女性乳腺的日常護(hù)理

女性乳腺的生長發(fā)育和周期性變化與激素調(diào)節(jié)有著緊密聯(lián)系，而女性激素水平在不同階段會(huì)發(fā)生不同變化，包括月經(jīng)周期、哺乳期、妊娠期、更年期等。當(dāng)內(nèi)分泌功能異常時(shí)，會(huì)對(duì)乳腺功能產(chǎn)生影響，引發(fā)乳腺疾病。因此，日常做好乳腺的護(hù)理，預(yù)防乳腺疾病，對(duì)女性十分重要。

●常見的乳腺疾病

1.乳腺炎。乳腺炎可分為哺乳期乳腺炎與非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎發(fā)生的主要原因?yàn)楫a(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致乳汁淤積，繼發(fā)細(xì)菌感染。非哺乳期乳腺炎的病因目前并不明確，細(xì)菌感染、藥物刺激、自身免疫性因素等均與其發(fā)生有較高相關(guān)性。

2.乳腺增生癥。在良性乳腺疾病中，乳腺增生癥較為常見，乳腺正常發(fā)育與退化過程失常、激素水平失衡、內(nèi)分泌功能紊亂等因素與該病的發(fā)生有較高相關(guān)性。

3.乳腺纖維腺瘤。乳腺纖維腺瘤屬于一種良性疾病，其在乳腺良性疾病總發(fā)病率中可達(dá)到75％，可發(fā)生于青春期后任何年齡段的女性。乳腺組織對(duì)雌激素敏感性發(fā)生異常增高是引發(fā)該疾病的主要原因，此外妊娠、藥物，以及年齡等因素也會(huì)誘發(fā)乳腺纖維腺瘤。

●乳腺的日常護(hù)理

1.穩(wěn)定情緒。精神狀態(tài)、負(fù)面心理與乳腺疾病發(fā)生有關(guān)，因此日常生活中應(yīng)注意保持心情愉快，避免氣血不暢、肝氣郁結(jié)。在壓力過大、情緒欠佳時(shí)應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，可利用深呼吸、自我暗示等方法；還可做自己喜歡的事，如游泳、看電影、旅游等，放松身心，調(diào)節(jié)不良情緒與心理。

2.合理運(yùn)動(dòng)。合理、科學(xué)地運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有積極作用，還可為患者情緒轉(zhuǎn)變提供輔助。女性可根據(jù)年齡、體質(zhì)、體重等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，還可進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)血液循環(huán)、淋巴液排出，控制激素水平。

3.健康飲食。健康的飲食習(xí)慣對(duì)乳腺健康、機(jī)體健康均有著重要作用，應(yīng)以低脂、富含維生素、高蛋白的食物為主，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入量，減少油炸食品、加工肉、精制淀粉、甜點(diǎn)、高脂牛奶等食物的攝入量?？蛇m量食用海帶，因其含有大量的碘，能夠促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，降低乳腺增生等乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，應(yīng)避免飲用刺激性飲品，如咖啡、可樂等，減少辛辣、油膩、生冷等刺激性食物的攝入量。

4.培養(yǎng)良好的哺乳習(xí)慣。在給新生兒哺乳時(shí)，若產(chǎn)婦哺乳習(xí)慣不當(dāng)會(huì)增加乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，產(chǎn)婦應(yīng)注重培養(yǎng)良好的哺乳習(xí)慣，每次哺乳時(shí)應(yīng)將乳汁排空，預(yù)防乳汁淤積。如幼兒吃不完，可使用吸奶器或手動(dòng)排乳等方法幫助排空，也可利用熱敷按摩等方法，促進(jìn)疏通經(jīng)絡(luò)，輔助乳汁排空。

5.定期自檢與體檢。定期進(jìn)行自檢，關(guān)注乳房變化情況，或進(jìn)行體檢。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，應(yīng)盡早接受治療，改善預(yù)后。

乳腺護(hù)理除要注意上述幾點(diǎn)之外，還需注意：①避免強(qiáng)力擠壓乳房或其他會(huì)對(duì)正常乳腺組織造成損傷的行為。②穿戴合適的文胸，且一天中穿戴文胸的時(shí)間不要超過12小時(shí)。③定時(shí)清潔乳房，尤其是在哺乳期。④慎用激素類藥物，尤其是一些含有大量激素的豐胸等保健產(chǎn)品。

（摘編自《家庭生活指南》 廣西浦北縣人民醫(yī)院 陸建清 郵編：535300）