速度-靈敏-快速啟動(dòng)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)速度及技能的影響

摘" 要：本文采用實(shí)驗(yàn)研究的方法，對(duì)比分析速度-靈敏-快速啟動(dòng)（SAQ）訓(xùn)練對(duì)和常規(guī)體育訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)速度及技能的干預(yù)效果，以大一年級(jí)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別采用SAQ訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練法，經(jīng)過(guò)為期12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，結(jié)果表明SAQ訓(xùn)練能夠顯著提升學(xué)生的足球?qū)ｍ?xiàng)速度和專(zhuān)項(xiàng)技能，且干預(yù)效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，由此本研究提出可以將SAQ訓(xùn)練引入到高校足球訓(xùn)練中，為豐富及創(chuàng)新足球訓(xùn)練方法提供有力的參考，進(jìn)而有效提升大學(xué)生的足球綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：SAQ訓(xùn)練；大學(xué)生；足球；專(zhuān)項(xiàng)速度；專(zhuān)項(xiàng)技能

The influence of SAQ training on the speed and skill of college football

TANG Yinghong" YE Tinglong

Guizhou Technological College of Machinrey and electricity， Duyun City， Qiannan Prefecture， Guizhou Province， 558000 China

Abstract： This paper adopts the method of experimental research to compare and analyze the intervention effect of SAQ training pair and conventional physical training on the speed and skill of college students' football. Freshman students are taken as the experimental subjects. The experimental group and the control group adopt SAQ training method and traditional training method respectively. The results show that SAQ training can significantly improve students' football-specific speed and skills， and the intervention effect is better than that of traditional training methods. Therefore， this study proposes that SAQ training can be introduced into college football training to provide a powerful reference for enriching and innovating football training methods， so as to effectively improve the comprehensive football quality of college students.

Key words： SAQ training; College students; Football; Special speed; Special skill

足球作為世界第一大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出了快速攻防轉(zhuǎn)換和激烈對(duì)抗的特點(diǎn)，在國(guó)際比賽中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的要求越來(lái)越高，尤其體現(xiàn)在專(zhuān)項(xiàng)速度和專(zhuān)項(xiàng)技能方面[1]，其能夠使運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上迅速應(yīng)對(duì)各種局勢(shì)。如今，足球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校中得到了廣泛的普及，而研究表明當(dāng)前高校足球訓(xùn)練采用的方法趨于傳統(tǒng)，對(duì)于學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)速度和技能的提升效果還不足。速度-靈敏-快速啟動(dòng)（英文全稱(chēng)，SAQ）訓(xùn)練是一種新型的體能訓(xùn)練方法，廣泛應(yīng)用于國(guó)外高水平球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中[2]，其綜合了靈活性、敏捷性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練內(nèi)容，并通過(guò)調(diào)整周期，協(xié)調(diào)常規(guī)阻力鍛煉和特定功能訓(xùn)練的區(qū)別，以增強(qiáng)肌肉力量、提高神經(jīng)傳輸效率、優(yōu)化運(yùn)動(dòng)空間感知、改善動(dòng)作技巧和提升反應(yīng)迅速性[3]。因此，本研究將SAQ訓(xùn)練方法應(yīng)用于高校足球訓(xùn)練中，通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方式分析SAQ訓(xùn)練法對(duì)大學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)速度和專(zhuān)項(xiàng)技能的影響。

1實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

隨機(jī)選取60名大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組30人，男女生隨機(jī)平均分配，兩組受試者在年齡、身高、體重和BMI方面均無(wú)顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)條件。

1.2訓(xùn)練方案

本研究訓(xùn)練方案于2024年4-6月在貴州機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院操場(chǎng)開(kāi)展，為期12周，訓(xùn)練每周三、周五開(kāi)展兩次，每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘，其中熱身部分10min，訓(xùn)練部分40分鐘，放松部分10分鐘。訓(xùn)練方案的制定本研究結(jié)合了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)基本原則，將SAQ訓(xùn)練計(jì)劃分為了基礎(chǔ)激活適應(yīng)階段、訓(xùn)練能力提高階段以及SAQ訓(xùn)練強(qiáng)化階段，訓(xùn)練內(nèi)容的確定參考了《足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練》一書(shū)，對(duì)照組則采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，兩組內(nèi)容如表1 所示。

1.3評(píng)價(jià)指標(biāo)

1.3.1專(zhuān)項(xiàng)速度

對(duì)于受試者足球?qū)ｍ?xiàng)速度的測(cè)試，本研究選取了30米直線(xiàn)沖刺、折線(xiàn)變向速度測(cè)試、8字曲線(xiàn)速度測(cè)試三項(xiàng)指標(biāo)，均以時(shí)間作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，用時(shí)越短表明受試者足球?qū)ｍ?xiàng)速度越好。

1.3.2專(zhuān)項(xiàng)技能

針對(duì)受試者足球?qū)⒌脑u(píng)價(jià)本研究選取了1min顛球（次）、30m繞桿運(yùn)球（秒）、10次運(yùn)球踢準(zhǔn)（分）三項(xiàng)指標(biāo)，分別評(píng)估受試者的球感、運(yùn)球能力、踢球能力，以各指標(biāo)成績(jī)情況來(lái)綜合評(píng)價(jià)學(xué)生的足球技能情況。

1.4數(shù)據(jù)處理

使用Excel對(duì)實(shí)驗(yàn)測(cè)試所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行分類(lèi)整理，使用SPSS 29.0軟件對(duì)兩組受試者身體素質(zhì)及FMS測(cè)試成績(jī)進(jìn)行差異性統(tǒng)計(jì)分析。顯著水平：Plt;0.05，表示差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，Pgt;0.05，表示差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)前后兩組受試者足球?qū)ｍ?xiàng)速度結(jié)果變化情況

如表2 所示，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)速度測(cè)試成績(jī)差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05），符合實(shí)驗(yàn)開(kāi)展條件。經(jīng)過(guò)為期12周的訓(xùn)練干預(yù)，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組學(xué)生三項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)速度指標(biāo)成績(jī)顯著提升，且相較于實(shí)驗(yàn)前測(cè)試成績(jī)差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05），實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生8字曲線(xiàn)速度指標(biāo)與對(duì)照組學(xué)生成績(jī)具有顯著差異，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05），而30米直線(xiàn)沖刺、折線(xiàn)變向速度測(cè)試差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05）。

2.2實(shí)驗(yàn)前后兩組受試者足球?qū)ｍ?xiàng)技能結(jié)果變化情況

如表3所示，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生足球技能的三項(xiàng)指標(biāo)平均成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前成績(jī)相比均得到了顯著提升，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05）。對(duì)照組學(xué)生足球技能成績(jī)雖有所提升，但相較于實(shí)驗(yàn)前成績(jī)差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05）。通過(guò)實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)組別足球技能指標(biāo)成績(jī)對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生足球技能平均成績(jī)要顯著優(yōu)于對(duì)照組學(xué)生，表明SAQ訓(xùn)練法的應(yīng)用對(duì)受試者足球技能的干預(yù)效果要好于傳統(tǒng)訓(xùn)練法。

3結(jié)論與分析

綜上所述，SAQ訓(xùn)練法對(duì)于受試者的足球?qū)ｍ?xiàng)速度和專(zhuān)項(xiàng)技能具有顯著的提升效果。SAQ訓(xùn)練即Speed（速度）、Agility（靈敏）以及 Quickness（快速啟動(dòng)）的釋義，其訓(xùn)練內(nèi)容著重于運(yùn)動(dòng)效率、靈敏和速度訓(xùn)練，訓(xùn)練計(jì)劃的安排能將一個(gè)復(fù)雜的技術(shù)進(jìn)行分解、簡(jiǎn)化，通過(guò)多樣化的形式使運(yùn)動(dòng)員逐層逐步的對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行理解與練習(xí)[4]，由此在提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)能力的同時(shí)，也能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作技巧的理解能力。國(guó)內(nèi)部分研究將SAQ訓(xùn)練應(yīng)用于高水平足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，表明其對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力的提升具有顯著作用，尤其體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員短距離沖刺能力的提升上，SAQ訓(xùn)練法的應(yīng)用能夠在一定程度上彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法中忽視運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身、跳躍、變向、折返等運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練[5]。本研究中將SAQ訓(xùn)練應(yīng)用于大學(xué)生足球訓(xùn)練中，研究結(jié)果與國(guó)內(nèi)以往研究趨于一致，對(duì)于受試者足球?qū)ｍ?xiàng)速度和專(zhuān)項(xiàng)技能形成了顯著的干預(yù)效果，本方案中SAQ訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)充分考慮到了足球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)模式特征，包括了足球比賽運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常進(jìn)行的跑動(dòng)路線(xiàn)，同時(shí)結(jié)合球的變向、轉(zhuǎn)身、急停和快速啟動(dòng)等訓(xùn)練內(nèi)容，能夠更好的改善學(xué)生大腦與四肢的協(xié)調(diào)性，提升學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)多方位爆發(fā)力，進(jìn)而能夠高效的提升學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作完成效率。此外，SAQ訓(xùn)練中結(jié)合球訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比更具趣味性，由此在提升學(xué)生速度、力量、反應(yīng)、協(xié)調(diào)以及敏捷性的同時(shí)，又能夠快速調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。

4結(jié)語(yǔ)

綜上所述，專(zhuān)項(xiàng)速度及專(zhuān)項(xiàng)技能對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員綜合能力的提升至關(guān)重要。對(duì)于高校足球訓(xùn)練，SAQ訓(xùn)練作為一種新穎的綜合性訓(xùn)練方法對(duì)于大學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)能力的提升具有顯著效果，其多樣性的訓(xùn)練方式以及豐富的訓(xùn)練內(nèi)容，能夠在一定程度上彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練法單一、枯燥的弊端，由此達(dá)到提升大學(xué)生訓(xùn)練積極性及專(zhuān)項(xiàng)能力的雙重作用，因此有必要將 SAQ訓(xùn)練法應(yīng)用到各大高校的足球訓(xùn)練中。

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