淺談在運動時受到損傷后的預(yù)防和處理

田佐+王越

運動損傷是進行體育活動中時常發(fā)生的意外傷害，作為體育教師和體育活動的愛好者，都應(yīng)該了解并掌握運動損傷發(fā)生的規(guī)律，采取安全措施，具體作好各項工作，使運動損傷發(fā)生率降到最低限度，從而保證體育運動參加者身體健康，保證體育教學(xué)和訓(xùn)練的正常進行?，F(xiàn)將運動損傷概念、分類、發(fā)生原因、預(yù)防以及常見的運動損傷的處理做一些簡單的介紹。

一、運動損傷的概念和分類：

1、概念：運動損傷在體育運動過程中發(fā)生的各種損傷，它與一般的工業(yè)生產(chǎn)或日常生活中損傷不同，它的發(fā)生與體育運動的運動形式和動作技術(shù)有關(guān)。

2、分類：

A、按損傷的組織結(jié)構(gòu)可分為：皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟器官損傷等。

B、按損傷組織創(chuàng)口界面可分為：開放性損傷、閉合性損傷。

C、按傷后運動能力喪失的程度可分為：傷后能按教學(xué)計劃進行訓(xùn)練的為輕度；傷后不能按教學(xué)計劃進行訓(xùn)練，需要停止患部練習(xí)或減少患部活動的為中度；傷后需要完全停止訓(xùn)練的為重度。

D、按損傷病程可分為：急性損傷和慢性損傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：

1、思想不重視。體育活動不同于其它活動，它有發(fā)生傷害事故的可能性，一旦思想上麻痹，工作上粗心，就能把這種可能性變?yōu)楝F(xiàn)實性。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準備活動敷衍了事，神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。

C、準備活動的內(nèi)容不得當，與活動的主題內(nèi)容不相符。

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)。缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、氣象條件不良。如氣溫過高或潮濕容易發(fā)生疲勞和中暑；氣溫過低和潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉痙攣等。

6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定（項目規(guī)則）也是造成傷害事故的原因。

三、運動損傷的預(yù)防：

1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，加強思想教育。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的運動服裝。

3、進行體育活動之前，要做好準備活動。

4、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。

5、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。

6、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。

7、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。

四、常見運動損傷的處理：

1、擦傷

（皮膚表面受到急劇摩擦所引起的損傷，有組織液滲出 ）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）可采用冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。（查閱其處理方法）

冷敷法：該法可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，其用品有冰塊、冰袋、氯乙烷或冷水毛巾等

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：受傷者取半臥位，頭抬起，用拇、食兩指向內(nèi)上方壓迫鼻翼2～3 min，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成——急性閉合性軟組織損傷）

處理：根據(jù)損傷的病理發(fā)展過程，扭傷的處理，大致可分為早、中、后三個時期。早期，是指傷后24～28 h以內(nèi)，此時期的處理原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥，治療方法可采用冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，局部制動休息等。中期，是指傷后24～48 h以后，此時期的處理原則是改善傷部的血液和淋巴循環(huán)，促進組織的新陳代謝，可采用理療、按摩、針灸、藥物等綜合治療方法，并可根據(jù)傷情逐步進行功能鍛煉，以促進傷部早日康復(fù)。后期，傷部已基本修復(fù)，處理原則是增強肌肉、關(guān)節(jié)的功能，治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主。

4、腦震蕩（頭部受到外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、神經(jīng)纖維受到過度震動而引起的一時性意識、功能障礙）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：A、輕度腦震蕩：傷者應(yīng)靜臥休息一到二天，在一周后即參加適當?shù)幕顒?。B、中、重度的腦震蕩：要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。

5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面之間脫離了正常的解剖位置）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

6、骨折（骨的完整性和連續(xù)性受破壞）

處理：骨折的征象是碎裂聲、劇烈疼痛、腫脹及皮下淤血、功能喪失、畸形、壓痛、震痛和擠壓痛、X線檢查。在骨折的緊急處理中一定要注意傷部的臨時固定，固定的目的是制動而不是整復(fù)。固定要在受傷后立即就地施行，固定前不要移動傷肢，有傷口或有穿破骨折的病人，應(yīng)用無菌紗布敷料盡快包扎，以免感染。暴露在傷口外的骨折端，未經(jīng)處理不應(yīng)復(fù)回傷內(nèi)，而要蓋上無菌敷料包扎固定，如有畸形可順傷肢長軸方向稍加牽引后，即用長短寬窄合適的夾板或代用品（樹枝、木棍、硬紙板等），固定骨折處上下關(guān)節(jié)或傷肢與傷員的軀干或健肢固定一起。固定肢體時松緊要合適、牢靠，并要隨時注意遠端肢體是否發(fā)涼或邊紫。另外還要防止傷者休克，注意傷部保暖，有出血時注意止血，并盡快送醫(yī)院治療。

我們在進行體育活動或比賽時，要把安全放在首要。事實證明，人為的因素是發(fā)生傷害事故的根本原因，預(yù)防運動損傷首先要解決思想認識問題，采取切實有效的綜合措施，努力消除各種致傷因素，才是我們體育工作者和運動愛好者的首要任務(wù)。若出現(xiàn)意外受傷的情況，首先不要慌亂，然后判斷傷者的具體情況，再根據(jù)自己掌握的運動損傷緊急處理方法，做出正確的處理，將損傷程度降到最低點，以保證參加體育活動者健康。