耐力訓(xùn)練中體育器材的選擇與效果優(yōu)化策略

摘要：隨著新課改的不斷深入，體育教學(xué)的地位也越發(fā)重要。在新課改理念下，學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高，體育課程成為學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的重要內(nèi)容。為了更好地推動體育教學(xué)的發(fā)展，需要在體育訓(xùn)練中合理選擇體育器材。但是，目前我國在體育器材方面還存在一些問題，如一些學(xué)校對體育器材的重視程度不足，在體育教學(xué)中忽視了對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。對此，要加強(qiáng)對體育訓(xùn)練器材的選擇和使用。本文從我國耐力訓(xùn)練現(xiàn)狀出發(fā)，分析了當(dāng)前耐力訓(xùn)練中存在的問題，提出了幾點(diǎn)改進(jìn)策略，旨在促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和耐力訓(xùn)練效果的提高。

關(guān)鍵詞：耐力訓(xùn)練" 體育器材" 選擇" 效果優(yōu)化策略

中圖分類號：G818 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2025）-04-148-3-JF

引言

隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，學(xué)生的身體素質(zhì)越發(fā)受到關(guān)注。作為教育的重要組成部分，體育教學(xué)一直受到高度重視。在新課改理念下，體育課程被賦予了新的教育使命，它不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。目前，在我國小學(xué)、初中和高中體育課程中都開展了耐力訓(xùn)練，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。耐力訓(xùn)練是指在長時(shí)間內(nèi)保持身體靜止或運(yùn)動狀態(tài)，主要包括跑步、騎行、爬山等。耐力訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，還可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神。體育器材是學(xué)校體育教學(xué)中不可缺少的組成部分，是開展體育教學(xué)的基礎(chǔ)。學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對體育器材的重視程度，為學(xué)生提供更多優(yōu)質(zhì)、安全、科學(xué)、合理的體育器材。

1、耐力訓(xùn)練器材的選擇原則

在耐力訓(xùn)練中，合理選擇體育器材可以有效提高耐力訓(xùn)練的效果。在選擇體育器材時(shí)，要綜合考慮學(xué)生的需求，應(yīng)遵循以下原則：

1.1、安全性原則

體育器材在學(xué)生的體育活動中扮演著至關(guān)重要的角色，然而，安全問題在使用這些器材時(shí)必須得到首要重視。安全隱患的存在是不被允許的，因?yàn)樗鼈兛赡軙W(xué)生的身體健康產(chǎn)生威脅。為了保障學(xué)生的安全，學(xué)校在選擇體育器材時(shí)必須進(jìn)行審慎地考慮和選擇。教師在選擇體育器材時(shí)，必須確保所選器材符合國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。這些標(biāo)準(zhǔn)是通過嚴(yán)格的制定和審核過程形成的，其目的是確保器材的安全性能得到保障。符合國家標(biāo)準(zhǔn)的體育器材意味著它們已經(jīng)通過了必要的認(rèn)證和檢測，能夠保證在使用過程中不會出現(xiàn)安全問題。因此，在購買體育器材時(shí)，學(xué)校應(yīng)該仔細(xì)查看產(chǎn)品的認(rèn)證和檢測報(bào)告，以確保所購買的器材是合格的。這不僅包括國家標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證，還應(yīng)該包括對器材質(zhì)量的嚴(yán)格審查。只有通過這些審查的器材才能夠確保學(xué)生在使用過程中的安全。

1.2、實(shí)用性原則

實(shí)用性原則是在選擇體育器材時(shí)必須遵循的一個(gè)重要原則。這一原則的核心在于，器材應(yīng)當(dāng)能夠滿足學(xué)生的實(shí)際需求，幫助他們更好地進(jìn)行體育活動，從而促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。在選擇籃球架時(shí)，教師需要考慮到學(xué)生的身高、體重等因素。因?yàn)椴煌砀?、體重的學(xué)生對籃球架的需求是不同的。如果籃球架的高度、重量等參數(shù)不適合學(xué)生的實(shí)際情況，那么學(xué)生可能無法正常使用，甚至可能會因此受傷。因此，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身高、體重等因素，選擇適合他們的籃球架。這樣，學(xué)生就可以在籃球架上進(jìn)行適宜的運(yùn)動，從而促進(jìn)他們的身體健康發(fā)展。同樣地，在選擇排球、跳繩等體育器材時(shí)，教師也需要考慮到學(xué)生的運(yùn)動水平、學(xué)習(xí)需求和能力等因素。例如，對于運(yùn)動水平較低的學(xué)生，應(yīng)該選擇一些簡單的、易于掌握的排球和跳繩，以幫助他們盡快掌握基本技能。對于運(yùn)動水平較高的學(xué)生，可以選擇一些更具挑戰(zhàn)性的、技巧性更強(qiáng)的排球和跳繩，以滿足他們的運(yùn)動需求。

2、我國耐力訓(xùn)練現(xiàn)狀

在素質(zhì)教育的背景下，學(xué)校的體育課程已經(jīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉不可或缺的一部分，而體育教學(xué)本身也成為學(xué)生全面發(fā)展的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在我國的體育課程設(shè)置中，耐力訓(xùn)練作為一個(gè)重要的方面，被賦予了促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升和健康發(fā)展的使命。隨著新課程改革的不斷深入，耐力訓(xùn)練已經(jīng)被明確納入體育教學(xué)的必修內(nèi)容之中，標(biāo)志著其在體育教育中的地位日益顯著。然而，在實(shí)際的耐力訓(xùn)練教學(xué)中，一些教師還未充分認(rèn)識到培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)比單純追求運(yùn)動成績更為重要的現(xiàn)實(shí)。他們在教學(xué)中往往過分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動成績，而忽略了學(xué)生在耐力訓(xùn)練中身體素質(zhì)的全面發(fā)展。此外，現(xiàn)行的耐力訓(xùn)練教學(xué)方式在很多情況下仍舊停留在單一的層面上。教師往往采用傳統(tǒng)的教學(xué)手段，如慢跑、跳繩等，進(jìn)行耐力訓(xùn)練。這種單一的教學(xué)方式由于缺乏變化和創(chuàng)新，很容易讓學(xué)生感到枯燥無味，不僅影響了學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，而且也在一定程度上限制了學(xué)生耐力水平和身體素質(zhì)的提高。

3、當(dāng)前耐力訓(xùn)練中存在的問題

我國在耐力訓(xùn)練方面還存在一些問題，如體育器材的種類不足、選擇不當(dāng)、使用不規(guī)范，在一定程度上影響了訓(xùn)練效果。

3.1、體育器材數(shù)量不足、種類單一

許多學(xué)校在體育器材的選擇上并未給予足夠的重視。這種忽視的表現(xiàn)多種多樣，其中之一就是器材的總量不足。由于對體育課程的重要性認(rèn)識不夠，部分學(xué)校在資源分配上傾向于主科教學(xué)，導(dǎo)致體育器材的數(shù)量無法滿足學(xué)生的基本需求。在缺乏足夠器材的情況下，學(xué)生的體育活動往往變得單調(diào)乏味，甚至可能因?yàn)槿狈Ρ匾谋Ｗo(hù)措施而產(chǎn)生安全隱患。另一個(gè)問題是器材種類的單一。在一些學(xué)校，體育器材的種類有限，往往只限于最基本的球類和跳繩等，缺乏多樣化的器材來支持不同類型的體育活動和鍛煉方式。這種單一性限制了學(xué)生的發(fā)展，無法滿足他們不同的身體條件和運(yùn)動偏好，從而影響了他們對體育運(yùn)動的興趣和參與度。此外，單一的器材種類也可能導(dǎo)致學(xué)生無法得到全面的鍛煉。不同的器材能夠訓(xùn)練學(xué)生的不同肌肉群和運(yùn)動技能。如果器材種類單一，學(xué)生就可能錯(cuò)過對某些肌肉群或技能的訓(xùn)練，這不利于他們身體素質(zhì)的全面提升。

3.2、體育器材的選擇不當(dāng)

體育器材的選擇對于學(xué)生身體素質(zhì)的提高具有至關(guān)重要的作用，體育器材選擇不當(dāng)將會對學(xué)生的鍛煉效果產(chǎn)生負(fù)面影響。在現(xiàn)實(shí)中，學(xué)校在采購體育器材時(shí)，往往未能充分考慮到學(xué)生的實(shí)際需求，這導(dǎo)致了一部分學(xué)生難以獲得他們所需的訓(xùn)練器材。例如，一些學(xué)校在購買體育器材時(shí)，可能會傾向于選擇那些價(jià)格較高或者當(dāng)下流行的器材，而忽略了學(xué)生之間的個(gè)體差異。實(shí)際上，每個(gè)學(xué)生都有不同的身體條件、運(yùn)動能力和訓(xùn)練需求。如果學(xué)校提供的器材無法滿足這些差異，那么一些學(xué)生可能就會得不到他們所需的訓(xùn)練，這無疑會影響到他們的訓(xùn)練效果。

3.3、體育器材的使用不規(guī)范

體育器材的使用規(guī)范性是影響學(xué)生訓(xùn)練效果的一個(gè)關(guān)鍵因素。目前，我國體育器材使用標(biāo)準(zhǔn)尚不明確，這給學(xué)校的體育教學(xué)帶來了一定的困擾。盡管有些學(xué)校已經(jīng)制定了關(guān)于體育器材使用的規(guī)定，但在實(shí)際操作過程中，這些規(guī)定往往難以得到有效執(zhí)行。其中的問題多種多樣，比如，學(xué)?？赡芤?yàn)轭A(yù)算限制而無法買到足夠的器材，或者器材的維護(hù)和管理不到位，導(dǎo)致器材狀況不佳，無法正常使用。此外，一些學(xué)校在體育器材的配置上存在不合理之處，比如器材的種類和數(shù)量不足，無法滿足學(xué)生多樣化的鍛煉需求。在一些學(xué)校，耐力訓(xùn)練器材尤其缺乏，這使得學(xué)生無法進(jìn)行系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練，從而影響他們的心肺功能和耐力水平的提高。

4、耐力訓(xùn)練中體育器材的選擇與效果優(yōu)化策略

4.1、多樣化器材選擇

為了全面提升學(xué)生的耐力水平，學(xué)校應(yīng)當(dāng)配備多樣化的耐力訓(xùn)練器材，以滿足不同訓(xùn)練需求，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。有氧運(yùn)動器材如跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車和劃船機(jī)等，都是提高心肺功能和耐力的有效工具。跑步機(jī)是一種常見的有氧運(yùn)動器材，它可以幫助學(xué)生模擬真實(shí)的跑步體驗(yàn)，同時(shí)避免戶外跑步時(shí)可能遇到的不穩(wěn)定性和傷害風(fēng)險(xiǎn)。橢圓機(jī)和動感單車則提供了不同的運(yùn)動模式，可以鍛煉學(xué)生的肌肉群，同時(shí)提高耐力。劃船機(jī)則是一種全身性的訓(xùn)練器材，可以有效地提升學(xué)生的耐力和力量。除了有氧運(yùn)動器材，力量訓(xùn)練器材也是耐力訓(xùn)練中不可或缺的一部分。啞鈴、杠鈴和史密斯機(jī)等器材可以幫助學(xué)生進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，從而在耐力訓(xùn)練中達(dá)到更好的效果。啞鈴和杠鈴可以用于鍛煉學(xué)生的上身和核心力量，而史密斯機(jī)則適用于進(jìn)行下半身的力量訓(xùn)練。通過將多種器材進(jìn)行組合使用，學(xué)生可以得到全面的耐力訓(xùn)練。例如，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行一段時(shí)間的有氧訓(xùn)練后，切換到史密斯機(jī)進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再回到跑步機(jī)上繼續(xù)有氧訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練方式不僅可以避免訓(xùn)練單一性，還能全面提升學(xué)生的耐力和力量?？傊瑢W(xué)校應(yīng)當(dāng)提供多樣化的耐力訓(xùn)練器材，包括有氧運(yùn)動器材和力量訓(xùn)練器材，以幫助學(xué)生進(jìn)行全面而有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

4.2、注重器材質(zhì)量

在開展耐力訓(xùn)練時(shí)，學(xué)校需要對器材的選擇給予充分的重視。優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練器材能夠有效地提升鍛煉效果，同時(shí)確保訓(xùn)練過程的安全性，減少學(xué)生在使用過程中受傷的可能性。為了選擇合適的耐力訓(xùn)練器材，學(xué)校應(yīng)考慮以下幾個(gè)方面：首先，器材的質(zhì)量。質(zhì)量好的器材通常具備較強(qiáng)的耐用性，能夠承受長時(shí)間的使用和重復(fù)的訓(xùn)練動作，從而為學(xué)生的耐力訓(xùn)練提供穩(wěn)定的保障。在購買器材時(shí)，學(xué)校應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，并注意查看產(chǎn)品的質(zhì)量認(rèn)證和檢測報(bào)告。其次，器材的功能。不同的耐力訓(xùn)練器材具有不同的功能，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際需求和訓(xùn)練目標(biāo)來選擇合適的器材。例如，跑步機(jī)、動感單車和橢圓機(jī)等器材可以幫助學(xué)生提高心肺功能和耐力，而啞鈴、杠鈴和阻力帶等器材則適用于發(fā)展學(xué)生肌肉力量和耐力。此外，器材的安全性。在選擇耐力訓(xùn)練器材時(shí)，學(xué)校應(yīng)關(guān)注器材的安全性，確保學(xué)生在使用過程中不會受到傷害。例如，器材應(yīng)具有防滑、穩(wěn)定和舒適的特性，以降低學(xué)生在訓(xùn)練過程中摔倒或受傷的風(fēng)險(xiǎn)。最后，器材的適用人群。學(xué)校在選擇耐力訓(xùn)練器材時(shí)，還應(yīng)考慮學(xué)生的年齡、身體條件和運(yùn)動能力等因素，以確保所選器材適合學(xué)生使用。綜上所述，學(xué)校在選擇耐力訓(xùn)練器材時(shí)，應(yīng)注重器材的質(zhì)量、功能、安全性和適用人群等方面，以保障學(xué)生的訓(xùn)練效果和安全。

4.3、合理安排訓(xùn)練計(jì)劃

在設(shè)計(jì)耐力訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，教師需優(yōu)先考慮學(xué)生的實(shí)際狀況，這包括他們的年齡、健康狀況、運(yùn)動水平以及時(shí)間分配。這樣的考慮是為了確保訓(xùn)練計(jì)劃既能夠提供足夠的挑戰(zhàn)，又不會因?yàn)檫^于苛刻而難以執(zhí)行。在訓(xùn)練頻率的安排上，一周3次的訓(xùn)練頻次被廣泛認(rèn)為是理想的。這樣的安排既給予了學(xué)生恢復(fù)的時(shí)間，又能夠維持訓(xùn)練效果的連續(xù)性。然而，具體的頻次應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡和體能狀況進(jìn)行調(diào)整，以確保每個(gè)學(xué)生都能在安全和有效的范圍內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)長也是計(jì)劃中不可忽視的要素。一般來說，每次訓(xùn)練保持在1—2h之內(nèi)，能夠確保學(xué)生能夠在專注的狀態(tài)下完成訓(xùn)練任務(wù)，同時(shí)避免因時(shí)間過長而導(dǎo)致身體疲勞。訓(xùn)練強(qiáng)度是訓(xùn)練計(jì)劃中另一個(gè)關(guān)鍵的方面。教師需根據(jù)學(xué)生的體能和耐力水平來設(shè)定合適的強(qiáng)度，以達(dá)到提升耐力的目標(biāo)，同時(shí)避免過度訓(xùn)練帶來的傷害風(fēng)險(xiǎn)。通過逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，學(xué)生可以在安全的條件下逐漸提高自己的耐力極限。此外，教師應(yīng)豐富訓(xùn)練方式，以刺激學(xué)生的新鮮感，避免單一訓(xùn)練帶來的單調(diào)乏味。例如，可以在室內(nèi)使用跑步機(jī)、橢圓機(jī)和動感單車等器材，也可以在戶外進(jìn)行慢跑、跳繩和游泳等多樣化的有氧運(yùn)動。在訓(xùn)練過程中，教師還應(yīng)注意指導(dǎo)學(xué)生正確使用體育器材，確保耐力訓(xùn)練的安全性和有效性。正確的使用方法可以幫助學(xué)生更有效地提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉耐力，從而促進(jìn)他們的身體健康和成長發(fā)展?？偠灾?，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體狀況制訂全面的耐力訓(xùn)練計(jì)劃，包括合理的訓(xùn)練頻率、時(shí)長、強(qiáng)度和方式，以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)他們的健康成長。

4.4、加強(qiáng)指導(dǎo)與監(jiān)督

加強(qiáng)指導(dǎo)與監(jiān)督是提高學(xué)生耐力訓(xùn)練效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己的專業(yè)素養(yǎng)，對學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行細(xì)致地指導(dǎo)和嚴(yán)格地監(jiān)督。首先，教師需要糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動作。在耐力訓(xùn)練中，錯(cuò)誤的動作不僅會影響訓(xùn)練效果，還可能導(dǎo)致學(xué)生受傷。因此，教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練動作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤，確保學(xué)生能夠正確使用器材，安全有效地進(jìn)行訓(xùn)練。其次，教師需要調(diào)整器材的使用方式。不同的器材有不同的使用方法，而且同一器材也可以用于多種訓(xùn)練目的。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體條件和訓(xùn)練需求，指導(dǎo)學(xué)生如何正確使用器材，以提高訓(xùn)練效果。最后，教師還需要控制訓(xùn)練強(qiáng)度。耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度對于訓(xùn)練效果具有重要影響。過低的訓(xùn)練強(qiáng)度可能導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，而過高的訓(xùn)練強(qiáng)度則可能導(dǎo)致學(xué)生受傷。因此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度，確保學(xué)生在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行有效地訓(xùn)練。通過加強(qiáng)指導(dǎo)與監(jiān)督，教師可以確保學(xué)生正確使用器材，提高訓(xùn)練效果。同時(shí)，這也有助于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動素養(yǎng)，使他們形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，為今后的體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?？傊?，在耐力訓(xùn)練中，教師的指導(dǎo)與監(jiān)督作用不可忽視。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的專業(yè)素養(yǎng)，關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練過程，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，調(diào)整器材使用方式，控制訓(xùn)練強(qiáng)度，以確保學(xué)生能夠在正確的指導(dǎo)下，安全、高效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

5、結(jié)語

綜上所述，在耐力訓(xùn)練中合理選擇體育器材，對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和促進(jìn)全面發(fā)展具有重要意義。體育器材的合理運(yùn)用可以讓學(xué)生在訓(xùn)練中得到更全面和科學(xué)的鍛煉，從而提升他們的耐力水平和身體素質(zhì)。同時(shí)，體育器材的管理工作也同樣重要。學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立完善的體育器材管理制度，定期對器材進(jìn)行檢查和維護(hù)，以確保器材的安全性和正常使用。這不僅能夠保障學(xué)生的訓(xùn)練安全，還能夠延長器材的使用壽命，提高器材的使用效率。

參考文獻(xiàn)：

[1]王芳.阜陽市農(nóng)村初級中學(xué)體育器材多效利用現(xiàn)狀及其對策研究[D].阜陽：阜陽師范大學(xué)，2023.

[2]王瓊.簡易體育器材在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用[J].啟迪與智慧（中），2021（07）.

[3]馬宏強(qiáng).簡易體育器材在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（10）.

[4]趙海.體能訓(xùn)練在高中體育中的創(chuàng)新教學(xué)研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（10）.

[5]張偉源.高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].田徑，2021（02）.

[6]張衛(wèi)杰.簡析高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（17）.