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    耳朵藏著“健康開關(guān)” 春季養(yǎng)生揉起來

    2025-04-15 00:00:00王云娜
    科學(xué)導(dǎo)報 2025年23期

    春天,陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇,卻也是呼吸道疾病、過敏性疾病的高發(fā)期。如何在春季提高免疫力?簡單易行的搓耳養(yǎng)生操不妨一試。耳朵上真有“健康開關(guān)”嗎?搓耳等于全身SPA?怎樣搓耳才有效?筆者采訪了廣東廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師諶凌燕。

    據(jù)介紹,在中醫(yī)理論中,耳朵被視為一個“倒置的胎兒”,上面分布著與全身臟腑器官相對應(yīng)的穴位。這些穴位通過經(jīng)絡(luò)與全身相連,刺激這些穴位,就可調(diào)節(jié)臟腑功能及全身氣血運行,相當(dāng)于做了一個全身SPA,進而提升人體免疫力。

    搓耳養(yǎng)生操,應(yīng)當(dāng)怎么做?諶凌燕詳細(xì)講解。

    首先是揉搓耳根。用食指和中指夾住耳根,上下搓動,力度適中,持續(xù)1~2分鐘,搓到耳根微微發(fā)熱。耳根部位是少陽經(jīng)、太陽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)的經(jīng)過之處,搓動耳根可以刺激這些經(jīng)絡(luò),緩解局部不適。

    其次是按揉三角窩。用拇指和食指捏住三角窩,輕輕按揉,力度以感到酸脹為宜,此后再向上向外拉耳朵尖,持續(xù)1~2分鐘。按揉時,還可配合深呼吸,放松身心。三角窩內(nèi)有神門穴,按揉此處可以清熱瀉火,緩解焦慮、失眠等問題。同時,三角窩與內(nèi)分泌系統(tǒng)相關(guān),按揉此處可以平衡激素水平,改善月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等。

    最后是環(huán)揉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂,以畫圈的方式輕輕揉動,再往下牽拉,做1~2分鐘。耳垂部位有多個反射區(qū),與頭面部相對應(yīng)。環(huán)揉耳垂可以改善頭面部血液循環(huán),緩解頭痛,還能補腎固精。

    諶凌燕建議,“搓耳養(yǎng)生需要持之以恒,但不可過度,孕婦、老人等特殊人群更需謹(jǐn)慎。若做操時出現(xiàn)不適,應(yīng)當(dāng)及時停止。若有特殊健康問題,需在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行?!?/p>

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