緩解長期便秘，不妨試試針灸療法

針灸對(duì)改善便秘有很好的效果，尤其是長期便秘的患者，如果調(diào)整飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不能緩解便秘，不妨試試針灸。

長期便秘的人可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來緩解

造成便秘的原因有很多，精神狀態(tài)差、缺乏維生素、運(yùn)動(dòng)量不足、腸道微生態(tài)失調(diào)等都會(huì)引發(fā)便秘。

精神狀態(tài)不佳

長期處于精神壓力較大、情緒低落狀態(tài)的人，身體會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引發(fā)失眠、便秘等。情緒問題比較嚴(yán)重的患者，便秘問題可能更嚴(yán)重。對(duì)此情況，及時(shí)調(diào)整情緒，比如外出游玩、與朋友交談等，可以有效緩解。

機(jī)體缺乏維生素

有些人的日常飲食營養(yǎng)不均衡，比如過多食用牛肉、雞蛋、羊肉等食物，蔬菜、水果等攝取不足，導(dǎo)致維生素缺乏，引發(fā)便秘。這類人需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，緩解便秘。

運(yùn)動(dòng)量不足

不愛運(yùn)動(dòng)或長期臥床的患者，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)能力下降，引發(fā)便秘。因此，在日常生活中要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證一定的運(yùn)動(dòng)量，比如飯后百步走、晚上散步等，以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

腸道微生態(tài)失調(diào)

用藥不當(dāng)或接受過手術(shù)的人，容易出現(xiàn)腸道微生態(tài)失調(diào)。同時(shí)，不良的飲食、作息習(xí)慣，也會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道功能受影響，從而出現(xiàn)便秘問題。此類患者需要用藥物進(jìn)行干預(yù)。

慢性腸炎

慢性腸炎患者會(huì)表現(xiàn)出腹痛、發(fā)熱、便秘等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，采用復(fù)方仙鶴草腸炎膠囊、固本益腸片等藥物治療。

長期便秘的人可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來緩解。

在日常生活中，長期便秘的人要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，通過運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)食欲，也可以鍛煉腹部和肛門的肌肉，增強(qiáng)排便動(dòng)力，從而改善便秘。太極拳、跑步等都是很好的選擇。

長期便秘的人日常飲食要清淡，不吃油膩、辛辣的食物，注意飲食中的營養(yǎng)搭配，調(diào)整飲食中蔬菜的攝入量，比如綠葉菜、胡蘿卜等，都是可以緩解便秘的食物。

雖然針灸在緩解便秘上有良好的效果，但如果患者不能調(diào)節(jié)自己的飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣，便秘很難得到緩解

中醫(yī)認(rèn)為，造成便秘的原因與年老體弱、情緒失調(diào)、飲食不節(jié)等有很大的關(guān)系。這些因素會(huì)造成腸道熱結(jié)、氣滯、寒凝、氣血陰陽虧虛等，導(dǎo)致腸道功能失常、大腸傳導(dǎo)功能異常等。中醫(yī)將便秘分為實(shí)證和虛證，其中實(shí)證便秘包括熱秘、氣秘、冷秘等，虛證便秘則包括氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘和陽虛便秘等。

針灸具有獨(dú)特的理論基礎(chǔ)。結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來看，人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，氣血運(yùn)行與臟腑之間有密切關(guān)系，其中大腸傳導(dǎo)糟粕功能異常，是造成便秘的主要原因。針灸可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，恢復(fù)大腸傳導(dǎo)糟粕功能。同時(shí)，針刺穴位還具有滋補(bǔ)腎氣、調(diào)節(jié)脾胃功能的作用，對(duì)于改善腸道運(yùn)化失序造成的便秘也有很好的效果。對(duì)于因?yàn)榍榫w不佳、氣血虧虛造成的便秘，針灸有行氣活血的功效。

實(shí)證便秘通常是由于外部因素，比如風(fēng)、寒、濕侵襲人體造成的，對(duì)此，針灸時(shí)可以選擇天樞穴、大橫穴等，以清理腸道，使排便順暢。

虛證便秘與脾胃功能虛弱有很大關(guān)系，就像是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”出現(xiàn)了問題，氣血運(yùn)行不暢。比如，有些人排便時(shí)會(huì)感覺很累或氣不足，這大概率就是氣虛引發(fā)的便秘。

對(duì)于氣虛便秘患者，主要選擇關(guān)元穴、氣海穴等針刺，以達(dá)到益氣補(bǔ)氣的效果，促進(jìn)排便；對(duì)于血虛便秘患者，一般會(huì)進(jìn)行血海穴的針刺，以達(dá)到養(yǎng)血的效果，從而緩解便秘；對(duì)于腎虛便秘患者，通常會(huì)選擇太溪穴、三陰交穴等針刺，以達(dá)到滋補(bǔ)腎陰、腎陽的效果，從而緩解便秘。

總之，對(duì)于長期便秘的患者，通過針灸可以達(dá)到理想的治療效果。具體的取穴，需要臨床醫(yī)生根據(jù)患者的實(shí)際情況來定，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，而且造成便秘的原因各異，針灸治療要結(jié)合患者癥狀、便秘的類型，選擇具體的穴位。

針灸必須由專業(yè)的醫(yī)生來操作。醫(yī)生經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練，能夠精準(zhǔn)找到不同患者的穴位，并通過調(diào)節(jié)針刺深度、針刺角度和針灸手法，增強(qiáng)針灸治療的效果，保證針灸治療的安全性。

雖然針灸在緩解便秘上有良好的效果，但如果患者不能調(diào)節(jié)自己的飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣，便秘很難得到緩解。因此，患者需要在日常生活中改變不良習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等，另外，要多喝水，并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

需要提醒的是，針灸只是一種輔助的治療手段，若針灸治療后便秘未明顯緩解，患者要到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，找到便秘的具體原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

（作者單位：西安市中心醫(yī)院）

【編輯：陳""彤】