母乳喂養(yǎng)愛寶貝也是愛自己

在社交媒體上，有些以“不要被母乳‘綁架’”為主題的內(nèi)容，得到廣泛討論。一些處在備孕期、孕期、哺乳期的女性朋友認為“母乳喂養(yǎng)會損害母親的身心健康”。事實上，母乳不僅是寶寶最好的口糧，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)婦自己來說也有諸多健康益處。無論是為了寶寶，還是為了自己，新手媽媽都應(yīng)在身體狀況允許的情況下，堅持母乳喂養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)對于新手媽媽的益處

1.增進母嬰感情

母乳喂養(yǎng)不僅是喂養(yǎng)嬰兒，更是母嬰之間親密互動的過程，有利于培養(yǎng)母嬰感情，對寶寶的心理健康發(fā)育具有重要作用。在母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽與寶寶肌膚相親，可以感受對方的體溫、心跳、氣味，讓寶寶產(chǎn)生安全感和滿足感，建立對母親的情感依賴。有研究表明，母乳喂養(yǎng)的寶寶在陌生環(huán)境中能保持更為穩(wěn)定的情緒。母乳喂養(yǎng)時，媽媽與寶寶之間通常會進行語言、肢體上的互動，這能夠有效促進寶寶的情感發(fā)育。新手媽媽也能借此機會，深入了解這個既陌生又熟悉的個體，增進對寶寶的感情。

2.促進新手媽媽產(chǎn)后恢復(fù)

在哺乳過程中，寶寶的吸吮會刺激媽媽的大腦釋放催乳素、催產(chǎn)素。催產(chǎn)素能夠促進子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，促進產(chǎn)后女性的身體盡快恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。催產(chǎn)素還能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)腎上腺素等壓力激素的水平，幫助哺乳期女性減少負面情緒。此外，泌乳需要消耗體內(nèi)儲存的過多脂肪，有助于女性產(chǎn)后減輕體重、恢復(fù)體型。

3.避免乳腺增生，降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險

對于乳腺增生患者來說，生育后哺乳對于緩解病情有一定好處。在哺乳期，女性的雌激素水平下降，有利于保護乳腺。同時，哺乳可以促進乳腺細胞的分化，防止基因突變，降低乳腺組織對雌激素等致癌因素的敏感性，從而降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。此外，有研究指出，母乳喂養(yǎng)可以降低卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險。這可能是因為哺乳能抑制排卵的原因。

母乳喂養(yǎng)對于新生兒的益處

對于6個月內(nèi)的新生兒來說，母乳包含了其所需的全部營養(yǎng)，可以支持嬰兒健康地生長發(fā)育。母乳中含有豐富的抗體，可以降低嬰兒罹患感染性疾病的風(fēng)險。同時，母乳易于消化吸收，母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生便秘、腹瀉的比例較低。從遠期健康收益來看，母乳喂養(yǎng)的嬰兒長大后罹患代謝性疾病的風(fēng)險較低。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，嬰兒出生后的前6個月應(yīng)進行純母乳喂養(yǎng)，6～24個月在科學(xué)添加輔食的同時，鼓勵繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

反駁母乳喂養(yǎng)的“四宗罪”

1.母乳喂養(yǎng)會讓媽媽變胖？

有些人認為，如果進行母乳喂養(yǎng)，新手媽媽勢必要增加飲食量——多吃多喝，肯定會因此變胖，不利于產(chǎn)后恢復(fù)、重新回歸工作崗位，會降低人的自信心。這其實是一種錯誤的認知。

分泌乳汁的確需要消耗一定的熱量。哺乳期女性適當(dāng)增加熱量攝入，可以保障乳汁的正常分泌和自己的身體健康。一般而言，哺乳期女性每日的推薦熱量攝入值為9 200千焦（約2 300千卡）。也就是說，只要膳食熱量適當(dāng)，飲食內(nèi)容均衡，“多吃”的那部分熱量完全可以被身體代謝、使用，不會導(dǎo)致超重、肥胖。

但需要注意一種情況，如果過量食用高熱量、高油脂食物，不僅不利于控制體重，還會導(dǎo)致乳汁中脂肪含量過高，增加嬰兒的消化負擔(dān)。

2.母乳喂養(yǎng)會使乳房下垂？

有些女性認為哺乳會讓乳房下垂，這種認知是錯誤的。女性乳房沒有肌肉組織，天然形態(tài)就是略微下垂的。妊娠期間，女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化，會使乳房變大。同時，哺乳期由于乳汁分泌，乳房的重量會增加。受重力影響，乳房看起來可能會比未生育時更加下垂，這是正常的生理現(xiàn)象。如果體重在短期內(nèi)增加過多，也會導(dǎo)致乳房體積增大，發(fā)生下垂。

正確穿戴內(nèi)衣、合理控制體重，產(chǎn)后適時開始進行上肢力量訓(xùn)練、胸肌力量訓(xùn)練，能幫助女性恢復(fù)正常的乳房形態(tài)。

3.母乳喂養(yǎng)的寶寶出現(xiàn)健康問題，是母乳的責(zé)任？

嬰兒機體發(fā)育不完善，免疫力低下，由于病毒感染等原因罹患疾病很正常，與母乳無關(guān)。相反，母乳中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)和免疫成分，能夠為寶寶提供足夠的營養(yǎng)支持，提高其免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，新手媽媽不必因為寶寶患病感到自責(zé)，不需要將責(zé)任歸咎于“乳汁質(zhì)量不好”。

4.如果選擇母乳喂養(yǎng)，媽媽就不能擁有自己的生活？

有些新手媽媽認為，一旦選擇了母乳喂養(yǎng)，自己就必須定時哺乳，原有的工作、生活節(jié)奏會被打亂，睡眠也會大受影響，自己付出的太多，還是用奶粉喂養(yǎng)孩子省事。事實上，無論是母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)，寶寶都必須按需喂養(yǎng)，進食頻次是差不多的。

照顧新生兒是一項繁重的體力勞動。讓新手媽媽獨自承擔(dān)所有工作是不合理的，這既不利于母親的身體、生理健康，也不利于孩子的健康成長。孩子的父親應(yīng)主動承擔(dān)責(zé)任，輔助妻子完成哄睡、更換尿不濕、洗澡等工作。只有兩個人一起努力，新手媽媽才能增強母乳喂養(yǎng)的信心。

母乳喂養(yǎng)的技巧與建議

1.盡早開始母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)強調(diào)“早接觸、早吸吮、早開奶”。新生兒出生后，應(yīng)盡早和母親進行皮膚接觸，并吸吮乳房，這有利于促進乳房泌乳、增進母嬰感情。母乳喂養(yǎng)不需要嚴格地控制喂養(yǎng)時間、頻率，寶寶感覺饑餓或媽媽感覺乳房發(fā)脹時，即可哺乳。

2.保持正確的哺乳姿勢

保證科學(xué)、正確的哺乳姿勢，不僅能讓寶寶更舒適，預(yù)防咳嗆，還能避免媽媽的上肢關(guān)節(jié)、肩頸部位發(fā)生勞損。常見的哺乳姿勢有搖籃式、側(cè)躺式、半躺式等，新手媽媽可在護師等專業(yè)人員的幫助下學(xué)習(xí)并掌握正確姿勢。

3.正確應(yīng)對寶寶的長牙期

嬰兒4個月左右起乳牙開始萌出。為了緩解牙齦發(fā)癢導(dǎo)致的不適，嬰兒會咬媽媽的乳頭。家人可以提前給寶寶準備合適的磨牙棒，讓其在哺乳前咬一會兒。每次哺乳時間不要太長，盡量不超過15分鐘。如果寶寶咬住乳頭，不要使勁兒往外拽，輕輕堵住寶寶的鼻孔，能迫使其松嘴。