新版健康素養(yǎng)66條，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧?。ㄒ唬?/h1>
2025-03-29 00:00:00中國(guó)疾控中心
家庭生活指南 2025年3期
為了適應(yīng)和滿(mǎn)足當(dāng)前公眾日益增長(zhǎng)的健康需求，2024年5月，國(guó)家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》（簡(jiǎn)稱(chēng)“健康素養(yǎng)66條”）。下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識(shí)和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人！
第1條
健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的這個(gè)定義提示我們：健康不僅僅是指身體沒(méi)有疾病、不虛弱，而是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面都處于良好狀態(tài)。
身體健康：表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好。
心理健康：是指一種良好的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己及周?chē)娜撕褪拢泻椭C的人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。
社會(huì)適應(yīng)：是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)，保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。個(gè)體應(yīng)主動(dòng)應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，積極適應(yīng)不斷變化的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。
“預(yù)防為主”是中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念，是我國(guó)一直堅(jiān)持的衛(wèi)生與健康工作方針。當(dāng)前，我國(guó)面臨著重大傳染病和多種慢性疾病的雙重威脅。新發(fā)傳染病和再發(fā)傳染病防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻。慢性病患病率居高不下，慢性病導(dǎo)致的死亡占全部死因的88.5%，成為影響國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。無(wú)論是傳染病還是慢性病，主要與個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式有關(guān)。
國(guó)內(nèi)外大量實(shí)踐證明：堅(jiān)持預(yù)防為主，養(yǎng)成文明健康生活方式，是預(yù)防傳染病和慢性病的首選策略和措施，是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。
第2條
公民的身心健康受法律保護(hù)，每個(gè)人都有維護(hù)自身健康和不損害他人健康的責(zé)任。
《中華人民共和國(guó)民法典》《中華人民共和國(guó)刑法》《中華人民共和國(guó)基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》等法律都對(duì)公民健康權(quán)進(jìn)行了明確規(guī)定，例如：《中華人民共和國(guó)民法典》第一千零四條規(guī)定“自然人享有健康權(quán)。自然人的身心健康受法律保護(hù)。任何組織或者個(gè)人不得侵害他人的健康權(quán)?！?/p>
《中華人民共和國(guó)刑法》多處規(guī)定嚴(yán)重危害人體健康的行為將受到刑法制裁。
《中華人民共和國(guó)基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》第四條規(guī)定：“國(guó)家和社會(huì)尊重、保護(hù)公民的健康權(quán)。國(guó)家實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，普及健康生活，優(yōu)化健康服務(wù)，完善健康保障，建設(shè)健康環(huán)境，發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)，提升公民全生命周期健康水平。國(guó)家建立健康教育制度，保障公民獲得健康教育的權(quán)利，提高公民的健康素養(yǎng)?！?/p>
提高公眾的健康水平，需要國(guó)家、社會(huì)和個(gè)人共同努力。每個(gè)人都有獲取健康的權(quán)利，也有不損害他人健康的責(zé)任。不污染環(huán)境，不隨地吐痰，不在公共場(chǎng)所吸煙，不危險(xiǎn)駕駛，懷疑患有或確診傳染性疾病時(shí)做好自我管理等，都是承擔(dān)健康責(zé)任、不損害他人健康的表現(xiàn)。
第3條
主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，踐行文明健康生活方式，維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，應(yīng)當(dāng)樹(shù)立對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的理念，建立正確健康觀，積極學(xué)習(xí)健康知識(shí)與技能，踐行文明健康生活方式，不斷提升自身健康素養(yǎng)，把健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。
健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化行為方式。世界衛(wèi)生組織研究表明，在當(dāng)前以慢性病為主的疾病譜背景下，在影響健康的各類(lèi)因素中，生活方式和行為因素的影響最大，其貢獻(xiàn)率占到60%。因此，改變不健康行為、踐行健康的生活方式對(duì)健康結(jié)局具有重要意義，也是個(gè)人通過(guò)努力可以改變的因素。
健康的生活方式既包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等預(yù)防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手衛(wèi)生、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開(kāi)窗通風(fēng)、分餐公筷、垃圾分類(lèi)等預(yù)防控制傳染病的文明衛(wèi)生習(xí)慣，還包括規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、充足睡眠、環(huán)境整潔、綠色出行、節(jié)約環(huán)保等良好的生活習(xí)慣。
此外，中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國(guó)古代科學(xué)的瑰寶，中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。2014年，國(guó)家中醫(yī)藥管理局和國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向公眾普及中醫(yī)養(yǎng)生保健基本理念、知識(shí)和技能，公民應(yīng)學(xué)會(huì)利用中醫(yī)養(yǎng)生保健方法和技能維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
第4條
環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。
良好生態(tài)環(huán)境是人類(lèi)生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，人類(lèi)所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成生態(tài)環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境、保護(hù)環(huán)境不受污染和破壞的責(zé)任。發(fā)現(xiàn)破壞生態(tài)環(huán)境的行為應(yīng)及時(shí)勸阻或舉報(bào)。
遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，講究社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，倡導(dǎo)文明健康、綠色低碳、簡(jiǎn)約適度的生活方式。減少資源消耗，實(shí)施垃圾分類(lèi)。優(yōu)先選擇綠色環(huán)保產(chǎn)品，減少一次性消費(fèi)品的使用，節(jié)約用水用電，適度使用空調(diào)，踐行低碳出行。
保持家居環(huán)境整潔衛(wèi)生，經(jīng)常打掃室內(nèi)、庭院衛(wèi)生，不留衛(wèi)生死角。廚房、廁所無(wú)異味。垃圾日產(chǎn)日清，做好垃圾分類(lèi)。愛(ài)護(hù)公共環(huán)境，規(guī)范飼養(yǎng)寵物，做好寵物糞便清理，文體娛樂(lè)活動(dòng)不擾民，共同營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的生活環(huán)境。
氣候變化和極端天氣事件的發(fā)生可能影響健康。綠色消費(fèi)、低碳出行能助力減緩氣候變化。老人、兒童、孕婦、患者和戶(hù)外工作人員是脆弱人群，要積極關(guān)注天氣預(yù)報(bào)、空氣質(zhì)量信息和氣象災(zāi)害預(yù)警信息，提前做好風(fēng)險(xiǎn)防范。極端天氣要更加關(guān)注基礎(chǔ)疾病變化并及時(shí)就醫(yī)，重污染天氣要盡量減少或避免戶(hù)外活動(dòng)，高溫?zé)崂颂鞖庖M量避暑和防止中暑，低溫寒潮天氣要注意保暖和防止凍傷，臺(tái)風(fēng)和暴雨天氣要防止溺水等意外傷害。
內(nèi)容來(lái)源：中國(guó)疾控中心微信公眾號(hào)
本欄目編輯：范麗麗
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第1條
健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的這個(gè)定義提示我們：健康不僅僅是指身體沒(méi)有疾病、不虛弱，而是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面都處于良好狀態(tài)。
身體健康：表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好。
心理健康：是指一種良好的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己及周?chē)娜撕褪拢泻椭C的人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。
社會(huì)適應(yīng)：是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)，保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。個(gè)體應(yīng)主動(dòng)應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，積極適應(yīng)不斷變化的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。
“預(yù)防為主”是中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念，是我國(guó)一直堅(jiān)持的衛(wèi)生與健康工作方針。當(dāng)前，我國(guó)面臨著重大傳染病和多種慢性疾病的雙重威脅。新發(fā)傳染病和再發(fā)傳染病防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻。慢性病患病率居高不下，慢性病導(dǎo)致的死亡占全部死因的88.5%，成為影響國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。無(wú)論是傳染病還是慢性病，主要與個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式有關(guān)。
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提高公眾的健康水平，需要國(guó)家、社會(huì)和個(gè)人共同努力。每個(gè)人都有獲取健康的權(quán)利，也有不損害他人健康的責(zé)任。不污染環(huán)境，不隨地吐痰，不在公共場(chǎng)所吸煙，不危險(xiǎn)駕駛，懷疑患有或確診傳染性疾病時(shí)做好自我管理等，都是承擔(dān)健康責(zé)任、不損害他人健康的表現(xiàn)。
第3條
主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，踐行文明健康生活方式，維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，應(yīng)當(dāng)樹(shù)立對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的理念，建立正確健康觀，積極學(xué)習(xí)健康知識(shí)與技能，踐行文明健康生活方式，不斷提升自身健康素養(yǎng)，把健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。
健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化行為方式。世界衛(wèi)生組織研究表明，在當(dāng)前以慢性病為主的疾病譜背景下，在影響健康的各類(lèi)因素中，生活方式和行為因素的影響最大，其貢獻(xiàn)率占到60%。因此，改變不健康行為、踐行健康的生活方式對(duì)健康結(jié)局具有重要意義，也是個(gè)人通過(guò)努力可以改變的因素。
健康的生活方式既包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等預(yù)防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手衛(wèi)生、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開(kāi)窗通風(fēng)、分餐公筷、垃圾分類(lèi)等預(yù)防控制傳染病的文明衛(wèi)生習(xí)慣，還包括規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、充足睡眠、環(huán)境整潔、綠色出行、節(jié)約環(huán)保等良好的生活習(xí)慣。
此外，中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國(guó)古代科學(xué)的瑰寶，中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。2014年，國(guó)家中醫(yī)藥管理局和國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向公眾普及中醫(yī)養(yǎng)生保健基本理念、知識(shí)和技能，公民應(yīng)學(xué)會(huì)利用中醫(yī)養(yǎng)生保健方法和技能維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
第4條
環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。
良好生態(tài)環(huán)境是人類(lèi)生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，人類(lèi)所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成生態(tài)環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境、保護(hù)環(huán)境不受污染和破壞的責(zé)任。發(fā)現(xiàn)破壞生態(tài)環(huán)境的行為應(yīng)及時(shí)勸阻或舉報(bào)。
遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，講究社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，倡導(dǎo)文明健康、綠色低碳、簡(jiǎn)約適度的生活方式。減少資源消耗，實(shí)施垃圾分類(lèi)。優(yōu)先選擇綠色環(huán)保產(chǎn)品，減少一次性消費(fèi)品的使用，節(jié)約用水用電，適度使用空調(diào)，踐行低碳出行。
保持家居環(huán)境整潔衛(wèi)生，經(jīng)常打掃室內(nèi)、庭院衛(wèi)生，不留衛(wèi)生死角。廚房、廁所無(wú)異味。垃圾日產(chǎn)日清，做好垃圾分類(lèi)。愛(ài)護(hù)公共環(huán)境，規(guī)范飼養(yǎng)寵物，做好寵物糞便清理，文體娛樂(lè)活動(dòng)不擾民，共同營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的生活環(huán)境。
氣候變化和極端天氣事件的發(fā)生可能影響健康。綠色消費(fèi)、低碳出行能助力減緩氣候變化。老人、兒童、孕婦、患者和戶(hù)外工作人員是脆弱人群，要積極關(guān)注天氣預(yù)報(bào)、空氣質(zhì)量信息和氣象災(zāi)害預(yù)警信息，提前做好風(fēng)險(xiǎn)防范。極端天氣要更加關(guān)注基礎(chǔ)疾病變化并及時(shí)就醫(yī)，重污染天氣要盡量減少或避免戶(hù)外活動(dòng)，高溫?zé)崂颂鞖庖M量避暑和防止中暑，低溫寒潮天氣要注意保暖和防止凍傷，臺(tái)風(fēng)和暴雨天氣要防止溺水等意外傷害。
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