重拾信任感

一天下午，小顏笑嘻嘻地走進(jìn)輔導(dǎo)室：“老師，我來找你聊聊?！薄昂冒?！”我爽朗地回應(yīng)。待我關(guān)上門，小顏臉上的表情卻變得憂傷起來：“老師，問你個(gè)問題，為什么朋友總是‘背刺’我，把我說的小秘密告訴別人？為什么明明有許多朋友，卻覺得沒什么人值得相信？也許還是不要交朋友了，獨(dú)來獨(dú)往也挺好……”

在充滿機(jī)遇與挑戰(zhàn)的校園“江湖”里，我們每個(gè)人都是行走的“俠客”。然而人與人交往中的不協(xié)調(diào)和是非，會(huì)讓我們想要結(jié)交朋友，卻又怕帶來不快和煩惱。今天，我就和大家聊一個(gè)永恒的話題：如何在交往中建立起信任感？

人與人之間為何不容易建立信任感？

1.強(qiáng)大的自我保護(hù)機(jī)制

從進(jìn)化心理學(xué)的觀點(diǎn)看，人類的生存本能驅(qū)使我們?cè)诿鎸?duì)未知或潛在威脅時(shí)保持警惕。這種自我保護(hù)機(jī)制能幫助我們識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)、避免潛在的傷害，在一定程度上增強(qiáng)了個(gè)體的適應(yīng)性和生存能力。然而，過分依賴這種自我保護(hù)機(jī)制則可能產(chǎn)生對(duì)他人與社會(huì)的不信任感，在人際交往中出現(xiàn)回避與退縮行為。

2.負(fù)面的成長(zhǎng)經(jīng)歷印刻

父母對(duì)孩子信守承諾、信任孩子，是孩子獲得信任感的源泉。如果父母言行不一，嘴上說著信任孩子，實(shí)際上卻并不真的相信孩子的能力和品質(zhì)，孩子感知到父母方傳遞來的“分裂”信息，會(huì)產(chǎn)生對(duì)父母的不信任感，進(jìn)而可能在人際關(guān)系中從不信任父母發(fā)展到不信任他人。

如果在成長(zhǎng)過程中曾遭遇朋友的出爾反爾或“背刺”，也會(huì)讓人逐漸加深內(nèi)心的不安全感和對(duì)他人的不信任感。

3.復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境影響

隨著成長(zhǎng)，我們所處的社會(huì)環(huán)境變得復(fù)雜，增加了人與人之間擁有信任感的難度。社交媒體提供的便捷快速的交流方式，加快了虛假信息、謠言與惡意誤導(dǎo)的傳播速度，擴(kuò)大了傳播范圍，使我們?cè)絹碓诫y以辨別真?zhèn)?。在這種環(huán)境下，我們不得不更加警惕，以免陷入麻煩或遭受損害。

在復(fù)雜多變的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，信任是維系個(gè)體間情感紐帶的關(guān)鍵元素。一旦這種基礎(chǔ)受到侵蝕，不僅會(huì)帶來直接的負(fù)面影響，更可能引發(fā)深層次的社會(huì)信任危機(jī)。

如何重新建立信任感？

1.理解并識(shí)別信任受損的原因

信任，簡(jiǎn)而言之，就是對(duì)他人可靠性、誠(chéng)實(shí)和能力的認(rèn)可。它是一種基于過往經(jīng)驗(yàn)、相互尊重和共同價(jià)值觀的情感聯(lián)系。信任的建立是一個(gè)長(zhǎng)期且復(fù)雜的過程，一旦失去，修復(fù)它比建立它更為艱難。信任的喪失往往源于不誠(chéng)實(shí)或表里不一的行為。要重建信任，首先需要明確問題的根源，這可能包括誤解、溝通不足，或是缺乏透明度、不誠(chéng)信行為等。了解了問題所在，才能有針對(duì)性地采取措施進(jìn)行修復(fù)。

當(dāng)然，在我們發(fā)現(xiàn)了太多不誠(chéng)信言行的時(shí)候，尤其是上文提到的，連父母和朋友都可能存在這樣的行為，我們確實(shí)可能會(huì)認(rèn)為這個(gè)世界上幾乎沒有什么值得相信的人了。此時(shí)，我們可以嘗試找出他們這樣做的原因，比如父母在教育我們的過程中，是否會(huì)為了安撫我們的情緒而給出一些承諾作為“緩兵之計(jì)”？這也許不代表他們不誠(chéng)信，而是他們認(rèn)為我們只是孩子，卻沒有考慮到失信于我們可能后果嚴(yán)重；也許他們誠(chéng)摯待人的時(shí)候我們沒有看到。至于朋友，讓我們換位思考一下，他們說的是不是善意的謊言？又或者有什么難言之隱？當(dāng)然，如果是惡意的，也就不能再做朋友了。

2.理性調(diào)控不安全感，適度真誠(chéng)敞開

當(dāng)我們?nèi)チ私鈱?duì)方不誠(chéng)信背后的原因，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)換作自己也會(huì)做出和對(duì)方一樣的選擇。這時(shí)我們就會(huì)明白，這個(gè)世界并不是非黑即白，但凡發(fā)現(xiàn)有“灰色地帶”，就選擇完全不信任這個(gè)世界，是不太理智的行為。

人際交往的黃金法則，是像希望別人對(duì)待你那樣去對(duì)待別人。我們?cè)诮煌星胁豢梢蛞瓘U食，因?yàn)楹ε卤或_、害怕受傷，就自我隔離。你是否也有過一邊抱怨身邊沒有真誠(chéng)的朋友、一邊防備著別人的感受呢？你喜歡這種感覺嗎？如果你喜歡率真的朋友，那不妨理性地調(diào)控你的不安全感，告訴自己只有適當(dāng)?shù)爻ㄩ_自己，并學(xué)會(huì)在交往中逐步掌握敞開的程度，才能獲得真正的友誼。

3.把“人際陷阱”看作成長(zhǎng)的必經(jīng)之路

人生沒有一帆風(fēng)順，人際關(guān)系亦如是。

人無信，則不立。當(dāng)我們翻閱歷史典籍，會(huì)發(fā)現(xiàn)誠(chéng)信是那些有成就之人的立身之本。而我們必定會(huì)經(jīng)歷那些讓人困惑甚至痛苦的挫折，才能在人際交往中學(xué)會(huì)識(shí)人，不斷提升人際交往技能，培養(yǎng)人際交往的高能力。

因此，與其擔(dān)心與人交往容易受傷而回避，不如走出“人際孤島”，在“江湖”里輾轉(zhuǎn)騰挪，努力成為“高手”！信任感的建立并不是一蹴而就的，它需要時(shí)間、耐心和真誠(chéng)的努力。

如果還是覺得內(nèi)心的信任感很難重拾，可以找學(xué)校的心理老師或者專業(yè)的咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，以幫助自己一步步療愈內(nèi)心創(chuàng)傷，重建對(duì)他人、對(duì)世界的信任感。