日本 倡導(dǎo)參加多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

構(gòu)建參與多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境

在歐美等國(guó)，青少年在同一時(shí)期參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)已成為社會(huì)的一種普遍現(xiàn)象。美國(guó)約80%初、高中年齡層的青少年都參與多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。日本的大多數(shù)初、高中學(xué)生只參加一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，只有極少的社區(qū)能同時(shí)體驗(yàn)多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。為改變上述狀況，日本體育廳從2024年開(kāi)始，致力于構(gòu)建以青少年群體為對(duì)象，符合日本國(guó)情的多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)參與環(huán)境體系，通過(guò)“在社區(qū)為青少年創(chuàng)造開(kāi)展多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)的支持計(jì)劃”等，推進(jìn)相關(guān)工作。具體做法為：

（1）調(diào)研國(guó)內(nèi)外青少年參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與研究成果。針對(duì)新西蘭等國(guó)以及日本國(guó)內(nèi)，以中小學(xué)生為對(duì)象，調(diào)研青少年階段開(kāi)展多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的優(yōu)秀案例及研究成果，分析并總結(jié)其特點(diǎn)、效果和注意事項(xiàng)。

（2）聯(lián)合體育組織等機(jī)構(gòu)，開(kāi)展多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)活動(dòng)?；谏鲜稣{(diào)研結(jié)果，為日本在青少年中推廣多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)提供參考，面向中小學(xué)生，舉辦多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)活動(dòng)，并驗(yàn)證效果。

（3）制作面向青少年自主學(xué)習(xí)的訓(xùn)練視頻。圍繞運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)動(dòng)作，如跑、跳、投等，以初中學(xué)生為主要對(duì)象，制作約5部教學(xué)視頻，幫助青少年自主學(xué)習(xí)，掌握相關(guān)技能。

根據(jù)上述計(jì)劃，2024年11月，筑波大學(xué)在東京舉辦了以參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)為主題的研討會(huì)，日本體育界和教育界相關(guān)人士約200人參會(huì)。會(huì)上，國(guó)內(nèi)外專家介紹了開(kāi)展多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)政策，以及新西蘭、澳大利亞、美國(guó)、西班牙等國(guó)家的先進(jìn)事例，討論構(gòu)建日本多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境體系面臨的問(wèn)題和解決方法。

例如，美國(guó)學(xué)校的體育活動(dòng)是根據(jù)季節(jié)而調(diào)整的，每個(gè)州都有相應(yīng)的規(guī)定，還建立了開(kāi)展多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行機(jī)制；西班牙巴斯克州將體育活動(dòng)作為教育的一環(huán)，12歲前的少年兒童禁止注冊(cè)為某個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員等。與會(huì)專家一致認(rèn)為，參加多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的目的不是為了提高運(yùn)動(dòng)水平，而是讓青少年“喜歡上體育運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)”，提高“健康生活”的質(zhì)量。

為了讓青少年更容易接觸到多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，2024年11月，日本體育廳與筑波大學(xué)聯(lián)合舉辦了新形式的體驗(yàn)活動(dòng)。由筑波大學(xué)學(xué)生擔(dān)任教練，依次體驗(yàn)足球、籃球、柔道等9個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從學(xué)齡前兒童到初中學(xué)生約350人參加。參加活動(dòng)的青少年直接感受到各種體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，與孩子一起參加體驗(yàn)活動(dòng)的家長(zhǎng)也表示，加深了對(duì)參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的理解。

兼顧多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的可行性

日本中央大學(xué)游泳部學(xué)生光永翔音曾在全國(guó)高中生運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽中獲得冠軍，是一名頗有發(fā)展?jié)摿Φ哪贻p選手。他還參加棒球訓(xùn)練，高中三年級(jí)時(shí)，球隊(duì)進(jìn)入東京東部地區(qū)大賽八強(qiáng)，光永翔音是主力選手。

在父母的建議下，光永翔音從小開(kāi)始學(xué)習(xí)各種技能。1歲前在嬰兒游泳館接觸游泳。小學(xué)二年級(jí)進(jìn)入競(jìng)技班，正式練習(xí)游泳。受父親影響，他在小學(xué)一年級(jí)時(shí)加入當(dāng)?shù)氐纳倌臧羟蜿?duì)。在小學(xué)和初中階段，他平時(shí)以練習(xí)游泳為主，周末和節(jié)假日練習(xí)棒球，兩個(gè)項(xiàng)目的競(jìng)技水平都在不斷提高。

高中升學(xué)之際，棒球和游泳教練都勸他“集中到其中的一個(gè)項(xiàng)目上”。但光永翔音向父母表達(dá)了“兩個(gè)項(xiàng)目都想?yún)⒓印钡脑竿?，于是他選擇了可同時(shí)參加兩個(gè)社團(tuán)活動(dòng)的日本大學(xué)豐山高中。學(xué)校的游泳部是參加全國(guó)高中生運(yùn)動(dòng)會(huì)的“?？汀?，曾培養(yǎng)出多名奧運(yùn)選手；棒球部有參加甲子園比賽的經(jīng)歷，也培養(yǎng)出職業(yè)棒球運(yùn)動(dòng)員。教練對(duì)兼顧兩個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員給予了足夠的理解和支持。光永翔音和教練一起根據(jù)比賽安排和季節(jié)變化等制定訓(xùn)練計(jì)劃，每?jī)芍苷{(diào)整一次，根據(jù)每天的情況，巧妙地安排早晚訓(xùn)練時(shí)間。

以參加世界大賽為目標(biāo)，光永翔音升入中央大學(xué)后，專注于游泳一個(gè)項(xiàng)目。他認(rèn)為，棒球訓(xùn)練強(qiáng)化了自己的下肢力量，這一成效體現(xiàn)在他游泳中的轉(zhuǎn)身速度上，在海豚踢的強(qiáng)度方面也發(fā)揮了積極作用。同時(shí)，嘗試打棒球、練習(xí)游泳等各種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還可以調(diào)節(jié)心情，鍛煉到不同肌肉群。雖然同一時(shí)期參加兩個(gè)社團(tuán)的活動(dòng)非常辛苦，但可以收獲很多經(jīng)驗(yàn)，能夠堅(jiān)持下來(lái)也是正確的選擇。

開(kāi)展多項(xiàng)目結(jié)合的課外活動(dòng)

2025年4月，東京板橋區(qū)立徳丸小學(xué)舉行了將跑步和拳擊項(xiàng)目相結(jié)合的身體操控實(shí)踐活動(dòng)。此次活動(dòng)由擔(dān)任跑步方法教學(xué)的原奧運(yùn)田徑選手伊藤友廣策劃，他與板橋區(qū)教育委員會(huì)協(xié)商，以給孩子們良好運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)為主題，開(kāi)展學(xué)習(xí)運(yùn)用自己身體而非借助器械的活動(dòng)，從而想到同時(shí)舉辦跑步方法課和拳擊課。

活動(dòng)中，學(xué)生分成四年級(jí)組及五到九年級(jí)組，兩組交替體驗(yàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。跑步方法課上，通過(guò)練習(xí)單腳跳、跳步等，讓學(xué)生在跑動(dòng)中有意識(shí)邁開(kāi)步伐，學(xué)習(xí)起跑姿勢(shì)和有效運(yùn)用身體的方法，并測(cè)試了10米跑和50米跑。一名七年級(jí)的足球少年50米跑出6秒93的最好成績(jī)。他表示：“通過(guò)此次活動(dòng)，我將原本手臂向兩側(cè)擺動(dòng)改成了前后擺動(dòng)，起跑時(shí)將和腳同邊手臂向前伸的動(dòng)作改成相反的動(dòng)作，結(jié)果成績(jī)提高了。”

拳擊課以全身運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為核心進(jìn)行指導(dǎo)，學(xué)生分四組進(jìn)行神經(jīng)訓(xùn)練、節(jié)奏感和步伐訓(xùn)練、身體聯(lián)動(dòng)動(dòng)作訓(xùn)練、心肺功能提升訓(xùn)練等。大家對(duì)拳擊較為陌生，很多學(xué)生反復(fù)嘗試，樂(lè)在其中。拳擊課負(fù)責(zé)人闡述了將拳擊用于青少年運(yùn)動(dòng)中的有效性，強(qiáng)調(diào)拳擊非常重視神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，動(dòng)手的同時(shí)也要?jiǎng)幽_，所以能夠刺激大腦。拳擊不僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，通過(guò)想象和正確地運(yùn)用身體，也是一種非常有效的訓(xùn)練方法。

伊藤表示：“孩子們掌握了身體的活動(dòng)方式，體驗(yàn)到自己的成績(jī)有所提高，他們就能收獲很多。大家都認(rèn)同應(yīng)改善青少年運(yùn)動(dòng)環(huán)境這一理念，嘗試著將兩個(gè)項(xiàng)目結(jié)合在一起舉行?！?/p>

此次活動(dòng)的目的不是培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員，而是思考借助于跑步所產(chǎn)生的價(jià)值。拳擊是青少年鮮有機(jī)會(huì)嘗試的運(yùn)動(dòng)，他們第一次接觸從未體驗(yàn)過(guò)的事物，世界會(huì)變得更加廣闊。在體育課和培訓(xùn)班中，很少有機(jī)會(huì)將不同項(xiàng)目結(jié)合起來(lái)，所以此次活動(dòng)很特別，為青少年提供新價(jià)值創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。

參與多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要掌握平衡

在同一時(shí)期參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，可以提高青少年的身體機(jī)能，防止傷病，還可通過(guò)隸屬不同社團(tuán)，培養(yǎng)青少年的社會(huì)能力和協(xié)調(diào)能力。此外，青少年可從中找到適合自己發(fā)展的競(jìng)技項(xiàng)目。

筑波大學(xué)教授大山高長(zhǎng)期致力于參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的研究。他表示，如果父母和孩子認(rèn)為參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是為了成為頂尖運(yùn)動(dòng)員，這就有可能導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練。如果盲目認(rèn)為參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)就能提高競(jìng)技能力，這是很危險(xiǎn)的事情。最重要的是掌握好“平衡”。因過(guò)度參與而導(dǎo)致疲勞和受傷，甚至在心理層面受到打擊，就會(huì)本末倒置。

父母要懂得如何在多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之間找到平衡，也應(yīng)為孩子們營(yíng)造參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境。當(dāng)今，少子化趨勢(shì)日益凸顯，參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在維持體育人口和提高競(jìng)技能力方面也值得期待，但本質(zhì)是讓孩子獲得豐富的體驗(yàn)，促進(jìn)人格的健全發(fā)展。

責(zé)編 柏強(qiáng)