日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒

春分時(shí)節(jié)已屬仲春，氣溫繼續(xù)回升，春陽之氣上升更快，人體的代謝增強(qiáng)，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)該從哪些方面入手呢？

春分起居·夜臥早起

“夜臥早起”是整個(gè)春季都要遵循的起居要點(diǎn)，也是養(yǎng)護(hù)陽氣的重要方式。因?yàn)樵谒邥r(shí)人體的陽氣是內(nèi)伏的，只有在清醒時(shí)，陽氣才是外展的。在春季，人體陽氣隨自然界陽氣的充盛而升發(fā)。夜臥早起更有助于人體陽氣的舒展，避免陽氣內(nèi)伏于人體而誘發(fā)疾病。

春分飲食·甘而少酸

春分節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時(shí)令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，也可多食用。另外，需要提醒大家的是，春季不宜滋補(bǔ)，也不宜進(jìn)食大魚大肉等味厚重的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)壓抑陽氣的升發(fā)，礙脾胃，也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。

春分著裝·下厚上薄

春分后氣候仍然多變，稍不注意就容易感冒。此時(shí)，大家應(yīng)根據(jù)天氣變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，以感覺微微出汗為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分運(yùn)動(dòng)·量力而為

春光明媚，草木蔥郁，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸清新空氣以利肝氣疏泄，能起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。春分期間，大家可在陽光下適度活動(dòng)，比如到樹林、公園、河邊散步，慢跑或騎行，或練太極拳、八段錦、五禽戲等，鍛煉時(shí)間以上午9～10點(diǎn)為宜。也可以在室內(nèi)養(yǎng)綠植、花卉、盆景，以怡情養(yǎng)性，這樣既可以鍛煉身體，又能使心情愉悅。中老年人和心腦血管疾病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)尤應(yīng)注意循序漸進(jìn)、量力而為，以感覺微微出汗為佳。

春分保健·沐足梳頭

春分時(shí)節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時(shí)，人體陽氣也順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，代謝旺盛，生長迅速。趁此時(shí)節(jié)，晨起多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)絡(luò)穴位，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，經(jīng)絡(luò)氣血暢通。到了夜晚，寒邪易從足部入侵，臨睡前以熱水沐足既能保持足部整夜溫暖，顧護(hù)陽氣，還能改善部分患者的睡眠質(zhì)量。

內(nèi)容來源：央視新聞、BTV新聞、中國中醫(yī)

本欄目編輯：范麗麗