運(yùn)動(dòng)

為什么天天穿跑鞋反而有礙健康？

相比皮鞋，跑鞋大多腳感更舒適，于是很多人就選擇天天穿跑鞋，但有康復(fù)科醫(yī)生表示，普通人天天穿跑鞋反而不合適。這是為什么呢？

原來，跑鞋在設(shè)計(jì)上后跟增高，前端偏窄的設(shè)計(jì)使得人體重心偏向前側(cè)。這可以讓我們的身體產(chǎn)生最大的沖擊力和力量，特別適合用于運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。然而如果長(zhǎng)期當(dāng)作生活用鞋，會(huì)讓足部失去正常的感知力。

因此長(zhǎng)期穿跑鞋會(huì)導(dǎo)致不少問題：①“墊腳走路”和拇指外翻。足底筋膜長(zhǎng)時(shí)間處在高張力的狀態(tài)下，也會(huì)容易出現(xiàn)足底疼痛。②脊柱代償。若足弓支撐不足，走路時(shí)骨盆可能前傾或側(cè)傾，腰椎被迫過度前凸，胸椎后凸加劇，形成“探頸圓肩”體態(tài)。③關(guān)節(jié)損傷。部分跑鞋的“踩屎感”緩震技術(shù)，可能隱藏關(guān)節(jié)危機(jī)。

運(yùn)動(dòng)建議：1.在確定不會(huì)著涼和安全的前提下，赤腳走路；2.多爬山，上坡和下坡可以幫助我們重新整合重力信息；3.選擇底部平整沒有墊高足跟或者足弓的鞋子，鞋底軟硬適中，可以幫助足部走路時(shí)完成關(guān)節(jié)內(nèi)外旋的交替。