更年期潮熱重易患糖尿病

美國(guó)匹茲堡大學(xué)日前發(fā)表的一項(xiàng)新研究顯示，在更年期頻繁持續(xù)出現(xiàn)潮熱和出汗的女性，更容易患上Ⅱ型糖尿病。

該研究選取了美國(guó)全國(guó)婦女健康研究（SWAN）的數(shù)據(jù)，納入2761 名未使用激素且無糖尿病史的女性，通過問卷對(duì)血管舒縮癥狀的表現(xiàn)及頻率進(jìn)行采集。隨訪17 年發(fā)現(xiàn)，28%的女性每?jī)芍苤杏?至5 天出現(xiàn)潮熱、出汗癥狀；10%的女性每周有6 天或更長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)潮熱、出汗癥狀。研究結(jié)果顯示，相比癥狀輕的女性，頻繁出現(xiàn)潮熱、出汗等癥狀的人，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加50%。

近年來，已有多項(xiàng)研究證實(shí)，由于雌激素水平下降導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增多、能量消耗減少、外周組織葡萄糖吸收減少以及胰島素抵抗，更年期女性糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著高于絕經(jīng)前。但血管舒縮癥狀與糖尿病相關(guān)性的具體機(jī)制尚不清楚，推測(cè)可能與更年期女性體重增加、睡眠質(zhì)量差、慢性炎癥狀態(tài)，以及潮熱時(shí)交感神經(jīng)興奮使血脂肪酸水平增加、胰島素分泌減少等生理機(jī)制有關(guān)。

更年期女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到，頻繁且持續(xù)出現(xiàn)潮熱、出汗是易患糖尿病的警示癥狀，在這個(gè)時(shí)期要更加關(guān)注健康狀況，做到以下幾點(diǎn)。

健康飲食減少甜食和含糖飲料的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類、蔬菜。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車；每周至少兩次力量訓(xùn)練，以增加肌肉量，提高新陳代謝率。

維持健康體重避免肥胖，特別是腹部脂肪的堆積。

調(diào)整心態(tài)保持積極樂觀的心態(tài)，通過深呼吸、瑜伽等減輕心理壓力，確保充足睡眠。

（摘自《云南老年報(bào)》）