哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究,研究者付費(fèi)讓27個(gè)人來(lái)玩俄羅斯方塊,一天需要玩好幾個(gè)小時(shí),而且必須連續(xù)玩三天,玩游戲的同時(shí)還有報(bào)酬。你是不是覺(jué)得這是一件天大的好事兒呢?但是如果你知道游戲參與者后續(xù)的反應(yīng),你可能就會(huì)慶幸自己沒(méi)有參與這個(gè)實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的幾天里,一些參與者每天睡著后都會(huì)做方塊從天而降的夢(mèng),而醒著的時(shí)候,他們總是能夠在各種地方“看到”這些方塊。例如,有一個(gè)人是這樣描述的:“當(dāng)我穿過(guò)超市通道時(shí),我注意到有一個(gè)麥片的盒子和貨架下面的縫隙完美契合;當(dāng)我走在回家的路上時(shí),我走到一個(gè)Y字形的路口注意到了一堵磚墻,我想只需要把那些淺顏色的磚旋轉(zhuǎn)一下,就正好能與墻下方那幾塊不平整的磚拼合。
這些實(shí)驗(yàn)的參與者似乎把整個(gè)世界都看成俄羅斯方塊游戲了,研究者把這種現(xiàn)象稱(chēng)為“俄羅斯方塊效應(yīng)”。俄羅斯方塊效應(yīng)告訴我們,大腦非常容易陷入某種看待世界的模式之中而無(wú)法自拔。
當(dāng)我們習(xí)慣用一種消極的固化視角來(lái)審視一切事物的時(shí)候,就會(huì)錯(cuò)過(guò)大量“顯而易見(jiàn)”的美好事物,會(huì)更容易出現(xiàn)悲觀(guān)、挑剔的心態(tài),甚至導(dǎo)致抑郁,身體狀況也會(huì)變差。
但是俄羅斯方塊效應(yīng)也有積極的一面,具體要看你怎么運(yùn)用它?!吧钪胁⒉蝗鄙倜?,而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。”俄羅斯方塊效應(yīng)能幫助我們更好地去發(fā)現(xiàn)美,我們可以訓(xùn)練大腦,讓它主動(dòng)尋找生活中的美好事物,幫助我們看到更多的可能性,讓我們變得更有活力,取得更進(jìn)一步的成功。
心理學(xué)家給出了一種快速啟動(dòng)俄羅斯方塊效應(yīng)積極一面的練習(xí)方法,那就是每天都記錄你工作、生活中發(fā)生的三件好事。當(dāng)你堅(jiān)持每天都寫(xiě)下三件好事的時(shí)候,你的大腦就會(huì)不由自主地尋找一天中的積極事件。這樣一來(lái),你每天只需要花費(fèi)不到五分鐘的時(shí)間,就可以訓(xùn)練大腦更加留意和專(zhuān)注于個(gè)人成長(zhǎng)與職業(yè)發(fā)展的機(jī)會(huì)和可能性,同時(shí)把過(guò)去常常侵占心智的小煩惱和沮喪推開(kāi)。一項(xiàng)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),那些堅(jiān)持每天寫(xiě)下三件好事的人,在持續(xù)一個(gè)月之后,都會(huì)更多地感受到快樂(lè),而更少地感受到沮喪,即使在停止練習(xí)之后,他們依然能夠保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。因此,越是擅長(zhǎng)尋找好事并且記錄下來(lái),就會(huì)發(fā)現(xiàn)越多的好事。
所以,俄羅斯方塊效應(yīng)是一種有效的思維模式,可以讓我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)保持專(zhuān)注,在生活中發(fā)現(xiàn)美好。它能讓真正重要的問(wèn)題進(jìn)入我們的視野和意識(shí),讓我們的注意力主要集中在積極面上,但是又不會(huì)完全過(guò)濾掉所有的消極面,讓我們既能客觀(guān)地認(rèn)識(shí)到事物有缺陷的一面,同時(shí)也能擁有理智、現(xiàn)實(shí)、健康的積極心態(tài)。
(源自《江蘇科技報(bào)》,紫陌紅塵薦稿)
責(zé)編(見(jiàn)習(xí)):徐杰