科研倦?。赫一乜蒲袩崆?/h1>
2024-12-31 00:00:00王翔唐義誠
心理與健康 2024年8期
科研倦怠
在當(dāng)今時代，科研工作者肩負著推動社會進步、拓展人類知識邊界的重要使命。然而，科研之路并非坦途，充滿了挑戰(zhàn)與壓力。長期處于高壓力、高強度的工作環(huán)境中，科研工作者容易產(chǎn)生倦怠感，這不僅影響了他們的身心健康，也制約了科研事業(yè)的發(fā)展。
在世界范圍內(nèi)“非升即走”的科研環(huán)境下，無論是處于培養(yǎng)中的研究生還是青年研究員都覺得“壓力山大”。研究人員在長期的工作壓力下，出現(xiàn)情緒耗竭、失去動力、個人成就感降低等現(xiàn)象，被稱為科研倦怠。科研倦怠不僅影響了科研工作者的心理健康，還可能導(dǎo)致工作效能低下、人際關(guān)系緊張、離職率升高等問題。
科研倦怠的原因
● 工作壓力與不安全感
美國研究生院委員會和杰德基金會合作發(fā)布的報告中提到，研究生遇到“導(dǎo)師指導(dǎo)不力、缺乏心理服務(wù)以及缺乏學(xué)術(shù)之外的職業(yè)培訓(xùn)”等挑戰(zhàn)；中國科學(xué)技術(shù)發(fā)展戰(zhàn)略研究院課題組也在調(diào)查中提到，61.2%的科研人員表示工作壓力大，大量科研人員的職業(yè)倦怠程度總體呈持續(xù)上升態(tài)勢；其他研究也指出，青年研究員面臨的壓力主要來自短期聘用、基金資助、發(fā)表文章以及獲得教職等環(huán)節(jié)。
“沒有安全感的工作環(huán)境充斥著負面情緒”。在針對初級研究員的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，職業(yè)生涯的不確定性和無孔不入的工作壓力常常讓他們感到心力交瘁，罹患焦慮、抑郁等精神障礙的風(fēng)險也大幅上升。
● 個人因素
應(yīng)對壓力的策略不當(dāng)會產(chǎn)生科研倦怠，部分青年研究員盡管理智上知道應(yīng)該按照自己的節(jié)奏推進工作，但總是難以控制地與其他進度更快的同事比較，陷入內(nèi)耗和自我否定中，消磨斗志。
此外，工作與生活的失衡也是影響倦怠的一個重要因素?！蹲匀弧?019年發(fā)布的全球博士生調(diào)查報告顯示，76%的人每周工作超過40小時，近40%的人對工作與生活的不平衡感到不滿。工作的擠壓可能導(dǎo)致對家庭、興趣愛好等其他方面的忽視，自我成就感和人生意義與科研事業(yè)高度綁定，未出成果前便會覺得自己非常失敗，在疲憊中想要逃避。
● 人際關(guān)系
疫情三年里甚至有研究人員遭受極度隔絕感和孤獨感，難以得到有效幫助；后疫情時代的研究員或是因經(jīng)濟壓力，或是因時間緊迫，或是因畢業(yè)壓力，或是維護自己的高自尊狀態(tài)，自己遭受的痛苦難以啟齒，只能慢慢自我消化。
再加上工作嚴(yán)重擠壓了科研工作者的業(yè)余時間，缺乏情緒轉(zhuǎn)換的環(huán)境。
團隊成員之間的合作沖突以及名額競爭都可能導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，更有可能失去潛在的社會支持系統(tǒng)和他人鼓勵。
● 社會文化因素
一個過于強調(diào)短期成果和數(shù)量的科研環(huán)境會加劇科研工作者的心理壓力和倦怠?，F(xiàn)有的評價體系過于關(guān)注科研成果的數(shù)量和質(zhì)量，在一定程度上忽視了科研過程的重要性，使得科研工作者承受著巨大的考核壓力和畢業(yè)壓力。
應(yīng)對策略
◆ 個人調(diào)節(jié)
在應(yīng)對科研倦怠的過程中，放好心態(tài)是首要的步驟?？蒲泄ぷ髡咝枰獙W(xué)會有效地管理壓力和調(diào)節(jié)情緒，這包括識別壓力的來源，采用深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，保持一定的運動頻率提高身體健康水平。同時，設(shè)定清晰的短期和長期目標(biāo)并定期回顧成就，便可以激發(fā)內(nèi)在的動力和成就感。
終身學(xué)習(xí)是持續(xù)克服倦怠的關(guān)鍵。通過不斷學(xué)習(xí)新知識、提升技能，科研工作者不僅能夠增強自身的競爭力和控制感，還能找到工作的意義和樂趣。合理安排工作和休息時間，設(shè)定任務(wù)的優(yōu)先級，并學(xué)會有效分配時間，這些都能有效減少倦怠感的出現(xiàn)。
◆ 團隊支持
建立積極的團隊文化，培養(yǎng)一種相互尊重、支持和鼓勵的氛圍。加強團隊成員間的溝通和協(xié)作，就難以解決的問題詢問前輩或同事，定期組織會議和活動來加強內(nèi)部交流和知識共享。這不僅能夠提高成員之間的親密感，增強社會支持能力，也能不斷提升整體團隊的技能和知識，從而更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)。
◆ 社會認知
首先，相關(guān)機構(gòu)應(yīng)制定有利于科研人員發(fā)展的政策，允許科研人員能夠通過除文章外的更多方式來獲得認可，努力營造一個開放、包容、創(chuàng)新的學(xué)術(shù)環(huán)境，激發(fā)科研人員的熱情。其次，提高公眾對科研工作的認識和理解，增加科研人員的獲得感和尊重。最后，通過一些職業(yè)計劃和聯(lián)合培養(yǎng)，幫助研究人員獲得溝通、領(lǐng)導(dǎo)力、沖突解決乃至創(chuàng)業(yè)方面的技能，解決他們未來的顧慮。
結(jié)語
科研倦怠是影響科研工作者和科研事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵問題。通過個人、團隊、機構(gòu)和社會多層面的共同努力，當(dāng)科研工作者的努力得到認可和尊重時，他們將更有動力投身于科研工作，可以有效緩解科研倦怠。
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在世界范圍內(nèi)“非升即走”的科研環(huán)境下，無論是處于培養(yǎng)中的研究生還是青年研究員都覺得“壓力山大”。研究人員在長期的工作壓力下，出現(xiàn)情緒耗竭、失去動力、個人成就感降低等現(xiàn)象，被稱為科研倦怠。科研倦怠不僅影響了科研工作者的心理健康，還可能導(dǎo)致工作效能低下、人際關(guān)系緊張、離職率升高等問題。
科研倦怠的原因
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美國研究生院委員會和杰德基金會合作發(fā)布的報告中提到，研究生遇到“導(dǎo)師指導(dǎo)不力、缺乏心理服務(wù)以及缺乏學(xué)術(shù)之外的職業(yè)培訓(xùn)”等挑戰(zhàn)；中國科學(xué)技術(shù)發(fā)展戰(zhàn)略研究院課題組也在調(diào)查中提到，61.2%的科研人員表示工作壓力大，大量科研人員的職業(yè)倦怠程度總體呈持續(xù)上升態(tài)勢；其他研究也指出，青年研究員面臨的壓力主要來自短期聘用、基金資助、發(fā)表文章以及獲得教職等環(huán)節(jié)。
“沒有安全感的工作環(huán)境充斥著負面情緒”。在針對初級研究員的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，職業(yè)生涯的不確定性和無孔不入的工作壓力常常讓他們感到心力交瘁，罹患焦慮、抑郁等精神障礙的風(fēng)險也大幅上升。
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應(yīng)對壓力的策略不當(dāng)會產(chǎn)生科研倦怠，部分青年研究員盡管理智上知道應(yīng)該按照自己的節(jié)奏推進工作，但總是難以控制地與其他進度更快的同事比較，陷入內(nèi)耗和自我否定中，消磨斗志。
此外，工作與生活的失衡也是影響倦怠的一個重要因素?！蹲匀弧?019年發(fā)布的全球博士生調(diào)查報告顯示，76%的人每周工作超過40小時，近40%的人對工作與生活的不平衡感到不滿。工作的擠壓可能導(dǎo)致對家庭、興趣愛好等其他方面的忽視，自我成就感和人生意義與科研事業(yè)高度綁定，未出成果前便會覺得自己非常失敗，在疲憊中想要逃避。
● 人際關(guān)系
疫情三年里甚至有研究人員遭受極度隔絕感和孤獨感，難以得到有效幫助；后疫情時代的研究員或是因經(jīng)濟壓力，或是因時間緊迫，或是因畢業(yè)壓力，或是維護自己的高自尊狀態(tài)，自己遭受的痛苦難以啟齒，只能慢慢自我消化。
再加上工作嚴(yán)重擠壓了科研工作者的業(yè)余時間，缺乏情緒轉(zhuǎn)換的環(huán)境。
團隊成員之間的合作沖突以及名額競爭都可能導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，更有可能失去潛在的社會支持系統(tǒng)和他人鼓勵。
● 社會文化因素
一個過于強調(diào)短期成果和數(shù)量的科研環(huán)境會加劇科研工作者的心理壓力和倦怠?，F(xiàn)有的評價體系過于關(guān)注科研成果的數(shù)量和質(zhì)量，在一定程度上忽視了科研過程的重要性，使得科研工作者承受著巨大的考核壓力和畢業(yè)壓力。
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終身學(xué)習(xí)是持續(xù)克服倦怠的關(guān)鍵。通過不斷學(xué)習(xí)新知識、提升技能，科研工作者不僅能夠增強自身的競爭力和控制感，還能找到工作的意義和樂趣。合理安排工作和休息時間，設(shè)定任務(wù)的優(yōu)先級，并學(xué)會有效分配時間，這些都能有效減少倦怠感的出現(xiàn)。
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◆ 社會認知
首先，相關(guān)機構(gòu)應(yīng)制定有利于科研人員發(fā)展的政策，允許科研人員能夠通過除文章外的更多方式來獲得認可，努力營造一個開放、包容、創(chuàng)新的學(xué)術(shù)環(huán)境，激發(fā)科研人員的熱情。其次，提高公眾對科研工作的認識和理解，增加科研人員的獲得感和尊重。最后，通過一些職業(yè)計劃和聯(lián)合培養(yǎng)，幫助研究人員獲得溝通、領(lǐng)導(dǎo)力、沖突解決乃至創(chuàng)業(yè)方面的技能，解決他們未來的顧慮。
結(jié)語
科研倦怠是影響科研工作者和科研事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵問題。通過個人、團隊、機構(gòu)和社會多層面的共同努力，當(dāng)科研工作者的努力得到認可和尊重時，他們將更有動力投身于科研工作，可以有效緩解科研倦怠。
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