戀人間的友誼

人際關(guān)系領(lǐng)域的大師級(jí)人物約翰·戈特曼對(duì)親密關(guān)系做了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)50多年的跟蹤研究，涉及700多對(duì)戀人。據(jù)說(shuō)，他可以在5分鐘之內(nèi)判斷一對(duì)戀人未來(lái)一年是否會(huì)分手，準(zhǔn)確率高達(dá)91%。

約翰·戈特曼的核心觀點(diǎn)是，親密關(guān)系的核心其實(shí)是友誼。那么，如何去經(jīng)營(yíng)戀人之間的友誼呢？

第一，完善你的愛(ài)情地圖。什么是愛(ài)情地圖？就是你對(duì)戀人內(nèi)心世界的了解程度。最簡(jiǎn)單的方法就是，記住一些對(duì)方人生中的重要事件，而且當(dāng)這些事件發(fā)生變化時(shí)，要及時(shí)更新信息。比如，對(duì)方最好的朋友是誰(shuí)，他的夢(mèng)想是什么，以及他生命中的一些重要時(shí)刻等。說(shuō)白了，就是深入了解你的另一半。

第二，盡量多表達(dá)你的喜愛(ài)和贊美。根據(jù)約翰·戈特曼的統(tǒng)計(jì)，感情穩(wěn)定的情侶，釋放積極信號(hào)和消極信號(hào)的比例是5∶1。而那些最終分手的情侶，這個(gè)比例是0.8∶1。沒(méi)錯(cuò)，幾乎沒(méi)有辦法避免釋放消極信號(hào)，只能通過(guò)增加積極信號(hào)來(lái)稀釋它。最簡(jiǎn)單的辦法就是，把發(fā)掘和欣賞戀人身上的優(yōu)點(diǎn)，變成一個(gè)日常習(xí)慣。

第三，要在微小時(shí)刻，彼此靠近。比如，某天對(duì)方刷手機(jī)時(shí)忽然說(shuō)，你看這是我們之前看過(guò)的那部電影。這時(shí)，假如你只是回復(fù)“對(duì)”“嗯”“沒(méi)空看”等，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)方喪失分享欲。但假如你說(shuō)：“是啊，還記得當(dāng)時(shí)我們看這部電影時(shí)很感動(dòng)，尤其是電影的結(jié)尾太精彩了?！边@個(gè)效果肯定會(huì)不一樣。約翰·戈特曼把這套理論稱為“愛(ài)情銀行”理論。每一次積極的互動(dòng)回應(yīng)，都是在往“愛(ài)情銀行”里存款，這樣愛(ài)情在遭受巨大的生活壓力和沖突時(shí)，就能用之前積累的善意來(lái)緩沖。

最后，假如只需記住一個(gè)秘訣，約翰·戈特曼的這句話值得你深深銘記——幸福的戀人都遵循這樣的信條：當(dāng)你感到痛苦時(shí)，我將放下一切事情，只專注傾聽(tīng)你。

（秋 天摘自“得到”App）