流感，要以預(yù)防為主

冬末春初，伴隨氣溫變化幅度的明顯提升，包括流感在內(nèi)的一系列呼吸道疾病迎來(lái)了高發(fā)期。面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的流感，想要守護(hù)好自身及家人的健康，做好預(yù)防至關(guān)重要。對(duì)此，掌握必要的流感常識(shí)及預(yù)防對(duì)策具有十分重要的意義。

什么是流感

流感，即流行性感冒，主要指的是由流感病毒造成的急性呼吸道傳染病。流感主要分為甲型、乙型、丙型及丁型。其中，以甲型、乙型最為常見(jiàn)，且甲型、乙型流感是造成季節(jié)性流行的主要原因，也就是人們俗稱(chēng)的“甲流”“乙流”。丙型一般僅會(huì)造成輕微的呼吸道癥狀。丁型則是近年來(lái)發(fā)現(xiàn)的流感病毒。流感病毒表現(xiàn)出高度變異性，特別是甲型流感病毒的表面蛋白時(shí)常發(fā)生變異，使得一些群體難以對(duì)其進(jìn)行持久免疫，出現(xiàn)反復(fù)感染的情況。

流感主要癥狀包括發(fā)熱、喉嚨發(fā)炎、畏寒、咳嗽、乏力、全身酸痛等，重癥患者還可能出現(xiàn)胸痛、呼吸急促等癥狀，尤其是兒童、孕婦及老年人等群體，極易發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，如支氣管炎、肺炎等。流感以兒童、老年人、慢性病患者等為高發(fā)人群，其主要傳染源包括流感患者及無(wú)癥狀感染者。流感的傳播途徑主要為呼吸道飛沫傳播，其次還可經(jīng)口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播。另外，在封閉空間中流感還可通過(guò)氣溶膠傳播。

如何預(yù)防流感

接種流感疫苗" "每年接種流感疫苗是預(yù)防流感的一項(xiàng)有效手段，但鑒于流感病毒的高度變異性，流感疫苗的成分每年都會(huì)基于對(duì)流行株的預(yù)測(cè)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。基于此，六月齡及以上同時(shí)無(wú)接種禁忌的人每年均有必要接種流感疫苗，特別是兒童、老年人、慢性病患者等流感高發(fā)群體。另外，還應(yīng)提升社會(huì)公眾對(duì)流感的認(rèn)知水平，倡導(dǎo)在流感高發(fā)期，兒童、老年人等免疫力較差群體出行戴口罩，減少人群聚集，阻斷流感傳播。

注意個(gè)人衛(wèi)生" "在流感高發(fā)季節(jié)，人們應(yīng)盡可能減少前往通風(fēng)不佳、人群密集的公共場(chǎng)所。倘若不得不前往，必須做好防護(hù)工作，包括佩戴口罩、注意手部衛(wèi)生等。在公共場(chǎng)合，切忌用手揉搓眼睛、接觸口鼻，離開(kāi)公共場(chǎng)所回到家中后，應(yīng)及時(shí)用含有酒精成分的洗手液或肥皂做手部清潔，并保持室內(nèi)通風(fēng)。每次通風(fēng)時(shí)長(zhǎng)要超過(guò)30分鐘。

多補(bǔ)水" "水在促進(jìn)人體代謝中發(fā)揮著重要作用，多補(bǔ)水有助于增加排尿量，將人體內(nèi)的毒素排出。同時(shí)，多補(bǔ)水還有助于保持口鼻濕潤(rùn)，對(duì)預(yù)防流感也可起到一定作用。

注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充" "研究表明，鋅元素是諸多病毒的“克星”，多吃富含鋅元素的食物，有助于強(qiáng)化免疫功能，讓機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御功能得到充分實(shí)現(xiàn)，有效阻斷病毒傳播。富含鋅元素的食物，主要有貝類(lèi)、菌菇類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等。另外，還應(yīng)吃富含各種維生素的食物，如富含維生素C的番茄、胡蘿卜、菠菜等，富含維生素E的核桃、杏仁、紅豆等，以增強(qiáng)人體免疫力，抵御病毒侵襲。

總之，流感是對(duì)公眾健康意識(shí)、應(yīng)對(duì)能力提出的一次重要考驗(yàn)。盡管流感來(lái)勢(shì)洶洶，但只要采取科學(xué)有效的預(yù)防對(duì)策，即可切實(shí)減少感染風(fēng)險(xiǎn)。在流感高發(fā)期，人人應(yīng)警惕流感，做到以預(yù)防為主。

編輯|龍軻軻