高職院校排球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)與訓(xùn)練效果優(yōu)化策略研究

【中圖分類號】G842 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-2813(2025)15-0005-03

Research on Psychological Quality Cultivation and Training Effectiveness Optimization Strategy of Volleyball Players in Higher Vocational Colleges

LIU Xiaofang

Henan College of Industry and Information Technology， Jiaozuo，Henan Province， 454ooo China [Abstract] This research focuses on the cultivation of psychological qualities and the training effectiveness of voleyball players in higher vocationalcollges.Currentlyathletes face isues suchas pre-matchanxietytense competitionstages， and insufficient trust inteam collaboration.The existing training model has deficiencies in time allocation，resource allocation，andtraining methods.Tothisend，thisresearch proposes thefollowing measures:Fstly，itimplantsbasic psychological skils training;Secondly，itconductsspecialized psychological integrationand improvementtraining; Thirdly，itcultivates theteam's psychologicalcolaborationability.Atthesame time，amulti-dimensional evaluation indexsystem is established，coveringaspects likepsychological state，competition performance，andteamcollboation. Dynamicoptimizationand adjustment arecarried out based on feedback onstage efects.These measures can fectively enhance the psychological qualities of athletes and provide strong support for the development of voleyball sports in vocational colleges.

[Keywords] Higher vocational collges; Vollybal players;Cultivationof psychological qualities; Training effctivene evaluation

基金項目：2022年度焦作市社會科學(xué)重點調(diào)研課題(項目名稱：高校太極拳文化傳播對太極名城建設(shè)的影響力研究，項目編號：SKLKT2022-807)；2022年度焦作市社會科學(xué)重點調(diào)研課題(項目名稱：全域旅游視角下發(fā)展太極拳文化創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)打造焦作國際文化旅游名城研究，項目編號：SKLKT2022-500）。

作者簡介：劉曉芳(1993一），女，碩士，助教，研究方向為排球、社會體育。

在體育競技領(lǐng)域，排球運動憑借其獨特魅力深受大眾喜愛，高職院校排球運動的開展也日益廣泛。然而，當(dāng)前高職院校排球運動員在心理素質(zhì)方面存在諸多問題，賽前焦慮、比賽關(guān)鍵分階段緊張、團隊協(xié)作中信任不足等情況較為普遍。這些問題嚴重制約了運動員在賽場上的表現(xiàn)以及團隊整體實力的發(fā)揮。同時，現(xiàn)有的心理素質(zhì)培養(yǎng)模式也存在顯著短板，心理訓(xùn)練時間被嚴重壓縮，資源配置不均衡，訓(xùn)練方法重理論輕實踐，無法滿足高職學(xué)生特點和排球?qū)ｍ椥枨?。因此，深入研究高職院校排球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)與訓(xùn)練效果具有重要的現(xiàn)實意義]。

1高職院校排球運動員心理素質(zhì)現(xiàn)狀剖析

1.1心理素質(zhì)內(nèi)涵及排球?qū)ｍ椥枨?

在排球運動領(lǐng)域，心理素質(zhì)對運動員的表現(xiàn)起著關(guān)鍵支撐作用。情緒管理是技術(shù)保障，在比賽中，緊張情緒容易干擾運動員的身體協(xié)調(diào)性，導(dǎo)致發(fā)球、扣球動作變形，影響進攻效果。在高壓比賽情境下，情緒失控的運動員可能出現(xiàn)發(fā)球手軟、扣球發(fā)力不當(dāng)?shù)惹闆r。注意力聚焦是提升傳球和攔網(wǎng)精準(zhǔn)度的關(guān)鍵，運動員需在瞬間捕捉二傳手的動作、球的飛行軌跡以及隊友的跑位情況[2]。自信心是驅(qū)動運動員突破自我的動力源泉，進攻時，自信能讓球員敢于嘗試高難度戰(zhàn)術(shù)動作，發(fā)揮技術(shù)特長；防守時，憑借對自身能力的信任，球員可果斷作出反應(yīng)，有效救球。排球賽事節(jié)奏快、比分膠著、主場和客場氛圍差異大，這要求運動員具備強大的心理調(diào)適能力，以應(yīng)對不同情境帶來的心理挑戰(zhàn)。

1.2現(xiàn)存心理素質(zhì)問題

當(dāng)下，高職院校排球運動員存在諸多心理素質(zhì)問題。從個體角度看，賽前焦慮是較為普遍的困擾。運動員在賽前身心緊繃，會不斷擔(dān)心自身表現(xiàn)不佳，出現(xiàn)心慌、手抖等身體反應(yīng)，影響競技狀態(tài)[3]。比賽失利后，沮喪情緒會迅速籠罩運動員，使其對后續(xù)訓(xùn)練的熱情大幅降低，甚至產(chǎn)生放棄排球運動的想法，不利于其長遠發(fā)展。

在團隊協(xié)作方面，信任不足問題較為突出。攻手對二傳手的傳球缺乏信任，配合時會猶豫不決，容易錯過最佳擊球時機。溝通不暢也使戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行面臨阻礙，隊員之間缺乏有效的溝通方式，場上信息傳遞受阻，影響整體配合效果。部分隊員還存在角色認知模糊的情況，不清楚自身職責(zé)，導(dǎo)致場上秩序混亂，團隊?wèi)?zhàn)斗力受損。

1.3現(xiàn)有培養(yǎng)模式短板審視

高職院校排球運動員當(dāng)前的培養(yǎng)模式存在較為突出的不足。在時間分配方面，技術(shù)訓(xùn)練占據(jù)主導(dǎo)地位，心理訓(xùn)練時間被大幅削減，幾乎被邊緣化，難以保障系統(tǒng)心理訓(xùn)練的順利開展。在資源配置方面，技術(shù)訓(xùn)練擁有專業(yè)場地、充足的器材以及專業(yè)教練的指導(dǎo)；而心理訓(xùn)練則與之形成鮮明反差，專業(yè)心理教師稀缺，難以提供有效的心理輔導(dǎo)[4]

從訓(xùn)練方法來看，傳統(tǒng)的心理教育重理論輕實踐，大多僅在課堂上向運動員灌輸心理素質(zhì)的重要性及相關(guān)理論知識，實戰(zhàn)演練環(huán)節(jié)嚴重匱乏。這使得運動員難以將理論轉(zhuǎn)化為賽場上的應(yīng)對能力。這種培養(yǎng)模式未充分考慮高職學(xué)生的特點以及排球?qū)ｍ椀男枨螅粗朴唫€性化、系統(tǒng)性的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練內(nèi)容零散且隨意，無法切實提高運動員的心理素質(zhì)，進而限制了運動員競技水平的提升。

2高職院校排球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)策略

2.1 植入基礎(chǔ)心理技能

基礎(chǔ)心理技能的植人是提升高職院校排球運動員心理素質(zhì)的關(guān)鍵基礎(chǔ)。應(yīng)著重強化情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練，例如教授深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛術(shù)等實用技巧，促使運動員在日常訓(xùn)練過程中養(yǎng)成定時練習(xí)的習(xí)慣，以便其在面對比賽壓力時能迅速平復(fù)緊張情緒，保持冷靜狀態(tài)。引入注意力訓(xùn)練項目，運用盯點練習(xí)、舒爾特表訓(xùn)練等工具，結(jié)合排球?qū)ｍ椧曨l觀察，要求運動員捕捉畫面中的關(guān)鍵信息，借此提升其在復(fù)雜多變的賽場環(huán)境中的專注程度。此外，開展心理抗壓能力訓(xùn)練，模擬比賽中的突發(fā)狀況、裁判誤判以及對手挑釁等場景，引導(dǎo)運動員積極應(yīng)對，培養(yǎng)堅韌的心理品質(zhì)，從根本上筑牢心理防線，為后續(xù)的進階訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)[5]

2.2 專項心理整合訓(xùn)練

專項心理整合訓(xùn)練是指將心理素質(zhì)培養(yǎng)與排球?qū)ｍ椉夹g(shù)緊密結(jié)合。在進攻階段，針對發(fā)球和扣球，為運動員制訂個性化心理調(diào)適計劃，幫助他們克服進攻時的害怕心理，提高進攻的果敢性和精準(zhǔn)性。在防守方面，利用團隊防守模擬訓(xùn)練，加強隊員間的信任和默契，使他們在防守時相互支持、協(xié)同合作。同時，借助防守失誤分析會，引導(dǎo)運動員正確看待失誤，提高心理韌性。根據(jù)不同位置球員的特點（如二傳手是組織核心、主攻手承擔(dān)進攻重任），為其專門打造心理訓(xùn)練模塊，確保心理和技術(shù)同步提升，保障運動員發(fā)揮出最大競技效能。

2.3提高團隊心理協(xié)同效應(yīng)

提高團隊心理協(xié)同效應(yīng)對排球團隊具有關(guān)鍵意義，具體可采取以下措施。其一，組織豐富多樣的團隊信任培養(yǎng)活動，例如戶外拓展中的盲人方陣、背摔等項目，使隊員在相互協(xié)作、共同克服困難的過程中增進彼此信任，消除隔閡，為團隊協(xié)作注入強勁動力。其二，開展系統(tǒng)的溝通心理培訓(xùn)，規(guī)范隊員在場上的語言及非語言溝通方式，明確簡潔的手勢、眼神等非語言信號的含義，教導(dǎo)隊員運用清晰、準(zhǔn)確的語言傳遞戰(zhàn)術(shù)信息，定期復(fù)盤比賽中的溝通問題，持續(xù)優(yōu)化溝通流程。其三，強化團隊角色認知教育，詳細講解戰(zhàn)術(shù)體系，讓隊員認清自身在不同戰(zhàn)術(shù)下的職責(zé)，提高團隊凝聚力與戰(zhàn)斗力，打造一支心理過硬、配合默契的排球強隊。

3高職院校排球運動員訓(xùn)練效果評估與優(yōu)化

3.1設(shè)立多維度評估指標(biāo)

構(gòu)建多維度評估指標(biāo)體系，有助于全面且精準(zhǔn)地衡量高職院校排球運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練成效。從心理狀態(tài)層面，可運用專業(yè)心理量表定期測量運動員的焦慮、自信、注意力集中程度等指標(biāo)，洞察其內(nèi)在心理波動，了解訓(xùn)練對情緒管控以及心理韌性塑造產(chǎn)生的效果。在比賽表現(xiàn)維度，可仔細分析運動員在比賽中的技術(shù)失誤率、關(guān)鍵分把握能力以及戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行成功率，剖析心理素質(zhì)如何影響技術(shù)發(fā)揮與戰(zhàn)術(shù)配合。在團隊協(xié)作方面，可觀察隊員間的信任程度、溝通效率、補位及時性，借助場上互動表現(xiàn)評估團隊凝聚力與協(xié)作默契度。此外，還可納入教練評價、隊友互評，從不同視角審視運動員的心理成長。綜合這些維度，形成全面反映訓(xùn)練效果的“鏡子”，為后續(xù)優(yōu)化提供精準(zhǔn)依據(jù)。

3.2 階段性效果反饋

階段性效果反饋是保障訓(xùn)練可持續(xù)改進的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在短期反饋方面，每過1個月或者特定訓(xùn)練模塊結(jié)束后，應(yīng)組織小型對抗賽或技能專項測試，著重觀察運動員情緒調(diào)節(jié)、注意力提升等基礎(chǔ)心理技能的運用情況。依據(jù)現(xiàn)場表現(xiàn)，教練要及時給予針對性指導(dǎo)，調(diào)整訓(xùn)練側(cè)重點。中期反饋可安排在約半個學(xué)期時，結(jié)合校內(nèi)聯(lián)賽，全面剖析運動員在比賽中的心理狀態(tài)變化以及團隊協(xié)作成效。對比訓(xùn)練初期的數(shù)據(jù)，總結(jié)進步之處與不足之處，以此調(diào)整后續(xù)的訓(xùn)練計劃。長期反饋以1個學(xué)期或1學(xué)年為周期，考量運動員在重大賽事中的綜合表現(xiàn)，包括面對強敵時的心理抗壓能力、賽季全程的技術(shù)穩(wěn)定性。憑借深入復(fù)盤，明確訓(xùn)練體系的長期有效性，為戰(zhàn)略優(yōu)化指明方向。

3.3 動態(tài)優(yōu)化調(diào)整路徑

評估與反饋之后，若發(fā)現(xiàn)心理訓(xùn)練方法效果不佳，如放松訓(xùn)練未達到預(yù)期的緩解焦慮效果，則舍棄或改進該方法，引入更有針對性的方法，如生物反饋訓(xùn)練法，精確調(diào)節(jié)運動員情緒?？紤]個體差異，為性格內(nèi)向、容易緊張的運動員專門定制強化抗壓與溝通能力的訓(xùn)練計劃；對于技術(shù)型選手，重點提升其在關(guān)鍵時刻的自信心與決策果敢性。根據(jù)比賽周期特點，賽前加強應(yīng)激應(yīng)對訓(xùn)練，賽中實時跟蹤心理狀態(tài)并稍作策略調(diào)整，賽后重視心理恢復(fù)引導(dǎo)。充分運用新技術(shù)，如虛擬現(xiàn)實模擬比賽環(huán)境，不斷更新訓(xùn)練內(nèi)容與手段，確保訓(xùn)練體系符合運動員成長需求，促使其心理素質(zhì)逐步提升。

4結(jié)語

綜上所述，目前高職院校排球運動員在心理素質(zhì)方面存在賽前焦慮、團隊協(xié)作不佳等現(xiàn)狀，現(xiàn)有培養(yǎng)模式亦存在諸多短板。通過基礎(chǔ)心理技能植入、專項心理融合提升以及團隊心理協(xié)同鍛造等策略，能夠有針對性地解決這些問題，從不同層面提升運動員心理素質(zhì)。同時，多維度評估指標(biāo)的設(shè)立、階段性效果反饋以及動態(tài)優(yōu)化調(diào)整路徑，共同構(gòu)成了一套完整的訓(xùn)練效果評估與優(yōu)化體系，為心理素質(zhì)訓(xùn)練的持續(xù)改進提供了有力保障。

在未來，各高職院校應(yīng)重視排球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，持續(xù)優(yōu)化訓(xùn)練方案，充分考慮個體差異和比賽實際需求，不斷引人新的訓(xùn)練技術(shù)和方法，以促進運動員心理素質(zhì)的全面提升，進而提高高職院校排球運動的整體競技水平，推動該運動在校園內(nèi)更好地發(fā)展。

參考文獻

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