喝“無糖飲料”，是在給“百病之母”遞刀子

糖尿病被稱為“百病之母”。

2025 年1 月，哈佛大學(xué)研究人員在《糖尿病學(xué)》雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)：喝含糖飲料、人工甜味劑（代糖）飲料或增加糖尿病風(fēng)險。與很少喝甜飲料的人相比，每天喝≥2 杯含糖飲料，糖尿病風(fēng)險增加41%；每天喝≥2 杯含人工甜味劑飲料，糖尿病風(fēng)險增加11%（1 杯飲料為240 毫升）。

更要命的是，即便每周進行至少150 分鐘中等強度的運動，每周喝≥2 杯含糖飲料、人工甜味劑飲料的人，糖尿病風(fēng)險也會分別增加22%、7%。

需要特別強調(diào)的是，所謂“無糖飲料”也是隱形殺手，因為無糖并不代表沒有糖，只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分，而采用形式各異的人造甜味劑代替。

一旦甜味劑攝入過多，不僅會刺激胰島素產(chǎn)生，影響胰島素受體的敏感度下降，還會反射性增強食欲，導(dǎo)致熱量超標(biāo)。所以，長期喝無糖飲料代替正常飲用水，會加速機體代謝失控，引發(fā)糖尿病。

中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝分會副會長、解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任醫(yī)師母義明表示，胰島素是人體中唯一可以降低血糖的激素，“無糖飲料”有很多成分會干擾胰島素的作用，使胰島素發(fā)生“誤判”。

“‘無糖飲料’含有的代糖品會讓舌頭認為‘甜’，卻不是糖，胰島素誤認為跟糖有一定的關(guān)系，就會出現(xiàn)紊亂，不該分泌的時候分泌，該分泌的時候不分泌，血糖也開始亂套了。如果一個人每天都喝1 瓶不含糖的代糖飲料，大約在3 到5 年之后，就會有內(nèi)分泌問題，出現(xiàn)肥胖或血糖代謝問題?！?/p>

“人體的每一個臟器都有血管，凡是有血管的地方，就可能有糖尿病的并發(fā)癥。比如有的人眼睛看不見了，就是視網(wǎng)膜病變。有的人下肢發(fā)涼、麻木和疼痛，甚至皮膚破潰，被診斷為糖尿病足，甚至有截肢的風(fēng)險。最嚴重的并發(fā)癥就是心腦大血管病變?！?/p>

一言蔽之，你喝的所謂“無糖飲料”，是在給“百病之母”遞刀子。

（綜合CCTV4、《健康中國》、科普中國、光明網(wǎng)）