(nèi)容，評價體系若忽視健康知識與體育品德的考核，將導(dǎo)致健身課程培養(yǎng)自標(biāo)發(fā)生偏離。在教學(xué)過程中很難引起學(xué)生對健康知識和體育品德的重視，評價體系的不完善將導(dǎo)致健身課程培養(yǎng)核心內(nèi)容有所缺失。若課程體系忽視體育品德考核，學(xué)生則難以在運動過程中形成規(guī)則意識、團隊精神和堅韌品格。這不僅背離了健身課程育人的核心自標(biāo)，還導(dǎo)致學(xué)生難以將健身習(xí)慣內(nèi)化為終身運動的生活方式，進而削弱了健身課程在全面培養(yǎng)學(xué)生素養(yǎng)中的關(guān)鍵作用。

3高質(zhì)量健身課程教學(xué)改革路徑

3.1優(yōu)化健身場地器材

學(xué)校應(yīng)提升對健身場館器材投入的預(yù)算規(guī)劃水平，并開展專項調(diào)研，依據(jù)學(xué)校健身人數(shù)規(guī)模及分布情況，購置適配的健身器材，從而有效滿足教學(xué)活動與師生日常鍛煉的多元需求。同時，建立常態(tài)化的器材維護保養(yǎng)機制，確保器材的功能性穩(wěn)定與使用安全，降低因器材故障導(dǎo)致的潛在風(fēng)險。在健身場地布局方面，應(yīng)遵循安全原則，運用空間優(yōu)化策略，實現(xiàn)有限空間的最大化合理配置，充分發(fā)揮場地的使用效能。為進一步優(yōu)化健身環(huán)境，學(xué)?？纱罱ň€上預(yù)約平臺，便于師生提前規(guī)劃健身時間，避免場地擁擠。此外，還可引入AI智能化設(shè)備，通過智能監(jiān)測與管理手段，實時掌握場地及器材的使用數(shù)據(jù)，包括器材使用頻率、使用時長等，并基于數(shù)據(jù)分析結(jié)果動態(tài)調(diào)整資源配置。通過上述舉措，營造優(yōu)質(zhì)的健身環(huán)境，進而提升學(xué)生在課堂教學(xué)及課余鍛煉中的體驗質(zhì)量，促進校園體育文化的良性發(fā)展。

3.2豐富教學(xué)方法和教學(xué)場景

在遵循項目特點的基礎(chǔ)上，應(yīng)科學(xué)設(shè)置教學(xué)方法，精準(zhǔn)歸納健身技術(shù)動作難點，采用深入淺出的方式指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，將學(xué)習(xí)與實踐有機融合，構(gòu)建標(biāo)準(zhǔn)化的健身課程體系。在課程內(nèi)容設(shè)置上，應(yīng)將當(dāng)下流行的功能性訓(xùn)練小工具納入教學(xué)中，以豐富教學(xué)內(nèi)容，提升課程的實用性與趣味性。教學(xué)方法還應(yīng)涵蓋以下方面：講解健身運動的理論知識；傳授健身房器械使用規(guī)范；開展專項動態(tài)熱身活動；在課程伊始介紹健身運動傷病的防治知識；要求學(xué)生在搭檔練習(xí)時相互配合，培養(yǎng)合作精神；在強度訓(xùn)練中塑造學(xué)生堅強意志品質(zhì)和勇于突破的心理素質(zhì)，進而幫助學(xué)生養(yǎng)成持續(xù)運動的良好習(xí)慣?？茖W(xué)合理的健身方式是達成最佳運動效果的核心要素。在教學(xué)進程中，教會學(xué)生如何挑選最為適宜的健身方式尤為重要。就健身房器械練習(xí)而言，初階健身者適宜選用健身房里的固定器械和有氧器械。固定器械一般配有指導(dǎo)圖解，能幫助他們輕松理解器械功能，開展基礎(chǔ)練習(xí)。而進階健身者則可憑借自身能力選擇自由力量器械，以進一步提升鍛煉強度。居家健身同樣有多種選擇，比如借助視頻軟件跟練、利用運動APP跟練并監(jiān)控運動狀態(tài)，以及自主鍛煉等方式。對于那些不常參與健身鍛煉的學(xué)生，在通過視頻鍛煉時，應(yīng)適當(dāng)降低訓(xùn)練強度、減少訓(xùn)練數(shù)量，同時延長間歇休息時間，從而循序漸進地適應(yīng)健身節(jié)奏，逐步提升身體素質(zhì)。

運用視覺、音頻、視頻、圖像等多種信息技術(shù)教學(xué)資源，設(shè)計多樣化的教學(xué)場景，以增強學(xué)生的感官體驗，提升學(xué)習(xí)效果。

課程開始前，學(xué)生通過線上視頻課程提前了解本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，預(yù)習(xí)或復(fù)習(xí)健身動作，帶著明確問題參與線下課程學(xué)習(xí)。課程中，教師在熱身階段播放動感音樂，帶領(lǐng)學(xué)生進行動態(tài)熱身，激發(fā)學(xué)生的熱情，實現(xiàn)最佳熱身效果。無器械練習(xí)的技術(shù)動作教學(xué)，要將傳統(tǒng)示范指導(dǎo)與視頻音頻導(dǎo)人相結(jié)合，教師著重傳授練習(xí)方法、動作要領(lǐng)及易犯錯誤等注意事項，減少學(xué)生課后或日常練習(xí)中的傷病和錯誤動作。同時，對網(wǎng)絡(luò)視頻熱門健身動作進行規(guī)范講解，培養(yǎng)學(xué)生正確判斷健身動作標(biāo)準(zhǔn)以及依據(jù)自身能力參與鍛煉的習(xí)慣。課程結(jié)束后，教師通過線上視頻課程或班級群布置課后作業(yè)，為學(xué)生提供有效的鍛煉方法，并讓其利用課余碎片化時間完成復(fù)習(xí)內(nèi)容。

分階段實施不同場景教學(xué)，能夠顯著提升教學(xué)質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率，在不同教學(xué)步驟中持續(xù)豐富教學(xué)內(nèi)容，實現(xiàn)教學(xué)場景的持續(xù)創(chuàng)新。

3.3重視健身防護知識教學(xué)

健身課上，教師應(yīng)教授學(xué)生養(yǎng)成以下習(xí)慣，以避免傷病的發(fā)生。

在健身運動開始前，檢查運動裝備的狀態(tài)以及將要使用的運動器械的完整性。在訓(xùn)練開始前制訂詳細的訓(xùn)練計劃，避免對同一肌肉部位進行反復(fù)練習(xí)，確保給予肌肉足夠的休息時間。例如，可采取腹肌與背肌、上肢與下肢交替訓(xùn)練的方式。同時，需教授學(xué)生識別身體發(fā)出的危險信號，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)疼痛、頭暈等癥狀時，應(yīng)立即停止運動并尋求專業(yè)幫助。

通過系統(tǒng)培養(yǎng)這些習(xí)慣，可助力學(xué)生將健身防護意識內(nèi)化為本能反應(yīng)，使其在享受運動樂趣的同時，最大限度降低傷病風(fēng)險，實現(xiàn)健身效果與身體安全的雙

重保障。

無論采用何種健身方式，都需注意以下要點：運動前充分熱身，可進行慢跑或最偉大拉伸等活動，使身體發(fā)熱并微微出汗，達到熱身效果；運動中及時補充水分，少量多次飲用，可選擇運動飲料和礦泉水；運動后充分拉伸，根據(jù)鍛煉部位進行相應(yīng)的靜態(tài)拉伸練習(xí)，以放松肌肉韌帶，預(yù)防傷病；合理控制運動強度，可借助運動手表或電子手環(huán)監(jiān)測心率，實時了解運動負荷，遵循循序漸進的原則參與健身運動。

3.4增強體育品德教育

在教學(xué)過程中，教師需結(jié)合教學(xué)內(nèi)容深度挖掘體育品德教育的知識點?？赏ㄟ^模擬健身房器械鍛煉場景，引導(dǎo)學(xué)生在輪換使用器械時主動運用禮貌用語交流，從而養(yǎng)成文明溝通習(xí)慣；同時，注重培養(yǎng)學(xué)生器材歸位的良好行為，使其認識到該行為是個人素質(zhì)的重要體現(xiàn)。

在強化學(xué)生意志品質(zhì)培養(yǎng)方面，教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時應(yīng)敏銳觀察學(xué)生的身體狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生身體狀態(tài)趨近極限時，鼓勵學(xué)生再堅持完成一次練習(xí)，助力學(xué)生突破自我，錘煉頑強的意志品質(zhì)。教師也可在學(xué)生訓(xùn)練疲勞時，講述運動名將克服身體疲勞、心理壓力，憑借頑強毅力突破自我的故事，激勵學(xué)生在面對困難時不輕易放棄，從而挖掘并利用課程內(nèi)容中的品德教育內(nèi)涵。

此外，教師在教學(xué)過程中需持續(xù)探索創(chuàng)新，豐富體育品德教育的手段與方法。將體育品德評價納入學(xué)生平時表現(xiàn)或考核體系之中，是加強體育品德教育的關(guān)鍵舉措。

3.5 完善評價體系標(biāo)準(zhǔn)

為全面評估學(xué)生對健身課程知識的掌握程度，應(yīng)構(gòu)建以實踐考核為主、理論考核與體育品德考核相結(jié)合的評價體系?？紤]到學(xué)生居家鍛煉的實際需求與便利性，有必要積極探索無器械鍛煉考核方式在整體考核框架中的占比權(quán)重。例如，平板支撐計時這類簡單易行且能有效評估學(xué)生身體素質(zhì)的無器械考核形式，具有較強實際意義。

將體育品德納人健身課程考核范疇具有深遠的教育意義。教師應(yīng)充分考量體育品德教育的多元內(nèi)涵，精心設(shè)置具有現(xiàn)實意義的場景問題，如體育競賽中面對不公平判罰時的應(yīng)對策略、團隊運動中隊友失誤后的溝通方式、個人運動目標(biāo)受挫時的心理調(diào)適等。在線上教學(xué)平臺專門設(shè)置系統(tǒng)模塊，讓學(xué)生就這些問題進行互動討論和書面作答。通過學(xué)生作答內(nèi)容深入了解其在體育品德方面的認知與態(tài)度，進而實現(xiàn)對學(xué)生體育品德發(fā)展?fàn)顩r的全面、客觀評估，有力推動體育品德教育在健身課程中的深度融入與切實落實。

4結(jié)語

在學(xué)校體育現(xiàn)代化進程加速的大背景下，高校健身課程采取了一系列創(chuàng)新改革舉措。這些舉措對提升教師教學(xué)能力、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、強化學(xué)生鍛煉效果具有顯著推動作用。改善教學(xué)硬件設(shè)施、優(yōu)化課程體系、突出健身防護知識教育，同時豐富教學(xué)場景是不容忽視的重要環(huán)節(jié)?？茖W(xué)合理地將體育品德納人評價范疇，有助于培養(yǎng)具備健全人格的學(xué)生，助力學(xué)校體育現(xiàn)代化建設(shè)實現(xiàn)高速、高質(zhì)量發(fā)展。

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