傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)八段錦入門快、效果佳,贏得了人們的青睞。“兩手托天理三焦,左右開(kāi)弓似射雕”,當(dāng)八段錦遇上短視頻時(shí)代,晨練老人與都市白領(lǐng)在直播間同步起勢(shì),八段錦正經(jīng)歷著一場(chǎng)轉(zhuǎn)型。
劉曉蕾的人生軌跡與八段錦的現(xiàn)代轉(zhuǎn)型形成共振。從武術(shù)健將到健身氣功教研員,她見(jiàn)證了八段錦從歷史圖畫到短視頻教學(xué)的轉(zhuǎn)變。在推廣工作中,她貢獻(xiàn)了一份力量,讓其與科技交織,走向世界。
劉曉蕾?gòu)男≌宫F(xiàn)出對(duì)武術(shù)的興趣和天賦。她6歲習(xí)武,27歲退役后成為教師,繼續(xù)在武術(shù)教學(xué)與研究的領(lǐng)域深耕。
劉曉蕾在北京體育大學(xué)讀書期間接觸八段錦。當(dāng)時(shí),她兼顧學(xué)業(yè)與訓(xùn)練,時(shí)間有限,任務(wù)很重。大賽前,運(yùn)動(dòng)員們展開(kāi)封閉訓(xùn)練,訓(xùn)練量很大,對(duì)身體的損耗也很大。這期間,她往往要借助冰療、針灸、筋膜槍進(jìn)行練后放松。有一次,劉曉蕾發(fā)現(xiàn),在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后打一套八段錦,不僅能有效緩解肌肉疲勞,也能放松心情,從此便堅(jiān)持了下來(lái)。
作為運(yùn)動(dòng)員,劉曉蕾曾站上世界冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái),心中充滿自豪感。但走下領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái),她卻產(chǎn)生了不知去往何方的茫然。此后,劉曉蕾多次參加國(guó)內(nèi)健身氣功大會(huì),與天南海北的行家交流切磋。她對(duì)八段錦有了更多體悟,并決定將八段錦作為自己的終生事業(yè)。
2001年,國(guó)家體育總局委托北京體育大學(xué)承擔(dān)健身氣功八段錦編創(chuàng)任務(wù),劉曉蕾成為課題組的一員,致力于將八段錦的古代文字圖畫轉(zhuǎn)化成現(xiàn)代人可學(xué)的動(dòng)作。課題組將動(dòng)作配以音樂(lè),根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的波峰波谷,以“中間強(qiáng)兩頭緩”的原則將八段錦動(dòng)作重新排序,既保持了傳統(tǒng)內(nèi)核,又適應(yīng)了現(xiàn)代需求。在初步編撰完成后,課題組與全國(guó)不同領(lǐng)域的專家展開(kāi)研討,讓整套動(dòng)作更加完善。
此后,八段錦的研究與普及工作逐漸走上軌道。2007年,北京體育大學(xué)成立體育養(yǎng)生教研室,劉曉蕾成為教研室的一員。她將自己深厚的武術(shù)功底與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生理念相結(jié)合,通過(guò)系統(tǒng)化研究,推動(dòng)了八段錦的傳播。在劉曉蕾努力下,八段錦為現(xiàn)代社會(huì)中的人們帶來(lái)了身心的平衡健康。
八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),動(dòng)作簡(jiǎn)便、健身效果顯著。對(duì)劉曉蕾來(lái)說(shuō),八段錦不僅僅是她的研究課題,更是她生活中的重要部分。從初學(xué)者到成為傳承者,她經(jīng)歷了一個(gè)逐漸深入的過(guò)程。劉曉蕾逐漸意識(shí)到,八段錦不僅僅是一種簡(jiǎn)單的鍛煉形式,還融入了大量的傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧,能夠有效強(qiáng)健身體,調(diào)節(jié)心理平衡。通過(guò)多年的教學(xué)與實(shí)踐,劉曉蕾傳播八段錦對(duì)身體健康的諸多益處,讓更多的人參與鍛煉,收獲健康。大部分人在鍛煉后都感受到身體的舒適,身體協(xié)調(diào)能力、平衡、步態(tài)、睡眠等都有不同程度的改善。
如今,信息傳播渠道十分豐富。劉曉蕾認(rèn)為,八段錦通過(guò)科學(xué)推廣可以走進(jìn)更多人的生活,幫助他們提高健康水平,改善生活質(zhì)量。劉曉蕾常去電視臺(tái)錄制健身氣功相關(guān)節(jié)目,規(guī)范、科學(xué)地傳播養(yǎng)生知識(shí)。她還錄制了八段錦教學(xué)視頻,投放到各大短視頻平臺(tái),有效地帶領(lǐng)大眾練習(xí)。
八段錦始見(jiàn)于東晉,于現(xiàn)代再次盛行,既是傳統(tǒng)文化的傳承,也體現(xiàn)了當(dāng)代全民健身的火熱,折射出傳統(tǒng)文化與時(shí)代需求的共鳴。
劉曉蕾出訪多個(gè)國(guó)家和地區(qū),將八段錦推向世界。如今,八段錦逐漸超越了國(guó)界,成為全球健康運(yùn)動(dòng)的一部分,也作為文化紐帶將不同國(guó)家、不同膚色的人緊密相連。
未來(lái),隨著科技的發(fā)展,尤其是人工智能的崛起,八段錦的傳播和推廣將會(huì)迎來(lái)新的機(jī)遇。劉曉蕾認(rèn)為,人工智能通過(guò)設(shè)備可以實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)并分析練習(xí)者的動(dòng)作精確度,及時(shí)給出改進(jìn)建議,幫助練習(xí)者更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)。同時(shí),人工智能還可以在大數(shù)據(jù)的支持下,制定個(gè)性化的練習(xí)方案。但她也提到,八段錦是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)內(nèi)外調(diào)和、身心統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng),需要人與人之間的真實(shí)互動(dòng)和指導(dǎo),人工智能無(wú)法取代這種交流。因此,她建議大眾在練習(xí)八段錦時(shí),仍以傳統(tǒng)的教學(xué)方法為主,保持溝通,把科技作為輔助。
劉曉蕾認(rèn)為,隨著健康意識(shí)提高,越來(lái)越多的人關(guān)注并參與傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的練習(xí),八段錦將會(huì)成為一種健康文化潮流。她建議不要將八段錦當(dāng)作任務(wù),而是融入到日常生活中,隨時(shí)隨地練習(xí),享受傳統(tǒng)健身的樂(lè)趣,這叫做“口袋里的養(yǎng)生”。此外,練習(xí)八段錦不必一味追求名師指導(dǎo),再好的老師也無(wú)法替代自己。只有專心練習(xí),感受自己,才能真正受益。
清晨的公園里,不同年齡、不同膚色的人們隨著悠揚(yáng)樂(lè)聲緩緩起勢(shì),延續(xù)千年的養(yǎng)生智慧正在展開(kāi)新的篇章。八段錦的演變恰是中國(guó)傳統(tǒng)文化轉(zhuǎn)型的縮影,既體現(xiàn)了傳統(tǒng)文化的生命力,也落實(shí)了健康中國(guó)的戰(zhàn)略。
劉曉蕾的個(gè)人經(jīng)歷與八段錦的傳承創(chuàng)新相結(jié)合,從一名武術(shù)健將,到如今的八段錦傳承者,將自己的熱愛(ài)與堅(jiān)持注入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。未來(lái),八段錦將繼續(xù)發(fā)揮重要作用,幫助更多人實(shí)現(xiàn)身體與心靈的和諧共鳴。
責(zé)編 王敬澤